Total geral: 0 UMVs (Unidades de Mudana de Vida).

Seu risco de adoecer num futuro imediato baixo. A probabilidade de adoecer

de 1 em 10.

As pessoas com maior risco de adoecer (70%) so as que tm um alto nvel de stress e
tcnicas ineficientes para lidar com ele. As chances so reduzidas para 10% quando o nvel de
stress baixo e as pessoas dispem de tcnicas eficientes de autocontrole.

Teste o stress das mudanas na sua vida para avaliar seu nvel de stress. Este autoteste parte
de uma avaliao completa, "Breve Inventrio de Causas e Estratgias para Lidar com o Stress"
(Brief Stress & Coping Inventory - Brief SCI), que est disponvel, em portugus, no Brasil.
Acompanha o teste um Caderno de Exerccios para uso individual e um Manual Clnico para uso
profissional.

O Dr. Richard Rahe, presidente da ISMA-USA, gesto 2000, mdico especialista em Medicina
Interna e Psiquiatria. Tornou-se mundialmente conhecido por ser co-autor do primeiro teste "Life
Changes Stress Test" (Holmes & Rahe), em 1967, que indicava a probabilidade de a pessoa ter
problemas de sade, dependendo da soma dos valores dos itens obtidos na avaliao. O Dr.
Rahe tem atualizado esse autoteste, acrescentando itens para avaliar a maneira como o
indivduo lida com o stress (coping skills) e com fatores relacionados a um estilo de vida saudvel
(wellness factors). professor do Dep. de Psiquiatria da Universidade de Nevada. Ele autor de
mais de 160 artigos e captulos de livros na rea da sade. O Dr. Rahe foi o entrevistado das
"Pginas Amarelas" da Revista Veja (26 de julho de 2000).

E-mail: richard@drrahe.com
Site: www.drrichardrahe.com

Marque o box prximo ao nmero de quaisquer eventos que tenham ocorrido no ltimo ano:
Sade UVM
Uma doena ou leso que foi muito sria 74

Uma doena ou leso que foi moderadamente sria 44

Pouco sria 20

Trabalho UVM
Mudana para novo tipo de trabalho 51

Mudanas nas condies de trabalho 35

Mudana de responsabilidades no trabalho 41

Fazendo cursos para ajudar no trabalho 18

Problemas no trabalho 32

Grande readaptao nos negcios 60

Demisso do emprego 74

Aposentadoria 52
 Casa e famlia UVM
Mudana de residncia 40

Grande mudana nas condies de vida 42

Mudana nos hbitos familiares 25

Grande mudana na sade ou no comportamento de um familiar 55

Casamento 50

Gravidez 67

Aborto 65

Nascimento (ou adoo) de uma criana 66

Cnjuge comea ou pra de trabalhar 46

Aumento nas discusses com cnjugue 50

Problemas com familiares ou parentes 38

Divrcio dos pais 59

Casamento de um dos pais 50

Separao do casal por dificuldades no trabalho ou no relacionamento 79

Filho sai de casa 42

Parente vai morar com voc 59

Divrcio 96

Nascimento de neto 43

Morte do cnjugue 119

Morte de filho 123

Morte dos pais ou irmo(s) 101

Pessoal e social UVM

Mudana em hbitos pessoais 26

Iniciando ou concluindo estudos 38

Mudana de escola ou universidade 35

Mudana de convices polticas 24

Mudana de crena religiosa 29

Mudana nas atividades sociais 27

Frias 24
Novo relacionamento afetivo 37

Noivado 45

Problemas de relacionamento pessoal 39

Dificuldades sexuais 44
Acidente 48

Pequena violao da lei 20

Preso 75

Deciso importante sobre o seu futuro 51

Realizao pessoal importante 36

Morte de um amigo prximo 70

Financeiro UVM
Perda significante de renda 60

Aumento significante de renda 38

Perda/prejuizo na propriedade pessoal 43

Grande aquisio 37

Pequena aquisio 20

Dificuldades de crdito 56

Escala de Comprometimento com a Carreira (Blau, 1985, adaptada

para o Brasil por Bastos, 1994): a Escala de Comprometimento com
a Carreira (Blau, 1985) um instrumento de sete itens, em formato
Likert de cinco pontos, com avaliao somatria, no qual o
participante aponta o quanto as afirmativas refletem o modo
como se sente em relao carreira. Os itens enfatizam a certeza
do sujeito sobre a escolha e aborda a intensidade do desejo de
permanecer na atividade escolhida ao invs de abandon-la. Blau
(1985) desenvolveu esta medida de comprometimento com a
carreira com vrios estudos de validade e bom ndice de
confiabilidade da escala (Alphade Cronbach de 0,87). Estudos
nacionais confirmam a clareza do conceito descrito pelo autor, sua
unidimensionalidade e a qualidade psicomtrica da escala (Bastos,
1994; Oliveira, 1998). Neste estudo, mesmo com um nmero
pequeno de sujeitos, o instrumento demonstrou boa consistncia
interna (Alpha de Cronbach), com ndice de 0,80.