PLANEJAMENTO / REGISTRO SEMANAL

NOIVA MAGRA CASAR É UM BARATO

Semana no _____ (esta semana vai de ___/___ a ___/___)

Peso da semana anterior (deixe em branco se for sua 1a semana): _________ Kg

Peso: __________ Kg (preencha com seu peso atual) | Perda da semana: ________ kg

Como foi o seu humor nesta semana?

Como você se sentiu durante esta semana?

Esta semana posso me orgulhar de:

Na próxima semana preciso prestar mais atenção em:

Qual foi minha maior dificuldade esta semana?

Como posso tentar melhorar este ponto na próxima semana?

REGISTRE A QUANTIDADE DE ÁGUA que você tomou a cada dia, SEM ROUBAR:

Dia __/__ Dia __/__ Dia __/__ Dia __/__ Dia __/__ Dia __/__ Dia __/__
Quantos litros? Quantos litros? Quantos litros? Quantos litros? Quantos litros? Quantos litros? Quantos litros?

PLANEJE O EXERCÍCIO FÍSICO DA SUA SEMANA:

Dia __/__ Dia __/__ Dia __/__ Dia __/__ Dia __/__ Dia __/__ Dia __/__
Qual(is) atividade(s)? Qual(is) atividade(s)? Qual(is) atividade(s)? Qual(is) atividade(s)? Qual(is) atividade(s)? Qual(is) atividade(s)? Qual(is) atividade(s)?

Quantos minutos? Quantos minutos? Quantos minutos? Quantos minutos? Quantos minutos? Quantos minutos? Quantos minutos?

☐ Tarefa ☐ Tarefa ☐ Tarefa ☐ Tarefa ☐ Tarefa ☐ Tarefa ☐ Tarefa

realizada com realizada com realizada com realizada com realizada com realizada com realizada com
sucesso! sucesso! sucesso! sucesso! sucesso! sucesso! sucesso!

OU OU OU OU OU OU OU

Escreva o que Escreva o que Escreva o que Escreva o que Escreva o que Escreva o que Escreva o que
aconteceu : aconteceu : aconteceu : aconteceu : aconteceu : aconteceu : aconteceu :
PLANEJE A ALIMENTAÇÃO DA SEMANA:

Dia __/__ Dia __/__ Dia __/__ Dia __/__ Dia __/__ Dia __/__ Dia __/__
CAFÉ DA MANHÃ CAFÉ DA MANHÃ CAFÉ DA MANHÃ CAFÉ DA MANHÃ CAFÉ DA MANHÃ CAFÉ DA MANHÃ CAFÉ DA MANHÃ

☐ OK! ☐ OK! ☐ OK! ☐ OK! ☐ OK! ☐ OK! ☐ OK!

☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente
disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique:

LANCHE LANCHE LANCHE LANCHE LANCHE LANCHE LANCHE

☐ OK! ☐ OK! ☐ OK! ☐ OK! ☐ OK! ☐ OK! ☐ OK!

☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente
disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique:

ALMOÇO ALMOÇO ALMOÇO ALMOÇO ALMOÇO ALMOÇO ALMOÇO

☐ OK! ☐ OK! ☐ OK! ☐ OK! ☐ OK! ☐ OK! ☐ OK!

☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente
disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique:

LANCHE LANCHE LANCHE LANCHE LANCHE LANCHE LANCHE

☐ OK! ☐ OK! ☐ OK! ☐ OK! ☐ OK! ☐ OK! ☐ OK!

☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente
disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique:

JANTAR JANTAR JANTAR JANTAR JANTAR JANTAR JANTAR

☐ OK! ☐ OK! ☐ OK! ☐ OK! ☐ OK! ☐ OK! ☐ OK!

☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente ☐ Foi diferente
disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique: disso. Explique: