Computador: O uso excessivo provoca srios

problemas de sade!

A
sociedade atual vive uma enorme evoluo tecnolgica, sendo o
computador uma das principais tecnologias utilizadas no nosso dia
a dia. Na educao, na atividade profissional ou para socializar, o
computador tornou-se imprescindvel.

A falta de descanso adequado, o esforo excessivo, as posies

desadequadas do corpo, o pressionar repetidamente as teclas do teclado e o
manuseamento do rato, podem acumular danos fsicos provocando leses
nas mos, punhos, braos, ombros, pescoo, etc. Estas leses podem
tornar-se muito graves e dolorosas.

Os malefcios da utilizao excessiva do computador

no so imediatos, desenvolvendo-se ao longo do
tempo, especialmente quando se utiliza diariamente e
por muitas horas consecutivas. comum, aps o uso
contnuo do computador, o utilizador sentir cansao,
dores de cabea, irritao nos olhos e fadiga.

Antigamente, a maior parte do tempo livre das crianas e adolescentes era

passada no jardim ou em centros desportivos. Hoje, em casa ou na escola,
os jovens passam horas em frente ao computador entretidos com o estudo,
a efetuar pesquisas, a conversar e a jogar.

O primeiro sintoma de uma eventual leso a dor que, aps uns momentos
de descanso, desaparece. Contudo, a leso permanece e vai evoluindo.
Assim, podem desenvolver-se diversas patologias, tais como:

Tendinite:
inflamao
aguda ou Confere abaixo algumas medidas
crnica dos preventivas:
tendes;
Tenossinovite de
De Quervain: U Regula o monitor de modo a
s evitar o brilho excessivo. Evita
compresso e
a tambm reflexos de janelas e
inflamao dos outras fontes luminosas.
tendes que vo
para o polegar; Usa um apoio para o teclado e
Sndrome do para o rato de modo a
posicion-los corretamente.
Tnel do Carpo:
Para facilitar a cpia de textos
constrio utiliza um suporte de
(aperto) de um documentos;
dos mais
importantes Mantem o teclado em posio
inclinada. A parte de trs do
nervos da mo,
teclado deve ficar mais alta
o nervo que a parte da frente;
mediano;
Epicondilite: Mantem os antebraos
inflamao dos apoiados na mesa para evitar a
tenso dos msculos do
tendes do
pescoo e das costas;
cotovelo
causada por Mantem os pulsos numa
movimentos posio neutra ou reta, ao
excessivamente digitar;
Evita permanecer com os
repetitivos ou
cotovelos sobre a mesa ou os
efetuados com apoios;
demasiada
intensidade. Ilumina a rea de trabalho de
uma cadeira que tenha suporte forma a permitir uma boa
para as costas regulando a sua visualizao do ecr, evitando
altura e a inclinao do brilhos e reflexos
encosto;
Descansa os olhos, olhando, de
Mantem os ps apoiados no vez em quando, para outros
cho ou num suporte objetos;
apropriado;
Faz uma pausa de 5 a 10
Personaliza o teu computador. minutos a cada 60 minutos de
O tipo de letra, o contraste, a utilizao do computador e, se
velocidade e tamanho do possvel, a cada duas ou trs
ponteiro do rato e as cores do horas altera as tarefas para
monitor podem ser no permaneceres com o corpo
configurados para evitar na mesma posio, por tempo
esforos visuais; prolongado;

Posiciona o limite superior do Diminui o nmero de
monitor altura dos olhos; movimentos repetitivos. O
recurso combinaes de
teclas contribui para reduzir a
utilizao do rato;

Mantem os teus dedos e
articulaes relaxadas
enquanto digitas. Nunca
segures na caneta ou lpis nas
mos enquanto estiveres a
escrever;
Evita bater no teclado com
muita fora. Estudos revelam
que a maioria dos utilizadores
bate no teclado com uma fora
4 vezes superior necessria.