Regras de Segurança Casa PDF

Manual de Segurança
1 Segurança em Casa
2 Segurança nas Actividades de Lazer
3 Segurança no Campo
4 Segurança nas Actividades Desportivas
5 Segurança na Estrada
6 Especial Crianças
7 Especial Idosos
8 Sabe o que fazer em caso de Emergência
9 O que deve ter em Casa

Manual de Segurança
Nota prévia Acidentalidade doméstica

e de lazer
Este manual
pretende dar A acidentalidade doméstica e de lazer
algumas indicações é um dos grandes riscos para a saúde,
úteis que ajudem segurança e bem-estar na nossa vida
a evitar os acidentes quotidiana. Ocorre independentemente
do quotidiano, da nossa idade e encontra-se presente
não pretendendo quando estamos em casa, praticamos
ser exaustivo, actividades desportivas ou de puro lazer.
nem dispensando
a consulta de um Saiba que a maior parte destes acidentes
médico ou de uma é evitável.
entidade de socorro,
em caso de acidente. Conhecendo a razão de ser de muitos
acidentes, aprenderá também qual a
melhor forma de os evitar, adoptando
comportamentos mais seguros na sua
vida diária.
Pare um pouco para pensar no assunto,

percorra cada divisão da sua casa e veja
qual é a melhor maneira de prevenir os
acidentes. É fácil, rápido e compensa.
4 | MANUAL DE SEGURANÇA
Segurança em Casa 1
MANUAL DE SEGURANÇA | 5
Sala • Não guarde produtos
inflamáveis, tais como álcool,
Local de convívio por excelência, benzinas, jornais, revistas
deve possuir certos requisitos ou outro material de fácil
básicos para poder proporcionar combustão, perto das lareiras
um ambiente seguro. ou de outras fontes de calor;
• Não coloque aquecedores junto
As lareiras, aquecedores dos móveis e não os utilize para
e velas que se encontrem na secar roupa.
sala, e também noutras divisões,
estão muitas vezes na origem Por vezes os grandes incêndios
de queimaduras e incêndios. começam com uma pequena
Assim, para evitar a ocorrência chama, por isso:
desses acidentes, recomenda-se:
• Mantenha as velas acesas
• Mantenha limpas a chaminé afastadas entre si, fora do
e condutas de saída de fumos alcance das crianças e dos
da lareira; animais, longe de materiais
• Coloque protecções estáveis combustíveis, de fontes
em frente da lareira e de outras de calor e de correntes de ar;
fontes de calor, em particular, • Antes de acender uma vela,
se houver crianças em casa; se o pavio estiver muito
• Não utilize gasolina ou outros comprido, corte-o de modo
líquidos inflamáveis para a que não ultrapasse 0,5 cm;
acender a lareira ou para • Extinga a chama da vela se
reacender a chama ou as esta se aproximar da parede
brasas, mesmo que lhe pareça do recipiente, nomeadamente
estarem completamente quando a vela estiver muito
extintas. Prefira, para o efeito, próxima do fim;
as acendalhas sólidas; • Não deixe a lareira ou velas
• Não queime na lareira lixo acesas ou aquecedores
ou caixas de cartão, pois, ligados se se ausentar
para além de poderem arder de casa.
descontroladamente, podem
conter produtos tóxicos;
Risco de intoxicação por • Deve manter limpas
monóxido de carbono as chaminés e condutas
de saída de fumos;
Aparelhos de combustão, tais • Deve ventilar os espaços mais
como caldeiras, esquentadores, usados em casa;
fogões, aquecedores a gás, • A instalação e manutenção
salamandras, etc., deficientemente dos aparelhos de combustão
instalados ou mal regulados, devem ser feitas de acordo
podem conduzir à formação com as instruções do fabricante;
de monóxido de carbono. • A reparação dos aparelhos
de combustão deve ser feita
Evite o acidente: apenas por profissionais;
• Deve desligar ou apagar
• Nunca deve usar braseiras ou os aparelhos de combustão,
grelhadores a carvão dentro de sempre que se ausentar
casa, ou em locais fechados; de casa.
Sabia que o monóxido

de carbono é um gás que
não tem cor nem cheiro?
A sua inalação pode

provocar a perda de
sentidos e, inclusive,
a morte, se a vítima
não for socorrida a tempo.
Equipamento eléctrico, Quarto
lâmpadas, tomadas
e electricidade O quarto deve ser sinónimo
de repouso e tranquilidade.
• Verifique regularmente o estado Para dormir em sossego,
das tomadas e interruptores, bem dedique especial atenção
como toda a instalação eléctrica ao sono das crianças:
da sua casa, pelo menos uma berços, alcofas, camas
vez em cada cinco anos; de grades, camas de viagem
• Mantenha os aparelhos e beliches.
eléctricos em bom estado.
Sempre que causarem choques Se optar por um berço, lembre-
ou apresentarem qualquer -se de que este só poderá ser
anomalia, mande-os reparar; utilizado até o bebé ter 4 ou
• Nunca deve tocar em aparelhos 5 meses. Escolha um modelo
eléctricos com as mãos ou estável, sem aberturas superiores
o corpo molhados, para evitar a 6 cm nos lados ou cabeceiras.
o risco de electrocussão; Se estiver assente numa base,
• Não sobrecarregue as fichas verifique a estabilidade e se os
múltiplas, nem as extensões; sistemas de encaixe são fiáveis,
• Se tiver crianças em casa, para não correr o risco de poder
instale protectores em todas ser voltado por outra criança
as tomadas. ou mesmo por um adulto,
inadvertidamente.
Tapetes e carpetes
As alcofas são mais pequenas
Utilize tapetes e carpetes que os berços e destinam-se a
pesados e/ou bem fixos ser utilizadas apenas no primeiro
ao chão. Em superfícies trimestre de vida da criança.
escorregadias utilize sempre Além disso, apresentam um
um tapete antiderrapante. maior risco de sobreaquecimento
do bebé (ligado ao Síndroma da
Morte Súbita do Lactente), e são
frequentes os casos de quedas da
alcofa por falência das pegas, ou
por uma delas escapar da mão cama, para evitar o risco
de um adulto. É também comum de asfixia. A roupa da cama
tombarem de cima de móveis. não deve cobrir a cabeça do
bebé e não devem ser utilizados
A cama de grades é um artigo cobertores pesados. Logo que
que oferece mais segurança, o bebé comece a tentar trepar
sendo, por isso, preferível ao para sair da cama, passe-o
berço ou à alcofa. para uma cama de solteiro,
com protecção lateral, e ensine-o
As grades devem ter no mínimo a sair pelo fundo da nova cama.
60 cm de altura e a distância
entre as barras deve ser de As camas de viagem são
6 cm, no máximo. O colchão deve geralmente em tecido e podem
ser firme e bem adaptado ao desmontar-se. Antes de deitar
tamanho da cama ou berço, para o bebé, verifique se a cama se
que não fique qualquer espaço encontra completamente aberta
entre o colchão e as grades. e se o sistema de encaixe fica
totalmente bloqueado
Se colocar uma protecção e inacessível ao bebé.
almofadada ao longo do colchão, Para um bebé com mais
por dentro da cama, assegure-se de 6 meses, a cama deverá
de que fica bem presa à grade ter pelo menos 60 cm de
para não cair sobre o bebé. profundidade interior.
Nunca ponha brinquedos, fraldas,
laços/fitas, nem almofadas na Sabia que muitos dos
incêndios acontecem
durante a noite e são
ocasionados por cigarros
quando se fuma na cama?
Nos beliches, não é recomendável Cozinha
a utilização da cama de cima por
crianças com menos de 6 anos A cozinha é o local da
de idade. Mesmo para crianças casa onde ocorrem mais
mais velhas, esta cama deve ter acidentes, pois a quantidade
sempre protecção lateral. e diversidade de produtos
disponíveis é muito grande
Lembre-se, ainda, de que e o seu armazenamento nem
nunca deve adormecer com um sempre é o mais adequado.
bebé recém-nascido deitado Bebidas, utensílios de cozinha,
consigo. Pode correr o risco de, produtos de limpeza e outros
inadvertidamente, sufocá-lo. produtos químicos são usados
sem se tomarem os cuidados
Evite o acidente. necessários face às suas
Se é fumador, na sala, quarto características e, muitas vezes,
ou em qualquer outra divisão, guardados em locais acessíveis
lembre-se de que: às crianças.
• Não deve fumar na cama

