Stress diagnstico e tratamento

ndice

Introduo 2

Stress diagnstico e tratamento 4

Planificao de Sesso . 6

Dispositivo de Animao . 8

Consideraes Finais ... 11

Bibliografia .. 12

ANEXO A Diapositivos da Apresentao 14

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Introduo

Quando terminei o meu percurso acadmico, deparei-me com a dura realidade do nosso
actual mercado de trabalho: no havia lugar para mim! Depois de anos a fio a
especializar-me numa determinada rea, tive que redireccionar as minhas prioridades:
de fazer aquilo que sempre sonhei para arranjar trabalho...

Na altura surgiu a hiptese de complementar as minhas competncias atravs da

Formao Pedaggica de Formadores; pela mdica quantia de algumas centenas de
euros, fiquei apto a formar!

Depois pensei: Sim, j sou formador! E agora?! Bem, essa j outra histria
Depois de muitos Currculos, depois de muitos Fica na nossa Base de Dados, l iniciei
a minha frutfera carreira de Formador

No entanto, do muito que me foi ensinado na FPIF, houve uma coisa que nunca
esclareci: Afinal, o que ser formador? Qual a diferena entre formador e professor? O
que distingue um professor de um educador (no sentido lato!)?

Como esta no a discusso que se pretende esclarecer com este trabalho, vou-me
cingir primeira questo. O Formador profissional que, na realizao de uma aco de
formao, estabelece uma relao pedaggica com os formandos, favorecendo a
aquisio de conhecimentos e competncias, bem como o desenvolvimento de atitudes e
formas de comportamento, adequados ao desempenho profissional. O formador deve:
Informar (transmitir conhecimentos), Instruir (desenvolver competncias) e Incentivar
(fomentar atitudes).

Esta atitude de permanente acompanhamento deve ser iniciada pelo prprio formador
que dever sempre desenvolver uma certa desordem intrnseca, questionando os seus
prprios conhecimentos e dever culminar numa constante necessidade de
reestruturao, de reconverso, de aperfeioamento da sua bagagem profissional.

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aqui que entra a Formao Pedaggica Contnua de Formadores. Nesta perspectiva, a

formao contnua no deve ser concebida como algo que se obtm por acumulao
(cursos, conhecimento ou tcnicas), mas sim como uma construo atravs de um
trabalho de reflexividade crtica sobre as prticas e de (re)construo permanente de
uma identidade pessoal. neste contexto que se torna fundamental investir na pessoa
e reconhecer o saber da sua experincia.

Como tal, o formador dever assentar as suas prticas formativas na sua prtica pessoal,
formativa e profissional. O animador um estratega e dever ser capaz de combinar,
reunir, calcular, organizar e cumprir as condies do jogo da animao, concebendo
estratgias formativas e aplicando dispositivos de animao.

Cabe, ento, ao formador dar o exemplo, motivar os talentos individuais, favorecer uma
certa autonomia, facilitar a tomada de decises e ajudar cada participante a tomar uma
responsabilidade no grupo.

A FCF dever ser concebida como uma das componentes de mudana, mas tendo em
conta uma ligao estreita com outros sectores e reas de interveno, ou seja, a
formao contnua, por si s, no pode ser vista como condio prvia de mudana. Isto
, a formao contnua no se faz antes da mudana, faz-se durante, produz-se nesse
esforo de inovao e de procura aqui e agora dos melhores percursos para a
transformao dos professores, das escolas e dos contextos.

Contudo, tudo isto perde sentido se o formador se colocar de parte do prprio processo
formativo. O animador tem de velar pelo seu prprio comportamento, devendo
conhecer-se a si prprio, de forma a unific-lo. Este dever ser inovador e descontrado,
mas, acima de tudo, estar disponvel para as pessoas e acontecimentos, e ter confiana,
no somente em si mas tambm nos outros.

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Estamos acostumados a utilizar a palavra Stress indiscriminadamente para definir

diferentes sensaes que temos. muito comum dizermos: Estou nervoso, stressado,
cansado, querendo apenas enfatizar uma mesma vivncia. Utilizamos tenso
nervosa, cansao e fadiga como sinnimos de Stress para evidenciar uma
conotao em comum de dificuldade, presso e de estarmos nos desgastando mais do
que deveramos. Actualmente at na literatura tcnica essa palavra tem tomado uma
conotao ligada somente a desgaste.

