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Jake, na manh seguinte, ao ver televiso diz para ele mesmo: Eu serei forte e
no comerei doces. Para sua surpresa, esta estratgia resultou e passa a us-la.
Contudo, depois de um dia de aulas, ao final do dia, percebe que esta estratgia
no o ajudou.
Ela decide que agora sempre que estiver prestes a comer chocolate, vai parar um pouco e pensar
durante 2 minutos sobre as consequncias e as suas intenes, e se aps essa pausa ainda quiser o
chocolate ento porque pode com-lo.
Passado algum tempo a usar este procedimento Rosie percebe que na maioria das vezes j no quer
comer chocolate, e que a maioria das vezes queria comer apenas para entreter o seu aborrecimento. Nas
poucas vezes que quis comer o chocolate aps os 2 minutos, Rosie conseguia sabore-lo ainda mais e j
no se sentia culpada como antigamente. A Rosie ensinou a si mesma como aplicar um exerccio de
deliberao de metas.
Deliberao de Metas