Você está na página 1de 210

http://autohipnoseguiada.

com/

Como Fazer Auto Hipnose


6 DE FEVEREIRO DE 2017ADMIN DEIXE UM COMENTRIO

Tcnicas de Auto-Hipnose
Para alcanar o tipo de vida que voc almeja ter, primeiramente voc precisa comear a batalhar por esse objetivo todo os dias. E na busca de
atingir tais objetivos, muitas vezes no meio do caminho aparecem problemas tais como: estresse, depresso, ansiedade e preocupaes em nossa
mente que, diminuem nossa produtividade e desempenho nos mais variados aspectos da nossa vida e assim no conseguimos alcanar o to
almejado sucesso e desenvolvimento pessoal.

O que a tcnica de auto-hipnose?


A tcnica de auto-hipnose um tipo de terapia que ajuda o indivduo a ter controle sobre essas situaes que acontecem no decorrer do tempo e
que atrapalham o desenvolvimento de cada pessoa. Essa ferramenta pode ajudar as pessoas a superarem muitos problemas psicolgicos,
emocionais, comportamentais e at mesmo fsicos.

A tcnica de auto-hipnose pode ser usada tanto para o aprimoramento pessoal como para ajudar a promover estados de relaxamento profundo.
Este um procedimento que levar tempo, muita prtica e determinao para que voc alcance um resultado satisfatrio. Mas preciso muita
pacincia para processar suas experincias, pois no incio voc pode no ser bem sucedido, mas se voc acredita nos benefcios da auto-hipnose e
se for persistente nesta terapia, voc ir se surpreender com os resultados que voc vai alcanar.

Ao trabalhar a tcnica da auto-hipnose voc conseguir alcanar estratgias mentais que iro te induzir a condicionar seu crebro a relaxar
melhorando a sua qualidade de vida, ajudando a definir metas mais realistas, priorizar seus objetivos e finalmente conseguir alcan-los.

Se voc deseja saber como funciona este processo siga as dicas de auto-hipnose passo a passo abaixo:
Preparao para a auto-hipnose

1 Ambiente adequado
Escolha um ambiente que seja completamente silencioso, tranquilo e agradvel onde voc no seja perturbado no momento em que estiver
concentrado.
2 Elimine as distraes
Aumente seu foco eliminando todas as possveis distraes. Neste momento desligue seu celular ou qualquer outro tipo de aparelho eletrnico.
Pois no momento de concentrao alguns barulhos que estes aparelhos emitem atrapalham seu desempenho. Assim, voc no ir se distrair do
seu objetivo ao ser interrompido por coisas sem importncia. Limpe sua mente e focalize apenas no seu objetivo. Voc no deve ter, neste
momento, qualquer outra ocupao onde sua ateno imediata necessria.

3- Tenha uma meta definida


Determine porque voc est praticando a auto-hipnose. Antes de comear o seu transe repita o que voc deseja alcanar. Tenha muita dedicao
para que seu objetivo seja alcanado e voc consiga observar com o decorrer do tempo o sucesso do seu esforo.

4 Roupa confortvel
Escolha uma roupa confortvel para o momento em que estiver em transe para que ela no te incomode de alguma forma impedindo a sua
concentrao.

Tcnicas para a Auto-Hipnose


Existem muitos tipos diferentes de tcnicas de auto-hipnose, mas todos tm o mesmo objetivos que so: entrar em um estado de esprito relaxado,
calmo e sugestivo.

As tcnicas de auto-hipnose so um resultado de um processo autoinduzido e que normalmente tem quatro etapas distintas: a motivao,
relaxamento, concentrao e realizao. O processo de auto-hipnose muito simples mas necessrio um pouco de dedicao.
Como Fazer Auto-hipnose
Passo 1
Sente-se ou deite em uma cadeira ou sof. Se preferir tambm pode ser ao ar livre. O local fica ao seu critrio, porm deve ser um local tranquilo
e silencioso. Ao escolher como voc vai ficar no perodo de transe, certifique-se de que seja uma posio confortvel pois voc ir permanecer na
mesma posio por pelo menos 15 minutos.

Passo 2
Feche os olhos e comece a relaxar o seu corpo a partir do seu pescoo at chegar na ponta dos seus ps. Sinta seus msculos relaxarem
gradativamente um a um.

Passo 3
Determine o motivo ou quais motivos voc est praticando a auto-hipnose. Talvez voc queira se livrar da ansiedade ou de maus hbitos. Ou
ento precisa melhorar sua capacidade de concentrao. Seja l qual motivo for, defina-o anteriormente.

Passo 4
Livre-se de todos os pensamentos negativos tais como: ansiedade, medo, estresse.

Passo 5
Respirar adequadamente muito importante. Focalize e escute a sua respirao. A princpio respire e inspire de 3 em 3 segundos. Observe que ao
passar do tempo sua respirao ir desacelerar por vontade prpria. Depois de um determinado tempo voc ir se sentir relaxado. Ao inspirar
imagine a positividade fluindo atravs do seus corpo e ao expirar imagine toda a negatividade saindo do seu corpo. Alguns pensamentos iro
levar sua mente para longe e neste momento que voc ir estar se preparando para entrar no estado de auto-hipnose.

Passo 6
Depois de entrar no estado de auto-hipnose, j no momento em que estar relaxado, visualize o que voc deseja mudar, quais so os seus
objetivos que deseja alcanar. E neste momento se veja realizando todas a suas metas que foram definidas anteriormente. Diga frases que sejam
otimistas e que aumentem a sua autoconfiana e autoestima.
Passo 7
Repita a si mesmo uma sugesto positiva como por exemplo: Estou confiante, calmo e relaxado e vou conseguir alcanar todos os meu objetivos.
Tenha sempre em mente um mantra para voc repetir nos seus momentos de estado hipntico.

Passo 8
Ao entrar em transe voc deve comear a usar a sua imaginao. Crie um mundo interior, um lugar especial no qual voc possa se sentir seguro,
relaxado. Imagine-se em um lugar sereno, tranquilo que te faa esquecer tudo que existe ao seu redor. Onde voc possa usar todos os seus
sentidos como: ouvir, sentir, cheirar, morder, nadar, Deixe-se vagar por este mundo que voc criou para si prprio. Neste lugar encontre um
objeto que voc possa concentrar a sua viso sobre ele. Aproveite este tempo para apreciar seu estado de relaxamento. Repita afirmaes
positivas e evite qualquer negatividade caso venha surgir alguma.

Passo 9
Quando voc se sentir relaxado e em paz pode considerar que o momento de sair do estado de auto-hipnose. Termine a sesso sempre de forma
suave antes que voc comece a despertar. Assim, voc se sentir revigorado e com o corpo relaxado. Da mesma forma que para entrar em transe
preciso de muita calma, da mesma forma, com muita calma preciso sair do estado de transe, seno este choque pode enfraquecer os efeitos
positivos da auto-hipnose.

essencial repetir essas tcnicas at o momento em que voc sinta que conseguiu livrar o seu corpo e sua mente de suas respectivas limitaes e
doenas.

Auto-hipnose Guiada
Auto Hipnose Guiada

Alm das tcnicas de auto-hipnose destacadas acima tambm possvel encontrar a auto-hipnose guiada.

A auto-hipnose guiada feita atravs de udios comercializados que possuem o objetivo de induzir a hipnose atravs de uma lista de reproduo
que tem uma ordem de faixas destinadas para cada momento da da transe.

Esse udios tem as mesmas pretenses que a auto-hipnose o diferencial que este possui uma orientao a cada perodo da transe . A cada vez
que a pessoa ouve essas gravaes com a tcnica de auto-hipnose guiada voc estar se condicionando para relaxar profundamente e cada dia
melhorar o seu desempenho. Com o tempo estar mais familiarizado e logo o estado de hipnose vir de forma muito mais rpida.

Os benefcios da auto-hipnose so quase que ilimitados, mas para que voc possa obter o mximo benefcio dele essencial seguir todas as
recomendaes descritas e pratic-las assiduamente, assim ters sucesso e seus resultados sero plenamente satisfatrios.

AUTO HIPNOSE GUIADAAUTO HIPNOSE TCNICASCOMO FAZER AUTO HIPNOSETCNICAS PARA AUTO HIPNOSE
Auto Hipnose Em udio
26 DE JANEIRO DE 2017ADMIN DEIXE UM COMENTRIO
Voc j pensou se fosse possvel reprogramar sua mente? Modificar hbitos ruins, eliminar fobias
e crenas limitantes e isso tudo sem a necessidade de remdios ou tratamentos demorados

incrvel que to poucas pessoas conheam os benefcios j comprovados da hipnose. Mesmo sendo hoje um mtodo reconhecido pelo conselho
nacional de medicina, ainda um assunto envolto em misticismo e mitos para muitos.

O fato que em uma nica sesso um hipnlogo pode facilmente resolver problemas psicossomticos mesmo que esses j se estendam por
anos. Ao contrrio das desgastantes terapias tradicionais, esse um mtodo rpido e eficiente.
O problema que muitas vezes no existem hipnlogos de confiana em sua regio, se existem custam caro e tem ainda a questo da pessoa no
se sentir segura para ser hipnotizada por outra pessoa que ainda no conhece.

Felizmente as mesmas tcnicas utilizadas na hipnose podem ser transmitidas em udio atravs de meditaes guiadas. Utilizando mtodos
comprovados de induo hipntica como o mtodo de Dave Elman, Betty Erickson, Milton Erickson, Automatic Imagination Model e ainda
novas tecnologias como sons em 3D, nos podemos criar sees hipnticas completas.

Auto Hipnose Em udio


A auto hipnose uma tcnica ou conjunto de tcnicas usadas para atingir os estados mais profundos da conscincia. Onde se faz uso da auto
sugesto como forma de reprogramar a mente. Sendo o processo hipntico algo natural que acontece quando voc est em extremamente
concentrado em uma ideia.

Usando simplesmente sua mente voc pode literalmente alterar sua forma de pensar, modificar memrias e eliminar hbitos ruins. Com nossas
historias hipnticas sua concentrao amplificada em vrios nveis o que permite criar mudanas duradouras em crenas e comportamentos.

Veja esse exemplo em vdeo


https://www.youtube.com/watch?v=CmLYpTVF2A8

Imagine o que voc pode fazer com centenas de udios de auto hipnose direcionados para reprogramar sua mente positivamente e te ajudar a
conseguir trazer a tona o seu melhor potencial.

Poder ter mais concentrao e foco nos estudos;


Melhorar sua memria e habilidade de se lembrar das coisas;
Modificar crenas e padres de pensamento destrutivos;
Estimular o surgimento de novos hbitos;
Eliminar traumas e fobias;
Perder a timidez e o medo de se comunicar em pblico
Esses so apenas alguns dos benefcios de se utilizar auto hipnose em udios com meditaes guiadas. Confira o site e veja

AUTO HIPNOSE AUDIOAUTO HIPNOSE EM UDIOAUTO HIPNOSE MP3AUTO HIPNOSE TCNICAS

http://autohipnoseguiada.com/tag/auto-hipnose-audio/

Auto Hipnose Em udio


26 DE JANEIRO DE 2017ADMIN DEIXE UM COMENTRIO

Voc j pensou se fosse possvel reprogramar sua mente? Modificar hbitos ruins, eliminar fobias
e crenas limitantes e isso tudo sem a necessidade de remdios ou tratamentos demorados
incrvel que to poucas pessoas conheam os benefcios j comprovados da hipnose. Mesmo sendo hoje um mtodo reconhecido pelo conselho
nacional de medicina, ainda um assunto envolto em misticismo e mitos para muitos.

O fato que em uma nica sesso um hipnlogo pode facilmente resolver problemas psicossomticos mesmo que esses j se estendam por
anos. Ao contrrio das desgastantes terapias tradicionais, esse um mtodo rpido e eficiente.

O problema que muitas vezes no existem hipnlogos de confiana em sua regio, se existem custam caro e tem ainda a questo da pessoa no
se sentir segura para ser hipnotizada por outra pessoa que ainda no conhece.

Felizmente as mesmas tcnicas utilizadas na hipnose podem ser transmitidas em udio atravs de meditaes guiadas. Utilizando mtodos
comprovados de induo hipntica como o mtodo de Dave Elman, Betty Erickson, Milton Erickson, Automatic Imagination Model e ainda
novas tecnologias como sons em 3D, nos podemos criar sees hipnticas completas.

Auto Hipnose Em udio


A auto hipnose uma tcnica ou conjunto de tcnicas usadas para atingir os estados mais profundos da conscincia. Onde se faz uso da auto
sugesto como forma de reprogramar a mente. Sendo o processo hipntico algo natural que acontece quando voc est em extremamente
concentrado em uma ideia.

Usando simplesmente sua mente voc pode literalmente alterar sua forma de pensar, modificar memrias e eliminar hbitos ruins. Com nossas
historias hipnticas sua concentrao amplificada em vrios nveis o que permite criar mudanas duradouras em crenas e comportamentos.

Veja esse exemplo em vdeo


https://www.youtube.com/watch?v=CmLYpTVF2A8

Imagine o que voc pode fazer com centenas de udios de auto hipnose direcionados para reprogramar sua mente positivamente e te ajudar a
conseguir trazer a tona o seu melhor potencial.

Poder ter mais concentrao e foco nos estudos;


Melhorar sua memria e habilidade de se lembrar das coisas;
Modificar crenas e padres de pensamento destrutivos;
Estimular o surgimento de novos hbitos;
Eliminar traumas e fobias;
Perder a timidez e o medo de se comunicar em pblico
Esses so apenas alguns dos benefcios de se utilizar auto hipnose em udios com meditaes guiadas. Confira o site e veja

AUTO HIPNOSE AUDIOAUTO HIPNOSE EM UDIOAUTO HIPNOSE MP3AUTO HIPNOSE TCNICAS

http://autohipnoseguiada.com/tag/auto-hipnose-em-audio/
Auto Hipnose Em udio
26 DE JANEIRO DE 2017ADMIN DEIXE UM COMENTRIO

Voc j pensou se fosse possvel reprogramar sua mente? Modificar hbitos ruins, eliminar fobias
e crenas limitantes e isso tudo sem a necessidade de remdios ou tratamentos demorados

incrvel que to poucas pessoas conheam os benefcios j comprovados da hipnose. Mesmo sendo hoje um mtodo reconhecido pelo conselho
nacional de medicina, ainda um assunto envolto em misticismo e mitos para muitos.
O fato que em uma nica sesso um hipnlogo pode facilmente resolver problemas psicossomticos mesmo que esses j se estendam por
anos. Ao contrrio das desgastantes terapias tradicionais, esse um mtodo rpido e eficiente.

O problema que muitas vezes no existem hipnlogos de confiana em sua regio, se existem custam caro e tem ainda a questo da pessoa no
se sentir segura para ser hipnotizada por outra pessoa que ainda no conhece.

Felizmente as mesmas tcnicas utilizadas na hipnose podem ser transmitidas em udio atravs de meditaes guiadas. Utilizando mtodos
comprovados de induo hipntica como o mtodo de Dave Elman, Betty Erickson, Milton Erickson, Automatic Imagination Model e ainda
novas tecnologias como sons em 3D, nos podemos criar sees hipnticas completas.

Auto Hipnose Em udio


A auto hipnose uma tcnica ou conjunto de tcnicas usadas para atingir os estados mais profundos da conscincia. Onde se faz uso da auto
sugesto como forma de reprogramar a mente. Sendo o processo hipntico algo natural que acontece quando voc est em extremamente
concentrado em uma ideia.
Usando simplesmente sua mente voc pode literalmente alterar sua forma de pensar, modificar memrias e eliminar hbitos ruins. Com nossas
historias hipnticas sua concentrao amplificada em vrios nveis o que permite criar mudanas duradouras em crenas e comportamentos.

Veja esse exemplo em vdeo

Imagine o que voc pode fazer com centenas de udios de auto hipnose direcionados para reprogramar sua mente positivamente e te ajudar a
conseguir trazer a tona o seu melhor potencial.

Poder ter mais concentrao e foco nos estudos;


Melhorar sua memria e habilidade de se lembrar das coisas;
Modificar crenas e padres de pensamento destrutivos;
Estimular o surgimento de novos hbitos;
Eliminar traumas e fobias;
Perder a timidez e o medo de se comunicar em pblico
Esses so apenas alguns dos benefcios de se utilizar auto hipnose em udios com meditaes guiadas. Confira o site e veja

http://autohipnoseguiada.com/tag/auto-hipnose-mp3/

Auto Hipnose Em udio


26 DE JANEIRO DE 2017ADMIN DEIXE UM COMENTRIO
Voc j pensou se fosse possvel reprogramar sua mente? Modificar hbitos ruins, eliminar fobias
e crenas limitantes e isso tudo sem a necessidade de remdios ou tratamentos demorados

incrvel que to poucas pessoas conheam os benefcios j comprovados da hipnose. Mesmo sendo hoje um mtodo reconhecido pelo conselho
nacional de medicina, ainda um assunto envolto em misticismo e mitos para muitos.

O fato que em uma nica sesso um hipnlogo pode facilmente resolver problemas psicossomticos mesmo que esses j se estendam por
anos. Ao contrrio das desgastantes terapias tradicionais, esse um mtodo rpido e eficiente.
O problema que muitas vezes no existem hipnlogos de confiana em sua regio, se existem custam caro e tem ainda a questo da pessoa no
se sentir segura para ser hipnotizada por outra pessoa que ainda no conhece.

Felizmente as mesmas tcnicas utilizadas na hipnose podem ser transmitidas em udio atravs de meditaes guiadas. Utilizando mtodos
comprovados de induo hipntica como o mtodo de Dave Elman, Betty Erickson, Milton Erickson, Automatic Imagination Model e ainda
novas tecnologias como sons em 3D, nos podemos criar sees hipnticas completas.

Auto Hipnose Em udio


A auto hipnose uma tcnica ou conjunto de tcnicas usadas para atingir os estados mais profundos da conscincia. Onde se faz uso da auto
sugesto como forma de reprogramar a mente. Sendo o processo hipntico algo natural que acontece quando voc est em extremamente
concentrado em uma ideia.

Usando simplesmente sua mente voc pode literalmente alterar sua forma de pensar, modificar memrias e eliminar hbitos ruins. Com nossas
historias hipnticas sua concentrao amplificada em vrios nveis o que permite criar mudanas duradouras em crenas e comportamentos.

Veja esse exemplo em vdeo

Imagine o que voc pode fazer com centenas de udios de auto hipnose direcionados para reprogramar sua mente positivamente e te ajudar a
conseguir trazer a tona o seu melhor potencial.

Poder ter mais concentrao e foco nos estudos;


Melhorar sua memria e habilidade de se lembrar das coisas;
Modificar crenas e padres de pensamento destrutivos;
Estimular o surgimento de novos hbitos;
Eliminar traumas e fobias;
Perder a timidez e o medo de se comunicar em pblico
Esses so apenas alguns dos benefcios de se utilizar auto hipnose em udios com meditaes guiadas. Confira o site e veja

http://autohipnoseguiada.com/tag/auto-hipnose-tecnicas/

Como Fazer Auto Hipnose


6 DE FEVEREIRO DE 2017ADMIN DEIXE UM COMENTRIO

Tcnicas de Auto-Hipnose
Para alcanar o tipo de vida que voc almeja ter, primeiramente voc precisa comear a batalhar por esse objetivo todo os dias. E na busca de
atingir tais objetivos, muitas vezes no meio do caminho aparecem problemas tais como: estresse, depresso, ansiedade e preocupaes em nossa
mente que, diminuem nossa produtividade e desempenho nos mais variados aspectos da nossa vida e assim no conseguimos alcanar o to
almejado sucesso e desenvolvimento pessoal.

O que a tcnica de auto-hipnose?


A tcnica de auto-hipnose um tipo de terapia que ajuda o indivduo a ter controle sobre essas situaes que acontecem no decorrer do tempo e
que atrapalham o desenvolvimento de cada pessoa. Essa ferramenta pode ajudar as pessoas a superarem muitos problemas psicolgicos,
emocionais, comportamentais e at mesmo fsicos.
A tcnica de auto-hipnose pode ser usada tanto para o aprimoramento pessoal como para ajudar a promover estados de relaxamento profundo.
Este um procedimento que levar tempo, muita prtica e determinao para que voc alcance um resultado satisfatrio. Mas preciso muita
pacincia para processar suas experincias, pois no incio voc pode no ser bem sucedido, mas se voc acredita nos benefcios da auto-hipnose e
se for persistente nesta terapia, voc ir se surpreender com os resultados que voc vai alcanar.

Ao trabalhar a tcnica da auto-hipnose voc conseguir alcanar estratgias mentais que iro te induzir a condicionar seu crebro a relaxar
melhorando a sua qualidade de vida, ajudando a definir metas mais realistas, priorizar seus objetivos e finalmente conseguir alcan-los.

Se voc deseja saber como funciona este processo siga as dicas de auto-hipnose passo a passo abaixo:

Preparao para a auto-hipnose

1 Ambiente adequado
Escolha um ambiente que seja completamente silencioso, tranquilo e agradvel onde voc no seja perturbado no momento em que estiver
concentrado.
2 Elimine as distraes
Aumente seu foco eliminando todas as possveis distraes. Neste momento desligue seu celular ou qualquer outro tipo de aparelho eletrnico.
Pois no momento de concentrao alguns barulhos que estes aparelhos emitem atrapalham seu desempenho. Assim, voc no ir se distrair do
seu objetivo ao ser interrompido por coisas sem importncia. Limpe sua mente e focalize apenas no seu objetivo. Voc no deve ter, neste
momento, qualquer outra ocupao onde sua ateno imediata necessria.

3- Tenha uma meta definida


Determine porque voc est praticando a auto-hipnose. Antes de comear o seu transe repita o que voc deseja alcanar. Tenha muita dedicao
para que seu objetivo seja alcanado e voc consiga observar com o decorrer do tempo o sucesso do seu esforo.

4 Roupa confortvel
Escolha uma roupa confortvel para o momento em que estiver em transe para que ela no te incomode de alguma forma impedindo a sua
concentrao.
Tcnicas para a Auto-Hipnose
Existem muitos tipos diferentes de tcnicas de auto-hipnose, mas todos tm o mesmo objetivos que so: entrar em um estado de esprito relaxado,
calmo e sugestivo.

As tcnicas de auto-hipnose so um resultado de um processo autoinduzido e que normalmente tem quatro etapas distintas: a motivao,
relaxamento, concentrao e realizao. O processo de auto-hipnose muito simples mas necessrio um pouco de dedicao.