ou no sofá, se tiver sono; Para minimizar os riscos de
• Não deve fumar quando acidente é essencial aprender
manipular produtos inflamáveis; a utilizar correctamente certos
• Deve utilizar cinzeiros grandes produtos e ensinar também
e estáveis; às crianças mais velhas os
• Deve apagar bem os cigarros perigos associados ao seu
antes de os deitar no lixo. manuseamento.
Seja um cozinheiro atento
• Mantenha as pegas das

frigideiras e dos tachos
viradas para a parte
de dentro do fogão;
• Afaste dos bordos
das bancadas, da mesa
ou do fogão, os recipientes • O chão da cozinha não
que contenham líquidos deve ser escorregadio e
ou alimentos quentes; deve limpar, imediatamente,
• Guarde as bebidas alcoólicas qualquer derrame, para evitar
fora do alcance das crianças; quedas;
• Nunca mexa em aparelhos • Guarde os fósforos e os
eléctricos com as mãos húmidas pequenos electrodomésticos
e desligue-os da tomada em armários altos ou fechados
eléctrica após cada utilização; à chave;
• Coloque os objectos mais • Ensine às crianças mais
pesados nos armários inferiores, velhas os perigos associados
para evitar o desabamento à utilização de determinados
dos mesmos; produtos tais como facas,
• Nunca cozinhe, transporte pequenos electrodomésticos
ou beba líquidos quentes (chá, e fósforos.
café, etc.) com crianças ao colo;
• Enquanto prepara as refeições Tenha especial
mantenha as crianças afastadas cuidado com o gás
da cozinha;
• Se aquecer o biberão no • As instalações de gás
microondas, verifique sempre devem ser mantidas em
a temperatura do leite porque bom estado de conservação.
apesar de o vidro ficar morno, Verifique periodicamente
o leite pode estar muito quente. o estado de tubagens e
Atenção ao abrir o biberão braçadeiras e mantenha
ou outro recipiente tapado, as torneiras do gás fechadas
pois o líquido a ferver pode após cada utilização;
saltar e queimar a cara • Não deve utilizar nem
e as mãos; armazenar garrafas de gás
• Quando aquecer a papa em caves, devido à falta
do bebé, ou qualquer outro de ventilação;
alimento, no microondas deve • Ao ligar o redutor à válvula
mexer muito bem para misturar da garrafa verifique se ficou
o seu conteúdo, tornando bem ajustado. Não utilize
a temperatura homogénea; ferramentas para resolver
eventuais dificuldades • Durante a utilização, não deite
e lembre-se de que o redutor ou inverta a garrafa de gás
deve ser fechado após cada nem proceda à sua substituição
utilização. Se suspeitar de próximo de lume ou chama;
alguma deficiência na válvula • Nunca deixe o fogão em
da garrafa ou no funcionamento funcionamento quando
do redutor, incluindo fugas de se ausentar, para evitar
gás, dirija-se ao seu fornecedor; incêndios. O derrame de
• Nunca use nenhuma fonte líquidos a ferver pode apagar
de ignição para procurar a fuga os queimadores mantendo
de gás. Utilize água e sabão a libertação de gás.
(pincele o tubo do gás);
Sabe o que fazer se lhe
cheirar a gás ou se houver
suspeita de fuga de gás?
Evite o acidente.
Corte, imediatamente,
a alimentação do gás,
na garrafa ou na válvula
de segurança, abra as janelas
e portas e não accione
interruptores eléctricos
nem utilize nenhuma
fonte de ignição
(isqueiros ou fósforos).
Vá para o exterior e contacte
o distribuidor de gás.
Evite as intoxicações • Os detergentes e outros
com produtos produtos químicos devem
tóxicos ser mantidos na sua
embalagem original. Nunca
transfira estes produtos para
outra embalagem, por exemplo
de água ou sumo, pois isso
poderá enganar a criança,
ou qualquer outra pessoa,
levando-a a pensar tratar-se
de uma bebida;
• Dê especial atenção aos
produtos que pela sua
Os detergentes e outros coloração podem ser
produtos químicos confundidos pelas crianças
com produtos alimentares,
• Os detergentes e outros nomeadamente sumos;
produtos químicos (pesticidas, • Quando tiver necessidade
tintas, petróleo, diluentes) de usar pesticidas, produtos
devem ser mantidos fora corrosivos, tira-nódoas
do alcance das crianças, em e vernizes leia atentamente
armários fechados ou altos; as instruções de utilização
• Não coloque estes produtos e aplique os produtos de acordo
de uso doméstico junto de com as regras de segurança;
produtos alimentares; • Não deve aplicar raticidas,
• Nunca deixe as embalagens naftalina ou outros pesticidas
destes produtos semi-abertas em locais acessíveis às crianças;
e/ou em locais acessíveis, • Ao comprar produtos tóxicos
nem que seja só por uns ou corrosivos prefira os que
minutos. Depois de utilizar possuem tampa de segurança;
o produto feche imediatamente • Não tenha plantas tóxicas
a embalagem e guarde-a; em casa ou no jardim;
• Não dê qualquer tipo • Redobre a vigilância quando
de embalagem vazia visitar pessoas que não tenham,
às crianças para brincar; normalmente, crianças em casa.
A quebra da rotina é propícia
à ocorrência de acidentes.
Aprenda e ensine às crianças mais velhas, os símbolos

que podem encontrar nos rótulos de alguns produtos:
Xn – Nocivo / Xi – Irritante
F – Inflamável / F+ – Extremamente inflamável
T – Tóxico / T+ – Muito tóxico
O – Oxidante ou comburente
E – Explosivo ou instável
C – Corrosivo
N – Perigoso para o ambiente
Cuidados a ter Assim, tenha em
com os alimentos atenção o seguinte:
As toxi-infecções alimentares • Lave sempre bem as mãos

