FRUTAS AZÚCARES

Un equivalente es igual Un equivalente es igual

Manzana 1 pieza.
Toronja ½ pieza.
Azúcar 2 cucharaditas. PLAN DE
Cajeta 2 cucharaditas.
Naranja 2 piezas.
Papaya 1 taza. Chocolate en polvo 10 gramos. ALIMENTACIÓN
Platano ½ pieza. Piloncillo 1 cucharada.
Nisperos 28 piezas. Gelatina ½ taza.
Piña 2/3 taza.
El reto es contigo
Mermelada 1 cucharada.
Maracuya 3 ½ piezas. mismo
Chabacano 4 piezas Miel 2 cucharaditas
Uvas 18 piezas Refresco ¼ taza.
Ciruela Fresca 3 piezas Yakult 1 pieza.
Zapone negro ½ pieza
Duranzo 2 piezas.
Sandia 1 ½ taza.
Mamey 1/3 pieza RECOMENDACIONES
Higos 3 piezas.
Fresa, Melón 1 taza. GENERALES
Guayaba 2 piezas.
Pera ½ pieza.
Mandarina 2 piezas
 Incluir un alimento de cada grupo en los
Mango ½ taza
Chicozapote ½ pieza. tiempos de comida.
Nanches 2 tazas  No omitir ningun tiempo de comida
Pomelo 1 pieza  Evitar los alimentos fritos, capeados y
Tuna 2 piezas.
empanizados.
Carambola 1 ½ pza
 Beber diariamente _______ litros de agua Nombre del paciente:
GRASAS natural.
 Realiza actividad fisica al menos
_________________________
Un equivalente es igual _________________________
_______________________________
Aceite 1 cucharadita.
 Evitar agregar sal o azúcar extra a los
Cacahuates, nuez 1 ½ cucharadita. (evitar)
Aderezo ½ cucharada. alimentos preparados. Fecha:
Pepitas 2 cucharadas. (evitar) ________________________
Almendras 10 piezas. (evitar)
Mayonesa 1 cucharadita.
Mantequilla 1 cucharadita.
Aguacate 1/3 pieza. (evitar)
Crema 1 cucharadita.
Chorizo 15 gramos (evitar)
TIEMPOS DE COMIDA CEREALES Y TUBÉRCULOS VERDURAS
DESAYUNO
Un equivalente es igual Un equivalente es igual
Tortilla de maíz 1 pieza
Cereales_____ Frutas______ Galletas marias o saldas 4 piezas Verdura cocida: media taza
Tlayuda ½ pieza Verdura cruda:1 taza
Leche______ Verduras_______
Arroz ¼ taza
Grasas/aceites______ Azúcares_______
Galletas de animalitos 6 piezas Evitar consumo: espinacas, berros, col,
Avena cocida ½ taza brocoli,repollo.
Leguminosas_______ Otros_______

Alimentos de Origen Animal________

Granola 9 cucharadas ALIMENTOS DE ORIGEN
Amaranto 2 ½ taza
Pure de papa ½ taza ANIMAL
Avena en hojuelas 1/3 taza Un equivalente es igual
COMIDA
Tamal ½ pieza
Cereales_____ Frutas______ Pan amarillo ½ pieza Pollo 35 gr
Elote ½ pieza Huevo 1 pieza
Leche______ Verduras_______
Espaguetti ½ taza Claras 2 piezas
Grasas/aceites______ Azúcares_______ Hot cake chico ½ tza Falda de res 35 gr
Media noche ½ pieza Bistec de res 35 gr
Leguminosas_______ Otros_______
Pan de caja 1 pieza Cecina 25gr
Alimentos de Origen Animal________ Pasta para sopa ½ taza Filete de res 35gr
Papa 1 pieza chica Chamberete 35gr
Chuleta ahumada ½ pieza
CENA
LEGUMINOSAS Requeson 3 cucharadas
Cereales_____ Frutas______ Chicharron ½ pieza
Un equivalente es igual
Costilla de cerdo 25 gr
Leche______ Verduras_______ MEDIA TAZA = Frijol, haba seca, garbanzo, lenteja,
Costilla de res 55 gramos
alubia.
Grasas/aceites______ Azúcares_______ Espizano de cerdo 70 gramos
Queso fresco 45 gr
Leguminosas_______ Otros_______
LACTEOS Quesillo o queso panela 30 gramos
Alimentos de Origen Animal________ Atun en lata 354 gramos (evitar)
Un equivalente es igual
Leche entera 1 taza
COLACIÓN
Yoguth natural 1 taza
Cereales_____ Yoguth con fruta ¾ taza
Frutas______
Leche______
Verduras_______
Azúcares_______
Otros_______
Alimentos de Origen Animal_______
Grasas y aceites ________
COLACIÓN
Cereales_____
Frutas______
Leche______
Verduras_______
Azúcares_______
Otros_______
Alimentos de Origen Animal_______
Grasas y aceites ________