Como Fazer Auto-hipnose


Passo 1
Sente-se ou deite em uma cadeira ou sof. Se preferir tambm pode ser ao ar livre. O local fica ao seu critrio, porm deve ser um local tranquilo
e silencioso. Ao escolher como voc vai ficar no perodo de transe, certifique-se de que seja uma posio confortvel pois voc ir permanecer na
mesma posio por pelo menos 15 minutos.

Passo 2
Feche os olhos e comece a relaxar o seu corpo a partir do seu pescoo at chegar na ponta dos seus ps. Sinta seus msculos relaxarem
gradativamente um a um.

Passo 3
Determine o motivo ou quais motivos voc est praticando a auto-hipnose. Talvez voc queira se livrar da ansiedade ou de maus hbitos. Ou
ento precisa melhorar sua capacidade de concentrao. Seja l qual motivo for, defina-o anteriormente.

Passo 4
Livre-se de todos os pensamentos negativos tais como: ansiedade, medo, estresse.

Passo 5
Respirar adequadamente muito importante. Focalize e escute a sua respirao. A princpio respire e inspire de 3 em 3 segundos. Observe que ao
passar do tempo sua respirao ir desacelerar por vontade prpria. Depois de um determinado tempo voc ir se sentir relaxado. Ao inspirar
imagine a positividade fluindo atravs do seus corpo e ao expirar imagine toda a negatividade saindo do seu corpo. Alguns pensamentos iro
levar sua mente para longe e neste momento que voc ir estar se preparando para entrar no estado de auto-hipnose.

Passo 6
Depois de entrar no estado de auto-hipnose, j no momento em que estar relaxado, visualize o que voc deseja mudar, quais so os seus
objetivos que deseja alcanar. E neste momento se veja realizando todas a suas metas que foram definidas anteriormente. Diga frases que sejam
otimistas e que aumentem a sua autoconfiana e autoestima.

Passo 7
Repita a si mesmo uma sugesto positiva como por exemplo: Estou confiante, calmo e relaxado e vou conseguir alcanar todos os meu objetivos.
Tenha sempre em mente um mantra para voc repetir nos seus momentos de estado hipntico.

Passo 8
Ao entrar em transe voc deve comear a usar a sua imaginao. Crie um mundo interior, um lugar especial no qual voc possa se sentir seguro,
relaxado. Imagine-se em um lugar sereno, tranquilo que te faa esquecer tudo que existe ao seu redor. Onde voc possa usar todos os seus
sentidos como: ouvir, sentir, cheirar, morder, nadar, Deixe-se vagar por este mundo que voc criou para si prprio. Neste lugar encontre um
objeto que voc possa concentrar a sua viso sobre ele. Aproveite este tempo para apreciar seu estado de relaxamento. Repita afirmaes
positivas e evite qualquer negatividade caso venha surgir alguma.

Passo 9
Quando voc se sentir relaxado e em paz pode considerar que o momento de sair do estado de auto-hipnose. Termine a sesso sempre de forma
suave antes que voc comece a despertar. Assim, voc se sentir revigorado e com o corpo relaxado. Da mesma forma que para entrar em transe
preciso de muita calma, da mesma forma, com muita calma preciso sair do estado de transe, seno este choque pode enfraquecer os efeitos
positivos da auto-hipnose.

essencial repetir essas tcnicas at o momento em que voc sinta que conseguiu livrar o seu corpo e sua mente de suas respectivas limitaes e
doenas.
Auto-hipnose Guiada

Auto Hipnose Guiada

Alm das tcnicas de auto-hipnose destacadas acima tambm possvel encontrar a auto-hipnose guiada.

A auto-hipnose guiada feita atravs de udios comercializados que possuem o objetivo de induzir a hipnose atravs de uma lista de reproduo
que tem uma ordem de faixas destinadas para cada momento da da transe.

Esse udios tem as mesmas pretenses que a auto-hipnose o diferencial que este possui uma orientao a cada perodo da transe . A cada vez
que a pessoa ouve essas gravaes com a tcnica de auto-hipnose guiada voc estar se condicionando para relaxar profundamente e cada dia
melhorar o seu desempenho. Com o tempo estar mais familiarizado e logo o estado de hipnose vir de forma muito mais rpida.

Os benefcios da auto-hipnose so quase que ilimitados, mas para que voc possa obter o mximo benefcio dele essencial seguir todas as
recomendaes descritas e pratic-las assiduamente, assim ters sucesso e seus resultados sero plenamente satisfatrios.
http://www.silentidea.com.br/SilentIdea/info/inducao.shtml

Auto-hipnose
A auto-hipnose uma antiga tcnica usada para acessar os nveis mais profundos da nossa mente e
voc poder usar o software de desenvolvimento pessoal SilentIdea tambm como ferramenta para se
valer desta poderosa tcnica de autoaperfeioamento.

No estado hipntico, a mente se torna especialmente aberta e livre de preconceitos ou temores que a
impedem de viver novas experincias. O uso da hipnose para fins teraputicos muito antigo e tem se
reforado ainda mais nos tempos modernos com o avano das tcnicas para pratic-la.

Mas toda hipnose na verdade auto-hipnose. O mito de que a pessoa hipnotizada perde a
conscincia e fica merc do hipnotizador um engano comum. Na verdade, a hipnose depende
totalmente da aceitao voluntria das sugestes do hipnotizador por parte do hipnotizado. Desta forma
possvel a uma pessoa praticar a hipnose por sua prpria conta. Basta para isto que siga
diligentemente um programa de treinamento que ir habilit-la a entrar em transe hipntico por seus
prprios meios. E, uma vez adquirida esta capacidade, um maravilhoso campo para o aperfeioamento
pessoal se abre de vez para a pessoa. Poder acessar os nveis mais profundos de sua mente e orient-
los no sentido dos seus objetivos liberar todo o seu potencial de realizao intelectual, fsico e
emocional.
Para praticar a auto-hipnose, no entanto, necessrio seguir um roteiro e ter disciplina. Este roteiro
pode ser dividido em cinco etapas. Veja a seguir mais detalhes sobre este roteiro.

O procedimento de induo auto-hipntica em cinco etapas


So cinco os passos para desenvolver uma poderosa auto-hipnose e fazer com que sua mente mais
profunda faa ou seja o que voc quiser. Os passos so: preparao, relaxamento, aprofundamento,
sugesto e finalizao.

Preparao
Um plano para a prtica de importncia vital, de modo que a primeira coisa que voc deve fazer
criar um. Se voc no tiver um plano, o que voc estar dizendo que ir praticar quando tiver tempo.
Isto nunca funciona. Decida em primeiro lugar quando de uma forma completa e continuada voc ir
praticar. O tempo que voc ir reservar e a freqncia da prtica proposta devem ser realistas. Lembre-
se, voc deve querer que o lugar e a hora reservados para sua prtica estejam disponveis uma vez que
voc tenha se comprometido com o plano.

bem possvel que voc seja uma pessoa excepcional, capaz de fazer muitas coisas que outras
pessoas no so capazes de fazer. Pessoas que pesquisam informaes sobre auto-hipnose e como
aprender a pratic-la costumam ser pessoas incomuns. Porm, quanto mais excepcional voc for, mais
necessidade voc tem de um planejamento. Quanto mais produtivo e capaz voc for, mais voc
precisar de um planejamento para se engajar em qualquer nova atividade. Voc provavelmente sabe
disto. Mas se no sabe, preste ateno: desenvolva um plano!
Quanto mais especfico e realista for o seu plano de prtica da auto-hipnose, melhores as chances de
lev-lo ao sucesso. Se voc deixar para praticar s quando tiver uma chance, voc no continuar por
muito tempo. Sigamos em frente.

Planeje a melhor hora para praticar, tendo em mente que voc deve faz-lo na hora do dia em que
est no seu melhor. Se voc deixar para praticar depois de um dia cansativo de trabalho ao chegar em
casa, bem provvel que a nica coisa que voc ir praticar ser dormir. Voc tambm deve deixar para
praticar numa hora em que no ser interrompido por outras pessoas.

Muitas pessoas se surpreendem em saber que devem permanecer acordadas para praticar a auto-
hipnose. Se voc tem problemas para permanecer acordado quando tenta praticar no importando a
hora do dia, voc ter que tomar medidas para evitar o adormecimento.

Um mtodo extremo de evitar o adormecimento praticar em p at que voc perca o hbito de


adormecer. Obviamente esta no a posio ideal para praticar a auto-hipnose, mas nenhuma
quantidade de prtica ir ajud-lo se tudo o que voc estiver praticando for cair no sono. Se voc
adormecer mesmo estando em p ..., porque precisa de cuidados mdicos.

medida que sua prtica for avanando, voc poder usar de sugestes para evitar o
adormecimento durante suas sesses de auto-hipnose.

Relaxamento
O segundo passo aps a preparao inicial tornar-se relaxado. Voc tem que relaxar a mente e o
senso de julgamento, deixar os msculos do corpo relaxados e livres de tenses.
Relaxamento - relaxamento realmente profundo - uma habilidade que muitas pessoas perderam ou
nunca desenvolveram. Algumas pessoas, porm, conseguem faz-lo com muita facilidade. Elas apenas
se livram das tenses e deixam cada parte do corpo tornar-se flcida e relaxada. Se voc uma destas
pessoas, inicie sua sesso de auto-hipnose ficando bem relaxado. Divirta-se. Esta no uma coisa para
fazer com pressa.

O tempo envolvido na fase de relaxamento da sua induo auto-hipntica pode variar de meia hora a
uns poucos segundos. uma parte importante na induo e no deve ser negligenciada. medida que
voc avanar e a sua habilidade aumentar, voc ir reconhecer os estados de profundo relaxamento e
ser capaz de alcan-los em um tempo surpreendentemente curto. Mas, como um principiante, seja
paciente e divirta-se. Ser um tempo bem gasto.

Para auxili-lo a alcanar um timo relaxamento, o melhor mtodo usar de um script para seguir
mentalmente onde voc ir relaxando parte por parte do seu corpo. Decorar um script, porm, no uma
boa idia. Voc teria que ficar o tempo todo preocupado em lembrar o que deveria ser pensado na etapa
seguinte. Mas preocupao uma palavra proibida numa sesso de auto-hipnose. Por isto,
no SilentIdea h um recurso para voc gravar seus scripts sonoros e manipul-los livremente, montando
parte por parte e definindo quantidades de repeties, pausas antes e depois, e a ordem em que cada
parte tocada. Desta forma, o seu script no se torna algo montono. Eis aqui um bom exemplo de
script de relaxamento:

"Eu estou comeando minha sesso de auto-hipnose agora. De agora at que eu diga 'acorde' eu me
tornarei mais e mais relaxado e concentrado em mim mesmo. Sugestes que eu me d sero seguidas,
mas isto somente se aplicar quelas sugestes que eu me d e conscientemente queira que sejam
seguidas."
" medida que fecho os meus olhos e comeo a mergulhar em minha conscincia profunda, eu
posso imaginar um leno cobrindo meus ps. Cada parte do meu corpo que se torne coberta pelo leno
se tornar completamente relaxada. Meus ps esto ficando profundamente relaxados. Todos os
msculos dos meus ps esto soltos e relaxados."

"Agora o leno est se movendo por sobre os meus joelhos. Cada msculo e tendo no meu corpo
dos joelhos para baixo esto se tornando mais e mais relaxados. Toda a tenso est fluindo para fora
desta rea, deixando todos os msculos soltos e relaxados."

"Agora, o leno est se movendo lentamente em direo minha linha de cintura. medida que ele
se move para cima, tudo vai ficando mais relaxado. Quando ele atinge minha cintura, eu quase no sinto
nada dali para baixo. Todos os msculos nos meus quadris, baixo abdome, pernas e ps esto
progressivamente mais e mais relaxados."

"Todas as preocupaes esto saindo da minha mente. Se um pensamento se intrometer, eu o


deixarei enfraquecer-se e partir calmamente. Eu somente estou pensando em relaxar e afastar todas as
tenses. Todos os msculos esto se tornando mais e mais relaxados e eu estou me sentindo
agradavelmente sonolento. Eu no vou dormir, mas eu estou me sentindo to despreocupado e
relaxado, penetrando mais e mais em mim mesmo sem nenhuma preocupao ou ansiedade."

"Agora o leno est se movendo para cima, movendo-se lentamente sobre o meu estmago,
centmetro por centmetro sobre o meu peito, parando sobre os meus ombros. Todos os msculos no
meu estmago e costas esto se soltando, tornando-se total e completamente relaxados. Meu
relaxamento como um calor, se espalhando por toda parte coberta pelo leno. Os msculos no meu
peito e braos esto se tornando mais e mais soltos. Eu poderia me mover se quisesse, mas eu estou
me tornando to confortavelmente relaxado que eu no quero me mover. Eu estou parado e relaxado,
movendo-me mais e mais para o fundo de um agradvel estado de relaxamento onrico."

"Agora o calor e o relaxamento esto lentamente se movendo para cima dos meus ombros. O leno
est parado ali, mas o relaxamento est se movendo suavemente para o meu pescoo. Todos os
msculos no meu pescoo esto se tornando flcidos e soltos. Eu posso v-los com os olhos da minha
mente, tornando-se soltos e descansados. Todas as preocupaes e ansiedades esto desaparecendo
medida que me aprofundo no meu relaxamento."

"Agora o relaxamento est se espalhando pela minha boca e pelos msculos das mandbulas. Minha
lngua est mole, repousando em minha boca sem nenhuma necessidade de tenso. Eu posso ter
brevemente mais saliva na minha boca, mas isto logo mudar. Agora, minhas bochechas e olhos esto
relaxando. Eu poderia abrir os meus olhos se precisasse, mas, a menos que eu precise, seria muito
trabalhoso. Eu teria que fazer muito esforo para abrir os olhos. Eu estou me movendo agradavelmente
para baixo, tornando me mais e mais relaxado."

"Os msculos da minha testa esto ficando mais e mais relaxados. Eu posso imagin-los como tiras
de borracha sobre minha testa, tornando-se soltas e distendidas. Mergulhando fundo e mais fundo,
relaxando mais e mais. Das pontas dos meus dedos ao alto da minha cabea, eu estou ficando mais e
mais relaxado, descendo mais e mais."

O script no termina aqui. Agora, porm, ele o guiar para a prxima fase do processo de induo
auto-hipntica.

O Aprofundamento
Uma vez que voc tenha completado a fase de relaxamento, voc pode comear a aprofundar este
estado. Em algum momento entre o relaxamento e o aprofundamento, voc ir entrar num estado
hipntico. Voc provavelmente no o saber, especialmente sendo um principiante, mas isto ir ocorrer
mais cedo ou mais tarde.

Um do primeiros obstculos que um principiante deve superar a compulso para "vigiar". Isto ,
voc ficar esperando pelo evento da hipnose, por alguma mudana no seu estado de conscincia ou
modo de sentir que lhe dir: "voc est hipnotizado."

A expectativa da hipnose ir atrapalh-lo, e muito se voc no a afastar de sua mente. Entrar num
estado de auto-hipnose parecido, neste ponto, com cair no sono. Se voc vai para a cama noite e l
fica tentando se pegar adormecendo - tentando observar o preciso instante em que comea a dormir -
voc no ir dormir. A atividade de vigiar o deixar acordado. Se e quando finalmente voc adormeceu,
voc no saber. Quando voc acordar, saber que esteve dormindo, mas voc ter que acordar para
sab-lo.

Desta mesma forma, voc no saber quando entrou num estado hipntico (mas isto no ser por
que voc perdeu a conscincia, voc no a perder). Posteriormente, aps ter estado praticando
regularmente por algumas semanas ou um ms ou dois, voc ir saber que esteve num estado hipntico
aps sair dele, mas voc no saber quando entrou nele.

Qualquer um leva semanas ou meses para atingir um bom estado hipntico? Definitivamente no.
Algumas pessoas tm uma incrvel experincia j na primeira vez que tentam. Outras podem praticar por
vrios dias sem nada notar, e ento uau! elas tm uma daquelas timas sesses de induo nas quais
elas sabem que algo de estupendamente bom ocorreu. Mas, se voc no for uma destas pessoas, no
se preocupe. Continue praticando e voc acabar chegando l.
Ok, mesmo dizendo isto, eu sei o que realmente ir ocorrer. To certo como eu estou aqui sentado
digitando estas palavras, eu sei que voc ainda ir se vigiar. uma pena, mas isto humano. s vezes,
ns no conseguimos nos controlar. Voc ser distrado por cada pequena mudana no seu estado
mental, esperando para ver o que lhe acontece medida que avana no procedimento. Como eu disse,
inevitvel, porque natural. Apenas tenha em mente que voc no ir se dar conta de nada, exceto do
relaxamento, que muito agradvel, e talvez um senso levemente distante de ser retirado das
preocupaes cotidianas. Procure no se preocupar com o momento da hipnose tanto quanto possa.
melhor medir as suas realizaes e se voc esteve ou no em hipnose pelos resultados das suas
sugestes, no pelo modo como voc se sentiu enquanto esteve praticando.

Uma das formas mais populares de procedimento de aprofundamento a tcnica de contagem


regressiva. Para usar a tcnica da contagem regressiva, voc simplesmente comea a contar de,
digamos, 100, imaginando que est mergulhando mais e mais fundo em sua mente a cada contagem.
Outras imagens e pensamentos, provavelmente, iro se intrometer enquanto voc estiver contando. Isto
natural. Apenas deixe-os calmamente de lado continuando a sua contagem.

A velocidade com que voc conta deve ser natural; nem muito rpida, nem muito lenta. Para muitas
pessoas isto significa contar no ritmo de uma contagem para cada dois ou trs segundos. Faa-o num
ritmo que lhe seja confortvel e relaxante. Algumas pessoas gostam de ligar a contagem com a
respirao. medida que avanam, sua respirao se torna mais lenta, assim sua contagem tambm se
torna mais lenta.

No conte em voz alta, apenas pense na contagem. Voc deve evitar ao mximo o envolvimento
fsico e os movimentos.
Voltemos agora ao script sonoro que voc pode usar para guiar sua prtica. Um bom exemplo do
script para esta fase pode ser este:

"Agora eu vou comear a contar para trs comeando em vinte e cinco. medida que eu conte, eu
continuarei mergulhando em mim mesmo, agradavelmente mais e mais fundo no meu relaxamento. Eu
me tornarei sonolento e profundamente relaxado, mas eu no irei dormir. Eu irei simplesmente
mergulhar mais e mais fundo no meu estado de conscincia profundamente relaxada. Quando atingir o
zero, eu estarei num estado muito agradvel e parecido com o sono. Eu ainda serei capaz de dirigir os
meus pensamentos, e eu poderei levantar imediatamente se precisar, mas, a menos que eu precise, eu
continuarei a mergulhar mais e mais fundo no meu relaxamento. "

"Comeando a contagem regressiva . . . vinte e cinco . . . vinte e quatro . . . vinte e trs . . . vinte e
dois . . . mergulhando mais e mais fundo a cada contagem . . . vinte e um . . . vinte . . . sentindo me
sonolento, mas ainda acordado . . . dezenove . . . dezoito . . . dezessete . . . flutuando suavemente para
baixo a cada contagem . . . dezesseis . . . quinze . . . catorze . . . mergulhando, sonolento . . . treze . . .
doze . . . onze. . . dez . . . mais da metade alcanada, mergulhando fundo e fundo a cada contagem . . .
nove . . . oito . . . sete . . . seis . . . cinco . . . sentindo me muito relaxado . . . quatro . . . tornando me mais
e mais relaxado e sonolento . . . trs . . . dois . . . um . . . zero. Respirando agradavelmente, lentamente,
mergulhando mais e mais fundo a cada respirao."

"Na medida em que continuo profundamente relaxado e relaxando ainda mais, eu estou pensando
nas minhas sugestes."

Neste momento, hora de entrar na fase das sugestes previamente gravadas no script.

Sugesto
Uma vez que voc tenha atingido o final do procedimento de aprofundamento, voc estar pronto
para aplicar as sugestes. O que voc fez durante a fase de relaxamento e aprofundamento foi aumentar
a sua sugestibilidade. Isto , voc abriu a sua mente subconsciente ao menos um pouco para receber
suas sugestes. Isto funciona em razo das caractersticas particulares e peculiares da parte
subconsciente da sua mente.

A forma mais comum e fcil de aplicar sugestes prepar-las de antemo e memoriz-las. No ser
muito difcil de lembr-las, mas se voc as estiver ouvindo em um arquivo sonoro sua tarefa ser ainda
mais fcil e reforada pelo som das palavras. Lembre-se apenas de faz-las curtas e denotativas, isto ,
usando as palavras no seu sentido mais natural, pois o subconsciente ingnuo e toma tudo ao p da
letra. No use grias em suas sugestes nem frases de duplo sentido.

Nunca diga "Voc" nas suas frases de auto-sugesto. Voc estar dirigindo-se a si mesmo, portanto,
use a primeira pessoa do singular e diga "Eu".

Embora as pessoas, s vezes, tenham resultados imediatos de suas sugestes, mais provvel que
leve um pouco de tempo para que elas se tornem efetivas. Portanto, no se impaciente. Por outro lado,
se voc no notar algum resultado em, digamos, duas semanas, voc deve mudar suas sugestes.

Nesta fase, aps ter aplicado as sugestes, voc deve conclu-la na seqncia do script. Veja a
seguir um exemplo.

"Todas as sugestes que eu me dei se efetivaro, porque elas so boas para mim e bom que eu as
realize. Todas os direcionamentos que eu me dei so bons para mim e eu os seguirei.

"Cada vez que eu praticar a auto-hipnose eu me tornarei melhor e melhor nela. Eu serei capaz de
relaxar mais e mais profundamente em menos tempo a cada nova prtica.
A Finalizao
Uma vez que voc tenha aplicado as sugestes, voc estar pronto para terminar sua sesso. Voc
poder simplesmente abrir os olhos, levantar-se e ir para o trabalho, mas esta no uma boa idia. Voc
deve identificar formalmente o fim de cada sesso. Assim fazendo, isto ir criar uma clara demarcao
entre o estado hipntico e o estado de conscincia comum. Uma clara terminao tambm previne que a
sua sesso de auto-hipnose se transforme numa soneca. Se voc quiser dormir, durma. Mas no o faa
de uma forma que o sono fique associado com a prtica da hipnose.

Se voc estiver praticando na hora de ir dormir e no se preocupar em adormecer em seguida, tudo


bem. Mas ainda assim crie uma linha demarcatria na sua mente para indicar o fim da sua sesso de
auto-hipnose. Desta forma voc estar evitando o hbito de adormecer durante a prtica da hipnose.

