ASSESSORIA ESPORT

Refeição 1 Refeição 2
sprexedes@hotmail.com
10g BCAA 250g Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru)
3 caps Multivitaminico 100g Arroz Parboilizado
210mg Cafeína

kcals (g) 0 0 0 0 kcals (g) 0

0 (kcal) 0 0 0 0 0 (kcal) 0

Refeição 4 Refeição 5

200ml Leite desnatado 30g Whey Protein

30g Whey Protein 25g Amendoim \ Pasta de amendoim
100g Banana
210mg Cafeína

kcals (g) 0 0 0 0 kcals (g) 0

0 (kcal) 0 0 0 0 0 (kcal) 0

Refeição 7

250g Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru)

12ml Azeite extra virgem
25g Amendoim \ Pasta de amendoim
5 caps ZMA
250mg Vitamina C

kcals (g) 0 0 0 0 kcals (g) 0

0 (kcal) 0 0 0 0 0 (kcal) 0
SPORTIVA TWIN
Refeição 3
Meta: 84kgs
e \ Peixe (pesado cru) 2 Ovos Inteiros (cozido, omelete, mexido)

0 0 0 kcals (g) 0 0 0 0
0 0 0 0 (kcal) 0 0 0 0

Refeição 6

500ml Leite desnatado

asta de amendoim 2 Ovos Inteiros (cozido, omelete, mexido)

Leia o FAQ. Instruções important

lá em forma de entendimento fácil

0 0 0 kcals (g) 0 0 0 0 NUNCA deixe de atualizar as sua

0 0 0 0 (kcal) 0 0 0 0 semanalmente, é muito importante
acompanhamento funcionar bem.
Pós-Treino
Se estiver sentindo fome ou algum
20g Maltodextrina \ Dextrose esteja difícil de ingerir, entre em c
5g Creatina
20g Glutamina Caso essa tabela esteja com um e
não seja o seu, não a coloque em
entre em contato o mais rápido po

0 0 0 kcals (g) 0 0 0 0
0 0 0 0 (kcal) 0 0 0 0
AQ. Instruções importantes estão
ma de entendimento fácil.

deixe de atualizar as suas medidas

mente, é muito importante para o
hamento funcionar bem.

r sentindo fome ou alguma refeição

ícil de ingerir, entre em contato!

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o seu, não a coloque em prática e
contato o mais rápido possível.