têm origem na ingestão de antes e depois de manusear
alimentos contaminados por alimentos;
microorganismos, especialmente • Lave bem os utensílios usados
bactérias e/ou suas toxinas na preparação de alimentos:
(substâncias tóxicas produzidas facas, tábuas de corte, etc.;
pelas bactérias) e podem afectar • Lave muito bem os alimentos
pessoas de todas as idades. que se consomem crus;
• Mantenha os alimentos crus
O risco de acontecer uma (carnes, aves e peixe) afastados
toxi-infecção alimentar dos alimentos já cozinhados
depende de vários factores, ou prontos a consumir;
nomeadamente do tipo • Não deixe fora do frigorífico
e número de microorganismos alimentos que têm de ser
ingeridos e da susceptibilidade refrigerados. Coloque os
do consumidor. alimentos cozinhados nas
prateleiras superiores
As principais causas de e os crus nas inferiores;
contaminação dos alimentos • Cozinhe os alimentos
devem-se a práticas inadequadas a temperaturas adequadas
de manipulação dos alimentos (carnes, produtos cárneos
e à aplicação incorrecta do calor e ovos a uma temperatura
e do frio. superior a 70ºC);
• Nunca prove os alimentos
com os dedos;
• Respeite os prazos de validade
e as condições de conservação
dos produtos;
• Se tiver dúvidas sobre
a proveniência ou a frescura
de um alimento, não o deve
consumir.
Casa de Banho • Os suportes das toalhas de
banho devem estar colocados
É, em regra, a divisão mais junto da banheira e do duche
pequena da casa, mas nem para evitar que o chão fique
por isso a mais segura. molhado, proporcionando
A existência de superfícies quedas. Sempre que verificar
escorregadias associada que o chão está molhado
à presença de água, limpe-o, logo que possível;
medicamentos e aparelhos • A banheira ou o duche devem
eléctricos faz com que a casa possuir barras de apoio e caso
de banho seja uma fonte existam portas em vidro, este
de perigos. Um olhar mais deve ser vidro temperado, para
atento e algumas preocupações em caso de acidente evitar
básicas ajudarão a reduzir ferimentos graves;
esses perigos. • Para evitar o risco de
electrocussão não devem
• A superfície da banheira ou ser utilizados, perto da água,
duche deve ser antiderrapante. aparelhos eléctricos como, por
Se assim não for, devem ser exemplo, secadores de cabelo,
colocadas faixas ou tapetes máquinas de barbear, rádios,
com essa característica; etc.;
Sabia que o esquentador

não pode ser colocado na
casa de banho?
Evite o acidente.
O esquentador deve
ser instalado num local
arejado dado o perigo de
intoxicação com monóxido
de carbono, que é um gás
indetectável devido a não
ter cor, nem cheiro.
• Nas gavetas e armários da • Assegurar-se de
casa de banho acessíveis que nas varandas:
às crianças, não devem ser • a guarda de protecção
deixados objectos cortantes, (gradeamento) tem no
produtos passíveis de provocar mínimo 110 cm de altura
intoxicações e artigos eléctricos. e que não há hipótese de
Mantenha estes produtos escalada. Prefira as guardas
em locais onde as crianças com travessas verticais pois
não conseguem chegar, de dificultam a escalada;
preferência em armários altos • a criança não passa por baixo
ou fechados à chave; ou através da guarda, sendo
• A chave da porta da casa de que as aberturas da guarda
banho, bem como as de outras e a distância entre a guarda
portas das restantes divisões, (parte inferior) e o pavimento
não devem estar ao alcance das devem ser inferiores a 10 cm.
crianças para evitar que estas • Ter cuidado para nunca deixar
se tranquem no seu interior. móveis, cadeiras, bancos,
triciclos ou outro tipo de
Limitadores de abertura elementos escaláveis perto das
nas janelas e gradeamento janelas e/ou nas varandas, pois
das varandas são um convite a que a criança
trepe e se debruce;
As janelas e as varandas são • Utilizar estores interiores
locais propícios à ocorrência (cortinas) cujo comprimento dos
de acidentes graves como, por fios não possa causar risco de
exemplo, as quedas, pelo que estrangulamento a uma criança;
se tiver crianças em casa deve: • Sinalizar a existência de vidros
que dão acesso a varandas
• Utilizar “limitadores de e terraços, de modo a evitar
abertura” (abertura máxima de colisões acidentais.
10 cm) e fechos adequados nas
janelas, evitando que a criança
se debruce e caia;
Sabia que as quedas
de janelas ou de varandas
provocam acidentes muito
graves?
Evite o acidente.
Coloque fechos adequados,
limitadores de abertura
e guardas eficazes e
mantenha uma supervisão
constante das crianças.
Escadas • Não deve colocar tapetes ou

carpetes no topo ou na base
Os acidentes em escadas são das escadas;
bastante comuns e estão, • O pavimento das escadas
muitas vezes, associados não deve ser escorregadio.
a distracções e a práticas
inadequadas. Pavimentos Se tem crianças em casa:
demasiado polidos, de
mármore ou madeira, • Proteja as escadas com
utilização de tapetes e barreiras de segurança
passadeiras soltas e o uso – grades ou cancelas - cujo
de chinelos ou outro tipo sistema de abertura e fecho
de calçado mais instável ou seja dificilmente manejável
propenso a escorregar estão, por uma criança e verifique
geralmente, na origem destes periodicamente o seu
acidentes. funcionamento. Ao adquirir
este tipo de produtos verifique
• Todas as escadas e rampas se obedecem às normas de
devem possuir pelo menos segurança europeias;
um corrimão; • Fixe estas barreiras, correcta e
solidamente, uma no primeiro
Sabia que a iluminação das
escadas deve ser fornecida
por mais de uma lâmpada?
Evite o acidente.
Se uma lâmpada se fundir
a outra mantém o espaço
iluminado.
Deve, igualmente, existir
um interruptor no topo e
outro na base das escadas.
e a outra no último degrau apesar de frequentes,

das escadas. Não devem ser não provocam lesões graves.
escaláveis (a distância entre a No entanto, tenha atenção
trave inferior e a trave superior ao seguinte:
não deve ser inferior a 65 cm)
e a distância entre prumos • Não abra a porta antes
deve ser de 6,5 cm; de o elevador parar;
• Nunca deixe a cancela aberta. • Mantenha as crianças afastadas
da porta e/ou grades e não
permita que brinquem com
os botões do elevador;
Elevadores • Não deixe que as crianças
com menos de 10 anos andem
O hábito de segurar a porta sozinhas de elevador;
do elevador apenas com • Se transportar crianças num
a ponta dos dedos das carrinho de bebé, afaste-o das
mãos ou com os pés causa, portas. Ao sair do elevador
normalmente, acidentes que, retire em primeiro lugar o bebé
e/ou outras crianças e só depois • Se por qualquer motivo
as suas compras, bagagens o elevador parar entre dois
ou outros volumes; pisos, não tente sair forçando
• Não faça movimentos bruscos a porta, pois este pode reiniciar
que possam provocar oscilações subitamente a marcha;
no elevador, nem permita que • Não utilize o elevador
as crianças brinquem dentro em caso de incêndio;
do elevador; • Em caso de avaria mantenha
• Respeite a lotação máxima a calma e peça ajuda a um
estabelecida pelo fabricante; vizinho ou ligue para
a empresa de manutenção.
Sabia que a porta exterior
do elevador pode abrir-se
sem que a cabine esteja no
piso para onde foi chamado,
provocando normalmente
quedas muito graves?
Apesar de existirem
sistemas de segurança
no elevador, podem
ocorrer falhas mecânicas
que permitem que tal
aconteça. Evite o acidente.
Seja prudente e olhe bem
antes de entrar no elevador,
certificando-se que este
está parado no seu piso.
Garagem • Nunca passe por baixo
de um portão em
Actualmente, as garagens não movimento, nem permita
servem apenas para guardar que as crianças o façam;
o carro. São também utilizadas • Não deixe que as crianças
como arrecadação de todo accionem ou brinquem
o tipo de material desde com o comando do portão;
ferramentas a brinquedos • O interruptor de abertura
velhos, passando por latas de e fecho do portão deve
tinta a material de jardinagem. estar instalado pelo menos
a 1,50 m do chão;
Assim, para além dos • Nunca deixe o motor do carro
cuidados associados à correcta a trabalhar com a porta da
arrumação e acondicionamento garagem fechada. Os motores
destes produtos, lembre-se de automóveis, ou de outros
do seguinte: veículos, podem causar
acidentes muito graves por
• Não accione o portão acumulação de monóxido
electrónico antes de verificar de carbono, devido à falta
se existe alguém por perto; de ventilação nestes espaços.
Sabia que alguns