Para terminar a sesso, pense que voc estar completamente acordado e alerta aps contar,
digamos, at trs. Algo parecido com isto.

"Agora, na medida em que eu conte at trs, eu estarei lentamente, gradualmente, agradavelmente


acordando. Eu retornarei ao meu estado normal, exceto pelas mudanas sugeridas. Agora, comeando,
... : um ..., tornando-me mais alerta; ... dois, preparando me para acordar; ... trs, acordado."

Como o SilentIdea pode ajud-lo na auto-hipnose


Na hipnose comum, os pensamentos do paciente so conduzidos pelo hipnotizador. Na auto-
hipnose, no h um guia para conduzir o paciente. Se voc est tentando se auto-hipnotizar, ter que
preparar previamente um roteiro de pensamentos e sugestes para conduzir sua sesso de auto-
hipnose.
A forma mais cmoda de fazer isto gravar o roteiro num arquivo de som e toc-lo enquanto relaxa e
deixa seus pensamentos serem guiados pelas frases que vo sendo tocadas.

Usando o gravador de sons do Windows, voc pode criar o seu roteiro por partes, gravando frases,
testando a qualidade e salvando-as em arquivos individuais.

Aps gravar os arquivos das frases, voc usar o SilentIdea para combin-los em uma programao.
Esta programao ser o seu roteiro, e voc poder manipular a ordem, o nmero de repeties e as
pausas antes e depois de cada arquivo ser tocado.

Ouvindo o roteiro, voc poder relaxar e se deixar guiar pelo conjunto de pensamentos previamente
gravados sem ter de se preocupar em record-los. Estes roteiros podem ser deixados tocando
continuamente enquanto voc estiver dormindo. Mesmo dormindo, voc poder se beneficiar deste tipo
de autosugesto.

A qualquer momento, voc poder editar os roteiros adicionando e removendo arquivos de som ou
modificando a ordem, o nmero de repeties e as pausas. Isto lhe permitir modificar rapidamente
aquela parte do roteiro que precisar ser aperfeioada sem ter que recri-lo do incio.

medida que cria suas mensagens sonoras no SilentIdea, voc pode optar por salv-las no estoque
do programa para poder reaproveit-las depois na criao de novos roteiros.

Procure criar mensagens curtas, pois arquivos muito grandes consomem mais memria e podem
degradar a performance do seu computador.
https://hipnoseinstitute.org/como-fazer-auto-hipnose/

COMO FAZER AUTO HIPNOSE: O GUIA PASSO A PASSO


Posted by Erick Heslan | maro, 2017 | Hipnose, Programao Neurolingustica

Contedo: [Ocultar]

1 O que Auto Hipnose?

2 Como posso usar a Auto Hipnose para alcanar meus objetivos?


3 A tcnica da Auto Hipnose

o 3.1 Dificuldades de aprendizagem da Auto Hipnose

4 Sugestes Ps-Hipnticas e suas regras

5 Visualizao na Hipnose

o 5.1 O exemplo do limo

6 Adicionando a Sugesto Hipntica e a Visualizao na Auto Hipnose

o 6.1 Ensaiando Resultados Positivos

7 Como definir suas Metas De Auto Hipnose

8 Um Roteiro de Auto Hipnose para te ajudar a Relaxar e Reduzir a Ansiedade

9 Resumindo os Pontos Principais

10 Sugestes Ps-Hipnticas

o 10.1 O que achou do artigo? Deixe seu comentrio abaixo.


4.8 (96.53%) 75votes

Quer aprender a praticar auto hipnose?


Voc j assistiu antigos filmes de terror e programas de televiso que retratam a hipnose como um instrumento assustador de controle mental?
Isso lamentvel porque a hipnose uma ferramenta teraputica sria que pode ajudar as pessoas a superar problemas psicolgicos, emocionais e at fsicos.

Por exemplo, com o uso da auto-hipnose voc pode abandonar vcios, emagrecer mais fcil, aumentar confiana, reduzir a timidez, aliviar estresse e ansiedade dentre
outros benefcios.
Se voc quer aproveitar essas vantagens, eu vou deixar tudo fcil para voc. Neste artigo voc vai aprender:

a definio da hipnose sem mitos;

o passo a passo para aplicar a auto-hipnose;

sugestes para usar quando estiver hipnotizado;

como adicionar uma visualizao na auto hipnose;

como definir suas metas de aprendizado;

um roteiro de auto hipnose para te ajudar a relaxar e reduzir a ansiedade;

Ento vamos comear.

O QUE AUTO HIPNOSE?


Talvez voc tenha visto shows de palco onde um hipnotizador parece ser capaz de usar seus poderes hipnticos para forar as pessoas a fazer ou dizer coisas que
eles nunca fariam ou diriam em condies normais.
Se sim, no surpreendente que a hipnose possa parecer coisa de maluco, no o contrrio de outros fenmenos aparentemente msticos e inexplicveis.

E lamentvel que uma uma ferramenta teraputica sria com vrios benefcios seja vista dessa forma.

A hipnose no :
Controle mental

Lavagem cerebral

Sono

Inconscincia

Um estado alterado peculiar

Um estado mstico

Quando hipnotizada a pessoa est:


Consciente

Em controle

Em um estado natural e inofensivo

Capaz de sair da hipnose quando desejar

O estado da hipnose pode ser melhor descrito como um estado de ateno altamente focada com sugestibilidade aumentada. A hipnose s vezes , mas nem sempre,
acompanhada de relaxamento.

Quando uma pessoa, como um terapeuta, induz a hipnose em algum isso chamado de htero-hipnose, muitas vezes referido como hipnoterapia. Quando a hipnose
auto induzida, muitas vezes referida como auto hipnose.
A palavra hipnose vem da palavra grega hypnos, que significa sono. uma abreviatura do termo neuro-hipnotismo que significa sono do sistema nervoso.
Este termo foi usado pelo eminente neurocirurgio James Braid (1796-1860). No entanto, a hipnose no um estado de sono.

Na verdade, quando em hipnose, uma pessoa est acordada e geralmente ciente de tudo o que dito e feito.

Percebendo isso, Braid mais tarde tentou mudar o nome para monoidesmo. Isso significa uma preocupao marcada com uma ideia ou assunto. No entanto, o termo
hipnose permaneceu e usado at os dias de hoje.

COMO POSSO USAR A AUTO HIPNOSE PARA ALCANAR MEUS OBJETIVOS?


A auto hipnose frequentemente usada para modificar comportamentos, emoes e atitudes. Por exemplo, muitas pessoas usam a auto hipnose para ajud-las a lidar
com os problemas da vida cotidiana.

A auto hipnose pode aumentar a confiana e at mesmo ajudar as pessoas a desenvolver novas habilidades.

Servindo como algo que alivia o estresse e a ansiedade, a hipnose tambm pode ser usada para ajudar a superar hbitos como fumar e comer demais.
Nos esportes, homens e mulheres podem melhorar o desempenho atltico com a auto hipnose, e as pessoas que sofrem de dores fsicas ou doenas relacionadas com o
estresse tambm a acham til (a hipnose s deve ser usada desta forma aps um diagnstico mdico ser feito e sob a orientao de um mdico ou um terapeuta
qualificado).
A TCNICA DA AUTO HIPNOSE

Vou te apresentar uma tcnica simples, mas eficaz de auto hipnose.

Esta tcnica chamada auto hipnose de fixao dos olhos e uma das formas mais populares e eficazes de auto hipnose j desenvolvida.

Vamos comear usando isso como um mtodo para te ajudar a relaxar. Depois de praticar isso algumas vezes, vamos adicionar sugestes hipnticas e imagens.

Reduza as distraes indo para um lugar onde seja improvvel de voc ser perturbado, desligue o telefone, a televiso, o computador, etc. Essa a sua hora. Voc vai
se concentrar em seu objetivo de auto hipnose e nada mais.
Ento:

1. Sente em uma cadeira confortvel com suas pernas e ps descruzados.


Evite comer uma grande refeio antes para que voc no se sinta inchado ou desconfortvel. A menos que voc no deseje cochilar, sente-se em uma cadeira, j que
ficar deitado em uma cama provavelmente v induzir o sono.

Voc tambm deve usar roupas confortveis e tirar seus sapatos. Se voc usa lentes de contato, aconselhvel remov-las. Mantenha suas pernas e ps descruzados.

2. Olhe para o teto e respire fundo.


Sem esticar o pescoo ou inclinar a cabea para trs, escolha um ponto no teto e fixe o seu olhar nesse ponto. Enquanto voc mantm seus olhos fixos nesse ponto,
respire profundamente e segure o ar por um momento e ento expire.

Silenciosamente repita a sugesto Meus olhos esto cansados e pesados e eu quero ENTRAR EM AUTO HIPNOSE AGORA.
Repita este processo para si mesmo algumas vezes e, se os seus olhos ainda no ficarem pesados, deixe-os fechados e relaxe em uma posio normal. importante, ao
dizer a sugesto, que voc diga para si mesmo com vontade, por exemplo, de forma suave, calmante, mas convincente.

3. Deixe seu corpo relaxar.

LEIA MAIS: A hipnose real? Confira as provas cientficas

Permita que seu corpo fique solto e mole na cadeira como uma boneca de pano. Em seguida, lentamente, conte silenciosamente de cinco at zero.
Diga a si mesmo que a cada contagem, voc ficar cada vez mais relaxado. Mantenha-se neste estado relaxado durante alguns minutos enquanto se concentra na sua
respirao.

Observe a movimentao do seu peito e do seu diafragma. Esteja ciente do quo relaxado seu corpo est se tornando sem voc sequer ter que tentar relax-lo. Na
verdade, quanto menos voc tentar, mais relaxado voc ficar.
4. Quando estiver pronto, volte para a sala contando de 1 a 5.
Diga a si mesmo que voc estar se tornando consciente do que est ao seu redor, e na contagem de 5, voc vai abrir os olhos. Conte de 1 a 5 de uma forma animada e
enrgica. Na contagem de 5, abra seus olhos e estique seus braos e ps.

Repita esta tcnica trs ou quatro vezes e observe como a cada vez voc ir atingir um nvel mais profundo de relaxamento.

No entanto, se achar que voc no relaxa tanto quanto gostaria, no force. H uma curva de aprendizado envolvida, portanto, determine a prtica da auto hipnose em
uma base regular.

s vezes as pessoas vo se sentir um pouco espaadas ou sonolentas depois de sair da hipnose. Isso semelhante ao acordar de uma sesta tarde,
inofensivo e passa depois de alguns momentos. No entanto, no dirija nem opere mquinas at sentir-se completamente acordado.
DIFICULDADES DE APRENDIZAGEM DA AUTO HIPNOSE
Voc j experimentou a frustrao de ter um nome na ponta de sua lngua? Quanto mais voc tenta se lembrar do nome, mais difcil para lembrar. Ento, quando
voc relaxa, o nome volta para voc.
s vezes, quando tentamos demais, ns nos bloqueamos de alcanar nossos objetivos. A atitude que voc toma para a auto hipnose ir determinar a facilidade com
que voc aprende.

No tente demais ou defina metas irrealistas. Relaxe e faa no seu tempo. Aceite o ritmo no qual voc consegue resultados, por mais pequenos que eles possam
parecer a princpio. Acredite em si mesmo e voc vai continuar a alcanar o sucesso que voc deseja.

SUGESTES PS-HIPNTICAS E SUAS REGRAS



Como mencionado anteriormente, a hipnose um estado de sugestibilidade aumentada. Dar sugestes a si mesmo quando em hipnose vai permitir que uma ao ou
outra resposta tenha lugar aps a experincia hipntica ocorrer.

Essas formas de sugesto so chamadas sugestes ps-hipnticas e iro ajud-lo a alcanar seus objetivos.

Ao longo dos anos, hipnoterapeutas desenvolveram regras de sugesto. Estas so as diretrizes que permitiro que voc alcance o mximo de sucesso com as sugestes
que voc d a si mesmo.

A seguir um resumo dessas regras.

1. Diga com sinceridade


Voc j viu um ator resmungando as falas no palco, falando com uma voz mansa e suave? O resultado uma performance que no muito convincente.

Ao contrrio da atuao, sugestes hipnticas so repetidas silenciosamente. No entanto, voc precisa repetir as sugestes com sinceridade. Seja reconfortante,
positivo e confiante.

2. Sugestes precisam ser formuladas positivamente e no tempo presente.


A maioria de ns reagir mais favoravelmente a uma sugesto positiva do que uma negativa.

Qual pedido voc prefere ouvir: No deixe aquilo no cho ou Voc se importaria de pegar aquilo?
Sugestes so muito mais eficazes quando voc menciona o que voc deseja que acontea, ao invs do que voc quer se afastar. Por exemplo: Eu sou calmo
melhor do que Eu no estou ansioso. Eu paro de fumar com facilidade melhor do que vou tentar parar de fumar, j que a palavra tentar implica dificuldade e
luta.
Suas sugestes so melhor formuladas no presente, como se estivessem acontecendo neste momento no tempo.

Ento, Estou relaxado no avio melhor do que eu vou estar relaxado quando estiver no avio. Ou, Estou me tornando mais confiante melhor do que Vou
tentar ser confiante.

3. Faa suas sugestes especficas e realistas.


Suas sugestes vo ser mais eficazes se forem especficas e realistas. Se voc deseja melhorar o seu desempenho na natao, seria irreal usar a sugesto Eu sou um
nadador de classe mundial, a menos que naturalmente voc seja, ou esteja prestes a se tornar o campeo do mundo.

Em vez disso, pergunte-se o que especificamente voc deseja melhorar na natao. Ento, se voc quiser melhorar seu nado de peito, voc deve usar uma sugesto
realista adaptada a esse aspecto especfico da natao.

Estruture suas sugestes sobre as mudanas que voc deseja ver em si mesmo em vez de coisas que esto fora do seu controle, como eventos externos e outras
pessoas.

E no se d sugestes para duas ou trs questes, tudo ao mesmo tempo.

Por exemplo, a sugesto Estou confiante de que posso perder peso e parar de fumar provavelmente no ser eficaz.
Em vez disso, trabalhe em um objetivo de cada vez, repetindo sugestes associadas com esse objetivo. Quando voc ver alguns resultados, passe para a sua prxima
meta.

4. Repetio de sugestes

LEIA MAIS: Descubra Se a Hipnose Realmente Funciona e Como Ela Pode Te Ajudar

Os publicitrios sabem o valor da sugesto, por isso que repetem propagandas de televiso e de rdio em uma base regular.

Uma das regras mais importantes na prtica de auto hipnose a repetio das sugestes. Dessa forma voc atinge o ponto certo e muito mais provvel que haja uma
mudana positiva.

VISUALIZAO NA HIPNOSE

Ao dar-se sugestes hipnticas, visualize a situao, a ao e o sentimento que voc deseja.

Alm de imaginar o resultado desejado, voc pode utilizar o seu senso de tato, audio e at mesmo olfato. Voc pode criar novas imagens, bem como usar imagens
da sua memria e experincias.

As pessoas s vezes acreditam que precisam ver uma imagem clara de seu objetivo, como se estivesse assistindo a um filme. No entanto, uma atitude positiva e uma
crena de que voc est no papel mais importante do que imagens claras.

O exerccio seguinte ilustrar o quanto a sugesto e a visualizao podem ser eficazes. No o faa se voc tiver uma averso a limes.

O EXEMPLO DO LIMO
Sente-se em uma cadeira confortvel e feche os olhos.

Imagine um limo comum.

Imagine que voc est cortando este limo ao meio.

Observe o suco do limo escorrendo de cada pedao dele.

Pegue um pedao do limo. Leve-o at a boca e morda.

Mesmo que sua imagem do limo no fosse clara, voc pde ainda fazer uma careta e salivar.
ADICIONANDO A SUGESTO HIPNTICA E A VISUALIZAO NA AUTO HIPNOSE

ENSAIANDO RESULTADOS POSITIVOS


Amanda tem medo do palco. Ela participar de uma pea de teatro e est ansiosa pelo fato de sua performance no ficar de acordo com o padro que ela capaz.
Amanda quer aprender a auto hipnose para ajud-la a se sentir mais confiante. Eu ensino a Amanda a praticar a auto hipnose e, em seguida, ensino a visualizao.

Nesta tcnica, a pessoa se visualiza atuando e reagindo da maneira que ela deseja, repetindo sugestes ps-hipnticas para ajudar a alcanar uma meta. Depois de
colocar-se em hipnose, Amanda se imagina no palco atuando com confiana e facilidade.
Enquanto visualiza isso por 30 segundos, ela repete trs vezes a sugesto ps-hipntica Estou me apresentando com facilidade e confiana. Enquanto ainda em
hipnose, ela repete este processo mais duas vezes.
assim que essa tcnica feita:
1. Sente-se em um lugar confortvel, com pernas e ps descruzados.
2. Sem inclinar a cabea ou esticar o pescoo, escolha um ponto no teto e fixe seu olhar nesse ponto. Enquanto voc mantm seus olhos fixos nesse ponto, respire fundo
e segure por tanto tempo quanto achar confortvel. Ento, quando voc expirar, repita a sugesto Meus olhos esto cansados e pesados e eu quero DORMIR
AGORA. Repita esse processo para si mesmo algumas vezes e, se seus olhos ainda no estiverem pesados, deixe-os fechar e relaxe em uma posio normal.
3. Permita que seu corpo fique solto e mole na cadeira como uma boneca de pano. Ento, lentamente e com vontade, conte silenciosamente de 5 at 0. Diga a si mesmo
a cada contagem que voc est ficando cada vez mais relaxado.
4. Visualize uma imagem que represente uma situao que voc deseja dominar e veja-se alcanando seu objetivo.
5. Repita a si mesmo trs vezes uma sugesto positiva, como: Estou confiante, calmo e relaxado.
Diga com convico, enquanto retrata a imagem por cerca de 30 segundos.
Repita isso trs vezes e entre as vezes, permanea em hipnose e se concentre no relaxamento do seu corpo.
6. Volte para a sala contando de um at 5 e abrindo os olhos.

COMO DEFINIR SUAS METAS DE AUTO HIPNOSE


1. D alta prioridade realizao de seus objetivos. Planeje usar a auto hipnose diariamente e voc comear a ver os resultados.
2. Escreva seus objetivos em um papel. Esclarea o que voc quer trabalhar e seja especfico. Certifique-se de definir metas que sejam realizveis. Se so objetivos de
longo prazo, pode ser til dividi-los em etapas gerenciveis.
3. Formule suas sugestes hipnticas e anote-as. Escreva uma srie de sugestes para o objetivo que voc est trabalhando. Siga as regras das sugestes ps-hipnticas.
Voc pode at querer escrever seu prprio roteiro (veja um exemplo mais abaixo).
4. Decida as imagens que pretende utilizar. Se o seu objetivo relaxar, imagine uma cena agradvel como uma praia ou um parque num dia quente de vero. Voc
talvez queira usar imagens do resultado como Amanda.
5. Se voc no conseguir atingir sua meta, no fique triste. Lembre-se, no alcanar um objetivo no significa que voc um fracasso. Pode ser que voc precise abordar
o objetivo de uma maneira diferente ou talvez voc precise ser persistente.

UM ROTEIRO DE AUTO HIPNOSE PARA TE AJUDAR A RELAXAR E REDUZIR


A ANSIEDADE

Abaixo est um roteiro exemplo projetado para ajudar voc a relaxar e lidar com a ansiedade. Sinta-se livre para alterar as imagens para que elas atendam s suas
necessidades especficas.

Por exemplo, em vez de imaginar-se em uma praia, voc pode preferir imaginar que voc est em um parque num dia quente de vero. Voc tambm pode querer
mudar o simbolismo usado para resolver um problema no qual voc deseja trabalhar.

Sinta-se livre para gravar o texto e reproduzi-lo, ou pea para que algum leia para voc.

Primeiro, coloque-se em hipnose como antes:


1. Sente-se em um lugar confortvel com pernas e ps descruzados.
2. Sem inclinar a cabea ou esticar o pescoo, escolha um ponto no teto e fixe seu olhar nesse ponto. Enquanto voc mantm seus olhos fixos nesse ponto, respire fundo
e segure por tanto tempo quanto achar confortvel. Ento, quando voc expirar, repita a sugesto Meus olhos esto cansados e pesados e eu quero entrar em auto
hipnose AGORA. Repita esse processo para si mesmo algumas vezes e, se seus olhos ainda no estiverem pesados, deixe-os fechar e relaxe em uma posio normal.
3. Repita o seguinte roteiro para si mesmo em silncio e com convico:

Agora estou permitindo que meu corpo fique solto e mole na cadeira como uma boneca de pano. Conforme eu continuo a relaxar, eu percebo
onde o conforto est em meu corpo.

Talvez eu note uma sensao de aquecimento confortvel em minhas mos e dedos ou talvez o conforto seja perceptvel em outra parte do meu
corpo. A cada respirao e a cada som que eu ouo, o conforto se aprofunda.
Eu agora conto de 5 at 0. A cada contagem meu relaxamento se aprofunda. Podendo at dobrar. Cinco mais profundo quatro mais
calmo trs mais relaxado dois um zero.

Eu agora me imagino em uma praia de areia dourada. Eu posso sentir o calor da areia sob meus ps e o calor do sol em meu corpo. Posso
imaginar que estou sozinho na praia ou que os outros esto l conforme meu relaxamento continua.

Ouo o barulho do mar, as ondas batendo contra a praia. Eu me sinto to calmo, seguro e relaxado que posso ficar na praia durante todo o
tempo que eu quiser.

Depois de um tempo, eu me imagino em um campo em um dia quente de vero. No h uma nuvem no cu. No meio deste campo, h um balo
de ar quente e, anexado ao balo, h um cesto preso ao cho com sacos de areia.

O balo de ar quente permanece sem esforo no cu. Agora, imagino que estou colocando qualquer preocupao, medo ou ansiedade na cesta.
Quanto mais eu descarrego minhas preocupaes na cesta, mais alvio eu sinto. Agora sinto como se um grande peso tivesse sido tirado dos
meus ombros.

Eu solto os sacos de areia e assisto o balo junto com sua cesta subir no ar. Enquanto observo o balo subir no ar, sinto alvio. Quanto mais
alto o balo sobe, mais alvio sinto. Quanto mais distante o balo fica, mais insignificante minhas preocupaes parecem ser.

Enquanto vejo este balo ficar cada vez mais pequeno e distante, repito para mim mesmo trs vezes:
Estou deixando de lado minhas preocupaes, medo e ansiedade.
Quando estiver pronto, volto para a sala contando de um at cinco e abrindo os olhos.
Quando voc pratica a auto hipnose, as imagens que voc usa e as sugestes que voc d a si mesmo so limitadas apenas pela sua imaginao.

