10 exerccios simples e relaxantes para seus olhos

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13/03/2017

Nossos olhos so rgos extremamente importantes para ns, e devemos cuidar muito bem deles. Voc sabia que
existem alguns exerccios bem simples que podem ser relaxantes para eles?

Isso mesmo, muitas vezes no damos a devida ateno a esta parte do corpo que trabalha o dia todo, passando
horas focado em telas de TV e computador.

Pensando nisso, trazemos 10 exerccios simples e relaxantes para seus olhos.

D s uma olhadinha:

1. Olhe para a escurido: posicione os cotovelos sobre a mesa, feche os olhos e cubra-os com as mos. Relaxe e
olhe para a escurido. Fique nesta posio por alguns minutos.

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 Post traz lista com 10 exerccios simples e relaxantes para seus olhos. Devemos cuidar muito bem desse rgo. Foto: Brightside

2. Movimente o olho de lado a lado: fique em p ou sente-se mantendo a postura ereta, olhe para frente e no
movimente a cabea, depois olhe para a esquerda. Mantenha a concentrao no que voc v e ento olhe para a
direita, concentrando-se no que v. Movimente os olhos de um lado para o outro cinco vezes. Repita o ciclo trs
vezes.

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 Foto: Brightside

3. Movimento ocular para cima e para baixo: sente-se mantendo a postura ereta e olhe para frente. Em seguida
olhe para cima e se concentre no que voc v. Olhe para baixo, e no tenha receio de enrugar ou franzir a testa.
Depois, olhe para cima e para baixo cinco vezes. Repita o processo trs vezes.

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 Foto: Brightside

4. Movendo seus olhos diagonalmente: olhe para frente, para baixo e para a esquerda. Posteriormente, movimente
os olhos diagonalmente e olhe para cima e para a direita. Concentre-se no que est vendo. Repita o exerccio
cinco vezes, depois olhe para frente e repita o exerccio na outra direo. Repita tudo por trs vezes.

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 Foto: Brightside

5. Rolando seus olhos: sente-se mantendo a postura ereta e relaxe. Olhe para a esquerda e devagar role seus
olhos no sentido horrio. Faa nesse sentido cinco vezes e, depois no sentido anti-horrio cinco vezes. Repita tudo
trs vezes.

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 Foto: Brightside

6. Foco prximo e distante: direcione seus olhos a um lpis ou a qualquer outro objeto que esteja distante de 20 a
30 centmetros, e em seguida olhe para algo mias distante. Concentre-se nisso e tente visualizar detalhes. Ento
olhe novamente para o lpis. Mude seu foco cinco vezes. Repita o exerccio trs vezes.

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 Foto: Brightside

7. Concentrao 1: sente-se e olhe para a frente. Depois olhe no ponto entre suas sobrancelhas. Concentre-se
nisso por alguns segundos. Em seguida, olhe adiante outra vez. Olhe no ponto entre suas sobrancelhas
novamente. Mude esse foco cinco vezes. Repita o exerccio trs vezes.

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 Foto: Brightside

8. Concentrao 2: sente-se e olhe para a frente. Visualize a ponta do seu nariz por alguns segundos. Em seguida
olhe adiante outra vez. Mude esse foco cinco vezes. Repita o exerccio trs vezes.

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 Foto: Brightside

9. Massagem 1: feche os olhos e os aperte (sem as mos, como ilustrado na figura) de dois a trs segundos.
Relaxe os msculos ao redor dos olhos e aperte os olhos fechados novamente. Repita dez vezes.

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 Foto: Brightside

10. Massagem 2: feche seus olhos e massageie suavemente as plpebras com movimentos circulares
pressionando levemente. Faa dez movimentos circulares, no sentido horrio, depois no sentido anti-horrio.

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 Foto: Brightside

Fonte: Brightside

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