atropelamentos de
crianças ocorrem quando
se fazem manobras de
estacionamento?
Evite o acidente.
Quando fizer manobras,
especialmente de
marcha-atrás, lembre-se
de que uma criança pequena
pode não ser visível pelos
espelhos do veículo.
Jardim • Enquanto cortar a relva afaste
as crianças, mantendo-as
Apesar do jardim da sua preferencialmente dentro
casa ser um local apetecível de casa;
para descontrair, não • Utilize o equipamento de
é apenas sinónimo de lazer protecção individual apropriado
e tranquilidade, requerendo para as tarefas que executa tal
o mesmo tipo de atenção como, calçado antiderrapante,
e precauções de segurança luvas e, quando necessário,
como no interior da casa. protecção ocular;
• Ao utilizar a mangueira
• Use os pesticidas cumprindo de rega deve assegurar-se
todas as regras de preparação de que a mesma está ligada
e aplicação e respeite os a uma torneira de segurança,
intervalos de segurança que a água não é projectada
na sua aplicação; com muita pressão e que a sua
• Não deixe vasilhas com restos localização não provoca risco
de caldas ou embalagens de queda, por tropeção;
de pesticidas e fertilizantes • Após concluir qualquer trabalho
destapadas ou vazias; de jardinagem ou de bricolage
• Antes de utilizar qualquer arrume as suas ferramentas
ferramenta ou equipamento, em local apropriado
leia e siga as instruções e inacessível às crianças;
do fabricante; • Caso não tenha conhecimentos
• Ao utilizar equipamento técnicos para executar um
eléctrico e cabos prolongadores trabalho de jardinagem
no jardim, assegure-se de que ou de manutenção/reparação
estes foram concebidos para no seu jardim ou na sua
usar no exterior; casa, não hesite e chame
• Antes de cortar a relva verifique um profissional para o efeito.
se existe algum objecto no
relvado – ferramentas, pedras,
ramos – que possa ficar preso
na máquina de cortar a relva;
Sabia que os tanques, os
pequenos lagos e mesmo
poças de água representam
um perigo de afogamento
para as crianças mais
pequenas?
Evite o acidente.
Assegure-se de que estes
locais têm, sempre que
possível, uma protecção
adequada e mantenha
a criança sob vigilância.
No jardim ou em casa, Para acender o grelhador

os escadotes apresentam prefira as acendalhas sólidas,
o risco de queda que deve por oferecerem uma maior
ser prevenido: segurança na sua utilização.
Não utilize líquidos inflamáveis
• Os escadotes devem ser para acender o grelhador ou para
estáveis e a sua resistência reacender a chama ou as brasas,
deve ser, regularmente, mesmo que lhe pareça estarem
controlada; completamente extintas.
• Quando utilizar um escadote
no exterior da sua casa, escolha Os grelhadores devem
um local nivelado e garanta ser sempre mantidos fora
que este está completamente do alcance das crianças,
aberto antes de o utilizar; especialmente, quando
• Mantenha os degraus do estão a ser utilizados.
escadote limpos e secos;
• Após realizar o trabalho arrume,
de imediato, o escadote em
local apropriado e inacessível
às crianças.
2 Segurança nas
Actividades de Lazer
Segurança na água Evite tomar refeições
pesadas e bebidas
Saber nadar é muito alcoólicas;
importante mas não • Entre na água devagar para que
é o suficiente. o corpo se adapte gradualmente
Cumpra certas regras à temperatura, evitando, assim,
de segurança e mantenha um choque térmico;
a supervisão constante • Aprenda técnicas de primeiros
das crianças quando estão socorros;
na piscina, parque aquático, • Mesmo que exista um
barragem ou praia. nadador-salvador de serviço,
esteja atento e saiba sempre
Saiba que mais de metade onde estão as suas crianças
dos afogamentos ocorre no e o que fazem na água.
mar e atinge todas as idades.
Contudo os afogamentos Na piscina
verificam-se também
nos rios, lagoas e albufeiras • As crianças devem, desde tenra
– particularmente entre idade, aprender a nadar, mas
os jovens – nos tanques tenha em atenção que só com
de água, de rega e de lavagem cerca de 6 anos sabem nadar
– envolvendo sobretudo correctamente.
crianças com idade inferior Lembre-se, também, de que
a três anos – e ainda em poços saber nadar de fato de banho
sem muros de protecção não é o mesmo que cair à água
e em piscinas. vestido e calçado;
• Tenha presente que as crianças
Para que a água seja um mais pequenas se afogam
divertimento seguro siga com facilidade em águas pouco
os seguintes conselhos: profundas, como por exemplo
um chapinheiro;
• Após uma refeição aguarde • Não delegue a supervisão
duas a três horas antes de das crianças noutras crianças
entrar na água. mais velhas;
• Assegure-se de que as crianças, • Instale um meio
quando se encontram dentro de protecção na sua
de água, utilizam braçadeiras piscina tal como uma
e que estas se encontram vedação, um abrigo,
devidamente colocadas e uma cobertura
insufladas, pois são o melhor ou um alarme.
equipamento de flutuação;
• Tenha especial cuidado com Ensine comportamentos
os brinquedos aquáticos, seguros às crianças como:
nomeadamente aqueles que
possuem um assento com • Não correr à volta da piscina;
duas aberturas para colocar • Utilizar calçado antiderrapante
as pernas da criança, pois junto da piscina;
dão uma falsa sensação de • Não mergulhar em locais que
segurança, voltando-se com dada a sua profundidade e
facilidade, podendo a criança características não o permitem;
ficar submersa e presa • Não empurrar ninguém
no brinquedo; para dentro de água;
• Nunca tomar banho sem
Sabia que a existência o consentimento e presença
de um meio de protecção de um adulto.
da piscina, o facto de as
crianças saberem nadar
ou a utilização de
braçadeiras nunca
dispensam a supervisão
atenta e permanente
de um adulto, sendo esta
a melhor forma de prevenir
o afogamento?
Na praia
Previna os afogamentos
• Opte por praias vigiadas;

• Cumpra sempre a sinalização
e as indicações do nadador
salvador:
Pode tomar banho e nadar.
Pode tomar banho, mas não pode nadar. Seja prudente.
Proibido tomar banho ou mesmo entrar na água.

Indica condições perigosas do mar ou níveis
de poluição elevados da água.
Zona temporariamente sem vigilância por parte dos meios

de salvamento.
• Nade sempre paralelamente • Não se aventure a fazer pesca

à praia, evitando afastar-se submarina sozinho, em locais
demasiado da margem; que não conhece;
• Em caso de aflição peça auxílio; • Se tiver uma cãibra e se
• Se tem conhecimento de estiver fora de pé, respire
incidentes com “peixes-aranha”, fundo e não se assuste.
use sandálias; Coloque-se de costas e bóie,
• Evite tomar banho em locais até conseguir nadar para
com alforrecas; a margem.
Previna as queimaduras solares
Sabia que as queimaduras

por exposição prolongada
ao sol afectam todos
os grupos etários, tendo
maior incidência entre
os 14 e os 40 anos e
atingindo, particularmente,
o sexo feminino?
As costas, as pernas
e o peito são, em regra,
as áreas mais afectadas.
Evite o acidente.
Siga os seguintes conselhos:
Evite uma exposição prolongada nas horas
de maior intensidade solar.
Proteja-se devidamente: utilize chapéu, T-shirt e óculos de sol.
Não exponha directamente ao sol bebés e crianças pequenas

É essencial evitar que as crianças sejam expostas às radiações
UV. Quanto mais um bebé ou criança for exposta às radiações UV,
maiores são os riscos de vir a desenvolver, mais tarde, cancro da
pele. Por essa razão, é melhor não as expor directamente ao sol.
“Use e abuse” dos protectores solares