LEIA MAIS: Tratamento de obesidade e hipnose: entenda essa importante relao

RESUMINDO OS PONTOS PRINCIPAIS


A hipnose uma ferramenta teraputica sria que pode ajudar as pessoas a superar muitos problemas psicolgicos, emocionais e at mesmo alguns fsicos.

A hipnose no controle mental, lavagem cerebral, sono, inconscincia ou um estado peculiar, alterado ou mstico. Quando em hipnose, uma pessoa est ciente, no
controle e pode sair da hipnose quando desejar. um estado natural e inofensivo.

A auto hipnose pode modificar comportamentos, emoes e atitudes. Ela pode ser usada para aumentar a confiana e desenvolver novas habilidades. Ela pode ajudar
a reduzir o estresse e a ansiedade, e pode at ajudar as pessoas a superar hbitos como fumar e comer demais. A auto hipnose tambm usada por esportistas para
melhorar o desempenho atltico.

Se voc est enfrentando quaisquer problemas mdicos ou psicolgicos, no entanto, essencial procurar o conselho de um mdico ou de um terapeuta competente
antes de usar a auto hipnose.

Evite comer uma grande refeio imediatamente antes de praticar a auto hipnose para que voc no se sinta inchado ou desconfortvel.

A menos que voc no deseje cochilar, sente em uma cadeira, j que ficar deitado provavelmente vai induzir o sono. Voc tambm pode querer usar roupas
confortveis e tirar os sapatos. Se voc usa lentes de contato, aconselhvel remov-las. Mantenha suas pernas e ps descruzados.

Lembre-se, no alcanar um objetivo no significa que voc um fracasso. Pode ser que voc precise abordar o objetivo de uma maneira diferente ou talvez voc
precise ser persistente.

Pratique a auto hipnose em uma base regular. Relaxe e faa no seu tempo. Aceite o ritmo em que voc atinge os resultados, por mais pequenos que possam parecer no
incio. Acredite em si mesmo e voc vai continuar a alcanar o sucesso que voc deseja.

SUGESTES PS-HIPNTICAS

Aqui esto algumas sugestes ps-hipnticas que voc pode usar em sua auto hipnose. Sinta-se livre para alter-las para que atendam s suas necessidades
especficas.

A cada dia que passa eu sou mais calmo, seguro e relaxado.


Estou me tornando mais assertivo e confiante quando falo com colegas.
A cada dia eu me aceito como sou.
A cada vez que entro em hipnose, relaxo mais profundamente.
Acho fcil parar de fumar.
Eu como trs refeies saudveis por dia.
Tenha em mente que estes artigos se destinam apenas para fins informativos e no substituem o tratamento mdico ou psicolgico.
O QUE ACHOU DO ARTIGO? DEIXE SEU COMENTRIO ABAIXO.
http://www.hipnosenapratica.com.br/etapas-auto-hipnose/

As 6 Simples Etapas da Auto-Hipnose


Hipnose Para Iniciantes Filipo Lima

Compartilhar Compartilhar Compartilhar

As Seis Simples Etapas da Auto-Hipnose


Voc se lembra da ltima vez em que se sentiu determinado para alcanar uma meta? Foi realmente incrvel, voc
dormia e acordava pensando nesse objetivo e esse pensamento se tornou to intenso que sua mente mobilizou todos
os recursos conscientes e inconscientes para realizar aquele propsito, voc conheceu o significado da palavra
FOCO.
Meio que sem querer, voc estava em Auto-Hipnose todas as vezes que dedicou alguns minutos ou horas sonhando
acordado, imaginando como se sentiria quando alcanasse aquele objetivo e vislumbrando a realizao do seu
desejo.

A Auto-Hipnose cria uma ponte entre a mente consciente e inconsciente, a nica maneira de esfregar a lmpada
mgica e invocar o gnio criativo que h no seu interior e tem poder para realizar qualquer mudana de
comportamento que voc desejar.

Nesse artigo, vamos falar sobre as seis importantes, porm simples etapas para que uma pessoa consiga fazer Auto-
Hipnose com sucesso e garanto que qualquer um que aprender e dominar este conhecimento, ser senhor da sua
prpria mente.

Objetivo
Se quiser ter uma vida plena, prenda-se a um objetivo, no s pessoas nem s coisas Albert Einstein.

O que voc quer? Deixar de fumar? Ficar mais magro? Menos ansioso? O objetivo importantssimo na Auto-
Hipnose porque quem no sabe para onde quer ir, qualquer lugar serve.

O seu objetivo deve ser estabelecido sob uma percepo positiva, isso quer dizer que voc deve evitar sugestes
antecedidas por palavras negativas, como por exemplo, NO vou mais fumar/NO quero mais comer doces.
O inconsciente desconsidera a palavra NO e interpreta esse tipo de sugesto como um comando embutido para
fazer aquilo que se tentar evitar, isto , fumar mais e comer mais doces.

Ento, o seu objetivo deve ser focalizado no que realmente voc quer, como por exemplo, Fumar cada vez
menos/Fazer caminhada todos os dias/Comer comida saudvel.

Recomendo que se voc for marinheiro de primeira viagem na Auto-Hipnose, ou seja, um iniciante, que estabelea
apenas o objetivo de relaxar, pois mais questes que voc tenha para tratar e problemas para resolver.

Foque apenas no relaxamento, em sentir-se bem consigo mesmo e quando for capaz de entrar nesse estado com
facilidade, ento poder trabalhar outros objetivos.

Ambiente
Hipnose exige concentrao e muito difcil se concentrar em um local barulhento ou cheio de interrupes, por
isso procure um local tranquilo em que voc no precise se preocupar com distraes.

Conforto
Imagine tentar se concentrar e perceber que o cs da cala est prendendo sua circulao, isso bem desconfortvel,
no ? Ento se certifique de estar se sentindo bem nas roupas que estiver usando.
Alm das roupas, o que te deixa mais confortvel? Um fundo musical de cachoeira, pssaros cantando, uma linda
melodia ou apenas o silencio?

Se achar necessrio e o ambiente que voc escolheu for muito frio, leve cobertor para se aquecer durante sua sesso
de Auto-Hipnose, fique o mais confortvel possvel.

Relaxamento

Respirao
O segredo para o relaxamento est na respirao, A respirao correta aumenta a oxigenao das clulas e dos
tecidos do organismo, elimina toxinas e garante corpo e cabea energizados, explica Maurcio Tavares, instrutor de
respirao da Fundao Arte de Viver, ONG presente em vrios pases.
Quando voc sai do piloto automtico e reserva um tempo para respirar de forma lenta e regular, essa ao
comunica ao sistema nervoso autnomo, que controla as reaes do corpo em situaes de alerta, uma mensagem de
calma, liberando substncias que alteram a temperatura corporal e a presso arterial.

Ento, apenas a respirao por si s, j te deixa mais relaxado. Talvez voc ainda no saiba como respirar
corretamente, por isso vou te dar algumas dicas preciosas para que voc controle sua respirao e entre em um
estado de relaxamento profundo. A tcnica que vou descrever a seguir chama-se respirao quadrada.

Sente-se confortavelmente, feche seus olhos e observe sua respirao, percebendo ritmo em que respira. Coloque
toda sua ateno no seu corpo e ignore as outras coisas, mantenha a boca fechada durante o exerccio e respire
apenas pelo nariz.

Agora inicie:

1 Deixe o ar entrar em seu corpo, enquanto voc conta lentamente at trs: um.dois.trs.
2 Segure o ar nos pulmes, contando lentamente at trs.
3 Solte lentamente o ar, contando lentamente at trs.
4 Aps a expirao mantenha-se sem ar, contando lentamente at trs.
1 Volte ao passo 1 e continue repetindo este ciclo, sem pressa

Voc pode fazer esses ciclos inicialmente por um minuto e se estiver bem, poder aumentar esse tempo para trs
minutos.
Antes de passar para o prximo passo, importante que voc seja capaz de controlar sua respirao e usa-la para
relaxar espontaneamente.

O ideal que voc treine essa tcnica todos os dias por pelo menos 5 ou 10 minutos at que se torne natural acessar
o estado de relaxamento atravs dessa tcnica de respirao.

Relaxamento fsico

Enquanto respira de forma calma e profunda, faa um relaxamento progressivo do corpo tensionando cada parte por
cerca de 10 segundos e relaxando-as por 15 a 20 segundos, prestando ateno s sensaes desencadeadas.
Exemplo: estenda os braos. Com uma das mos, ajude a empurrar a outra mo para trs. Empurre at onde
confortvel, apenas para que no ocorra leso, por 10 segundos.

Relaxe por 15 segundos (preste ateno no que voc sente, antes de mudar para outra parte) e repita com a outra
mo. E assim continue com as outras partes do corpo (pernas, ps, pescoo e outros). Sentir que realmente relaxa.

Sugesto
Enquanto na meditao, voc se concentra na sua respirao e exclui todos os pensamentos para manter sua mente
vazia e em paz, na Auto-Hipnose voc se concentra em pensamentos previamente selecionados.

Nessa etapa, voc j tem um objetivo em mente, escolheu um local apropriado, est confortavelmente sentado ou
deitado e consegue facilmente relaxar seu corpo e mente atravs da respirao lenta e regular.

Imaginando que seu objetivo seja emagrecer, quais so suas metas? Comer salada? Praticar exerccios? O que voc
quer gostar de comer e fazer para alcanar o objetivo de ter um corpo esbelto?

interessante que voc anote essas metas e a fraseologia que deseja usar para se autossugestionar e escolha a
melhor maneira de comunicar isso a si mesmo, se na primeira ou na segunda pessoa do singular.

Se voc se sentir melhor em falar consigo mesmo na primeira pessoa, deve dizer a si mesmo Estou melhor a cada
dia, sinto-me mais esbelto e minhas roupas vo ficando cada dia mais frouxas. Sinto um enorme prazer em comer
salada e fazer exerccios porque faz bem para minha sade e meu corpo agradece.

Caso sinta-se melhor em falar consigo mesmo na segunda pessoa, diga a si mesmo Voc est melhor a cada dia,
sente-se mais esbelto e suas roupas vo ficando cada dia mais frouxas. Voc sente um enorme prazer em comer
salada e fazer exerccios porque isso faz bem para sua sade e seu corpo agradece.
Se possvel, anote as frases que deseja usar antes de entrar na Auto-Hipnose e lembre-se de falar consigo mesmo
sempre no positivo, evite falar Quero perder peso.

A palavra perder tem uma conotao negativa para o inconsciente, por isso melhor usar a palavra
Ganhar/Conquistar.. um corpo magro Ganhar/Conquistar mais qualidade de vida caminhando todos os dias.
Uma dica de ouro para que a autossugesto funcione melhor, utilizar a palavra PORQUE no meio das frases.

Em uma pesquisa, foi comprado que a palavra Porque faz um link para a ao no crebro humano, porque abre
margem para uma justificativa aceitvel, mesmo que essa justificativa seja irracional.

A pesquisa concluiu que uma sugesto justificada atravs de um Porque, tem menos resistncia da mente
inconsciente.

Um exemplo : Me sinto disposto para acordar cedo todos os dias PORQUE isso me faz muito bem/As saladas que
fao para me alimentar so muito gostosas PORQUE sei fazer timas saladas.

muito importante que as sugestes sejam especificas, detalhadas, no prejudiciais e desafiadoras, porm
realizveis. Se voc no acreditar que possa realizar o que diz, ento sua mente inconsciente no vai mobilizar os
recursos necessrios para realizao do objetivo.

Em cada sugesto, imagine-se como se estivesse vivendo aquilo no presente imediato, vendo, ouvindo, cheirando,
tocando e saboreando aquele momento. Trabalhe uma questo de cada vez, no adianta tentar se autossugestionar
vrias mudanas ao mesmo tempo.

Voc pode dedicar entre 10 e 15 minutos durante 15 ou 21 dias para cada mudana de comportamento que voc
deseja realizar. 21 dias o tempo adequado para uma mudana de hbito ser fixada na mente.

A experincia imaginria que voc est construdo por meio das sugestes deve ser autntica e envolverem suas
melhores emoes.
Despertar
ideal que aps aplicar as sugestes, voc termine sua sesso de Auto-Hipnose e continue as atividades
programadas para aquele dia.

Se estiver fazendo as sesses antes de dormir, muito importante que desperte do transe antes de entrar no sono
fisiolgico para que a hipnose no fique associada ao sono.

No interessante dormir durante a Auto-Hipnose porque isso pode comprometer a assimilao das sugestes pela
mente inconsciente.

Ento, para despertar, apenas inspire, expire e relaxe mais e mais enquanto se prepara para abrir os olhos e despertar
como se tivesse dormido a melhor noite de sono.

Voc pode contar de 1 a 3 enquanto distribuir energia por todo seu corpo e entra em um estado de conscincia
alerta, por exemplo:

1 Meu corpo e mente esto se preparando para acordar.


2 Todos os meus membros, msculos e clulas esto cheios de paz, alegria, confiana em total alerta.
3 Abre os olhos totalmente alerta e confiante que todas as sugestes foram absorvidas pela mente inconsciente e as
mudanas sero implementadas em pouco tempo.

Referncias:
http://pt.wikihow.com/Usar-a-Auto-Sugest%C3%A3o
http://www.silentidea.com.br/SilentIdea/info/inducao.shtml
http://www.portaleducacao.com.br/psicologia/artigos/35770/tecnica-de-relaxamento-progressivo
Artigo Produzido por:

E se voc deseja se aprofundar no estudo da hipnose (Inclusive conhecer outras tcnicas para aplicar Rapport),
clique no campo abaixo em QUERO RECEBER , cadastre seu e-mail e receba contedos Exclusivos sobre
hipnose e desenvolvimento humano!
http://golfinho.com.br/artigo/a-tecnica-de-betty-erickson-para-a-auto-hipnose.htm

A tcnica de Betty Erickson para a auto-hipnose


Escrito por:
Lynn Timpany

Publicado em:
qua, 28/11/2012

Ento voc quer se comunicar com a sua mente inconsciente. Isso certamente uma boa ideia, no ?

Ser capaz de se comunicar com a sua mente inconsciente permite que voc faa muitas coisas com mais facilidade.

Para aqueles que esto surpresos - eu sei que alguns estaro -, algumas das aplicaes especficas incluem:

- pegar no sono com mais facilidade


- mudana de estados emocionais
- liberar as emoes
- recarregar-se rapidamente
- solucionar problemas
- meditar
- tomar decises
- relaxar
- lembrar dos sonhos e muito mais.

Eu descobri que a maneira mais efetiva de alcanar resultados na comunicao com a minha mente inconsciente o mtodo da
Induo de Betty Erickson (Betty era esposa de Milton). Esse um processo de auto-hipnose facilmente aprendido e que tem
vrias utilidades.
Eu gosto de compartilhar esse processo com clientes e criar uma ponte ao futuro com a capacidade deles de acessar a sabedoria
interna e de serem capazes de relaxar completamente conforme a vontade deles. Formar uma relao que funcione com a
mente inconsciente de algum um fator incrivelmente poderoso no processo da mudana humana.

Os resultados ao darmos tarefas mente inconsciente podem ser bastante surpreendentes. Uma vez eu tinha que tomar uma
deciso de vida, e estava achando a escolha extremamente desafiadora. Numa noite, ao ir dormir, fiz o seguinte processo: pedi
minha mente inconscienteque tomasse a melhor deciso possvel, e me informasse na manh seguinte. Fui dormir e me esqueci
do assunto. No dia seguinte, um amigo me perguntou o que eu ia fazer, e sem hesitar, eu respondi com a deciso. Quando me dei
conta conscientemente do que tinha dito, fiquei surpreso. Eu sabia de uma maneira muito cinestsica que a tomada de deciso
estava concluda e eu me sentia congruente. J a minha mente consciente no tinha feito nada!

Como Practitioner, voc sabe que a sua mente inconsciente sabe como fazer todos os processos de PNL que voc aprendeu. Isso
significa que possvel voc fazer mudanas automaticamente enquanto dorme! confortvel, conveniente, e muito mais fcil do
que ir falar com algum!

Tudo que voc precisa fazer agir "como se", confiar na sua mente inconsciente e usar a Induo de Betty Erickson para acessar
a impressionante capacidade da mente inconsciente para solucionar os desafios.

O mtodo de Betty Erickson (Adaptado por Lynn Timpany, Trainer de PNL)

Esse um processo para acessar um estado muito relaxado e facilitar a comunicao com a sua mente inconsciente.

1. Encontre um lugar confortvel e relaxe o seu corpo.


Pode ser por volta de 8 horas se voc for dormir, ou apenas alguns minutos se voc quiser mudar rapidamente o modo como est se sentindo.
2. Decida a durao do tempo que voc gostaria de ficar nesse estado relaxado.
Pode ser por volta de 8 horas se voc for dormir, ou apenas alguns minutos se voc quiser mudar rapidamente o modo como est se sentindo.
3. Diga a voc mesmo qual o propsito para fazer esse processo, bem especificamente.
Por exemplo, tomar uma deciso sobre um novo emprego: "Eu gostaria de avaliar detalhadamente todas as informaes e saber
conscientemente a minha deciso sobre o novo emprego amanh ao meio-dia."
4. Decida em que estado emocional voc quer estar quando acabar o tempo do relaxamento.
o Agora comece a reparar em 3 coisas que voc est vendo.
Se estiver descansando de olhos fechados, essas coisas sero imaginadas.
Diga a voc mesmo: "Eu vejo ...(ex. a janela), eu vejo ... e eu vejo ..."
o Agora repare em 3 coisas que voc ouve.
Podem ser coisas reais que voc ouve, ou coisas imaginadas.
Diga a voc mesmo: "Eu ouo ... (o rudo do trnsito), eu ouo ... e eu ouo ..."
o E agora, 3 coisas que voc sente.
Escolha sensaes fsicas como a sensao da lngua na sua boca, ou a sensao da respirao fluindo para fora e para dentro, ou a
quentura do lugar onde a suas costas esto descansando.
Diga para voc mesmo: "Eu sinto ... (meus ps no cho), eu sinto ... e eu sinto ..."

Procedendo de maneira semelhante, permita-se relaxar e desacelerar enquanto voc prossegue. Se voc achar que a sua mente
se desviou para alguma outra coisa, ento gentilmente traga o seu pensamento de volta e comece de novo com as 3 coisas.
Depois...

2 coisas que voc v.


2 coisas que voc ouve.
2 coisas que voc sente.
1 coisa que voc v.
1 coisa que voc ouve.
1 coisa que voc sente.

Depois observe qual das suas mos voc sente mais leve, e quando o perceber, voc pode imaginar essa mo tocando no seu
rosto de modo que voc esteja em um transe, e simplesmente deixe-se levar.

O artigo original: The Betty Erikson Technique for Self-Hypnosis(link is external)

Categoria:

Artigos sobre Hipnose

Facebook Google Plus Twitter Yahoo


Verso para impresso

Contedo Relacionado
Como lembrar coisas
Alinhamento das Posies Perceptivas
Pequenas palavras que podem fazer a diferena
Construindo a ponte para o objetivo
Hipnose

http://www.portalcmc.com.br/tecnicas-de-hipnose-e-auto-hipnose/

Padres Hipnticos Ericksonianos


Robert Anue - Baralho Zebu (Adaptado por Walter De Biase)
1. Eu no lhe diria _________, porque
De qualquer forma j estou dizendo, porm, minha negativa inicial quebra a resistncia, e a palavra mgica porque atribui autoridade
ao que digo ao mesmo tempo em que desvia a ateno do comando embutido. Exemplo: Eu no lhe diria faa seu pedido agora, porque
voc j sabe que este o melhor momento.
2. Eu poderia lhe dizer que________, mas
Voc no pode colocar nenhuma objeo, j que eu apenas estou comunicando o que posso fazer. O mas desconsidera o dito e engana a ateno
consciente.
Exemplo: Eu poderia lhe dizer que o cuidado com os cabelos fundamental para a sade, mas prefiro que voc descubra por si mesmo.
3. Mais cedo ou mais tarde,
Este padro um verdadeiro facilitador de comandos embutidos, no que pressupe a inevitabilidade dos mesmos.
Exemplo: Mais cedo ou mais tarde, voc vai perceber mais profundamente as vantagens desta escolha.
4. Algum dia (ou em algum lugar)
Mesmo caso do anterior. Pressupe-se que algo inevitavelmente ir acontecer, algum dia ou em algum lugar. Ento melhor que voc j comece
imaginar isto agora e deixe acontecer.
Exemplo: Algum dia, voc vai rir das preocupaes atuais.
5. Tente resistir
A pressuposio de que qualquer resistncia ser intil. Este padro contm um duplo vnculo: ou o cliente tenta resistir, obedecendo ao comando
direto ou no resiste, atendendo ao comando indireto. No h como no obedecer a voc.
Exemplo: Tente resistir a este novo modelo do carro.
6. Estou me perguntando se voc _______ ou no.
Pergunta embutida, seguida de comando embutido. O ou no do final optativo e serve para uma possvel retirada estratgica.
Exemplo: Estou me perguntando se voc gostaria de experimentar este produto por uma semana sem compromisso ou no
7. Talvez voc no tenha , ainda.
O ainda outro pressuposto de inevitabilidade. O talvez funciona como suavizador. O no produz a imaginao do que est sendo negado. A
meta-mensagem faa logo.
Exemplo: Talvez voc no tenha decidido a nos acompanhar nesta parceria ainda.
8. Estou me perguntando o qu voc gostaria de fazer primeiro.
A clusula temporal primeiro contida nesta pergunta embutida faz pressupor que ambas as escolhas vo ocorrer de qualquer jeito. O consciente
desviado pela preocupao com a ordem em que vo ocorrer.
Exemplo: Estou me perguntando o qu voc gostaria de fazer primeiro: tomar mais um cafezinho ou assinar o pedido.
9. Algum pode __________, porque
O uso da confuso, reforada pelo padro lgica sem lgica. Observe, pelo exemplo, que o crebro do ouvinte vai ter que inventar uma ligao de
causalidade lgica entre as duas oraes da sentena.
Exemplo: Algum pode sentir-se aliviado e tranqilo, porque voc conhece a satisfao ntima de recuperar a vontade de vencer.
10. Voc vai ______ agora, ou voc vai _______?
A multiplicidade de escolhas disfara a pressuposio de que a escolha inevitvel.
Exemplo: Voc vai garantir esta troca agora, ou voc vai fazer o pedido de reserva para depois?
11. disse (ou dizia) _____, ________
Voc transmite seu comando ou sua mensagem atravs da citao de outrem.
Exemplo: J dizia meu av: quem no arrisca no petisca.
12. me disse uma vez, _______
Mesmo padro anterior, enriquecido com a adio de metforas.
Exemplo: Meu pai me disse uma vez que, com um passo aps o outro, voc chega aonde quiser.
13. <fato>, <fato>, <fato>, e
Uma das seqncias eficazes de conduo hipntica. Aps uma srie de afirmaes comprovveis fisicamente, voc faz uma sugesto que, embora
no comprovvel, ter alta chance de ser incorporada s demais.
Exemplo: Voc est sentado nessa cadeira, na minha frente, pode ver o meu rosto e as minhas mos, ouve o som da minha voz e sabe que eu no o
enganaria numa transao.
14. fcil ________, no ?
O mgico no ? final transforma o comando em uma pergunta e contorna a resistncia, oferecendo a opo do contrrio.
Exemplo: fcil negociar quando as duas partes querem o acordo, no ?
15. Sem sombra de dvida (ou com certeza)
Os advrbios de modo como felizmente, obviamente, indiscutivelmente, infelizmente, etc. fazem pressupor que a afirmao que lhes segue
necessariamente verdadeira, reforando assim os comandos embutidos.
Exemplo: Sem sombra de dvida, vale a pena investir neste negcio.
16. Eu no sei se _________.
Neste padro, a negao disfara uma pergunta que, por sua vez, disfara um comando. uma forma indireta de se chegar ao inconsciente.
Exemplo: Eu no sei se esta a grande oportunidade que vai mudar sua vida.
17. Voc pode _______, no pode?
O que distingue este padro o no pode? final. Voc pode entender como ele suaviza o comando e cria fatores de rapport com o ouvinte, no
pode?
Exemplo: Voc pode se colocar alguns instantes no meu lugar, no pode?
18. A gente pode ________ porque
Porque uma palavra mgica, porque ela empresta credibilidade emocional a tudo o que se diz antes dela. (Robert Anue)
Exemplo: A gente pode gastar algum tempo analisando o assunto porque voc sabe que esta uma forma de se chegar a um acordo mais seguro.
19. Quem sabe voc gostaria de _________?
Treine o uso sistemtico de suavizadores. Este padro contm dois. No exemplo a seguir, h tambm a pressuposio de que o cliente vai comprar o
aparelho.
Exemplo: Quem sabe voc gostaria de experimentar o aparelho antes de compr-lo?
20. Voc provavelmente j sabe
Forma excelente e elegante de suavizar o comando indireto que se segue. O ouvinte conduzido a colocar em ao seu sistema de busca para
verificar seu conhecimento do que afirmado, enquanto o inconsciente capta a mensagem do comando embutido.
Exemplo: Voc provavelmente j sabe como identificar um produto de boa qualidade.
21. Estou curioso para saber se
Forma indireta de fazer a pergunta, que vai embutida.
Exemplo: Estou curioso para saber se voc vai estudar minha proposta com o carinho que ela merece.
mais Tecnicas de Hipnose e Auto Hipnose
Auto-hipnose de Betty Erickson
Virgilio Guimares

Use o poder da sua mente inconsciente para atingir objetivos pessoais.


