14/01/2017 10alimentosquecausamestresse|SuaDieta

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organismo.
Cadastresegrtis dentriocomsedaoconsciente
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PLANODE Muitosefalasobreasconsequnciasdaingestodecertosalimentos:dizemquealguns
EMAGRECIMENTO combatemocncer,outroscolaboramparadoenasrenais,muitoscausamgastrite,entre
SUADIETA outrascomplicaes.Enopoderiaserdiferentecomoestresse.

CardpioPersonalizado SegundoanutricionistaLlianAssis,responsvelpeloPlanodeEmagrecimentoSuadieta,o
MeuPlanodeExerccios estressetambmestligadoquantidadederadicaislivrespresentesnocorpo,oque
chamamosdeestresseoxidativo.Estesradicaislivressoosprincipaiscausadoresde
MeuProgresso
doenascrnicas,comohipertensoecncer,porexemplo,edeenvelhecimentoprecoce.
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Confiraumalistacom10alimentosquecausamestresse:

AcarAingestodoacarcriaumimpulsodeenergianoorganismo.Noentanto,
Pudimlightde...
esteimpulsotemporrio,elogoemseguidaessenvelcalricobaixa,criandouma
Sopadeliciosadelegumes...
sensaodefome,quandonaverdadeoquesetemumahipoglicemia.Issoocorreporque
ocorpoliberamuitainsulinanosanguedeumasvez,emumatentativadebaixaronvel AlmndegasaoSugo
deacar. Arrozdefornocomlegume...
Recomendaodeconsumo:25%dovalordiriodecalorias,lembrandoque1colher Sufldeespinafrefcil...
dechdeacartem40kcal.Tambmnosedeveesquecerquemuitosprodutos
industrializadostmacaremsuacomposio.
RefrigerantesOsrefrigerantestmumnvelelevadodeacarecafena,almdeuma
enormequantidadedecorantesartificiaisesulfitos.Almdisso,umabebida
extremamentecida,oquepodecomprometerasadedoestmago.Oexcessodefsforo
dealgumasdessasbebidastambmpodefazercomqueosossospercamoclcio,
causando,emalgunscasos,aOsteoporose.Asaltasquantidadesdesdiotambmpodem
prejudicarosrins.
Recomendaodeconsumo:Umcopo,umavezporsemana.Substituirporsucos,gua
ouchs.
CafenaNosnocafencontramosacafena,masemdiversoschs,refrigerantese
chocolates.Acafenaaumentaosnveisdeestresse,porqueestimulaosistemanervoso
central.Ohumortambmafetado,setornandohiperativo,instveleirritadio.Alm
disso,humatendnciaatomarmosessabebidaquandoestamosestressados,poiselaage
comoumestimulante.Noentanto,sequiserrelaxar,passelongedocaf. Suadieta
Recomendaodeconsumo:Attrsxcaras(50ml)aodia.
CurtirPgina

RosquinhasQuasemetadedacomposiodosdonutsdegordurastrans,apior
gorduraquepodeseringerida.Essasubstnciaestrelacionadasdoenascardacase
cerebrais,almdoCncer.Almdisso,essesalimentossorepletosdeaditivos, Sejaoprimeirodeseus
conservanteseacar,esoricosemcalorias. amigosacurtirisso.
seupeso:
Recomendaodeconsumo:Umaouduasvezesporsemana.

suaaltura: lcoolEstevilopodeiludirmuitagente.Muitaspessoasrecorremaelejustamente
quandomaisprecisamrelaxar.Noentanto,olcooltemefeitoscomoainterrupodosono,
odesgastedofgado,adesidrataoeoestmulosglndulassuprarenais,oqueelevao
nveldeestresseeinsnia.Almdeprovocarumafalsasensaodebemestareuma
frustraoquandoosefeitospassameseusproblemascontinuamnomesmolugar.
Recomendaodeconsumo:Paramulheres,umadose,eparaoshomens,duasdoses.
Alimentosindustrializados:Altamenteprocessados,comoqualquercoisafeitacom
farinhabranca,essesalimentosesgotamtodososnutrientesnaturaisdosalimentos.Alm
disso,aestocagemdelesnemsemprefeitademaneiracorreta,oquepodeacarretar
inmerascomplicaesnahoradaingesto.
Recomendaodeconsumo:Procurarosalimentosfeitoscomfarinhaintegral,aveia,
semgordurastransecomadiodevitaminas,mineraisefibras.
Processadosoconsumodiriodecarnesprocessadas,comobaconesalsicha,pode
aumentaroriscodedoenascardacasedediabetes,semcontaroriscodedesenvolver
cncernoPncreas.Almdisso,essesalimentoscontmmuitosdio,queelevaapresso
arterial,enitritodesdio,umasubstnciacancergena.
Recomendaodeconsumo:Evitardeformargidaoconsumodessascarnes,
substituindoporopesfrescas.
SorvetesOssorvetesentramnalistaporpossurem,emsuamaioria,umaquantidade
considerveldegordurasTrans,coranteeacar.Algunstiposaindapossuemtoxinasque
podemcomprometerofuncionamentodocrebroedosistemanervoso.
Recomendaodeconsumo:Darprefernciaaossorvetesnaturais,defrutasefeitos
artesanalmente.

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QueijoamareloOsqueijosamarelospossuemumagrandequantidadedecorantes,
queprovocamenxaquecaseoutrascomplicaes.Oquepodesermaisestressantedoque
umadordecabea?
Recomendaodeconsumo:Substituirosqueijosamarelosporqueijosbrancos,como
aricota,cottageeoqueijominas.
BatatafritaAlmdavilqueagorduraTrans,asbatatas,quandosoaquecidasem
temperaturasmuitoaltas,produzemumasubstnciachamadaAcrilamida,quetambm
responsvelpelocncer.Semcontarcomoleo,quepodeagravarproblemascardacose
elevaronveldecolesterol.
Recomendaodeconsumo:Evitarasbatatasfritasedarprefernciasassadase
cozidas.

Sintomasdoestressefsicosepsicolgicos

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