É importante saber que os protectores solares só funcionam
totalmente se forem utilizados em quantidades suficientes.
Para proteger o corpo de um adulto de estatura média,
deve ser aplicada uma quantidade de 35 g de protector solar,
o que equivale aproximadamente a seis colheres de chá.
Geralmente, os consumidores só utilizam metade dessa
quantidade, o que reduz a protecção para menos de metade.
• Use sempre um protector solar • Não permaneça imóvel. Faça

com factor de protecção solar movimentos e tome banhos
(SPF) adequado à sua pele para que, de tempos a tempos,
(nunca inferior a 15); a camada de gordura seja
• Ingira frequentemente líquidos removida, permitindo a sudação;
(água e sumos de fruta • Lembre-se que a sombra do
naturais) por forma a evitar guarda-sol não lhe dá protecção
a desidratação; total, pois os raios solares são
• Evite a exposição ao sol depois reflectidos pela areia e pela água;
do banho, com a pele ainda • Tome especial cuidado com
molhada, pois a incidência os dias nebulosos, pois mesmo
dos raios solares nas gotículas nestas condições atmosféricas
de água pode exercer o efeito podem produzir-se queimaduras
de lente; graves.
3 Segurança no Campo
Desfrute em pleno da vida • Certifique-se de que
no campo, adoptando alguns apaga bem os cigarros
comportamentos de segurança: e de que faz os seus
churrascos apenas nas zonas
• Não coma bagas ou sementes em que é permitido fazê-lo;
de plantas desconhecidas, • Se vir o início de um
nem apanhe cogumelos se incêndio chame, de imediato,
não os conhece com exactidão; os bombeiros;
• Utilize um repelente contra • Quando fizer grandes
as picadas dos insectos, mas caminhadas planeie
evite o contacto do mesmo a sua rota, leve consigo
com os olhos, boca e o nariz; um mapa, uma bússola,
• Não se aproxime demasiado um telemóvel, uma garrafa
de colmeias; de água, calçado e vestuário
apropriado e verifique
Sabia que a existência de previamente as condições
garrafas, pedaços de vidro, atmosféricas.
espelho ou semelhante em
locais arborizados, além
de apresentar o risco de
ferimento, pode, por efeito
dos raios solares, provocar
um grave incêndio?
Evite o acidente.
Mantenha estes locais
limpos e seguros.
4 Segurança nas
Actividades Desportivas
A actividade desportiva é uma • T enha consciência da sua
necessidade cada vez mais capacidade física,
importante, pois combate os resistência, habilidade
efeitos do stress, atenua os e idade. Escolha as actividades
efeitos do sedentarismo e de desportivas a praticar,
uma alimentação incorrecta. em função destes factores;
• Antes de iniciar uma nova
No entanto, algumas destas actividade física aconselhe-se
actividades envolvem riscos com o seu médico assistente;
como, por exemplo, os • Prefira praticar actividades
desportos de contacto tais desportivas em locais onde
como o râguebi e o futebol, existam formadores habilitados
a prática de skate e de ciclismo para o efeito;
e os desportos radicais. • Assegure-se de que utiliza
Não sendo possível eliminar o equipamento de protecção
totalmente os riscos inerentes individual apropriado para
a estas práticas, podemos o tipo de actividade que pratica,
prevenir certos acidentes tal como capacete, joelheiras,
ou, pelo menos, minorar cotoveleiras (bicicleta, skate),
as suas consequências. caneleiras (futebol), capacete,
arnês (alpinismo), colete (vela),
• Conheça as regras do desporto etc.;
que pratica e siga-as; • Se praticar natação em piscina,
assegure-se de que é feita
Sabia que pode evitar a verificação periódica
lesões musculares se antes da qualidade da água.
da prática de qualquer
actividade física fizer
um aquecimento muscular
prévio, durante 5 minutos?
5 Segurança na Estrada
Os acidentes rodoviários • A utilização de sistemas
provocam muitas vezes de retenção, vulgarmente
a morte ou incapacidade conhecidos como “cadeirinhas”
dos ocupantes do veículo. de automóvel, é indispensável
O comportamento dos para transportar as crianças
condutores tal como o excesso em segurança. Qualquer que
de velocidade, o consumo seja a distância, o percurso ou
de álcool ou de drogas é a a velocidade, as crianças com
primeira causa de acidentes. menos de 12 anos de idade
e menos de 1,50 m de altura
• Respeite as regras de segurança devem estar sempre seguras
rodoviárias, utilize sempre o por um sistema de retenção
cinto de segurança e verifique homologado e adaptado
se todos os passageiros o usam ao seu tamanho e peso;
igualmente, mesmo nos bancos • Adapte a condução ao veículo
traseiros do veículo automóvel; que conduz, à estrada em que
circula, às condições climatéricas
Sabia que muitos dos e à intensidade do tráfego.
acidentes, de que resultam
vítimas mortais ou feridos
graves estão relacionados
com falha humana?
Evite o acidente.
Conduza com prudência
e adopte comportamentos
que lhe permitam viajar
com mais segurança, sem
pôr em risco a sua vida
e a dos outros.
6 Especial Crianças
Os acidentes na infância Grande parte destes
são a maior causa de acidentes acontece
mortalidade infantil ao final da tarde,
até aos 18 anos de idade. no fim-de-semana ou durante
as férias escolares. Ocorrem
Os primeiros anos de vida mais frequentemente quando
de uma criança são uma se verifica uma alteração da
fonte de alegria, mas trazem rotina habitual da criança ou da
também um conjunto de sua família (situações de stress
perigos que têm de ser decorrentes de uma doença,
considerados. mudança de casa, de escola,
A faixa etária dos zero aos morte na família).
quatro anos é aquela em A natural curiosidade
que se regista um número das crianças, aliada à sua
mais elevado de acidentes. inexperiência e, muitas vezes,
As quedas estão entre à falta de supervisão adequada
a maioria dos acidentes, são, frequentemente,
sendo também frequentes os factores que levam à
as queimaduras e as ocorrência de acidentes.
intoxicações. As crianças mais
velhas têm mais propensão a A maior parte destes acidentes
sofrer fracturas e ferimentos. é evitável se houver uma
Em regra, verifica-se que as supervisão mais atenta
crianças do sexo masculino e se forem implementadas
têm mais tendência a sofrer algumas melhorias no meio
acidentes. ambiente onde a criança vive.
A maior parte dos acidentes