A estratgia abaixo til para se conseguir resultados comportamentais variados (voc que define quais sero). J foi usada por muitas pessoas
com sucesso, inclusive por mim. No estritamente necessrio conhecer os porqus para que a tcnica funcione, suficiente o faa-e-descubra,
mas de qualquer maneira, seguem alguns esclarecimentos.
Hipnose um estado de ateno focalizada e concentrada. Entrar em hipnose envolve tirar sua ateno da experincia externa e direcion-la
internamente.
E tipicamente, ao processar informao, privilegiamos um sistema representacional, que pode ser visual, auditivo ou cinestsico (sensaes). Um
estado alterado de conscincia ocorre quando voc processa informao fora desse seu sistema de representao primrio.

Dois pressupostos ou crenas fundamentam esta tcnica. A primeira que o entendimento da mente consciente no necessrio para se efetuar
uma mudana. Evidncia disto so as vrias coisas que aprendeu quando criana, como andar, falar e assobiar. O segundo que voc pode confiar
na sua mente inconsciente. Para que voc tambm acredite nisto, sugiro que teste essa afirmao na prtica: faa de conta por alguns minutos que
verdade e veja o que acontece!

Vamos aos passos da auto-hipnose:


1) Posio confortvel Ache uma posio que voc possa manter facilmente pelo tempo da prtica. Pode ser deitado ou sentado, embora sentado
seja melhor para evitar que voc durma. Centre-se olhando direto frente e respirando lenta e facilmente. Relaxe.
2) Tempo Determine o tempo que pretende levar e faa uma declarao sobre isto, como Eu vou entrar em auto-hipnose por 15 minutos (voc
se surpreender ao descobrir como seu relgio interno pode controlar o tempo para voc).
3) Propsito Faa uma segunda declarao para si mesmo sobre seu propsito ao entrar em auto-hipnose. Neste propsito, ns permitimos
mente inconsciente trabalhar no assunto, ao invs de dar sugestes abrangentes, assim nossa declarao de propsito deve refletir este fato. Diga:
para o propsito de permitir minha mente inconsciente fazer os ajustes apropriados para auxiliar-me em______. Preencha o espao com o que
voc quer obter, como Acreditar mais que posso levar a cabo aquele projeto ou Aceitar mais a Fulana como ela . ou assistir as aulas de Qumica
com mais motivao e prazer. (mais importante que as palavras o fato de que voc est transferindo este processo para a sua mente inconsciente)
4) Estado de sada Faa uma declarao final a si mesmo sobre como voc quer estar quando completar o processo. Tipicamente, em hipnose,
ouvimos a ideia de que voc deve voltar sentindo-se acordado, alerta e renovado, mas no mundo real isto pode no ser o que voc quer. Por
exemplo, se vai fazer sua auto-hipnose antes de dormir, voc pode preferir retornar relaxado e pronto para dormir, ou pode preferir nem retornar e
deixar que sua inteligncia inconsciente trabalhe na questo a noite inteira. Se vai faz-la antes de trabalhar, pode querer retornar motivado e cheio
de energia. Simplesmente diga para si mesmo e quando terminar, eu vou me sentir_____
5) Ateno externa A partir desta etapa, voc entra em um ciclo de direcionamento da ateno. Comece, de olhos abertos, prestando ateno a trs
coisas visuais, uma de cada vez. Faa uma pausa (algo entre 3 e 5 segundos) em cada uma. Prefira pequenas coisas, como uma marca na parede,
uma maaneta, o canto de um quadro. Se quiser, d os nomes: Eu estou olhando o parafuso da dobradia da porta ou Eu estou vendo aquela
coisa ali.
Em seguida, direcione a ateno para seu canal auditivo e note, uma a uma, trs coisas que voc ouve (isto permite que os sons do ambiente sejam
incorporados, ao invs de distrarem).
Agora atente para o corpo e note trs sensaes corporais, tambm uma de cada vez. V devagar de um ao outro. Busque aquelas sensaes que
normalmente voc no nota, como o peso dos culos, a sensao do relgio de pulso, a textura da blusa.

Continue o processo com dois visuais, dois auditivos e dois cinestsicos.

Ainda lentamente, faa o mesmo para um visual, um auditivo e um cinestsico.

6) Ateno interna Feche os olhos. Traga uma imagem sua mente. Voc pode construir uma ou simplesmente usar uma que vier. Pode ser um
ponto de luz, uma praia bonita ou uma pizza. Se nada vier, sinta-se livre para por algo l. Se preferir, d um nome imagem.
Faa uma pausa e deixe que um som venha sua percepo ou crie um e d um nome a ele. Se ouvir um som no ambiente, pode us-lo se preferir.

Agora, torne-se consciente de uma sensao e d um nome a ela. prefervel fazer isto internamente use sua imaginao. Por exemplo, sentir o
sol de vero aquecendo um brao, gua fria molhando os ps, a sensao de dois dedos se tocando. Novamente, se uma sensao fsica chamar
sua ateno, use-a.

Repita o processo com duas imagens, dois sons e duas sensaes, sempre uma de cada vez.
Novamente, com trs imagens, trs sons, e trs sensaes.

7) Completando o processo Se voc executar a sequncia acima antes do tempo estabelecido, o que normal, voc pode continuar com 4 imagens,
sons, sensaes, depois 5 e assim por diante. Outra coisa que costumo fazer simplesmente ficar prestando ateno na respirao e apenas
observando eventuais pensamentos. Algo assim como uma espera tranquila.
No incomum sair do ar ou perder a conscincia durante o processo. Algumas pessoas em princpio acham que dormiram, mas em geral voc se
ver voltando automaticamente ao fim do tempo que estabeleceu. Isto uma indicao de que voc no estava dormindo e que sua mente
inconsciente estava fazendo o que voc pediu.

Como quando definiu suas metas, no incio, confie que sua mente inconsciente est trabalhando para voc em segundo plano enquanto voc est
executando o processo. No duvidar j um bom comeo!
mais Tecnicas de Hipnose e Auto Hipnose
Roteiro para Auto Hipnose

Recorte uma rodelinha de cartolina branca ou amarela, de dois centmetros de dimetro, e cole na parede onde encosta a cabeceira da
sua cama, a uns oitenta centmetros acima do colcho.

Esta rodelinha deve ficar nesta posio para que voc seja obrigado a olhar para trs durante o exerccio. Isto vai forar os msculos oculares e
cans-los em pouco tempo.
Voc j est na cama, pronto para dormir. Nada mais tem a fazer.

As portas j esto fechadas e as janelas isolam o excesso do barulho de fora, se bem que o barulho ininterrupto e sempre da mesma intensidade,
como o do trnsito que flui l fora, perturba menos que um despertador, a campainha do telefone ou o latido de um co no quintal do vizinho. Mas
voc est pronto, as luzes esto apagadas e voc est deitado, de costas; as pernas no se cruzam e os braos esto dispostos ao longo do corpo,
sem toc-lo.

Fixe ento os olhos na tal rodelinha de cartolina, respire fundo duas ou trs vezes e, sem jamais tirar os olhos deste ponto, pense nos seus ps. Diga
a si mesmo, mentalmente, que voc usou estas pernas o dia todo e ponha na cabea que est muito cansado de uma longa caminhada que acaba
de fazer. Imagine que seus ps esto cansados, pesados, parecendo de chumbo. Espere alguns instantes at sentir, realmente, seus ps pesados.
Depois faa com que esta sensao de peso v subindo pelo corpo: barriga da perna, joelhos, coxas, costas, nuca. Procure sentir que esto
realmente pesados, muito pesados.

Em geral, suas plpebras se fecham naturalmente, por si mesmas, enquanto voc se concentra no sentimento de peso nas canelas, joelhos, e por
todo o corpo.

Se isto ocorreu, voc j atingiu a fase mais importante do relaxamento profundo. Nos primeiros dias, isso poder levar at uns cinco minutos, porm,
normalmente, isto ocorre mais depressa. Depois de algum treinamento, isto ocorrer antes mesmo de voc contar at trs. Pessoas inteligentes,
disciplinadas, de grande fora de vontade, mental e espiritualmente sadias so as que atingem este ponto mais rapidamente. Esta prtica, contudo,
no recomendvel para pessoas com arteriosclerose acentuada ou doentes mentais. As pessoas mais jovens aprendem o relaxamento profundo
em pouco tempo.

Continuando
Assim que perceber os olhos fechados, diga mentalmente a si mesmo: Da prxima vez entrarei mais depressa e mais intensamente no estado de
profundo relaxamento; a cada vez que pratico o relaxamento profundo chego mais depressa e mais intensamente a este estado.
Neste exato momento, os poros do seu subconsciente esto abertos e isso quer dizer que voc pode ditar tarefas para si mesmo, tarefas estas que
posteriormente se realizaro, supondo-se, naturalmente, que estas tarefas ou ordens sejam racionais, executveis e possveis de serem realizadas
por voc. Veja um exemplo de uma ordem racional e executvel que pode ser dada por qualquer pessoa e realizada, posteriormente, com xito:
Daqui em diante, comerei vagarosamente, mastigando bem, ou, Em qualquer situao ou sob qualquer circunstncia, eu me mantenho sempre e
absolutamente calmo e tranquilo.
Voc tambm pode melhorar sensivelmente a sua aparncia, adquirindo at mesmo ares atraentes, dando esta ordem ao seu subconsciente
: Minha expresso sempre jovial, meus olhos esto sempre brilhando e mantenho sempre uma postura bonita e atraente.
Seja qual for a sugesto que voc d a si mesmo (dentro dos limites racionais) saiba que ela ser reproduzida AUTOMATICAMENTE diante das
situaes convencionadas. Aprenda isto: devidamente relaxado, voc pode dar ordens de cura ou ordens de conduta a si mesmo, e elas sero
admitidas pelo seu subconsciente e provocaro, consequentemente, mudanas muito sensveis na sua vida. Acredite nisso!
mais Tecnicas de Hipnose e Auto Hipnose

Auto Hipnose para se tornar mais criativo


Projeto Saber

A CADA DIA MAIS CRIATIVO!


Todas as pessoas tm um potencial criativo imenso. Isto j foi comprovado pela Cincia. O que as pessoas precisam, to-somente, admitir esta
verdade cientfica e deixar que sua criatividade se expresse, a todo instante, nas suas vidas.
Voc tambm tem este imenso potencial criativo, lgico! E voc pode expressar sua criatividade simplesmente dizendo para voc mesmo sou
muito criativo, sempre.

Simples, no mesmo? Saiba que ser criativo apenas uma questo de deciso pessoal. E voc decidiu que criativo! E est decidido!

Tenha certeza disto: se voc quer se tornar cada dia mais criativo, voc pode. Voc s precisa querer ser. deciso sua. E voc j decidiu!

Se voc repetir com insistncia eu sou muito criativo!, realmente ser. A sua inteligncia reproduz fielmente as coisas que voc aprendeu. E esta
afirmao uma aprendizagem.

Leia esta frase em voz alta, tantas vezes quantas forem necessrias para que ela tome conta do seu subconsciente. Decore-a e repita sempre,
mentalmente, vrias vezes por dia. noite, antes de dormir, faa o exerccio de relaxamento e pense firmemente nesta frase:

Sou muito criativo. Tenho sempre timas ideias


sobre todos os assuntos. Raciocino rapidamente
porque raciocino sem preconceitos.
Assim, sou capaz de aprender tudo, rapidamente,
e de ter idias maravilhosas sempre que
forem necessrias. Eu, REALMENTE,
sou muito inteligente e muito criativo.

Fonte: http://www.camarabrasileira.com/projetosaber.htm

Mtodo de induo de Strosberg


Projeto Saber
Photl.com
Este exerccio foi sugerido pelo Dr. I. M. Strosberg, em artigo publicado pela revista Hypnosis Techniques (International Journal of Psychosomatics
1989).

Depois de acomodar confortavelmente o paciente, deve-se repetir as seguintes palavras, em tom baixo de voz e o mais monotnico possvel:

Se voc me ouvir e tentar fazer o que eu digo, eu lhe mostrarei como voc pode melhorar seu relaxamento.

Isto o ajudar a ficar muito mais confortvel e vai eliminar o desconforto ou a dor que voc est sentindo. Permanea to confortvel quanto possvel.
Agora faa uma respirao profunda. Inale profundamente e exale lentamente deixando seu corpo o mais relaxado possvel. Feche seus olhos e
mantenha-os fechados. (Pausa). Ainda com os olhos fechados faa-os girar para cima, para baixo e para os lados. Isso. Mais uma vez. Deixe os
msculos de seus olhos ficarem completamente relaxados, to relaxados que eles deixam de trabalhar. timo. (Pausa). Neste momento eu lhe
pedirei para fazer um teste. O teste para descobrir o quo relaxados esto os msculos de seus olhos. Quando voc fizer esse teste no abra seus
olhos s para mostrar-me que voc pode abri-los. Eu sei que voc pode. O teste apenas para provar a voc mesmo que voc est to relaxado que
seus olhos no funcionaro, mesmo quando voc tenta faz-los funcionar. Quando voc sentir que eles esto muito relaxados, pode test-los, e voc
vai perceber que eles esto paralisados, como se estivessem grudados. (Pausa). Agora, se voc estiver completamente relaxado, e pronto para o
teste, pode tentar.

OBS: Este um duplo cego para o paciente. Se ele abrir os olhos voc saber que ele no est relaxado. Se ele no abrir os olhos voc poder
observar suas plpebras tremerem (catalepsia). Continuando
Isso timo. Mais uma vez, faa seus olhos girarem para cima, para baixo e para os lados. Isso. Agora gire seus olhos para baixo e deixe seu corpo
todo relaxar. Tome essa sensao agradvel de relaxamento que est em seus olhos e a leve para o resto de seu corpo, do topo de sua cabea at
as pontas de seus dedos dos ps. Esta uma sensao muito agradvel.

O relaxamento pode significar vrias coisas para pessoas diferentes. Para algumas relaxar sentir-se pesado e afundar numa cama confortvel.
Outras pessoas sentem-se leves como uma pluma, como se flutuassem. Voc sente-se pesado? Apenas acene. Ou voc sente leveza, como se
estivesse num tapete mgico? Apenas acene. Agora pense num lugar agradvel, pode ser real ou imaginrio. Um lugar de calma, paz, serenidade,
tranquilidade, seu prprio lugar. Seu lugar secreto especial. Comece a se sentir ainda melhor. Sinta a temperatura veja as cores oua os
sonssinta os cheirosSinta o seu lugar especial. (Pausa).

Fique assim por um tempo. Daqui h pouco voc vai despertar. Eu vou contar lentamente at 5, e voc vai sentir a excitao aumentar a cada
nmero. Quando eu disser 5 voc estar totalmente acordado e continuar sentindo-se bem. Tudo voltar ao normal.
1..2..3..4.5

Este exerccio no implica risco para o paciente e permite resultados bastante animadores j nas primeiras experincias. recomendvel ao
iniciantes, contudo, no proceder duas tentativas seguidas com o mesmo paciente. A frustrao de uma primeira tentativa pode inibir ou gerar um
certo clima de desconfiana entre as partes e que resultar, quase sempre, na ineficcia de um procedimento seguinte.

Nota importante: No apenas o bisturi do cirurgio, a corrente eltrica do crebro ou um droga qumica que podem provocar alteraes em nossas
funes somticas. Estimulando-se, fsica ou quimicamente, o hipotlamo, ocorre imediatamente o aumento da presso sangnea. Quando,
entretanto, nos encontramos em perigo real (ou imaginrio), a presso tambm pode subir; basta que imaginemos, vivamente, estar em condio de
grande perigo para aque ela suba perigosamente.
Portanto, no apenas intervenes qumicas ou fsicas alteram nosso consciente e subconsciente. At a imaginao pode fazer isto. Assim sendo,
ningum deve se surpreender quando ouvir dizer que, durante a hipnose ou auto-hipnose so manifestadas alteraes do suco gstrico, alteraes
do pulso, do ritmo respiratrio etc., se houver o correspondente estmulo.
Podemos, atravs de medicamentos, influenciar a regio cerebral do sono e assim dormir. Mas podemos tambm provocar o centro cerebral do sono
pela sugesto e adormecer. Injetando-se gua estilada num paciente e dizendo-lhe que dormir dentro de poucos minutos porque tal injeo era um
forte soporfero, em pouco tempo comear a bocejar e logo ir dormir. por isso que a imaginao negativa, como o medo justificado ou no, pode
provocar doena. Ao contrrio, sentimentos positivos como confiana nas foras de auto-defesa do organismo ou uma slida esperana no
restabelecimento da sade ativam a capacidade de resistncia e podem levar a uma cura pelo poder da mente. Nada sobrenatural. Apenas
natureza.

mais Tecnicas de Hipnose e Auto Hipnose

Vencendo a timidez com a Auto Hipnose


Projeto Saber
Este texto vai te ajudar a vencer a timidez com a Auto Hipnose, por isso, leia-o calmamente, sem nsia.

Em primeiro lugar, preciso deixar bem claro o seguinte: timidez no doena, no defeito e no faz de ningum um ser inferior aos demais.
Timidez apenas uma maneira de reagir insegurana. , simplesmente, uma atitude.

Muitas personalidades da Histria foram tremendamente tmidas e nem por isso deixaram de ser geniais e importantes para a humanidade. Einstein
era tmido. Gandhi era tmido. Pasteur era tmido.
Por isso, o tmido um ser humano igual a todos os demais. ABSOLUTAMENTE IGUAL. No h, neste mundo, nenhum ser humano superior a outro
ser humano. As diferenas so meramente conceituais. Algumas pessoas podem at aparentar superioridade sobre as demais, mas tudo no passa
de aparncia, ou seja, da forma como ns interpretamos as suas imagens.

Elas s parecem superiores porque ns deixamos isto acontecer. Se quisermos, podemos olh-las de frente, fixamente nos seus olhos, e veremos
que nada acontece. E nada acontece porque no h nada e ningum que possa dominar algum sem que este algum admita este domnio.

Qualquer pessoa vence a timidez no exato momento em que, diante de uma pessoa ou de vrias pessoas, pe os ombros ligeiramente para trs,
ergue a cabea e olha fixamente nos olhos do(s) interlocutor(es). Parece difcil? Que nada! Veja: basta voc olhar a primeira vez, deste jeito. Voc vai
perceber que NADA ACONTECER com voc. Pelo contrrio; voc vai renascer nesta hora. Acredite: NADA VAI ACONTECER COM VOC!

Vou lhe dar uma pequena dica: se ainda tiver algum receio de olhar nos olhos do seu interlocutor, olhe para um ponto situado entre os olhos dele,
logo acima do nariz. Esta providncia vai lhe acalmar enquanto, por outro lado, vai deixar o interlocutor meio perdido, desorientado, submisso. Ele
olhar nos seus olhos e no captar o foco, mesmo achando que voc est olhando nos seus olhos. Experimente! at divertido.

Leia a frase abaixo em voz alta, tantas vezes quantas forem necessrias para que ela tome conta do seu subconsciente. Decore-a e repita sempre,
mentalmente, vrias vezes por dia. noite, antes de dormir, faa o exerccio de relaxamento e pense firmemente nesta frase:

Diante de qualquer pessoa e em qualquer lugar,


eu me sinto SEMPRE seguro, forte e consciente
de que sou MUITO importante. Sou capaz de olhar fixamente
nos olhos das pessoas porque sei que
TAMBM sou um SER SUPERIOR.

