Mas sabe o melhor?

Existe a AutoMiracle e nós fomos descobrir como fazer

esta maravilha em casa. "Dá pra fazer as 20 manobras em menos de cinco
minutos", contou a massoterapeuta. "De tanto me pedirem, criei um tutorial.
Demorei seis meses pra criar e fui treinando em mim mesma. Com isso, perdi
10 kg só com os movimentos. Meu corpo ficou supertorneado e nunca fiz
academia. Depois, decidi divulgar e já tenho várias turmas fechadas." Nossa
repórter Dani Caldeira testou, fez uma aulinha e tirou a prova. Ela sentiu os
resultados ao fazer no próprio corpo e garante que vale muito a pena colocar a
Miracle na rotina de creminhos do dia a dia. Ah, claro, tem que seguir uma
alimentação equilibrada pra conseguir um efeito ainda mais power, né?!

E aí, quer aprender e modelar o corpitcho também? É importante seguir todas

as etapas, sem atropelar, porque há uma lógica pro sistema linfático absorver
tudo. Separe um hidratante (vale qualquer um que deslize na pele) e confira o
passo a passo!
Preparada? (Foto: Fabiano Cerchiari)

1. Com as mãos espalmadas, faça a abertura dos gânglios cervicais ou fossa

supra clavicular. Esse movimento irá "descongestionar" as vias.

2. Pra descongestionar os gânglios axilares e mamários, espalme uma das

mãos na axila oposta. Repita o movimento de bombeamento por três vezes.
Faça a manobra do outro lado.
Comece com os braços... (Foto: Fabiano Cerchiari)

3. Envolva o braço com a mão oposta e deslize com uma pressão firme e
contínua, no sentido do cotovelo pro ombro. Repita a manobra cinco vezes
nos dois braços.

4. Com os dedos indicador e médio da mão oposta, pressione a fossa cubital

de um dos braços por três vezes. Repita a manobra do outro lado.
Deslizando com hidratante (Foto: Fabiano Cerchiari)

5. Com pressão firme e contínua, envolva o antebraço e faça o movimento de

deslizamento de cima pra baixo até a fossa cubital. Repita por três vezes.

6. Pea estimular os gânglios do abdômen, posicione as mãos na barriga de

forma que os dedos fiquem pra dentro dos ossinhos dos quadris. Pressione
suavemente três vezes.
Adeus, gordurinhas (Foto: Fabiano Cerchiari)

7. Com as mãos sobrepostas, faça movimentos circulares em torno do umbigo,

com pressão firme, no sentido horário. Essa manobra ajuda a estimular o
movimento peristáltico, que auxilia o bom funcionamento do intestino. Repita
por três vezes.

8. Com as duas mãos, faça movimentos de amassamento levando a gordurinha

pra baixo.
Pode se beliscar um pouquinho, viu? (Foto: Fabiano Cerchiari)

9. Faça movimentos de pinçamentos reptantes por toda a barriga, pra

hiperemiar a área. Ou seja, trazer o sangue pra superfície e acelerar a
microcirculação localizada. Essa manobra irá estimular a quima de gordura.

10. Posicione as mãos espalmadas na cintura e, simultaneamente, deslize-as

levando a linfa pros ductos torácicos. Repita o movimento cinco vezes.
Barriga chapada! (Foto: Fabiano Cerchiari)

11. Desça as mãos, pressionando até abaixo do umbigo. Repita três vezes.

12. Com as mãos envolvendo a cintura (polegares abertos), junte-as até que se
cruzem no centro do abdômen. A pressão é firme. Repita quatro vezes.
Adeus, pneuzinhos! (Foto: Fabiano Cerchiari)

13. Faça manobras de amassamento com as duas mãos, simultaneamente, nos

flancos (pneuzinhos). Repita o movimento do outro lado.

14. Posicione os dedos indicadores nas virilhas e pressione o ponto três vezes
pra ativar os gânglios inguinais dessa área.
Drenando a coxa... (Foto: Fabiano Cerchiari)

15. Envolva a coxa com as duas mãos, faça o movimento de deslizamento

ascendente (do joelho pra cima) até os gânglios inguinais. Repita por três
vezes.

16. Com os punhos fechados, faça os movimentos de deslizamento

ascendente, com pressão firme, contorne o glúteo e a parte posterior da coxa.
...e defininido! (Foto: Fabiano Cerchiari)

17. Com as mãos em forma de pinça, faça movimentos de amassamento na

parte interna da coxa. Comece na altura dos joelhos e vá até o final.

18. Com a mão espalmada na parte externa da coxa, leve a linfa até o meio da
perna, ou seja, no sentido da safena magma.
Pernas sequinhas! (Foto: Fabiano Cerchiari)

19. Espalme uma das mãos atrás do joelho, na fosse poplítea e bombeie por
três vezes.

20. Deslize do tornozelo até o joelho quantas vezes achar necessário. Essa
manobra ajuda na retenção de líquido da canela e da panturrilha.