Artigo: Descrever promoção de atividades externas visando melhoria da qualidade de vida, assim como

analisar os pontos positivos e negativos destas para a saúde mental dos alunos.

 Saúde Mental:
o Equilíbrio emocional entre suas necessidades e as exigências/vivências externas;
o Capacidade de administrar a própria vida e as suas emoções dentre variadas situações, sem
deixar de fazer o que é necessário;
o Viver em equilíbrio de tudo que necessita fazer no dia a dia, sem deixar de fazer o que gosta,
como atividades de lazer;
 O autor entende que o abandono de atividades necessárias (sejam elas de lazer ou acadêmicas) não
seria, então, benéfico à saúde mental, mas deve-se buscar um equilíbrio entre as duas, dando a
ambas sua respectiva importância.
 Indicação de que, na maioria das vezes, os universitários focam demais em atividades acadêmicas,
como monitorias, estágios, ligas, etc. e deixam de lado coisas importantes como família, amigos,
relacionamentos, atividades esportivas, e quando conseguem tempo para realizar atividades extra-
universitárias, já estão muito cansados e no limite do estresse. Perde-se o interesse por atividades
que antes eram fontes de prazer.
 Questionamento: Por que não há atividades dentro do campus para relaxar, distrair e interagir com
alunos de outros cursos e faculdades?
 Ação: Acadêmicos fizeram um projeto com o objetivo de modificar a saúde mental dos estudantes de
faculdades públicas e particulares de vários cursos no Rio de Janeiro – Promoção de atividades
variadas, como dança, teatro, karaokê, jardinagem, etc.
 Fundamentação Teórica
o OMS(1946): “Um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não consiste
apenas na ausência de doença ou de enfermidade.”
o Para um Autocuidado Integral: A parte (saúde mental) está relacionada com o todo
(integralidade da saúde).
o Para alcançar um estado de completo bem-estar físico, mental e social, a pessoa deve ser
capaz de identificar seus desejos, satisfazer suas necessidades, mudar e lidar de forma
adequada com o meio ambiente.
 Metodologia
o Pesquisa qualitativa com participação de 28 alunos
o Promoção de atividades com abordagem direta, informal, supervisionada e com recursos
audiovisuais.  15 encontros presenciais e 15 atividades extraclasses.
o Objetiva tirar o aluno da rotina estressante para que conhecessem atividades fora do
cotidiano (promoção da saúde mental)
o No final, avaliação positiva e negativa por parte dos alunos. Ajudou na promoção da saúde?
 Atividades
o 1º Presencial: Dinâmica do espelho
o 1º extraclasse: Momentos alegres

o 2º Presencial: Dinâmica: O que é saúde mental e o que a promove?

o 2º Extraclasse: Passeio na natureza

o 3º Presencial: Mímica
o 3º extraclasse: Filme
 o 4º Presencial: Atividade de respiração
o 4º Extraclasse: Autopercepção da respiração

o 5º Presencial: Origami
o 5º Extraclasse: Presentear com uma arte

o 6º Presencial: Tai Chi Chuan

o 6º Extraclasse: Video de relaxamento/confecção de caderno para o projeto

o 7º Presencial: Culinária, artesanato e dinâmica do anjo

o 7ª extraclasse: Confecção de bolo de caneca

o 8º Presencial: Jardinagem
o 8º Extraclasse: Ornamentar vaso de planta

o 9º Presencial: Mandala
o 9º Extraclasse: Corrida ou caminhada

o 10º Presencial: Dinâmica do Rio da vida

o 10º Extraclasse: Conhecendo melhor alguém importante

o 11º Presencial: Oficina Sensorial

o 11º Extraclasse: Reativando os sentidos

o 12º Presencial: Reciclagem

o 12º Extraclasse: Confeccionar lembrança para protegido com reciclagem.

o 13º Presencial: Oficina de dança

o 13º Extraclasse: Música

o 14º Presencial: Oficina de Teatro (improviso e exercícios de composição)

o 14º Extraclasse: Rir é o melhor remédio

o 15º Presencial: Karaokê

o 15º Extraclasse: Conhecendo seu anjo

De acordo com o feedback dos estudantes e análise dos monitores durante o projeto, o objetivo foi
alcançado - Um avanço positivo na saúde mental dos estudantes.

Além disso, os próprios estudantes puderam perceber a importância de se reservar um tempo pessoal para
promover o autocuidado, equilibrando as atividades diárias com o lazer.
Opinião: Tanto o artigo quanto o projeto foi muito útil em analisar a importância da realização de atividades
prazerosas, mas, na prática diária, é mais difícil. Estamos imersos em um ambiente que nos força a estarmos
sempre estudando e dedicados ao curso 24h/dia. Já ouvi de mais de um professor que eu deveria “dormir
menos” para dar conta do recado. E quem nunca ouviu aquela famosa frase “O que você faz de 1 da manhã
às 6h?”. E eu já durmo bem pouco.
A questão, como o artigo traz, é encontrar o equilíbrio. Mas a gente só encontra o equilíbrio na prática,
tentativa e erro.