Fonte: http://www.camarabrasileira.com/projetosaber.htm

mais Tecnicas de Hipnose e Auto Hipnose


Auto Hipnose para evitar o Bloqueio Mental por Tenso
Projeto Saber

BRANCO, EM DIA DE PROVA, NUNCA MAIS!

Se voc aprendeu, se voc SABE, nada pode impedir que recupere estas informaes na memria. Muito menos o medo.
O medo s uma iluso, nada mais do que isso. E, como toda iluso, ela ter sempre o tamanho e a importncia que voc quiser que ela tenha.

No entanto, voc no pode admitir que uma iluso tenha mais valor do que as coisas que voc aprendeu e que compem o seu mundo verdadeiro.

Portanto, se voc sabe, se voc aprendeu, VAI LEMBRAR SEMPRE QUE QUISER LEMBRAR.

Leia esta frase em voz alta, tantas vezes quantas forem necessrias para que ela tome conta do seu subconsciente. Decore-a e repita sempre,
mentalmente, vrias vezes por dia. noite, antes de dormir, faa o exerccio de relaxamento e pense firmemente nesta frase:

Eu fico sempre MUITO calmo nos dias de prova.


Consigo lembrar de tudo o que estudei e,
mais do que isso, sou tomado nestes dias por
uma imensa capacidade criativa.
Nada me perturba, pelo contrrio,
fico animado, feliz e consciente
de que vou obter um EXCELENTE RESULTADO.
Afinal de contas,
EU SOU MUITO INTELIGENTE E CRIATIVO.
E medo uma palavra que eu desconheo.

Fonte: http://www.camarabrasileira.com/projetosaber.htm
mais Tecnicas de Hipnose e Auto Hipnose

http://www.silentidea.com.br/silentidea/info/subliminar5.shtml
Treinamentos com mensagens subliminares
Nem tudo o que vemos conscientemente tudo o que h para ser visto, e o que acabamos por ver
costuma ir alm do que temos conscincia de ter visto.

O que ns percebemos no nvel subconsciente que no percebemos conscientemente?

Pessoas passam todo o dia imersas em estmulos subliminares. Muitos sons, odores e imagens nos
ocorrem sem o nosso conhecimento consciente e, no entanto, so subconscientemente gravados.

Seres humanos sentem, percebem e reagem a muitos estmulos no detectados conscientemente.


Sons em escalas que no podemos perceber, radares, microondas e vrias formas de radiaes podem
produzir reaes corporais sem o conhecimento consciente.

Assim sendo, h vrios nveis de sensibilidade nos seres humanos. Mesmo quando dormindo ou
com certas reas cerebrais anestesiadas, outras reas do crebro podem perceber certas coisas e
causar reaes corporais a estmulos.

Durante a Segunda Guerra Mundial, os tticos notaram que os pilotos e os atiradores no eram
capazes de distinguir bem as silhuetas de avies vistos distncia.

Em algumas situaes, os pilotos e atiradores derrubavam at mesmo as aeronaves amigas.

Para resolver o problema, os psiclogos da fora area americana desenvolveram o taquistoscpio,


que apenas uma mquina capaz de fazer piscarem palavras, nmeros ou imagens por variados
perodos de tempo numa tela visvel.
Comeando pela exibio de imagens grandes de avies amigos e tambm de avies inimigos em
ritmo lento, e aumentando gradualmente a velocidade de exposio e diminuindo o tamanho das
imagens, os pilotos podiam ser rapidamente treinados para reconhecer mesmo representaes vagas
de diferentes avies quando exibidas em apenas um centsimo de segundo.

De fato, os atiradores de navios foram treinados para identificar mais de duas mil silhuetas seguidas
sem nenhum erro.

Aps a guerra, C. Farzier Damron, na Universidade de Indiana, usou a tcnica do taquistoscpio


treinando os lanadores de times de futebol para reconhecerem quase automaticamente o jogador livre
a ser lanado. O mtodo de Damron usado at hoje em treinamentos de times profissionais e
universitrios.

Keith E. Barenklau na Academia Internacional de Segurana, Houson, Texas, usou um taquistoscpio


para treinar futuros motoristas para reconhecerem e responderem rapidamente a situaes
potencialmente perigosas para colises de veculos.

Barenklau experimentou vrios perodos de treinamento e descobriu que 20 minutos deram os


melhores resultados. Em razo da intensa concentrao necessria, o aprendizado dos estudantes
parecia cair rapidamente aps a passagem de 25 minutos. Aps cada exposio a uma situao de
trfego em apenas 1/100 de segundo, os estudantes eram perguntados se havia ou no uma situao de
perigo de coliso.

Se houvesse, eles deveriam identificar o veculo agressor. De trs a quatro sesses de vinte minutos
com pausas de 5 minutos foram conduzidas em cada dia de aula. Os estudantes obtiveram tamanho
sucesso no reconhecimento de situaes de coliso, que este mtodo poderia ser usado em outras
reas de treinamento.
Mesmo um macaco pode ser condicionado a responder a estmulos de taquistoscpio.

Em um experimento feito pelos doutores Arthur Mirsky e Robert E. Miller da Escola de Medicina da
Universidade de Pittsburgh em 1959, um macaco foi condicionado primeiramente pela exibio de um
smbolo ao mesmo tempo em que ele recebia um desagradvel choque eltrico.

O animal aprendeu a evitar o choque pressionando uma barra to logo ele visse o smbolo.

Como o corao do macaco batia mais rpido sempre que o choque era aplicado, ele tambm se
condicionou a bater mais rpido apenas com a exibio do smbolo. Ento os pesquisadores diminuram
o tempo de exibio do smbolo at que ele piscasse na frente do macaco por apenas alguns
centsimos de segundo. Os pesquisadores descobriram que o corao do macaco se acelerava mesmo
quando ele no se dava conta da exibio do smbolo deixando de pressionar a barra para evitar o
choque. Em outras palavras, o macaco no tinha conscincia da percepo do smbolo, mas o estava
percebendo subconscientemente e reagia a ele num nvel subliminar.

Uma vez que o comportamento humano a manifestao de sistemas de crenas mais internos,
mensagens subliminares podem constantemente agir como estmulos para condicionar uma resposta.

Em adio s modificaes psicolgicas, mudanas fisiolgicas tambm podem ocorrer em razo da


entrada de mensagens subliminares. Como o efeito placebo tem demonstrado na medicina, a mente
pode provocar mudanas celulares, e as mensagens subliminares pode contribuir para este processo de
auto-cura.

Como os mdicos aprendem nas escolas de medicina, aproximadamente 50% dos pacientes levados
a hospitais sofrem de males hipocondracos. Pelo progressivo entendimento e aumento do efeito
placebo ou da conexo da mente com o corpo, melhores idias de como usar a habilidade da mente para
curar o corpo podero surgir.

Pelo exame e alterao de padres negativos enraizados no subconsciente, que constantemente se


manifestam na forma de auto-punio e doenas fsicas, muitos problemas de sade podero ser
evitados e curados.

Mensagens subliminares tambm podem ajudar na proteo do sistema imunolgico neste processo.
As clulas do corpo so naturalmente criadas com mecanismos de preservao.

A auto-destruio ocorre quando atitudes negativas do subconsciente conflitam com este saudvel
comportamento das clulas. Mensagens subliminares podem ser usadas como uma ferramenta para
reparar estes padres negativos subconscientes e trazer benficas mudanas e crescimento pessoal.
Naturalmente, como qualquer tcnica de aprendizado, os resultados variam tremendamente de pessoa
para pessoa.

A revista Time, em 10 de setembro de 1979, publicou um artigo intitulado "Vozes Secretas". O artigo
dizia que aproximadamente 50 lojas de departamentos nos Estados Unidos e no Canad haviam
instalado um dispositivo que tocava msicas com mensagens subliminares anti-roubo ("Eu sou
honesto", "Eu no roubarei", "Se eu roubar, serei pego e preso"). A mensagem variava aqui ou ali e era
tocada 9000 vezes por hora. As mensagens eram tocadas em alta velocidade e disfaradas pela msica
ambiente das lojas. As pesquisas mostraram que os roubos e danos a mercadorias caram 37 % nas
lojas em que se usou as mensagens subliminares.

Usando um software exibidor de mensagens subliminares.


Que tal usar as mensagens subliminares como um reforo no aprendizado dos assuntos que voc
pretende estudar?

Usando um software exibidor de mensagens subliminares, voc pode criar ou importar frases que
so transformadas em mensagens subliminares a serem exibidas na tela do seu computador. Isto sem
interferir com as tarefas habituais que voc realiza no micro. Desta forma, voc estar se expondo
continuamente a conhecimentos que pretende memorizar mesmo quando no estiver estudando.

Algumas reas so melhor adequadas que outras para este tipo de reforo de treinamento. Aquelas
onde a memorizao se mostra como a mais importante atividade so aquelas onde voc pode tirar
melhor proveito deste reforo. Por exemplo, o estudo de idiomas.

SilentIdea 4.0 um programa deste tipo. Com ele voc poder criar mensagens de texto, mensagens
com imagens e at mensagens sonoras onde os sons podem ser tocados invertidos. As mensagens de
texto e as mensagens com imagens so exibidas numa velocidade e intervaladas por um tempo que
voc configura conforme sua preferncia.

No que diz respeito ao estudo de idiomas, o SilentIdea vem acompanhado de um acervo de recursos
que voc pode usar para realizar testes do tipo "complete a frase" e jogar palavras cruzadas onde as
dicas so dadas num idioma e as respostas em outro. Os erros cometidos nas palavras cruzadas
podero ser transformados em mensagens subliminares onde a palavra num idioma exibida numa
linha e a sua traduo em outra. Desta forma, o usurio poder ser exposto s respostas corretas para
os problemas que ele no resolveu at que o sistema lhe exiba novamente o problema e ele consiga
acertar a resposta.

Alm do acervo de recursos para o estudo de idiomas, voc pode importar informaes sobre outros
assuntos a partir de arquivos texto onde cada linha corresponda a uma mensagem a ser criada. Uma
lista de mensagens ser criada com o contedo do arquivo e voc poder selecion-la para ser exibida
entre as demais.

Se quiser experimentar o SilentIdea 4.0, clique AQUI e faa o download gratuito para conhec-lo e
comear a us-lo hoje mesmo como um parceiro nos seus estudos.

http://www.silentidea.com.br/silentidea/info/suliminf.shtml

Percepo Subliminar
Percepo subliminar ocorre sempre que um estmulo apresentado abaixo dos limites da percepo
consciente reconhecido como influenciando nossos pensamentos, sentimentos ou aes.

O interesse dos psiclogos pela subliminaridade teve incio j no final do sculo dezenove e comeo
do sculo vinte. Nos primeiros estudos, as pessoas simplesmente eram questionadas sobre o que elas
eram ou no capazes de perceber. Por exemplo, estmulos visuais tais como letras, dgitos ou figuras
geomtricas eram apresentados a uma distncia que os observadores afirmavam no ver nada ou nada
mais do que pontos manchados. Da mesma forma, estmulos auditivos tais como nomes e slabas eram
pronunciados num volume to baixo que os observadores alegavam no ter sido capazes de ouvir som
algum. Para testar se estes estmulos visuais e auditivos podiam ter sido percebidos, apesar das
declaraes em contrrio dos observadores, foi solicitado aos observadores que arriscassem palpites
sobre os estmulos. Por exemplo, se metade dos estmulos eram letras e metade dgitos, era perguntado
se o que estava sendo apresentado era uma letra ou um nmero. O resultado obtido destes primeiros
experimentos demonstrou que os palpites dos observadores se mostravam muito mais acertados do
que se poderia esperar das probabilidades meramente aleatrias de acerto. Em outras palavras, apesar
das declaraes dos observadores de que eles no conseguiam perceber os estmulos, seus palpites
indicavam que eles de fato haviam percebido informao suficiente para dar palpites acurados sobre os
estmulos.

Nos anos 70, Wilson Bryan Key escreveu seus livros Subliminal Seduction e Media Sexploitation nos
quais o autor afirma que smbolos e objetos sexuais so frequentemente usados de modo subliminar
para induzir consumidores a comprar ou usar vrios produtos e servios. Uma de suas mais famosas
denncias a de que a palavra "sexo" frequentemente embutida em comerciais e anncios. Por
exemplo, ele afirma que a palavra sexo foi embutida na imagem dos cubos de gelo de um drink
mostrado num famoso anncio do gin Gilbey's. De acordo com Key, apesar de as palavras no serem
conscientemente percebidas, elas so inconscientemente percebidas e podem induzir os consumidores
a associar o estmulo sexual aos produtos, o que os tornaria mais atraentes e desejados. As mensagens
subliminares tambm so usadas em imagens de anncios como forma de quebrar a aparente
normalidade do anncio. sabido que o interesse do observador de um anncio pode ser aumentado se
ele perceber algo de anormal na aparncia do anncio. Se algo estiver calculadamente diferente do que
seria de se esperar, a mente do observador ficar intrigada sem saber exatamente o porqu. Neste
estado, o anncio ser olhado com mais ateno e o observador estar mais sensvel mensagem
exibida nele. Sem exibir explicitamente nada de anormal na figura do anncio, possvel criar imagens
disfaradas que mostram elementos perturbadores para a mente do observador.

Nos ltimos tempos, em razo de uma crescente onda de denncias sobre o uso indevido de
propaganda subliminar, houve uma reao de algumas associaes de agncias de publicidade
tentando convencer o pblico de que no so usadas mensagens subliminares em comerciais e
anncios. Mas as evidncias se tornaram to grandes e escandalosas que, mesmo algumas grandes
empresas, como a Disney, tiveram que admitir o uso de subliminaridade.
O subconsciente no critica o que nele entra como faz a nossa mente consciente. O subconsciente
assimila as informaes no pela sua racionalidade, mas pela insistncia com que so apresentadas a
ele. No h, portanto, uma forte influncia subliminar numa mensagem que vemos ocasionalmente. Mas
se formos submetidos dia aps dia a uma informao subliminar, tenderemos a acreditar nela se a
realidade no se opuser claramente a ela. Se tivermos apenas que gravar uma informao ou uma
associao entre informaes a ser reconhecida futuramente, a mensagem subliminar pode contribuir
para que isto acontea. assim que a propaganda subliminar atua. Associa significados importantes ao
produto que se quer vender para criar uma atrao do consumidor pelo produto. Estes significados no
precisam ser positivos, podem tambm ser negativos. Para cada produto h um consumidor tpico. Os
especialistas em marketing procuram entender bem o perfil psicolgico do consumidor alvo dos seus
anncios. H casos em que se descobre que o consumidor tpico de um produto tem tendncias auto-
destrutivas. Exibir smbolos de decadncia e morte d mais resultado do que exibir smbolos de
vitalidade.

O lado bom das mensagens subliminares que elas tambm podem ser usadas para o benefcio das
pessoas. Assim como a auto-hipnose, as mensagens subliminares podem servir de apoio para melhorar
nossas atitudes, hbitos e aprendizados. De nada adianta tentarmos mudar um hbito, se, no nvel
subconsciente, tivermos alguma resistncia irracional a esta mudana. Submetendo-nos a mensagens
subliminares que contrariam esta resistncia, poderemos venc-la no seu prprio territrio: o
subconsciente. O mesmo costuma acontecer quando h falta de motivao para certas atividades ou
comportamentos. Muitas vezes compreendemos racionalmente que melhor para ns seguirmos certos
caminhos e nos comportarmos desta ou daquela forma em determinadas situaes. Mas no nos
sentimos motivados para fazer a coisa certa quando surge a ocasio. A razo para isto que somos
mquinas psicolgicas onde as foras atuantes vo muito alm do bom senso e da razo.
Uma atitude irracional que resiste evidncia da sua irracionalidade quase sempre resultado de
uma crena em algo que a prpria pessoa no quer admitir. Contra este tipo de irracionalidade no
adianta argumentao racional, pois a mente possui mecanismos de fuga que impedem a pessoa de
admitir o bvio. preciso, ento, opor a esta fora uma outra que se instale na mente da pessoa sem
que os mecanismos de fuga a percebam. O poder das mensagens subliminares de invadir o
subconsciente sem passar pelo nvel consciente pode ento mostrar seu valor. No passando pelo nvel
consciente, as mensagens subliminares no disparam os mecanismos de fuga da mente. Submetendo-
se diariamente a mensagens subliminares que escrevem a verdade racional e positiva em seu
subconsciente, uma pessoa chegar ao ponto de aceitar aquilo que normalmente no aceitaria mesmo
sendo o bvio.

Todos ns temos algo em nosso comportamento ou em nossas atitudes que gostaramos de mudar,
mas no nos sentimos suficientemente motivados para fazer tal mudana. Sempre que tentamos nos
auto-motivar conseguimos resultados apenas temporrios. O problema que no podemos ficar o
tempo todo pensando em nos auto-motivar. Temos uma vida para levar que vai muito alm disso. Se
tivssemos ao nosso redor um grupo de pessoas dedicadas a nos motivar constantemente para o que
bom, teramos chances bem maiores de alcanarmos nossos propsitos. Mas ..., as pessoas tambm
tm suas vidas para levarem.

Muitos de ns, no entanto, passamos muitas horas na frente de um computador. Ser que este bom
escravo no teria alguma contribuio a dar para o nosso aperfeioamento pessoal?

A resposta SIM? Programas de computador podem transformar a tela onde fixamos os olhos
durante horas ao longo do dia numa valiosa fonte de mensagens subliminares. Enquanto estamos
trabalhando, nossa mente vai sendo impressionada por mensagens que escolhemos ou que um
profissional cria para influenciar-nos positivamente. Submetendo-nos diariamente a estas influncias,
nossas mentes tendero gradualmente a aceit-las como verdades que iro ajudar-nos na perseguio
dos nossos objetivos.

H vrios programas na Internet que fazem isto. Eu mesmo sai em busca de um que pudesse me
servir na poca em que meu interesse despertou para o assunto. Como no encontrei nenhum que me
satisfizesse, e como sou programador, resolvi criar o meu prprio programa gerador de mensagens
subliminares. Foi ento que surgiu o SilentIdea. Com ele posso criar quantos documentos quiser e com
o nmero de mensagens que julgar conveniente. As mensagens so exibidas enquanto trabalho e numa
curta durao para que eu mesmo me esquea de que as estou recebendo. Meu subconsciente, porm,
capta as mensagens e vai pouco a pouco assimilando seus significados. O subconsciente tem uma
sensibilidade absurdamente maior do que o consciente. Uma palavra dita de traz para a frente ou escrita
em meio a uma confuso de imagens pode ser percebida pelo subconsciente mesmo quando exibida em
uma frao de segundos. A sensibilidade para mensagens subliminares varia de pessoa para pessoa,
mas todos ns temos capacidade de perceb-las.

Caso queira conhecer mais sobre o SilentIdea e baixar uma verso shareware do programa
clique aqui.

http://www.silentidea.com.br/silentidea/info/mensagens_subliminares.shtml

Manipulao Subliminar
Tpica e mais famosa imagem com mensagem subliminar
A percepo subliminar muitas vezes produzida deliberadamente por profissionais de
comunicao por meio da qual voc recebe e responde a informao e a instrues sem estar sabendo
disto. Mensagens na forma de palavras impressas, imagens e vozes apresentadas muito rapidamente ou
muito disfaradas saltam o seu nvel consciente de percepo e invadem sua mente. Qualquer coisa
percebida conscientemente pode ser avaliada, criticada, discutida e possivelmente rejeitada. Qualquer
coisa programada subliminarmente para o seu subconsciente no encontra resistncia. Esta informao
subliminar armazenada no seu crebro e se torna capaz de influenciar seus julgamentos,
comportamentos e atitudes.

O uso de tcnicas subliminares de comunicao na mdia impressa tem acontecido nos Estados
Unidos pelo menos desde o perodo da Primeira Guerra Mundial. Por exemplo, a primeira pgina do
jornal The Saturday Evening Post durante 1917 incorporou a palavra "sexo" embutida. Caso os leitores
percebessem uma palavra ou imagem estranha ao contexto embutida na pgina, eles iriam desprez-la
como uma piada, um erro acidental, um acidente ou um produto das suas imaginaes.

Vrios experimentos comerciais com mensagens subliminares foram conduzidos por volta dos anos
50. Em 22 de junho de 1956, a BBC experimentou com projeo de imagens subliminares na TV.
Imagens foram piscadas na tela numa velocidade que as impedia de serem percebidas conscientemente,
mas mesmo assim elas deixaram marcas na mente subconsciente dos espectadores. O experimento da
BBC foi seguido de experimentos pela Canadian Broadcasting Corporation, Mexico's Televisa
commercial TV and radio network, US TV station WTWO e muitas outras.

As experincias no ficaram limitadas televiso. Em 1958, a estao de rdio WAAF em Chicago


divulgou comerciais "subaudveis". A KOL de Seattle divulgou mensagens difceis de serem ouvidas
abaixo da msica tocada pelos seus disc jockeys. "How about a cup of coffee?" foi uma, e "Someone's
at the door" foi outra. Em 8 de dezembro de 1972, o New York Times publicou que a In-Flight Motion
Pictures iria comear a vender comerciais embutidos nos filmes que eles iriam distribuir para todas as
principais companhias areas. Supermercados por todo o pas esto reduzindo roubos numa taxa de 30
a 50 por cento emitindo mensagens subliminares tais como "Eu no roubarei" e "Ns estamos te
vigiando". A companhia Stimutech, de East Lansing, Michigan chegou a vender um sistema de vdeo
computadorizado que piscava mensagens subliminares na TV enquanto os espectadores assistiam
programao normal. Mensagens subliminares foram preparadas por equipes de psiclogos que usaram
ideias freudianas para modificar padres de pensamento e comportamento do espectador.

O mais conhecido experimento com mensagens subliminares foi conduzido pelo pesquisador de
marketing e psiclogo James Vicary em 1957 durante a apresentao do filme Picnic. A cada 5
segundos as expresses "Com fome? Coma pipoca. Beba Coca-Cola." foram projetadas por 0,003
segundos. Aquilo foi extremamente rpido. O que voc v na imagem abaixo, por exemplo, pisca por
0,04 segundos. As vendas de pipoca e Coca naquele cinema aumentaram 57,8 por cento e 18,1 por cento
respectivamente.

Numerosas pesquisas aps este experimento confirmaram sem deixar sombra de dvidas que
mensagens subliminares funcionam. Quando a indstria da propaganda e agncias do governo
entenderam o potencial das mensagens subliminares, eles comearam a investir milhes no
desenvolvimento e aperfeioamento de tcnicas subliminares, que podem ser usadas no apenas para
marketing, mas tambm para pregao ideolgica e controle da mente.