acontece em casa,
especialmente na sala, Brinquedos
mas os acidentes com
consequências mais graves Brincar é fundamental para
acontecem na cozinha o desenvolvimento da criança,
(queimaduras) e nas porém há certos cuidados
escadas (quedas). a ter em conta.
Antes de comprar • Lembre-se de que
os brinquedos: qualquer criança com
• Leia todos os avisos de menos de 3 anos tem
segurança e instruções a tendência de levar
do brinquedo, e veja os brinquedos à boca.
se é resistente ao fogo, Assim, verifique se existem
se é lavável, etc.; peças pequenas que possam
• Verifique se a rotulagem ser facilmente destacáveis
está, conforme é exigido e que caibam na boca,
por lei, em português; podendo provocar asfixia;
• Escolha brinquedos que se • Mantenha os brinquedos limpos,
adaptem à idade da criança, lavando-os regularmente,
aos seus interesses sempre que estes o permitam,
e desenvolvimento. especialmente aqueles que são
utilizados durante as refeições
Em casa: ou que são levados para a rua;
• Verifique regularmente o estado
• Retire o brinquedo da de conservação dos brinquedos
embalagem e verifique se tem e deite fora os brinquedos
arestas cortantes ou bordos que danificados e partidos.
possam magoar ou provocar
ferimentos; Sabia que a maior parte
dos acidentes com
brinquedos ocorre quando
a criança cai sobre eles?
Evite o acidente.
Arrume os brinquedos
e ensine hábitos de
arrumação às crianças.
O que deve saber Brinquedos com bolas
sobre alguns brinquedos: esféricas ou ovóides
• Mantenha a criança sob
Peluches vigilância, especialmente
• Devem ser macios, laváveis se tiver idade inferior a 3 anos,
e resistentes. A resistência para evitar que os coloque
de um brinquedo pode ser na boca e bloqueie as vias
testada pela manipulação do respiratórias.
boneco, que permite verificar
se larga pêlo, se os olhos, Carrinhos, triciclos,
botões e outras peças se cavalos de pau
destacam e se podem ser • É necessária supervisão durante
engolidas ou aspiradas para a sua utilização e esteja alerta
os pulmões. para a proximidade de escadas,
rampas ou outros desníveis
Brinquedos que “chiam” e outros perigos como por
• Veja se existe alguma válvula exemplo as piscinas e lareiras.
que se possa destacar, pois esta
pode ser engolida, existindo Bicicletas, skates e patins
o risco de sufocação. • Ao utilizar estes brinquedos,
as crianças devem usar sempre
Brinquedos que produzem sons equipamento de protecção
• Escolha-os com cuidado, pois individual adequado, tal como
podem atingir níveis de ruído o capacete, luvas, joelheiras
elevados e serem prejudiciais e cotoveleiras.
para a audição das crianças.
Baloiços, trapézios, anéis
Caixas de música e outros suspensos montados em
brinquedos com fios ou cordas pórticos ou suportes
• É preciso ter atenção • Devem ser acompanhados
ao comprimento dos fios de instruções de montagem,
que deverão ter, no máximo, que chamem a atenção para
220 mm, para evitar o risco a necessidade de proceder
de estrangulamento. a inspecções periódicas das
suas peças, como por exemplo
das suspensões, das ligações com os balões compridos
e da fixação ao solo. que podem causar asfixia
ou estrangulamento.
Pistolas com projécteis
ou com fulminantes
• Tenha em atenção a velocidade
da projecção de peças e o nível Artigos de
do ruído produzido. puericultura
Brinquedos eléctricos Quando comprar um artigo
• Os brinquedos com elementos de puericultura, verifique
de aquecimento, como baterias, se o produto se adapta às
não devem ser utilizados por funções pretendidas e se possui
crianças com menos de 8 anos, indicações claras e redigidas
uma vez que podem causar em língua portuguesa.
queimaduras. No caso de se tratar de uma
peça de mobiliário – cama,
Brinquedos magnéticos cadeira, etc... – assegure-se
• Estes brinquedos devem exibir de que o produto apresenta
um aviso com a seguinte estabilidade e resistência.
formulação: “Atenção! Este Rejeite aqueles que apresentam
brinquedo contém ímanes arestas ou pontas aguçadas,
ou componentes magnéticos. susceptíveis de causar ferimentos.
Os ímanes que se atraem ou
aderem a um objecto metálico Antes de utilizar estes
no interior do corpo humano artigos, leia cuidadosamente
podem causar lesões graves as suas instruções e avisos,
ou até mortais. Procurar e cumpra-os rigorosamente.
assistência médica imediata Nos casos em que há necessidade
em caso de ingestão de instalação ou montagem, as
ou inalação de ímanes”. respectivas instruções devem ser
criteriosamente seguidas, bem
Balões como as relativas à manutenção.
• Há que também ter cuidado Se os produtos possuírem
com estes artigos, sobretudo indicações sobre o peso ou idade
da criança, estas deverão ser, cordões ou fios à volta
igualmente, seguidas. do pescoço do bebé para
prender a chupeta, pois
São exemplos de artigos existe um sério risco de
de puericultura: estrangulamento. Nunca
prenda a corrente com alfinetes-
Chupetas -de-ama. Retire a corrente da
• Existem chupetas de silicone chupeta quando deitar o bebé.
e de látex. Prefira modelos
com argola ou manípulo. Biberões
O disco da chupeta deve • Estes artigos devem ser fáceis
ter no mínimo 4,3 cm de de limpar. A partir do momento
largura e possuir orifícios de em que a criança começa
ventilação. Evite usar chupetas a querer segurar sozinha
de silicone quando o bebé no biberão, dê-lhe apenas
começar a ter dentes, devido biberões inquebráveis.
ao maior risco de se soltarem Quando o bebé começar
pequenos pedaços com os quais a ter dentes, evite as tetinas
pode engasgar-se. Verifique de silicone pois mais facilmente
regularmente o seu estado de poderão ser mordidas
conservação – se houver rachas e soltarem-se pequenos
ou deterioração do látex ou pedaços. Nunca deixe o bebé
silicone, substitua a chupeta sozinho deitado na cama a
de imediato. Se esticar a tetina tomar o biberão, pois existe
puxando pela argola, as duas o risco de ele se engasgar.
partes não devem separar-se. Enquanto o bebé toma
o biberão, mantenha-o ao
Correntes para chupetas colo ou sentado sob vigilância.
• Assegure-se de que o seu
comprimento não é superior Anéis de dentição
a 22 cm, para evitar o risco • Devem ser mantidos limpos.
de estrangulamento. Caso tenham no seu interior
Verifique frequentemente um líquido para refrigerar,
o seu estado de conservação nunca o deixe congelar e
e não improvise: nunca utilize verifique regularmente
se não há fugas. Ao primeiro Parque
sinal de deterioração não • Escolha um modelo
os utilize mais. amplo a fim de não retirar
liberdade de movimentos à
Cadeiras de passeio criança, mas utilize-o apenas
• As instruções de montagem e por curtos períodos de tempo.
manutenção devem ser claras. Verifique a facilidade de
Se utilizar carrinhos com montagem e se o mecanismo
funções múltiplas, assegure-se de abertura/fecho está
de que a cadeira ou alcofa bem bloqueado.
ficam com o sistema de encaixe Evite brinquedos que a criança
bem fixo à estrutura. possa empilhar e usar para
Prefira os carrinhos com arnês trepar. Não coloque o parque
de cinco pontos (cinto interno junto a objectos que possam
que passa sobre os ombros, ser puxados ou alcançados
na cintura e entre as pernas). pela criança (fios de candeeiros,
Trave sempre o carrinho quando aquecedores, tomadas).
este estiver parado e verifique
regularmente o sistema de Andarilhos (“aranhas”)
bloqueio de rodas. • Evite a sua utilização pois,
Não pendure sacos ou objectos ao darem maior mobilidade
pesados nas pegas do carrinho, à criança, podem ocasionar
pois pode desequilibrá-lo acidentes com consequências
e fazê-lo tombar para trás. graves. Se optar pelo seu
uso, nunca coloque a criança
Móvel “mudador de fraldas” num andarilho em locais com
• Escolha um móvel sólido e degraus ou escadas e onde
estável, com protecções laterais, haja fios, soltos ou pendurados,
para que a criança não possa ou líquidos quentes.
rebolar e cair se tentar voltar-
se. Se o móvel possuir gavetas, Cadeiras de banho
verifique se têm travões para • Estas cadeiras são instáveis e
que não possam tombar sobre podem voltar-se com facilidade.
a criança quando ela começar A existência de ventosas para
a gatinhar e a erguer-se. aderir ao fundo da banheira
não dá garantia de estabilidade: escolher, avalie qual o tipo
basta a banheira ter um piso de banheira mais fácil de
antiderrapante, haver excesso utilizar e de arrumar, pois
de sabonete, ou o bebé existem diversos modelos:
inclinar-se demasiado de encaixar na banheira grande,
(ao tentar alcançar um no móvel “mudador de fraldas”
brinquedo) para perderem a ou em suporte próprio, flexíveis,
aderência e a cadeira voltar-se. dobráveis, insufláveis, etc.
Se optar por utilizar este As banheiras de encaixe sobre
produto, nunca deixe pés desdobráveis poderão
o bebé sozinho na cadeira. ser mais instáveis.
Banheira No banho do bebé deve:

