INICIAO ESPORTIVA APLICADA A ESPORTES DE RAQUETE

A) ATIVIDADES COM BOLA - conhecendo o comportamento da bola

1. EQUILIBRAR A BOLA NAS DUAS MOS

2. EQUILIBRAR A BOLA EM UMA DAS MOS
3. EQUILIBRAR A BOLA NO DORSO DA MO
4. EQUILIBRAR A BOLA PELO CORPO
5. ROLAR A BOLA E PAR-LA FRENTE COM AS MO- PS- GLTEOS-TESTA
6. ROLAR A BOLA E FAZER COM QUE ESTA PARE EM UMA MARCA
7. QUICAR A BOLA ( mo D e E e alternando as mos)
8. QUICAR A BOLA COM OUTRA BOLA
9. QUICAR A BOLA COM BASTO
10. QUICAR A BOLA E DEPOIS PASSAR O BASTO POR CIMA E POR BAIXO
11. CAMINHAR EXECUTANDO OS EXERCCIOS DE 1 A 9
12. CORRER EXECUTANDO EXERCCIOS DE 1 A 9
13. QUICAR A BOLA E SALTAR SOBRE ELA SEM QUE ESTA TOQUE O CORPO
14. QUICAR A BOLA, GIRAR E APS O PRXIMO QUIQUE SEGURAR
15. QUICAR A BOLA E PASSAR O MAIOR N DE VEZES POR BAIXO DELA
ENTRE CADA QUIQUE
16. LANAR A BOLA PARA O ALTO, QUICAR E SEGURAR COM A MO D e E
17. LANAR A BOLA PARA O ALTO, QUICAR E SEGURAR COM AS 2 MOS
PALMA e DORSO
18. LANAR A BOLA PARA O ALTO, QUICAR E SEGURAR COM A CAMISA
19. LANAR A BOLA AO ALTO E PASSAR O MAIOR N DE VEZES POR BAIXO
DELA ENTRE CADA QUIQUE
20. LANAR A BOLA PARA O ALTO E PARA TRS E PAR-LA COM OS PS

B) ATIVIDADES COM 1 BOLA EM DUPLA

21. ALTERNAR O QUIQUE DA BOLA ENTRE 2 COLEGAS (PARADO,

CAMINHANDO E CORRENDO)
22. DISTNCIA DE 5 M; QUICAR, E RECEBER A BOLA DO COLEGA NA
CAMISETA (CANGURU)
23. DISTNCIA DE 5 M; QUICAR, GIRAR E RECEBER A BOLA DO COLEGA
24. DISTNCIA DE 5 M, LANAR A BOLA POR UM CONE, DEIXAR QUICAR E O
COLEGA DEVE RECEBER EM SEU CONE
 25. ROLAR A BOLA PARA O COLEGA, DESLOCAR-SE, RETORNAR E RECEBER
NOVAMENTE A BOLA

C) ATIVIDADES COM 2 BOLAS EM DUPLA

26. UM COLEGA PASSA E OUTRO ROLA

27. UM COLEGA CHUTA E OUTRO PASSA
28. TROCA DE BOLAS LANADAS POR CONES QUICANDO
29. TROCA DE BOLAS LANADAS POR CONES SEM QUICAR
30. OS COLEGAS TROCAM 2 BOLAS DE MO D PARA E e DE MA E PARA D
31. ROLAR A BOLA PARA O COLEGA, DESLOCAR-SE E RECEBER A BOLA DO
COLEGA

D) INTRODUZINDO A RAQUETE

32. EQUILIBRAR A RAQUETE NAS MOS PS - CABEA

33. REALIZAR ALONGAMENTOS UTILIZANDO A RAQUETE
34. ESTAFETA DE PASSAR O BALDE D GUA (A RAQUETE): Os alunos em fila
passam entre si todas as raquetes do grupo que esto no cho de um ponto inicial
e devem ser transportadas uma a uma, passando de mo em mo at um ponto
final.
35. EQUILIBRIO EM CRCULO: Os alunos em crculo apiam a raquete no cho, de
modo que ela fique com o cabo para cima. Ao sinal devem girar para a D ou E e
dominar o equilbrio da raquete do colega antes que essa caia. Pode-se alterar o
lado a se girar e substitu-los por cdigos.

E) ATIVIDADES COM 1 RAQUETE E 1 BOLA

36. DOMINAR A BOLA NA RAQUETE DOS 2 LADOS (PALMA E DORSO)

37. QUICAR A BOLA NA RAQUETE
38. QUICAR A BOLA DA RAQUETE PARA O CHO EM DIFERENTES ALTURAS
39. MESMO QUE 38, PORM CAMINHANDO E CORRENDO
40. PEGADOR EQUILIBRANDO A BOLA NA RAQUETE
41. ESTAFETA DE TRANSPORTE DE BOLA
42. ESTAFETA DE BOLA ROLADA NO CHO PELA RAQUETE
43. ESTAFETA DE BOLA QUICADA NO CHO PELA RAQUETE
44. REBATER A BOLA NA PAREDE E RECEB-LA COM A MO
45. PAREDO INDIVIDUAL COM QUIQUE
46. MESMO QUE 45, PORM ACERTANDO ALVOS NO CHO.
47. PAREDO INDIVIDUAL SEM QUIQUE
48. REBATER A BOLA NA PAREDE DOMIN-LA E REBATER NOVAMENTE
49. REBATER A BOLA NA PAREDE, COLOCAR A RAQUETE NO CHO, RETOM-
LA E REBATER NOVAMENTE