Em 1962, Vicary repentinamente confessou que ele havia fabricado os resultados do seu
experimento. Por que algum iria desacreditar a si prprio desta forma e perder sua dignidade e
credibilidade? bvio que ele foi pago para fazer aquilo por aqueles que passaram a usar as
mensagens subliminares para manipular pessoas. Relembre a frase do filme "Os Suspeitos (1995)": "O
maior truque do Diabo sempre foi convencer o mundo de que ele no existe...". Isto exatamente o
truque que eles esto tentando aplicar, isto , convencer o mundo 100% de que tcnicas subliminares
no funcionam. E eles j fizeram um trabalho muito bom. Tanto que h muitas pessoas que se recusam
a acreditar que haja uma tcnica que modifica comportamentos invisivelmente, que conduz sistemas
bsicos de valores, que modifica as motivaes das pessoas e que as leva a comportamentos doentios
em favor dos interesses de certas estruturas de poder e que tm existido e expandido seu uso ao longo
de dcadas ou mais. Estas pessoas iro cham-lo de louco se voc ousar lhes dizer que mensagens
subliminares esto a atingi-las atravs de livros, jornais, revistas, filmes e msicas o tempo todo. Quase
todo grande jornal, anncio, canal de TV ou revista nos EUA possuem mensagens subliminares
embutidas nos seus contedos.

Mas como algo que no notamos sua presena afeta nosso comportamento? Bem, no notado no
quer dizer no visto. Vamos primeiramente entender como nossa percepo funciona. Como voc sabe,
nossa mente consiste em duas partes que interagem entre si: o consciente e o subconsciente. O
subconsciente opera abaixo do nvel da percepo consciente, ele controla reflexos, funes
automticas e trata o processo de armazenagem de informaes recebidas. O subconsciente capaz de
processar 20.000 bits de informao simultaneamente, enquanto o consciente capaz de lidar com
muito menos informao ao mesmo tempo.

Ao invs do simplismo dos cinco sentidos de Aristteles, h ao menos trinta e sete portas de entrada
de informao conhecidas e diferenciadas no crebro. Todas as informaes detectadas por estes
canais so enviadas para o crebro e absorvidas, porm, apenas os dados muito concretos e relevantes
so passados mente consciente aps terem sido processados e reduzidos. Todo o resto permanece
ignorado. Um bom exemplo disto o "efeito coquetel de festa": voc pode conversar com um amigo em
uma festa abarrotada de gente e ainda assim ouvir e entender o que ele diz no ambiente barulhento.
Voc pode simultaneamente ignorar o que outras pessoas prximas esto dizendo, mas se algum do
outro lado da sala subitamente menciona seu nome, voc ir notar aquele som e responder a ele
imediatamente. No apenas o seu nome imediatamente dispara sua ateno, como voc habitualmente
se pe a par da inteira sentena que foi pronunciada pela pessoa.
Desta experincia, ns podemos aprender que nosso crebro grava tudo que acontece ao nosso
redor. Interessante que certas palavras como SEXO, SANGUE, MORTE e outras tm o mesmo efeito no
disparo da nossa ateno como o nome. Assim, somente a informao considerada como relevante vai
para o consciente. Informao sem importncia, estmulos curtos ou vagos so armazenados no
subconsciente sem nunca serem percebidos conscientemente. importante frisar que elas no so
descartadas, mas armazenadas. T U D O que voc tem experimentado na sua vida, desde cada face
estranha que voc observou numa multido a cada teia de aranha que voc fuou na infncia, podem
ser recuperados da sua memria por hipnose ou por estimulao eltrica das clulas do crebro nos
lbulos temporais. Assim, tudo que foi posto subliminarmente no seu crebro ir estar l para sempre e
em determinadas circunstncia ir determinar uma reao em voc. Isto no quer dizer que mensagens
subliminares determinam suas reaes de modo inexorvel. A opinio aceita de que as mensagens
subliminares reforam, intensificam e aceleram reaes em pessoas que j so predispostas a reagir ao
contedo das mensagens. Mas eu penso que ningum pode ter certeza disto.

A mensagem subliminar mais comum S E X O.


Clique nas imagens para destacar se voc no conseguir ver as mensagens subliminares embutidas.

Clone High E09 (clique para ver uma imagem animada).


Novo X-men nmero 118.
Instantneo de House
Harry Potter
Uma vez que quase todas as pessoas tm uma forte afinidade por sexo, uma mensagem sexual
subliminar ir ser a mais efetiva. Embutida em um certo produto, supe-se que ir disparar a ateno
dos espectadores, suas emoes e aumentar a afinidade deles pelo produto. Infelizmente, como voc
ver por si mesmo, este princpio tem sido pesadamente mal usado, abusado e mal aplicado.
Sexualidade exagerada e pornogrfica pode ser facilmente encontrada em propagandas, filmes
familiares, desenhos animados e produtos infantis.

A famosa presena de S E X no pster de Farrah Fawcett no seu cabelo:


Este pster foi uma das mais famosas lendas urbanas dos anos 70. Sempre foi estranho o porqu
desta imagem em particular ter se tornado to popular (acima de 12 milhes de cpias foram vendidas).
Afinal de contas, havia muitos outros psteres de mulheres nuas e atraentes venda.

A palavra S E X O em mdia impressa costumeiramente embutida em cabelos, dobras de roupas,


linhas faciais ou superfcies rsticas. Frequentemente algum emaranhado adicionado para disfarar a
mensagem, como no instantneo de House, ou a palavra pode ser apresentada como ssex ou sexx, etc.

Padres que lembram letras podem ocorrer naturalmente nestes meios. Um artista pode procurar por
estes padres e comear por ali. Por exemplo, no comercial seguinte, a letra "X" j est formada pelas
costuras da camisa do rapaz. Ento, a sombra da sua mo foi modificada um pouco para parecer um "E"
e a letra "S" apresentada como supostamente uma ondinha da gua no espao sob o seu brao.
Na prxima imagem, a palavra SEXO est disfarada na coroa.
A Ilha Desabitada 2. No oitavo minuto do filme, uma cmera move-se lentamente e foca numa parede
por dez segundos. Muito claramente a palavra SEX aparece gravada na pedra. O quadro de famlia
prximo serve como camuflagem para uma outra palavra SEX. Esta apenas uma das muitas
ocorrncias ao longo do filme. Ironicamente, o filme trata de uma elite que usa meios de controle da
mente para manipular pessoas coforme seus interesses.

Clique aqui para o trecho do vdeo.

Uma outra tcnica interessante a adio de imagens sem forma definida do tipo que voc v
quando olha na superfcie de um lquido ondulante ou em nuvens no cu. Estas imagens distorcidas,
frequentemente at grotescas, servem como um disfarce para a imagem real que fica oculta no fundo
(folhagem, flores, paisagens, reflexos em garrafas, cubos de gelo, etc.). Embora isto no seja
conscientemente bvio, pode muito bem se tornar bvio para o nosso subconsciente e ficar gravado
nele. Um nmero surpreendentemente alto de simbolismo subliminar de smbolos de morte tambm
utilizado - crnios escondidos em cubos de gelo, nuvens, etc., a palavra MORTE muitas vezes escondida
em fundos. Durante o desenvolvimento evolucionrio dos humanos, a percepo subliminar foi
certamente envolvida com sobrevivncia e adaptao. Inovadores criativos como artistas, poetas,
escritores e compositores tm utilizado a potencialidade subliminar do homem por muitos sculos. Em
ao menos um quadro de Rembrant, por exemplo, um SEXO oculto aparece (pronunciado como seks em
holands). Pinturas de Monet tambm possuem muitas ocorrncias deste tipo.

http://www.silentidea.com.br/silentidea/info/subliminar1.shtml

Como criar mensagens subliminares para sugesto subliminar mais eficientes.


Ao iniciar-se no o uso de mensagens subliminares para fazer sua reprogramao mental com o
software SilentIdea, h algumas recomendaes para obter o melhor desta prtica. Veja abaixo as
recomendaes.

H vrios fatores que melhoram a eficincia das mensagens subliminares quando as usamos para
autoajuda, mas no h dvidas de que o principal deles por o foco em atingir diretamente a causa do
que se quer modificar e no apenas nos sintomas.

Assim sendo, quanto mais consciente voc estiver das causas subjacentes aos comportamentos e
atitudes que pretende modificar com autossugesto, maiores as condies de mirar no alvo certo para
obter os resultados.
O simples fato de voc iniciar-se no uso de um software de autossugesto, j far com que sua
mente consciente e subconsciente sejam informadas de uma nova realidade que passa a acontecer
quando voc se pe diante do micro.

Enquanto, para realizar suas tarefas normais no micro, sua mente consciente gradualmente se
desocupar de dar ateno quelas mensagens piscando na tela, sua mente subconsciente estar
constantemente se submetendo a elas e ser influenciada pela informao contida naqueles flashes.

Embora mesmo que sua mente no tenha capacidade fsica de perceber os smbolos nas mensagens
(supondo que as escreva num tamanho de letra incompatvel com sua acuidade visual), s o fato de as
ver piscando j lembrar sua mente subconsciente do propsito que o moveu a cri-las. Isto, por si s,
j contribuir para reforar uma mensagem para seu subconsciente daquelas intenes. No entanto,
fazendo o uso correto do tamanho de letra, os resultados sero muito melhores.

Mas, alm destes fatores, outros influenciam no resultados. Abaixo listamos algumas
recomendaes para melhorar os efeitos das mensagens:

A mensagem deve estar na primeira pessoa (use Eu).

A mensagem deve estar no tempo presente.

A mensagem deve ser escrita sem usar grias ou figuras de linguagem, use o sentido primeiro das
palavras.

Voc deve escrever as mensagens como se estivesse falando consigo mesmo. Sua mente
subconsciente trabalha basicamente no presente, portanto, suas mensagens devem estar no tempo
presente. Pensava-se at algum tempo atrs que as mensagens deveriam ser ditas sempre na forma de
uma afirmao, mas pesquisas recentes feitas nos EUA mostraram que sugestes que negam algo que
se queira combater so mais incisivas em nossa mente. Use os termos no seu sentido primeiro e
denotativo, assim evitando que o seu subconsciente, que entende tudo ao p da letra, confunda o
significado da mensagem. No diga, por exemplo, "sou o rei do pedao", mas algo como "sou muito
admirado" teria melhor efeito. As frases devem, preferencialmente, ser curtas e de fcil entendimento.
Isto ajuda na assimilao. Sempre que possvel, procure focar as causas do que se pretende mudar e
no somente os efeitos.

Abaixo, voc tem uma tabela com frases contendo sugestes para variadas finalidades. As frases
so genricas. Porm, quanto mais especficas forem para o propsito do usurio, melhores as chances
de obter-se o resultado desejado.

Sugestes para motivao


Eu gosto de realizar coisas

Eu estou animado com meu trabalho

Minhas metas so muito importantes para mim

O meu futuro eu crio agora

Eu estou atingindo meus objetivos

Fao o que precisa ser feito


Sugestes para auto-confiana
Confio na minha capacidade

Eu aprecio desafios

Sou uma pessoa corajosa

Sou bom no que fao

Sou uma pessoa atuante

Eu decido minhas aes

Sugestes para auto-estima


Eu mereo ser feliz

Tenho timas qualidades

Sou uma boa pessoa

Sou uma pessoa valiosa

Mereo os melhores amigos


Sou muito estimado

Sugestes para criatividade


Eu sou criativo

Ser criativo muito compensador

Gosto sempre de inovar

Mltiplas possibilidades me excitam

Sou receptivo a sugestes

Sempre busco chances para criar

Estou atento s mudanas

Sugestes para concentrao


Eu posso me concentrar bem

Eu estudo com ateno


Eu trabalho com ateno

importante concentrar-me no que fao

Eu posso manter a concentrao

Minha concentrao est se aprimorando

Sugestes para deixar de fumar


Eu sou um no-fumante

Ser um no-fumante mais socivel

Ser um no-fumante bom para minha sade

Eu detesto o cheiro do cigarro

Eu detesto o gosto do cigarro

Fao minha famlia feliz sendo no-fumante

Sugestes para deixar de beber


Sou feliz sem bebidas alcolicas

Veno as dificuldades sem o lcool

Eu gosto de viver sbrio

Eu posso controlar-me

Sou livre do vcio de bebidas alcolicas

S a vida sbria verdadeira vida

Sugestes anti-depressivas
S tenho pensamentos positivos

Sou otimista em face da vida

Eu aprecio ser quem sou

Eu posso mudar minha vida

Estou mudando para melhor

Estou me tornando mais feliz


Sugestes anti-sedentarismo
Eu adoro me exercitar

Aprecio longas caminhadas

Meus msculos precisam de ao

Quero ganhar fora e resistncia fsica

Sugestes para praticantes de sonhos lcidos


Consigo saber quando estou sonhando

Eu me recordo dos meus sonhos pela manh

Eu controlo meus sonhos

Veja abaixo outros liks interessantes.


Experimentos cientficos com mensagens subliminares. Estudos e experincias feitos em clnicas ou
ambientes universitrios que comprovam o fnomeno da percepo subliminar e seus efeitos sobre o
comportamento das pessoas.

Usando o SilentIdea para aprender idiomas.

Saiba como usar o SilentIdea para melhorar seu desempenho na memorizao de novos
conhecimentos.

Percepo subliminar.

Treinamentos com mensagens subliminares podem ser mais eficientes.

Veja aqui mais informaes sobre mensagens subliminares.

Manipulao subliminar

Leia tambm: Melhorando a inteligncia emocional

Veja: Atuando sobre o corpo com a mente.

Leia mais sobre auto-hipnose e como combin-la com mensagens subliminares.

Qualquer pergunta sobre este produto, envie e-mail para codelines@codelines.com ou ligue para (11)
3284-3713 .
Enquanto usa o computador no dia-a-dia, voc pode aprimorar sua mente com as
mensagens subliminares do SilentIdea 4.0!
Valendo-se das mesmas tcnicas que a publicidade utiliza para persuadi-lo com mensagens
subliminares voc poder promover hbitos e atitudes saudveis e melhorar sua produtividade em
geral. Isto enquanto trabalha, estuda ou se diverte diante do computador.

Usando o programa SilentIdea, voc poder criar listas de mensagens subliminares com sugestes
positivas para serem exibidas na tela do seu computador. Voc receber informaes de sua livre
escolha que iro sugestion-lo conforme o seu interesse sem precisar interromper suas atividades no
uso do micro.

As mensagens podero ser criadas na forma de textos, sons, imagens e at combinando estes
contedos numa mesma mensagem. Elas sero exibidas a intervalos regulares com rpida durao
como ocorre nas propagandas da tv ou no cinema que usam estas mensagens para direcionar seu
interesse.

90% do poder da sua mente est trancado no seu subconsciente. SilentIdea possui a chave! Mais
fcil do que hipnose ou mentalizaes e voc poder personaliz-lo para suas metas pessoais.

Mensagens subliminares
Mensagens subliminares so informaes que nos so enviadas de modo oculto e dissimulado,
abaixo dos limites da nossa percepo consciente, mas que ainda assim nos influenciam.
As mensagens subliminares influenciam nossas atitudes, porque so exibidas de modo a no
permitir que o nossa mente consciente as perceba e as rejeite. Entram direto pelas portas do
subconsciente. So vastamente utilizadas nos meios de comunicao na forma de propaganda
subliminar na tv, rdio, jornais e revistas.

Smbolos de significados importantes so expostos em propagandas de modo a no podermos


conscientemente perceber aquela exposio. Imagens subliminares, mensagens subliminares em
msicas, em desenhos, em filmes; so vrias as formas em que elas nos so enviadas ocultas na mdia.
Nosso subconsciente, no entanto, capta os seus significados e os associa ao que estamos vendo ou
ouvindo. Desta forma, somos induzidos a associar, por exemplo, um produto a algo prazeroso, como
sexo ou a algo que simboliza status social elevado.

A associao uma arma poderosa nas mos de publicitrios e as mensagens subliminares so


usadas at no marketing poltico para atrair a simpatia do pblico para candidatos.

Estudos recentes de pesquisadores do MIT (aqui) demonstraram que nossa mente capaz de
perceber uma mensagem exibida at mesmo com a durao de apenas 13 milissegundos. Outras
pesquisas mostraram que se pode perceber subonscientemente uma frase dita ou escrita de trs para
frente ou um desenho perdido no meio de um fundo confuso.

Por associao, possvel fazer com que consumidores passem a sentir simpatia por este ou aquele
produto mediante a exibio dissimulada ou no de smbolos de "sexo", "amor" e outros nas imagens
de propaganda do produto. O exemplo mais comum disto est nas propagandas de cigarros, onde uma
associao da marca do cigarro a smbolos de sucesso martelada na mente dos consumidores por
justaposio de imagens.
bvio que no podem convencer-nos dizendo: fume esta marca e veja como voc ficar rico. Nossa
inteligncia no aceitaria isto. Mas se associarem a marca do cigarro a smbolos de riqueza no nvel
irracional de nossas mentes, a seduo estar plantada sem que tenhamos podido rejeit-la.

H notcias de supermercados que possuem equipamento para inserir frases no meio de msicas
que so tocadas no ambiente para sugestionar os clientes. Uma mensagem subliminar sonora ou escrita
pode ser apresentada em altssima velocidade e no ser percebida pela mente consciente de quem se
expe a ela, mas as pessoas a percebem pelas vias do subconsciente.

No Brasil, tivemos at um projeto de lei visando proibir o uso de mensagens subliminares em


comerciais, tamanhos foram os abusos cometidos pelas agncias de propaganda usando esta tcnica
de persuaso. Mas o que aprendemos disto tudo?

Usando a Nosso Favor


Enquanto a mensagem subliminar pode ser usada para mudar nossas atitudes revelia da nossa
vontade, tambm podemos us-la voluntariamente para melhorar nossas atitudes.

O SilentIdea um programa feito para isto. Com o SilentIdea, voc poder criar documentos
contendo uma lista de mensagens subliminares a serem exibidas rapidamente na tela do computador
enquanto voc trabalha. As mensagens piscaro rapidamente na tela do micro, no permitindo que voc
as leia, mas sua mente subconsciente estar continuamente se expondo a elas. Voc poder criar
mensagens contendo sugestes que voc gostaria de ver seguidas pela sua mente no dia-a-dia.
Se os publicitrios descobriram como influenciar nossas mentes com apenas algumas poucas
exposies propaganda subliminar, imagine o que no pode a exposio contnua de nossas mentes a
mensagens criadas para sugestionar-nos conforme nossos reais interesses.

Por exemplo, se voc quiser ter uma atitude mais confiante em relao vida poder criar uma
mensagem do tipo "sou muito capaz". Se tiver informaes que deva memorizar, poder criar frases que
o ajudaro nesta tarefa. O mesmo pode ser feito com imagens. Todos sabem que uma imagem capaz
de levar consigo muito mais significados do que uma simples frase. No Silentidea, voc pode usar
imagens que estabelecem associaes entre significados. Por exemplo, uma pessoa que queira
alcanar um objetivo, poderia criar uma imagem em que aparece lado a lado com algo que simbolize o
objetivo desejado. Usando o SilentIdea para apresentar esta imagem continuamente em rpidos flashes,
a pessoa estaria sendo influenciada constantemente a fazer associao da sua imagem com aquilo que
deseja alcanar. Isto a estimularia a ver como natural a conquista do seu objetivo e a vencer at mesmo
possveis resistncias internas e medos de lutar para atingir sua meta.

Fizemos algumas experincias com o SilentIdea, submetendo um grupo de pessoas a mensagens


que passavam informaes sobre eventos que, em verdade, no se realizariam, mas as pessoas
pensavam que sim. Depois de dois dias de exposio s mensagens, as pessoas foram submetidas a
um teste de mltipla escolha em que lhes eram pedidas informaes sobre os eventos. As respostas
coincidiram em setenta por cento com as mensagens do Silentidea.

Isto demonstra que um estudante de qualquer assunto pode criar uma lista de frases que contenham
informaes que deseje memorizar, e usar o SilentIdea para exibi-las enquanto trabalha, se diverte ou
segue estudando diante do computador. Estudantes de idiomas podem se beneficiar de um modo
especial com o SilentIdea. No final desta pgina h um link sobre o assunto.
Podemos afirmar que o SilentIdea uma ferramenta extremamente til para quem estuda, trabalha,
d treinamento ou mesmo quer praticar a autoajuda. Usando SilentIdea, voc poder colher ganhos de
produtividade em variados tipos de atividade.

O SilentIdea lhe possibilita ir mais alm e unir o poder das mensagens subliminares com o da auto-
hipnose. Nesta nova verso do SilentIdea, voc pode gravar mensagens sonoras e organiz-las um uma
lista onde voc determina o nmero de repeties, a ordem e as pausas entre uma mensagem e outra.
Desta forma, voc pode tocar estas mensagens sonoras enquanto realiza uma sesso de auto-hipnose
deixando-se guiar pelas sugestes contidas nas mensagens.

Nas sesses de auto-hipnose, voc sempre segue um roteiro de sugestes que envia para sua
mente. Tendo estas sugestes gravadas, voc apenas tem que relaxar e ouvi-las como se estivesse
sendo sugestionado por um hipnotizador sem ter que se dividir na funo do hipnotizado e do
hipnotizador.

Aviso
Este programa no deve ser usado por pessoas com problemas de epilepsia. Tambm
recomendamos que voc no utilize o SilentIdea para influenciar outras pessoas. Alm de ser
condenvel do ponto de vista tico, voc pode estar inadvertidamente expondo uma pessoa com
problemas de epilepsia a seguidos flashes, o que pode lev-la a ter convulses ou outros distrbios do
gnero.

Download
Para baixar o SilentIdea 4.0 e comear a us-lo hoje mesmo, clique aqui .
Mais sobre mensagem subliminar
A mensagem subliminar provoca reao a estmulos que esto dentro da nossa capacidade
fisiolgica de percepo, mas abaixo da nossa capacidade de ter conscincia desta percepo.

Por exemplo: se voc alguma vez pensou ter ouvido o telefone tocar enquanto estava usando um
liquidificador e ento desligou o aparelho para ouvir e descobriu que o telefone estava de fato tocando,
voc experimentou a mensagem subliminar. O som do liquidificador encobriu o som do telefone,
forando-o para baixo dos limites da sua capacidade de percepo consciente, mas o telefone tocando
ainda assim despertou em voc o desejo de tomar uma atitude.