• Antes de comprar, pense • Começar sempre por deitar
em que divisão da casa água fria e depois a água
vai dar banho ao bebé. quente;
A ideal é a casa de banho, • Verificar a temperatura da água
desde que possa ser aquecida. com um termómetro ou com
De acordo com o local que a sua mão.
Sabia que basta meio palmo

de água, e apenas alguns
segundos, para uma criança
se afogar?
Evite o acidente.
Nunca deixe a criança
sozinha, nem vigiada apenas
por outras crianças, mesmo
que mais velhas e ainda que,
aparentemente, a criança já
se sente bem. Evite também
o uso de cadeiras de banho.
Espaço de jogo Muitos dos acidentes são
e recreio evitáveis. Estas orientações
ajudá-lo-ão a reconhecer
Os espaços de jogo e recreio, alguns perigos:
nomeadamente os parques
infantis, são locais onde longe • Ao chegar ao espaço de jogo
da rotina habitual as crianças e recreio observe rapidamente
podem brincar, correr e trepar. o equipamento e a superfície
Por este motivo devem de impacto de modo a verificar
ser ambientes seguros se existem arestas, lascas
para as crianças. de madeira afiadas, parafusos
soltos, objectos partidos que
Porém, neste tipo de espaços podem causar ferimentos na
é ainda frequente a ocorrência criança, e se o equipamento
de acidentes que originam se encontra solidamente
ferimentos, contusões fixado ao chão;
e mesmo fracturas. • A roupa que a criança utiliza,
A maior parte dos acidentes quando se desloca a um espaço
são causados por quedas, de jogo e recreio, deve ser
principalmente de prática e confortável, não lhe
equipamentos destinados prendendo os movimentos
ao desenvolvimento da e não deve ter cordões, laços,
agilidade ou com obstáculos. capuzes ou lenços susceptíveis
de ficarem presos nos
Enquanto um joelho esfolado equipamentos de recreio
é rapidamente esquecido, e causarem estrangulamento
um traumatismo craniano da criança;
pode levar a consequências • Assegure-se de que a criança
sérias como o aparecimento utiliza os equipamentos
de enxaquecas, epilepsia adequados à sua idade
e mesmo a alterações e destreza física.
comportamentais.
Ainda que o espaço seja Para apresentar uma
concebido de acordo com as reclamação relativamente
regras de segurança legalmente ao estado de um espaço de
impostas, nunca esqueça que jogo e recreio deverá contactar
a supervisão atenta por um a respectiva Câmara Municipal.
adulto é essencial e reduz a Se se tratar de um espaço da
probabilidade de acidente. autarquia, deverá então recorrer
à Autoridade de Segurança
A Câmara Municipal ou a Alimentar e Económica (ASAE),
Autoridade de Segurança através dos seguintes contactos:
Alimentar e Económica
(ASAE) são as entidades ASAE
responsáveis pela Av. Conde de Valbom, 98
fiscalização dos espaços 1069-185 Lisboa
de jogo e recreio? Tel.: 217 983 600
Fax: 217 983 654
Evite o acidente. E-mail: correio.asae@asae.pt
Caso detecte anomalias
nestes espaços denuncie
a situação.
7 Especial Idosos
À medida que se envelhece, caminhada, natação,
os sentidos tais como a visão, hidroginástica ou bicicleta
a audição e o tacto tendem estática. Consulte, no entanto,
a tornar-se menos apurados, o seu médico assistente para
o vigor físico também diminui determinar qual o melhor
e a realização de algumas tipo de exercício para
tarefas físicas correntes a sua condição física;
torna-se mais difícil. • Faça pelo menos um controlo
Simultaneamente, médico anual da sua saúde,
o raciocínio e o tempo de incluindo a visão e a audição;
reacção também são afectados. • Mantenha os números
Estas alterações, de maior ou de emergência, de familiares
menor intensidade, tornam e de um vizinho, junto de todos
os idosos mais susceptíveis os telefones da sua casa.
aos acidentes. Grave estes contactos
também no seu telemóvel;
Com o nível de esperança • Instale um telefone no seu
de vida a aumentar, quarto, preferencialmente
é indispensável adoptar perto da cama;
medidas básicas de segurança • Não coloque o telefone
relativamente às pessoas que em local muito elevado.
se encontram nesta faixa etária Assegure-se de que o consegue
efectuando, nomeadamente, alcançar estando deitado no
algumas modificações em chão, devido a uma queda.
casa para uma melhoria
da sua qualidade de vida. Previna as quedas
Para além dos conselhos As pessoas de idade têm

gerais fornecidos neste maior fragilidade óssea, pelo
manual, comuns a qualquer que uma simples queda pode
idade, se é idoso tenha, originar uma fractura séria
ainda, atenção ao seguinte: que é, por vezes, incapacitante.
• Faça exercício físico • Mantenha uma boa iluminação

regularmente, tal como em toda a casa;
• Deve existir um interruptor, • Os móveis devem ser fixos
de fácil accionamento, junto à parede ou suficientemente
da entrada de cada divisão; pesados, para impedir o
• Durante a noite utilize uma luz deslizamento, quando
de presença que o oriente, caso o idoso se apoia nos mesmos;
tenha de se levantar; • Na casa de banho, local propício
• Mantenha uma lanterna junto a quedas, devem ser colocados
da cama, que possa utilizar em diversos suportes de apoio.
caso de falta de electricidade; É desejável que a casa de
• Não deve haver desníveis banho tenha espaço suficiente
na entrada de cada divisão; para que duas pessoas se
• O pavimento da casa, possam movimentar, casa
especialmente da cozinha e o idoso necessite de ajuda;
da casa de banho, deve ser de • Caso necessite, instale um banco
material antiderrapante e de fácil de apoio na banheira, para
limpeza. Não encere o chão; tomar o banho em segurança;
• Evite utilizar carpetes e tapetes. • Se for preciso, coloque
Se os utilizar prefira os corrimões nos corredores da
antiderrapantes ou fixos casa para servirem de apoio;
ao chão; • Em casas com mais de um piso,
o quarto do idoso deve estar
Sabia que a utilização de localizado, sempre que possível,
calçado inadequado está na no piso térreo.
origem de algumas quedas?
Evite o acidente.
Utilize sapatos estáveis,
com sola antiderrapante
e evite utilizar chinelos,
mesmo em casa.
Prefira sapatos fechados.
Se der uma queda, procure Previna as intoxicações
levantar-se de forma correcta:
• Dobre-se sobre o estômago, • Escreva nas embalagens dos
gatinhe ou rasteje até ao móvel medicamentos a sua finalidade
mais próximo, coloque as mãos e a forma de toma de cada
sobre o mesmo e ponha um um deles;
dos pés à frente, bem assente • Se o idoso se encontra
no chão. a perder as suas faculdades
Levante-se e em seguida mentais, retire do seu alcance
sente-se confortavelmente medicamentos e produtos
numa cadeira ou sofá, até tóxicos.
recuperar. Se não se conseguir
levantar, peça ajuda, tentando Tenha ainda atenção
chegar ao telefone da sua casa ao seguinte:
que estiver mais próximo.
Na cozinha
Previna as queimaduras • Instale uma bancada ou mesa
onde possa trabalhar sentado;
• Equipamentos eléctricos tais • Coloque os artigos que utiliza
como o aquecedor e o ferro frequentemente nos armários
de engomar devem ter um mais acessíveis.
termóstato para controlo
automático da temperatura; Na sala ou no quarto
• Na banheira utilize torneiras • Prefira cadeiras e sofás que
de fácil manuseamento e, tenham encosto alto e braços
se possível, previamente de apoio, pois facilitam o acto
reguladas para água tépida. de levantar e sentar.
8 Sabe o que fazer
em caso de Emergência
Como proceder em Intoxicação pela
caso de intoxicação? via inalatória
• Mantenha a calma. Não se • Retire o intoxicado para fora

