* Anatomia Muscular *

O tecido muscular pode ser dividido em 3 tipos :

• LISO, reveste os órgãos internos e são contraídos

involuntariamente;
• CARDÍACO (miocárdio) músculo do coração;
• ESQUELÉTICO*, são contraídos voluntariamente.

O músculo esquelético é composto por células denominadas

fibras musculares. Seu tamanho pode chegar a alguns centímetros de
comprimento. São finas, longas e multinucleadas. O sarcoplasma de
célula muscular constitui de um liquido que contém proteínas e
eletrólitos, onde se obtém energia anaeróbica ( glicólise) e é o local da
síntese e degradação de glicogênio e da síntese dos ácidos graxos.
No sarcoplasma também se encontram outros componentes de suma
importância como os ribossomos encarregados da síntese protéica, as
mitocôndrias responsáveis pela queima oxidativa dos substratos
energéticos.

Ainda no sarcoplasma estão as miofibrilas que juntas formam a

fibra muscular. Essas miofibrilas são compostas de milhares de
filamentos protéicos que de acordo com seus componentes dividem-
se em actina e miosina. Essas proteínas ficam entrelaçadas dentro de
um sarcômero ( menor unidade muscular ).

A contração muscular ocorre devido ao deslizamento uns sobre

os outros desses miofilamentos gerando uma "tensão muscular". Tal
evento ocorre inicialmente com um potencial elétrico de ação
proveniente do neurônio motor da unidade motora ( ponto de contato
entre as fibras nervosas e as fibras musculares ).

As fibras musculares classificam-se de acordo com suas

propriedades de contração :

• Fibras de contração lenta (CT), ST = "slow twitch", tipo I, ou

ainda, vermelhas ;

• Fibras de contração rápida (CR), FT = "fast twitch", tipo II, ou

ainda, brancas .

O número e a distribuição dessas fibras em nosso organismo são

determinadas geneticamente. portanto são hereditárias. Por esse
motivo é comum ouvirmos dizer se certos corredores são velocistas
natos. Podemos, então estimular essas fibras para que elas se tornem
mais resistente ou maiores ( hipertrofia ). Alguns cientistas, afirmam
que as células musculares são capazes de se duplicarem por um
processo denominado hiperplasia.

Dependendo da capacidade física objetivada no treinamento,

devemos estimular o tipo adequado de fibras, assim :

Fibras do tipo I atividades aeróbias e endurance

Fibras do tipo II atividades anaeróbicas, força e velocidade
 Tipos de Contração Muscular

• ISOMÉTRICA OU ESTÁTICA - A tensão isométrica é

caracterizada por um aumento da tensão da musculatura sem
alteração do comprimento do músculo, onde a resistência é
igual a força aplicada.

• ISOTÔNICA OU DINÂMICA - A tenção isotônica é caracterizada

pela alteração do comprimento muscular, onde a força excede a
resistência provocando um movimento.

As contrações isotônicas são divididas em :

• CONTRAÇÃO ISOTÔNICA POSITIVA ( CONCÊNTRICA ) -

caracterizada pelo encurtamento do sarcômero ( Fase positiva
do movimento );

• CONTRAÇÃO ISOTÔNICA NEGATIVA ( EXCÊNTRICA ) -

caracterizada pelo aumento do comprimento do sarcômero
( Fase negativa do movimento ).

Classificação Funcional dos Músculos

• Motor ou Agonistas - é o músculo responsável pela ação;

 • Antagonista - tem efeito contrário do agonista, freia o
movimento no retorno a posição inicial;
• Sinergistas - músculos que exercem a mesma função;
• Estabilizadores - o próprio nome explica. Estabiliza uma
articulação para outro músculo agonista realizar o movimento;
• Neutralizador - impede que outros músculos, senão, os
desejados atrapalhem a ação.

Planos, Eixos e Movimentos

PLANOS EIXOS MOVIMENTOS

SAGITAL TRANVERSAL FLEXÕES E EXTENSÕES
FRONTAL ÂNTERO-POSTERIOR ADUÇÕES E ABDUÇÕES
TRANVERSAL LONGITUDINAL ROTAÇÕES

Reflexos de proteção muscular

O músculo é protegido de lesões por dois tipos de células

nervosas : o fuso neuromuscular e o fuso neuro-tendinoso. Se as
células musculares forem alongadas, os fusos neuromusculares
também são alongados. Se o músculo for alongado demais, essas
células enviam para o sistema nervoso central um sinal de que o
músculo está passando dos seus limites. Rapidamente, o SNC
desencadeia um sinal que faz com que o músculo seja contraído,
precavendo assim uma distensão muscular. Esse fenômeno é
denominado de Reflexo Miotático. Já os fusos neuro tendinosos
funcionam ao contrário dos neuromusculares. Eles informam ao SNC
a real tensão exercida pelos músculos. Se a tensão for excessiva, é
enviado um impulso do fuso neuro tendinso ao SNC e outro de volta
ao músculo. Esse impulso tem a função inibitória e faz com que o
músculo se relaxe, diminuindo a tensão. Por esse motivo é que na
maioria das academias é comum se encontrar os treinadores
acompanhando o exercício de supino atrás dos atletas.