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Introducción
El presente trabajo, pretende abordar el principal problema que existe en los
diferentes estudiantes de la materia Recreacional, realizado en el Cup 1, ubicado
en el campus universitario, por ende, se ha estructurado tres etapas, a fin de obtener
un panorama más amplio del tema a tratar.
En la segunda etapa para contrarrestar los efectos que puede ocasionar el Estrés
se ejecuta un programa psico-Educativo en Bibliotecarios orientado desde el
enfoque humanista con técnicas como: Musicoterapia, Focusing, inteligencia
emocional, entre otros.
Justificación:
El estrés dificulta las relaciones humanas, el desempeño académico y la
satisfacción personal convirtiéndose en un estado habitual de ser, razones por las
que es necesario abordar el programa psico-educativo de estrés en la materia
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“Recreacional” a cargo de la licenciada Nilda Céspedes.
Objetivos:
Objetivo general:
Dotar de conocimientos teóricos y herramientas de afrontamiento en estudiantes de
la materia “Recreacional” para el manejo del estrés en ámbito social.
Objetivos específicos:
Con el taller de estrés laboral los participantes serán capaces de:
Contenidos: 2
Nivel de estrés
Factores laborales que generan estrés
Técnicas:
Cuestionario de estrés laboral
Psicodrama
Empatía
Musicoterapia Humanista
Ideas Irracionales
Restructuración cognitiva
Comunicación asertiva
Focusing
Inteligencia emocional
Respiración
Relajación física
Relajación mental
Gimnasia laboral
Método:
La metodología del presente taller consistirá en:
Role-playing
Trabajo en equipo
Expositivo – participativo
Medios de instrucción: 3
Fotocopias
Proyector
Facilitadoras:
Yessenia Barba Cespedes
Yoselin Campos Ruiz
Otros:
Lugar: Cup 1
Fecha:
Hora:
Marco teórico
Las exigencias que pueden dar origen al estrés son de dos tipos:
Exigencias Internas: es decir, las que nos realizamos a nosotros mismos cuando
somos muy autoexigentes, tenemos altas expectativas de logro, necesitamos
mantener el control y nos esforzamos en ellos, entre otros.
Exigencias Externas: es decir, las que nos va presentando nuestro entorno,
dentro de las cuales destacan tener que entregar trabajos y rendir pruebas y
exámenes en un tiempo acotado; realizar trabajos en grupo; exponer frente al
curso (disertaciones); no entender contenidos abordados en la clase; tiempo
limitado para las obligaciones académicas, entre otros.
Una vez que has identificado las situaciones que te generan estrés, es importante
reconocer cómo reacciones frente a ellas; qué efectos generan en tu organismo y
en tus emociones.
Si, a pesar del agotamiento, no nos detenemos a descansar y hacer una pausa para
recuperar energías, nuestro organismo podría entrar en una fase de cronificación de
las manifestaciones de la fase de agotamiento del estrés.
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Manifestaciones físicas
Inquietud e hiperactividad
Tristeza y/o desgano
Ansiedad constante
Dificultades para concentrarse
Dificultades para pensar (quedarse en blanco)
Problemas de memoria, olvidos frecuentes 6
Irritabilidad frecuente
Temor a no poder cumplir con las obligaciones
Manifestaciones conductuales
Una vez que identificamos las situaciones que nos generan estrés y que sabemos
cómo reaccionamos frente a ello, necesitamos distinguir qué estamos haciendo para
prevenir que esto ocurra o mitigar los efectos.
Algunas de las estrategias que ayudan tanto a prevenir la cronificación del estrés
como a afrontar las manifestaciones en la fase de agotamiento son:
Psicodrama Psicodrama Identificar los 1. Se sientan alrededor del Cinta adhesiva 10 min.
(Adaptacion factores cuadro y cada uno expresa espacio amplio
de la técnica) predisponentes en una frase que problemas
generadores de externos le causan estrés.
estrés en los 2. Pedimos voluntarios para
participantes poder entrar al escenario
para escenificar su
problema, una vez ubicado
en el escenario deberá
identificar las personas que
representaran sus
problemas 12
2. Se introducen distintas
situaciones del día a día en
las que puede ocurrir que 17
realmente no nos apetezca
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