Stress uma palavra derivada do latim, que foi popularmente usada durante o sculo
XVII para representar adversidade ou aflio. Este termo foi usado inicialmente na
fsica para traduzir o grau de deformidade sofrido por um material quando submetido a
um esforo ou tenso.Em fins do sculo XVIII, o seu uso evoluiu para denotar fora,
presso ou esforo exercida primariamente pela prpria pessoa, seu organismo e
mente.

O conceito de stress no novo, mas foi apenas desde o incio do sculo XX que as
cincias biolgicas e sociais iniciaram a investigao de seus efeitos na sade fsica e
mental das pessoas.

Verifica-se que mais de 80% das consultas mdicas nos EUA se devem a problemas
derivados do stress; a prpria Organizao Mundial de Sade (OMS) que considera o
Stress como uma epidemia global, enquanto que no Relatrio das Naes Unidas o
stress definido como a doena do sculo XX.

Vivemos um tempo de enormes exigncias de actualizao; somos constantemente

chamados a lidar com novas informaes. O Ser Humano cada vez mais se v diante de
inmeras situaes s quais precisa adaptar-se. Como, por exemplo, diante de demandas
e presses externas vindas da famlia, do meio social, do trabalho/escola ou do meio
ambiente. Outros factores aos quais precisa adaptar-se so, entre outras, as
responsabilidades, obrigaes, auto-crtica, dificuldades fisiolgicas e psicolgicas.

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As investigaes recentemente realizadas tm permitido verificar que a profisso de

professor daquelas em que ocorrem mais situaes de stress profissional, sendo
inclusivamente considerada profisso de risco pela Organizao Internacional do
Trabalho, tanto fsico como mental.

Como tal, uma das tarefas mais urgentes da nossa sociedade consiste em encontrar
formas de eliminar e/ou reduzir as consequncias daquele que um dos problemas mais
preocupantes, provenientes da industrializao e da tecnologia moderna: o stress
ocupacional. Embora o domnio do stress seja, em termos de investigao, um dos mais
produtivos, na rea da Psicologia, ainda no se sabe o suficiente acerca da sua
prevalncia e incidncia, da sua natureza, das suas causas e dos seus efeitos, tal situao
ainda mais evidente no nosso pas.

Nos ltimos anos, o stress ocupacional tem constitudo uma rea fundamental de estudo
e investigao, nomeadamente pelos custos e efeitos do stress, no s ao nvel
individual, mas tambm ao nvel organizacional.

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Dispositivo de Animao

Visualizao Mental Guiada (imagtica).

Objectivo:
Consciencializar da importncia das diversas tcnicas de relaxamento para tratar o
Stress.
Perceber como funciona da Tcnica da Visualizao Mental Guiada (imagtica).

Tempo:
Durao: 10 minutos.

Tamanho do Grupo:
Ilimitado.

Lugar:
Preferencialmente, sala ampla com esteiras de ginstica. Na impossibilidade, cadeiras
confortveis (ou ento pede-se que os formandos deitem a cabea na mesa, com a
cabea apoiada nos braos).

Material:
Na impossibilidade de usar esteiras, nenhum.

Desenvolvimento:
a) O Formador pede que os formandos se instalem confortavelmente;
b) O Formador pede que os formandos fechem os olhos e que, a partir desse
momento, se centrem unicamente na sua voz;
c) O Formador inicia a histria da Visualizao Mental Guiada:

Fecha os olhos e relaxa todos os msculos. Lentamente, inspira expira inspira...

expira Procura agora esvaziar a mente. Vais centrar-te nica e exclusivamente na
minha voz

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Escuta. Ao longe comeas a ouvir o som dos pssaros os pardais, as andorinhas, os

cucos O som dos pssaros est cada vez mais prximo Imagina, agora, que ests
sentado num banco de jardim no meio de um lindo jardim relvado, cheio de flores e
rvores

Olhas para o cu e os pssaros voam, alegremente. O cu est azul e o Sol aquece a tua
face Est mesmo agradvel!... Uma leve brisa refresca-te a cara Ao longe, no cu,
vislumbras um bando de patos que vo em migrao

Respira fundo Inspira Expira Sente o belo cheiro das flores! Ao teu lado, junto
ao banco, est uma roseira com umas lindas rosas. Lentamente, vais levantar-te e
aproximas-te da roseira. Aproxima a tua cara da rosa maior e inspira profundamente
Cheira mesmo bem!