F) ATIVIDADES COM 2 RAQUETES, 2 COLEGAS E 1 BOLA

50. TRASNPORTAR A BOLA EM SANDUCHE (RAQUETE, BOLA, RAQUETE)

51. QUICAR A BOLA PARA BAIXO E ALTERNAR COM O COLEGA
52. QUICAR A BOLA PARA CIMA E ALTERNAR COM O COLEGA
53. DOMINAR E QUICAR PARA CIMA ALTERNARNDO COM O COLEGA
54. TROCA DE PASSES ALTERNADOS COM JOGADORES DE MOS DADAS
55. UTILIZANDO LINHAS OU BASTES NA QUADRA TROCAR PASSES
QUICADOS
56. MESMO QUE 55, PORM A BOLA DEVE QUICAR POR 2 VEZES ANTES DE
SER REBATIDA NOVAMENTE
57. UTILIZANDO LINHAS OU BASTES NA QUADRA TROCAR PASSES
QUICADOS EM DESLOCAMENTO
58. PAREDO EM DUPLA, OU SEJA, REBATER ALTERNADAMENTE COM
QUIQUE
59. REBATER A BOLA NA PAREDE PARA O COLEGA DOMIN-LA E EM SEGUIDA
O COLEGA REBATE E ASSIM SUCESSIVAMENTE
60. MESMO QUE 58, PORM DOMINA-SE COM UM CONE E NO COM A
RAQUETE
61. PAREDO EM DUPLA, OU SEJA, REBATER ALTERNADAMENTE SEM
QUIQUE

G) ATIVIDADES COM 1 RAQUETE, 2 COLEGAS E 1 BOLA

62. QUICA-SE A BOLA E PASSA-SE A RAQUETE PARA QUE O COLEGA REALIZE

A ATIVIDADE
63. REBATER A BOLA NA PAREDE E PASSAR A RAQUETE PARA QUE O COLEGA
REBATA NOVAMENTE APS O QUIQUE
64. REBATER A BOLA E O COLEGA LANA O ARCO NO LOCAL DO QUIQUE,
PASSANDO A BOLA PARA O COLEGA DOMIN-LA COM A RAQUETE
H) JOGOS EM DUPLAS OU EQUIPES

65. TROCA DE PASSES ENTRE 2 EQUIPES COM UM MENOR NMERO DE

RAQUETES POR EQUIPE
66. MESMO QUE 63, PORM OS JOGADORES SO NUMERADOS
67. MESMO QUE 63, PORM A EQUIPE QUE RECOLHE OS CONES PRIMEIRO
VENCE
68. TENIS VOLEI: 2 equipes na quadra, com rede mais baixa que a altura oficial de
voleibol. Cada equipe pode trocar no mximo 3 passes e passar a bola para o
campo adversrio.
69. TENIS VOLEI COM PUNIO DE IR AGACHANDO E ACENTANDO
70. VOLTA AO MUNDO COM BOLA QUICADA
71. VOLTA AO MUNDO DE VOLEIO
72. VOLTA AO MUNDO TROCANDO DE QUADRA
73. JOGO DOS PASSES QUICADOS PARA BAIXO COM JOGADORES
NUMERADOS
74. JOGO DOS PASSES QUICADO PARA CIMA COM JOGADORES NUMERADOS
75. JOGO DOS PASSES DE VOLEIO COM JOGADORES NUMERDOS
76. BASE TNIS
77. EM DUPLA, UM COLEGA TENTA LANAR UM ARCO NO QUIQUE DA BOLA E
O OUTRO REBATE A BOLA PARA O CAMPO ADVERSRIO
78. JOGO DOS 4 CAMPOS: DUAS REDES E O JOGADOR DO SEU CAMPO DEVE
PASSAR A BOLA APS O 1 QUIQUE
79. PASSE PELOS ARCOS: UM JOGADOR LANA A BOLA PARA O COLEGA
DOMIN-LA COM A RAQUETE DENTRO DO 1 ARCO. O PRIMEIRO
LANADOR TRANSPORTA A RAQUETE PARA O SEGUNDO ARCO E O
COLEGA DO 1 ARCO LANA A BOLA AO 2 ARCO E ASSIM
SUCESSIVAMENTE
80. TROCA DE PASSES COM CONES: em dupla, um colega recebe o passe do outro
lado, domina para seu companheiro segur-la no cone. Do cone a bola passada
para o campo adversrio
81. O PROFESSOR LANA A BOLA E O ALUNO REBATE TENTANDO FAZER O
GOL EM DOIS GOLEIROS
82. TROCA DE PASSES ENTRE UMA REDE BAIXA E ALTA
83.