H muitas formas de se criar mensagens subliminares, incluindo palavras e imagens impressas,


filmes e gravaes de sons. Na verdade, a mensagem subliminar pode ser criada mirando qualquer dos
nossos recursos de percepo sensorial.

Porm, alm da recepo sensorial, h formas de se passar mensagens subliminares tambm


atravs de significados dissimulados na comunicao cotidiana. A maioria das pessoas aprende, seja j
na adolescncia ou em algum outro momento da vida, truques de seduo como aquele to conhecido
de algum que nos tira um pelinho da roupa enquanto nos fala. Atravs de um simples gesto, a pessoa
est nos passando subliminarmente a mensagem de que se importa tanto conosco que um
insignificante detalhe desfigurando a nossa imagem j o suficiente para mov-la a cuidar de ns.

Por que e como se reprogramar com as Mensagens Subliminares?


No somente o nosso pensamento consciente, mas tambm os pensamentos profundos dentro da
nossa mente subconsciente que detm a chave da nossa vida.
Muitas pessoas ainda acreditam que suas vidas so como so por conta de fatores externos como
origem, ambiente, educao, famlia, economia, sorte ou azar. Contudo, no so estas circunstncias
externas que do a ltima palavra sobre se seremos felizes e bem sucedidos de um lado, ou frustrados e
infelizes de outro.

So de fato as crenas, pensamentos, atitudes e comportamentos enraizados nos nveis mais


profundos de nossas mentes, bem como nossos pensamentos conscientes que fazem a nossa vida ser
o que ela hoje.

Considere que a nica coisa a impedir-nos de atingirmos nossas metas pode estar dentro de ns
mesmos. Nossas vidas so, em grande parte, o que nossos pensamentos as fazem serem. o modo
como pensamos que faz nossas vidas serem o que so. Ns somos um produto dos nossos prprios
pensamentos.

Programao subliminar um mtodo que usa as mensagens subliminares para a remoo de


pensamentos, atitudes, hbitos e comportamentos negativos, e comunica sugestes positivas
diretamente ao subconsciente. Quando estas sugestes vencem nossas resistncias internas,
produzem mudanas no comportamento consciente reorientando o indivduo para a realizao do seu
real potencial.

A programao subliminar permite-nos acessar nossa mente subconsciente para mudar anos de
programao negativa vinda da TV, rdio, jornais, amigos, ambiente de trabalho e mesmo famlia.

Aps anos de acumulao, estas negatividades tornam-se parte de nossas mentes, causando
incertezas e medos que formam hbitos capazes de controlar o resto de nossas vidas e nos impedirem
de atingirmos nosso pleno potencial.
Somos todos movidos por hbitos adquiridos ao longo da vida. Os hbitos se alojam profundamente.
H hbitos fsicos, hbitos internos e hbitos de pensamento. Eles so mantidos nas partes
subconscientes de nossas mentes.

Decises que tomamos conscientemente podem ser muito bonitas sem dvida, mas elas no vo
muito fundo. No fundo o bastante para produzir reais mudanas ou para se manterem por muito tempo.

Todos conhecemos pessoas que fazem maravilhosas promessas de mudanas a si mesmas, mas
acabam voltando sempre aos velhos padres de comportamento j bem conhecidos.

Talvez voc seja uma destas pessoas. Muitos de ns somos. Como um exemplo de hbito fsico: se
voc fumou por anos, sua mente est programada como a de um fumante. Todas as histrias de horror
sobre manchas nos pulmes ou quo cedo voc ir morrer podem convenc-lo de que voc deve parar,
mas parar no vai ser fcil. No enquanto sua mente estiver programada como a de um fumante. Na
verdade, enquanto voc no mudar a programao subconsciente, parar ser extremamente difcil.

O mesmo verdade, no s para hbitos fsicos como fumo, drogas e lcool, mas tambm para
hbitos internos como procrastinao ou mau gerenciamento do tempo.

E h tambm os hbitos de pensamento, possivelmente os piores de todos, porque eles so muito


sutis. Voc pode at no saber que os tem. Como um exemplo: se voc cresceu na pobreza, voc tem
hbitos de pensar como uma pessoa pobre, e mesmo se voc ganhasse na loteria ou herdasse milhes,
aqueles pensamentos se manteriam sabotando sua felicidade para traz-lo de volta pobreza.

H hbitos de pensamento tais como os que pem voc para baixo, no acreditando nas suas
prprias habilidades, acreditando que voc estar sempre acima do peso ou em m forma, que voc no
atraente ou pouco inteligente, ou que nunca encontrar um relacionamento amoroso satisfatrio -
todos hbitos de pensamento que podem mant-lo estacionado para o resto de sua vida.

Com o SilentIdea, voc poder trabalhar na reprogramao subliminar do seu subconsciente e


combater seus hbitos indesejveis onde eles esto profundamente alojados. Expondo-se
continuamente a mensagens que o sugestionem no sentido das mudanas desejadas, voc ver
gradualmente como seus progressos se tornaro mais fceis e duradouros. Isto sem ter que se desviar
do que estiver fazendo no computador. No tomar o seu tempo nem a sua ateno e, ainda assim,
estar ajudando-o a se melhorar continuamente.

Faa agora mesmo o download do SilentIdea e conhea esta ferramenta que pode comear a mudar
sua vida a partir de hoje trazendo-lhe maior assertividade e inteligncia emocional.

http://pt.wikihow.com/Se-Auto-Hipnotizar-Usando-a-T%C3%A9cnica-da-Minha-Paz-Interior

Como Se Auto Hipnotizar Usando a Tcnica da "Minha


Paz Interior"
4 Mtodos:PreparaoEntrando em estado de hipnose com a tcnica Best Me ou CESPME"Antecipando os resultados do objetivoRevivendo cenas passadas para

aumentar a confiana

A hipnose uma forma de concentrao to intensa que a pessoa passa a ignorar o ambiente externo medida em que a mente
se direciona para outras coisas, o que no tem nada a ver com mgica. [1] Ao contrrio de dormir, ela leva a um estado de
superconscincia. Desenvolvida nos Estados Unidos, a tcnica de auto-hipnose Best Me (adaptada para a sigla CESPME em
portugus) visa gerar experincias reais que ajudem a aprimorar a autoconfiana, estimular a realizao de objetivos e ajudar a
lidar com traumas e medos.
Mtodo 1
Preparao
1.
1
Escolha um momento em que no sentir sono. O objetivo conseguir se ausentar ao mximo do mundo para se concentrar na
visualizao do sucesso de seus planos. Fazer isso em um momento de sono far com que voc durma em vez de se concentrar.
2.
2
Faa uma refeio leve entre uma e duas horas antes de comear. mais difcil se concentrar se estiver com fome ou empanturrado.
Coma o suficiente para ter energia para meditar, mas no tanto que possa sentir sonolncia.[2]
3.
3
V a um lugar tranquilo. O local ideal no deve ter pessoas que possam interromp-lo ou barulhos que possam assust-lo e traz-lo de volta
realidade; um lugar pequeno, confortvel, limpo e privado basta.[3]
4.
4
Esforce-se para no ser interrompido. Desligue o celular ou tire o telefone fixo do gancho. Pea para sua famlia no procur-lo durante este
perodo.
5.
5
Fique em uma posio confortvel. O melhor sentar, j que deitar pode faz-lo dormir. Para conseguir se hipnotizar com mais facilidade:[4]

Escolha a posio mais confortvel para as pernas. Uma pose clssica da meditao sentar-se com elas cruzadas, mas se preferir se
ajoelhar, sentar com as pernas esticadas ou usar uma cadeira, fique vontade. O importante ficar confortvel.
Mantenha as costas eretas. Isso o ajudar a respirar profundamente. Sente-se em uma cadeira se tiver dificuldades para sustentar a postura.
Deixe as mos em uma posio que no o incomode. Elas podem ficar apoiadas no seu colo, em posio de orao ou da maneira que
preferir.
6.
6
Respire lenta e profundamente. Quando comear a utilizar a tcnica, feche os olhos, inspire e expire lentamente. Pense somente em sua
respirao e nada mais. Faz-lo ajudar a limpar a mente e se preparar para entrar em estado de concentrao elevada.[5]
Mtodo 2
Entrando em estado de hipnose com a tcnica Best Me ou CESPME"
1.
1
Siga cada passo descrito pela sigla Best Me. A ordem dos passos no importa, voc dever prestar mais ateno ao contedo do que
forma. Tal foi a maneira que os norte-americanos encontraram para fixar esse conhecimento na cabea dos praticantes; se os passos forem
absorvidos, a palavra pode at ser mixrdia. importante lembrar que todos os passos devem ser seguidos para garantir que voc
realmente mergulhe na experincia que criar.[6]

C Crena.
E Emoo.
S Sensao fsica.
P Pensamentos e Imagens.
M Motivao.
E Expectativas.
2.
2
Escolha seu lugar seguro (crena). Pense em um lugar, real ou imaginrio, em que voc se sinta tranquilo, feliz e seguro. Qualquer lugar
serve, no existe certo e errado nesse sentido, mas melhor ficar com o lugar que escolheu sem trocar depois isso contribuir para o
relaxamento.[7] Os lugares mais usados para isso so:

Uma praia.
Um parque ensolarado.
Um ponto turstico.
Um cmodo favorito da casa atual ou qualquer outra casa.
Um lugar visto em imagens.
3.
3
Imagine-se no seu lugar seguro. Esta a parte da sensao fsica. No se limite a olhar, use todos os sentidos para se situar. Enquanto
imagina cada detalhe do lugar, deixe a tranquilidade agir sobre voc e relaxe. Por exemplo, se voc escolheu uma praia, concentre-se em
coisas como:[8]

Cores os tons alaranjados do pr do sol, o azul da gua.


Sons as ondas arrebentando na areia e nas pedras, o canto das gaivotas.
Sensaes o vento soprando na pele e a areia quente sob seus ps.
Aromas O cheiro puro e salgado da maresia.
4.
4
Deixe que a paz do lugar leve as emoes negativas embora. Faa parte da paz ao seu redor. Sinta-se mais calmo, perceba seu corpo
relaxando. Diga para si mesmo: Estou tranquilo e em paz.
5.
5
Permita que a serenidade limpe seus pensamentos. No incio eles no sumiro de uma vez, mas no lute contra isso. Quando ideias
aleatrias atravessarem sua mente, escolha se concentrar no seu lugar seguro. Continue sendo absorvido, cada vez mais, afundando e sendo
absorvido.[9]

Quando tiver dificuldade para se livrar do pensamento em questo, imagine-o passando em uma televiso e use o controle remoto para tirar o
som ou deslig-la.[10]
Voc tambm pode se imaginar guardando o pensamento em uma gaveta e fechando-a em seguida.
6.
6
Aproveite a paz. No existe outro lugar em que voc queira estar neste momento, no h nada que voc queira fazer alm de estar onde
est. Sua nica inteno agora existir livremente neste lugar, sonhar e se deixar levar at alcanar seu prprio paraso. [11]
7.
7
Mergulhe de cabea em seu lugar seguro. No se preocupe se a tcnica est dando certo ou no. Como a hipnose no nada alm de
concentrao, no se distraia do ambiente. Esteja nele, faa parte dele. Quando estiver completamente absorto ter atingido o estado de
hipnose. O criador da Best Me diz que Quanto mais submerso estiver, mais longe poder chegar, quanto mais longe chegar, mais fundo
desejar ir e melhor ser a experincia.[12]
8.
8
Refaa esses passos sempre que quiser. Volte para as sensaes de seu lugar seguro. Sinta a paz e abra mo dos pensamentos. Curta o
lugar medida em que absorvido, at fazer parte dele de verdade.[13]
9.
9
Associe o lugar a uma palavra. Assim que conhec-lo bem, d-lhe um nome. Voc poder invocar esse nome mesmo quando no estiver
hipnotizado, para sentir calma e relaxamento.[14]
10.
10
Encerre a sesso ou passe para a antecipao ou para a revivncia. Este o momento de voltar se voc ainda estiver aperfeioando a
tcnica ou se o objetivo era simplesmente se acalmar. Voc tambm pode antecipar um objetivo para desenvolver autoconfiana e coragem ou
revisitar emoes passadas para reduzir a ansiedade.
Mtodo 3
Antecipando os resultados do objetivo
1.
1
Selecione uma meta. Concentre-se em uma meta por sesso, dando preferncia para o que voc mais quer alcanar. Imaginar-se com
sucesso nessa empreitada e em seus resultados ajudar a criar autoconfiana e motivao para persegui-la.[15] A ideia melhorar seu
desempenho em diversas reas, como:

rea acadmica.
Canto.
Dana.
Desenvolvimento fsico.
Escrita criativa.
Entrar em forma.
Comear um negcio prprio/atingir uma meta profissional.
Perder peso ou parar de fumar.
2.
2
Simule o sucesso do objetivo usando a tcnica Best Me ou CESPME. Dentro de seu lugar seguro, comece a se imaginar alcanando seus
objetivos detalhadamente. Quanto mais realista a situao e mais etapas ela tiver, melhor ser para voc se aprofundar neste pensamento.[16]

Imagine os resultados positivos do objetivo para se incentivar ainda mais, como as merecidas frias depois de um longo ano de trabalho, ou o
reconhecimento depois de apresentar uma tese.
Faa isso com objetivos menores tambm. Por exemplo, para parar de fumar voc poderia se imaginar jantando em um lugar especial como
comemorao pela primeira semana sem cigarro, ou uma conversa com um amigo em que voc conta orgulhosamente que no fuma h um
ms.
3.
3
Imagine-se alcanando seu objetivo. Visualize-se recebendo um aumento, um diploma ou qualquer outra coisa. Simule tal momento ao
mximo, como fez com seu lugar seguro. Veja a cena, sinta, oua, cheire o ambiente. Pense exatamente no que dir e far.[17]
4.
4
Experimente a satisfao e o orgulho de ter chegado l. Veja os olhares de admirao de seus amigos e familiares, oua o que dizem.
Pense em como se sentir feliz e realizado. Permita-se sentir tudo isso plenamente.[18]
5.
5
No pense em mais nada. Quando outros pensamentos invadirem, ignore-os e volte a ateno para a situao em que se encontra. Vivencie
seu sucesso com tanto realismo que sua simples vontade poderia faz-lo se concretizar.[19]
6.
6
Acredite no sucesso. Presenciar (mesmo que mentalmente) a realizao do prprio desejo e as emoes dos envolvidos tem o poder de criar
memrias intensas o suficiente para gui-lo rumo ao xito, pois voc far o que precisa ser feito com convico.[20]
7.
7
Encerre a sesso contando de um a cinco. Pense que voltar para o mundo externo assim que chegar em cinco.

Um: iniciando o retorno.


Dois: voc est feliz e confiante.
Trs: cada vez mais perto da superfcie. Concentre-se em si mesmo, em sua respirao e nas sensaes da cadeira ou cho sob seu corpo.
Quatro: quase l. Comece a prestar ateno nos sons do ambiente.
Cinco: abra os olhos. Voc est de volta e se sentindo maravilhosamente bem.
Mtodo 4
Revivendo cenas passadas para aumentar a confiana
1.
1
Pense em um momento em que se sentiu motivado e empolgado. Assim como o lugar seguro, essa situao deve ser vvida e detalhada.
Onde voc estava? O que estava fazendo? Quem estava com voc na ocasio?
2.
2
Recrie o momento com a tcnica Best Me ou CESPME. Comece visualizando a si mesmo no passado. O que v? O que est ouvindo?
Sente algum cheiro, qual? O que estava fazendo? Estava dizendo alguma coisa? Reviva o momento intensamente, at sentir que ele poderia
acontecer de novo por sua simples vontade.
3.
3
Sinta as emoes. medida em que se permitir entrar e participar da cena, sinta as emoes novamente.[21]
4.
4
Ignore os pensamentos negativos. Quando eles aparecerem, sutilmente os afaste e volte para a situao. Se eles persistirem, imagine-os
passando em uma TV e desligue-a com o controle remoto, ou guarde-os em uma gaveta e feche-a depois.[22]
5.
5
Acredite em seu sucesso. As memrias relacionadas a sentimentos fortes so poderosas. Reviv-las e as emoes de confiana e felicidade
que elas evocam o far sentir que o xito inevitvel.
6.
6
Associe esse sentimento positivo a uma palavra. Depois de reproduzir a experincia, pense em uma palavra para descrev-la. Concentre-
se nessa palavra enquanto revive as sensaes boas. Futuramente ela ativar bons sentimentos automaticamente quando for preciso.[23]
7.
7
Conte at cinco para encerrar a sesso. Voc voltar ao seu estado normal de conscincia assim que chegar a cinco.

Um: iniciando o retorno.


Dois: voc est feliz e confiante.
Trs: cada vez mais perto da superfcie. Concentre-se em si mesmo, em sua respirao e nas sensaes da cadeira ou cho sob seu corpo.
Quatro: quase l. Comece a prestar ateno nos sons do ambiente.
Cinco: abra os olhos. Voc est de volta e se sentindo maravilhosamente bem.

Dicas
Alm da tcnica Best Me / CESPME, uma boa medida se consultar com um terapeuta ou analista para ajud-lo a se organizar na busca dos
objetivos, lidar com a ansiedade e desenvolver mais autoconfiana.

As palavras no so o centro dessa tcnica. A ideia internalizar os sentimentos positivos gerados, isso o mais importante.

Talvez voc no alcance o estado de conscincia que deseja no incio. possvel que a antecipao ou revivncia no sejam perfeitamente
alcanadas no comeo, mas preciso praticar. Tal tcnica requer treino e aprimoramento, como qualquer habilidade.

Fontes e Citaes
1. https://www.psychologytoday.com/blog/two-minute-shrink/201004/hypnosis-underused-technique
2. http://life.gaiam.com/article/how-position-your-body-meditation
3. http://www.the-secret-of-mindpower-and-nlp.com/how-to-do-self-hypnosis.html
METHODS
Exibir mais... (20)

http://www.cerebromente.org.br/n01/bernik/selftraining_port.htm

ESQUEMA PARA A APRENDIZAGEM DA "AUTO-HIPNOSE"


(tipo "self-training")
Por Vladimir Bernik - Sociedade de Hipnose Mdica de So Paulo - filiada associao Psiquitrica de So Paulo e constituinte da
International Society of Hypnosis

BLOCO "1" (Idias de tranquilizao e de isolamento do ambiente e de concentrao em si prprio).

Estou calmo e tranquilo, procurando me relaxar.


Procurando me relaxar cada vez mais e mais.
Concentrado profundamente em mim mesmo.
Sem dar importncia alguma ao ambiente em minha volta.
At pelo contrrio, cada barulho que vou ouvindo, vou me relaxando mais profundamente.
Concentrado em mim mesmo.
Procurando sentir a mim mesmo.
Em meu prprio benefcio.
BLOCO "2" (Relaxamento progressivo corporal, no sentido das pernas em direo cabea).

Minhas pernas moles, frouxas e relaxadas.


Meus braos moles, frouxos e relaxados.
Meu corpo mole, frouxo e relaxado.
Minha respirao calma e tranquila, cmoda e confortvel.
Meus ombros moles, frouxos e relaxados (toda a minha tenso se foi embora e as responsabilidades foram, agora,
retiradas dos meus ombros).
Minha nuca bem mole, frouxa e relaxada.
Meu rosto calmo e tranquilo. Minhas plpebras pesadas e sonolentas. Minha mente vazia.

Comece a contar progressivamente, de um a cinco, para aprofundar o relaxamento:

"Agora vou contar, lentamente, de 1 a 5, e a cada nmero que eu for falando, vou me aprofundando mais e mais na
minha auto-hipnose, com toda segurana".

1. relaxando profundamente, mais e mais, calmo...


2. relaxando profundamente, mais e mais, calmo...
3. relaxando profundamente,mais e mais, calmo...
4. relaxando profundamente, mais e mais, calmo...e
5. relaxando profundamente, mais e mais, calmo...

"E agora, que estou relaxado, estou pronto a me dar sugestes em meu prprio benefcio".

BLOCO "3" (Sugestes propriamente ditas: poucas, simples, diretas e muito repetidas, cada uma): Agora, que estou
relaxado, vou aproveitar o relaxamento do meu corpo, para aproveitar o relaxamento do meu inconsciente e me dar
sugestes teis em meu prprio benefcio.
1a.) (Geral): Por ao deste meu tratamento, vou me sentindo cada vez melhor, mais calmo, mais tranquilo, seguro e
confiante em mim mesmo (e no meu tratamento), ativo e dinmico, alegre e bem-disposto.

2a.) (Especfica): Por ao do meu tratamento, e repetindo continuadamente a minha auto-hipnose, eu vou

3a.) (Reforo da auto-hipnose): E eu vou fazer esta auto-hipnose diariamente, pelo menos uma vez por dia, em meu
prprio benefcio, certo ou errado, completa ou incompletamente, em meu prprio benefcio.

BLOCO "4" (Sadas da auto-hipnose):


a) alternativa de converter a auto-hipnose em sono natural, quando a auto-hipnose feita antes de adormecer: "E, agora,
que eu j estou relaxado, vou aproveitar o relaxamento para iniciar o meu sono, profundo e reparador, para que eu possa
me levantar, amanh de manh, excelentemente bem disposto, descansado e alegre, pronto para mais um dia de
trabalho".

b) alternativa (mais comum), de sair da auto-hipnose durante o dia: "E, agora, que eu me relaxei, vou sair da minha
auto-hipnose, me sentindo excelentemente bem - fisicamente revigorado e descansado, mentalmente calmo e tranquilo.
Pronto para mais um dia de trabalho. Alegre e bem. Desperto e mentalmente ativo. Sem menhum sinal de sono u de
sonolncia. Sem mal-estar algum, sem dor de cabea, fraqueza ou moleza no corpo, na minha mais perfeita forma fsica e
mental. Para tanto, vou contar de cinco para trs, e a cada nmero que eu for falando, vou me sentindo bem melhor:

5.Volta a minha conscincia plena e normal.


4. Sem sono e sem sonolncia, me sentindo bem.
3. Vou respirar profundamente, encher meu peito de ar e revigorar e oxigenar o corpo todo, sentindo nova vida,
circulando por mim.
2.Volta a minha fora fsica total e plena, vou mexendo braos e mos, pernas e ps, me espreguiando e me sentindo
bem, e
1. Vou abrir meus olhos, bem disposto e me sentindo bem!
OBS: Cada frase para ser repetida pelo menos trs vezes.

Um artigo sobre hiptnoterapia

Uma lista de recursos sobre hipnose na Internet

Interesses relacionados