Olha para a direita um pequeno rio corre ao longo do vale Aproximas-te do rio e
observas o azul do cu espelhado nas suas lmpidas guas cristalinas Pequenos
peixes deambulam no fundo do rio Caminha lentamente ao longo do rio, sobre a
relva fofa aqui e ali, pequenos malmequeres pontilham a margem do rio

Calmamente, aproximas-te de uma pequena ponte de madeira, que atravessa o rio

Do cimo da ponte, olhas para o leito do rio. Como lmpida a gua!... O som da gua
a correr sob a ponte deixa-te ainda mais tranquilo Respira fundo. Inspira
Expira. O cheiro dos malmequeres, das rosas, dos pinheiros, da relva, da gua do rio
mistura-se dentro das tuas narinas

Continua a andar ao longo do rio. De vez em quando, uma andorinha vem beber ao
rio V como ela exmia no seu voo!... Lentamente, a relva comea a rarear e
apercebeste-te, ao longe, do barulho das ondas. O rio dirige-se para o mar. Tira os
sapatos para mais facilmente caminhares na areia do mar

O cheiro a maresia invade-te!... Respira fundo!... Inspira Expira mesmo bom!...

Ests a caminhar sozinho numa praia deserta. Est uma esplndida manh de
Primavera! A areia molhada e macia massaja os teus ps. Ouve o canto das gaivotas e

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o murmrio das ondas rebolando suavemente. Sente a brisa refrescante e o cheiro do

mar.

Caminha sem pressa, apenas pelo prazer de andar. Quanto mais andas, mais te afastas
das tuas preocupaes Sentes-te cada vez mais leve. Pensa como so poucas as
coisas das quais realmente necessitas para ser feliz

Logo adiante existe uma rvore frondosa cujos galhos se projectam sobre a areia
morna. Aproximas-te da rvore Debaixo da sua copa est uma espreguiadeira
Deita-te e relaxa Olha tua volta O mar o areal o cu a rvore como se
tu e a Natureza fossem um s

Sentes-te mesmo bem!... Cansado mas feliz!... Respira fundo! Inspira expira
inspira expira Calmamente, vais sentir o cansao a invadir o teu corpo os olhos
pesam Vagarosamente, vais fechar os ohos e deixar o sono vir

Agora, lentamente, e ao teu ritmo, vais abrir os olhos sem pressa Calmamente e em
silncio vais regressar ao ritmo normal da sala de aula.

d) O Formador pede que os formandos abram os olhos e que retomem,

calmamente, ao ritmo normal;
e) O Formador guia o processo, de forma a que o grupo analise como se pode
aplicar o aprendido s suas vidas.

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Consideraes Finais

Fiz a FPIF, tornei-me formador; isso no significa que sei tudo. Por isso mesmo
vivamente aconselhvel (e neste caso obrigatrio!) efectuar uma actualizao,
reestruturao, reciclagem contnua dos nossos conhecimentos e competncias.

Convir recordar que no h boa prtica sem uma boa formao terica; da as aces
de formao que no se limitam a dizer como se faz, mas a demonstrar porque se faz. O
improviso, algo bem portugus, tem de ser arredado da nossa prtica pedaggica os
nossos educandos exigem honestidade e rigor. Trata-se de uma questo tica.

O tempo das vacas gordas j se foi. O novo QREN muito mais restrito e rigoroso, pelo
que a sobrevivncia de Portugal quando o apoio comunitrio terminar passa pela
qualificao da sua populao. O tempo urge e s a Educao efectiva pode impedir um
futuro hipotecado.

A eficincia do nosso trabalho como educadores decisiva para reduzir o fosso que
teima em persistir entre o nosso Portugal, beira-mar plantado, e os pases do peloto
da frente da Europa.

A construo da Pedagogia como cincia crtica comprometida com a praxis

transformadora apresenta-se como um desafio. A Formao Contnua de Formadores e
Professores, enquanto educadores da sociedade surge como uma imposio moral e
social!

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ANEXO A

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