precipite, mas não perca tempo; do ambiente contaminado,
• Contacte o CIAV – Centro de preferência para o ar livre;
de Informação Antivenenos • Ligue para o CIAV.
– 808 250 143;
• Responda às questões que Intoxicação por via cutânea
lhe são colocadas pelo médico
do CIAV: • Retire as roupas conspurcadas;
• QUEM • Lave a zona afectada
• O QUÊ abundantemente com
• QUANTO água durante 15 minutos;
• QUANDO • Ligue para o CIAV.
• ONDE
• COMO Intoxicação por via ocular
• Siga as indicações que lhe
forem dadas pelo médico • Lave a zona afectada
que o atendeu; com água corrente durante
• Se não conseguir ligar para 15 minutos mantendo
o CIAV, ligue para o 112 as pálpebras afastadas;
ou dirija-se ao hospital • Não aplique quaisquer produtos;
mais próximo; • Ligue para o CIAV.
• Leve as embalagens suspeitas.
Como proceder em
Intoxicação pela via digestiva caso de queimadura?
• Não provoque o vómito; • Arrefeça a região queimada
• Beba alguns golos de água com soro fisiológico ou com
ou leite; água fria, até a dor acalmar;
• Ligue para o CIAV. • Nunca aplique sobre as
queimaduras, manteiga,
dentífrico, óleo ou vinagre;
• Se a queimadura for muito falta de oxigénio), contacte o 112.
extensa, envolva a vítima num Caso tenha os conhecimentos
lençol lavado, que não largue necessários para o efeito, faça
pêlos, previamente humedecido respiração boca a boca.
com soro fisiológico ou, na
falta, com água fria e recorra de Como proceder
imediato às urgências. em caso de
Como proceder em electrocussão?
caso de asfixia? • Desligue o disjuntor do
quadro eléctrico para cortar
Criança: imediatamente a corrente
• Tente extrair o corpo estranho, eléctrica (nunca toque na
se este estiver visível, usando vítima sem previamente ter
o seu dedo indicador em desligado a corrente eléctrica);
gancho ou uma pinça, tendo • Caso a vítima esteja inconsciente,
cuidado para não empurrar ligue para o 112 e proceda
o objecto mais para dentro. conforme indicado.
Em alternativa, coloque a
criança de cabeça para baixo
e bata-lhe a meio das costas,
Como proceder em
entre as omoplatas. caso de afogamento?
Adulto: • Retire a vítima imediatamente
• Coloque-se atrás da vítima de dentro da água;
e passe-lhe o braço à volta • Coloque a vítima de barriga
da cintura; para baixo e com a cabeça
• Feche o seu punho e coloque-o virada para um dos lados;
logo acima do umbigo; • Se a vítima não respirar, ligue
• Cubra o punho com a outra para o 112 e siga as instruções
mão e carregue para dentro que lhe forem dadas.
e para cima, repetidamente;
• Se a respiração não se Em caso de afogamento deve
restabelecer e a vítima continuar transportar sempre a vítima
com uma cor arroxeada (devido à para o hospital.
Apesar destas orientações,
seja prudente e utilize o bom
senso. Se não for capaz ou
se tiver dúvidas, não tente
resolver sozinho situações
problemáticas. Contacte o
112 e siga as orientações
que lhe forem dadas.
Quando ligar para o 112 3. Prepare as respostas para as

é fundamental que: seguintes perguntas: O quê?
Onde? Como? Quando? Quem?;
1. Mantenha a calma; 4. Espere que a operadora
2. S aiba a morada e o número desligue primeiro, porque
de telefone do local onde assim terá a certeza de que ela
está, porque a operadora tem todas as informações de
precisa de saber a sua correcta que precisa;
localização; 5. Ensine aos seus filhos este
procedimento.
9 O que deve ter em Casa
Estojo de primeiros socorros também a sua família
contendo, nomeadamente: a utilizá-lo. Verifique
a validade do extintor
• Compressas, ligaduras de incêndio e, anualmente,
de gaze, ligaduras extensíveis, reabasteça-o junto de empresas
fita adesiva e pensos rápidos, especializadas;
gaze gorda para queimaduras; • Em alternativa tenha, pelo
• Toalhetes desinfectantes, menos, uma manta antifogo,
bolas de algodão e cotonetes; para em caso de incêndio
• Soro fisiológico, água abafar a chama;
oxigenada, creme antibiótico, • Instale um detector de incêndio
gel para picadas de insectos, e prepare a sua família para
analgésicos, antidiarreicos uma situação de emergência.
e anti-histamínicos;
• Uma tesoura; Contactos úteis
• Uma pinça; Número Nacional
• Uma lanterna; de Emergência: 112
• Um livro ou folheto CIAV – Centro de Informação
de primeiros-socorros. Antivenenos: 808 250 143
Bombeiros:
Extintor de incêndio 117 (incêndios florestais)
ou manta antifogo Autoridade Nacional de
Protecção Civil (n.º nacional):
• Adquira e aprenda a usar um 214 247 100
extintor de incêndio e ensine
Organize um plano de fuga,
treine-o com a sua família
e ensine os seus filhos
a ligar para o número
de emergência (112).

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Manual de Segurança

2 Segurança nas Actividades de Lazer

4 Segurança nas Actividades Desportivas

8 Sabe o que fazer em caso de Emergência

9 O que deve ter em Casa

Nota prévia Acidentalidade doméstica

Pare um pouco para pensar no assunto,

Sabia que o monóxido

A sua inalação pode

• Não deve fumar na cama

Seja um cozinheiro atento

• Mantenha as pegas das

Aprenda e ensine às crianças mais velhas, os símbolos

F – Inflamável / F+ – Extremamente inflamável

T – Tóxico / T+ – Muito tóxico

N – Perigoso para o ambiente

As toxi-infecções alimentares • Lave sempre bem as mãos

Sabia que o esquentador

Escadas • Não deve colocar tapetes ou

e a outra no último degrau apesar de frequentes,

Sabia que alguns

No jardim ou em casa, Para acender o grelhador

• Opte por praias vigiadas;

Pode tomar banho e nadar.

Pode tomar banho, mas não pode nadar. Seja prudente.

Proibido tomar banho ou mesmo entrar na água.

Zona temporariamente sem vigilância por parte dos meios

• Nade sempre paralelamente • Não se aventure a fazer pesca

Sabia que as queimaduras

Proteja-se devidamente: utilize chapéu, T-shirt e óculos de sol.

Não exponha directamente ao sol bebés e crianças pequenas

“Use e abuse” dos protectores solares

• Use sempre um protector solar • Não permaneça imóvel. Faça

A maior parte dos acidentes

Banheira No banho do bebé deve:

Sabia que basta meio palmo

Para além dos conselhos As pessoas de idade têm

• Faça exercício físico • Mantenha uma boa iluminação

• Mantenha a calma. Não se • Retire o intoxicado para fora

Quando ligar para o 112 3. Prepare as respostas para as

Você também pode gostar

• Não deve fumar na cama

• Mantenha as pegas das

As toxi-infecções alimentares • Lave sempre bem as mãos

Escadas • Não deve colocar tapetes ou

• Opte por praias vigiadas;

• Nade sempre paralelamente • Não se aventure a fazer pesca

• Use sempre um protector solar • Não permaneça imóvel. Faça

• Faça exercício físico • Mantenha uma boa iluminação

• Mantenha a calma. Não se • Retire o intoxicado para fora

Quando ligar para o 112 3. Prepare as respostas para as