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Dicas de Saude
Dicas de Saude
Escovando os Dentes
Não se afobe ao escovar os dentes. Use um toque suave. Mova a escova em pequenos círculos
por toda a superfície dos dentes. Também escove suavemente sua gengiva. Isto estimula o fluxo
do sangue na mesma para mantê-la saudável.
Prevenindo Cáries
Após as refeições, escove seus dentes com um creme dental com flúor.
Utilize o fio dental diariamente para remover resíduos por entre os dentes.
Limite seus lanches entre as refeições, a menos que você escove os dentes após cada um deles.
Use um antisséptico bucal com flúor para tornar os dentes mais resistentes às cáries.
Visite seu Dentista regularmente.
Utilizar o fio dental é muito importante para a saúde de seus dentes e gengivas. Ele ajuda a
remover as bactérias que se desenvolvem entre os dentes e nas gengivas, antes que elas possam
causar qualquer dano. Passe o fio dental diariamente, empurrando-o para baixo, entre os dentes.
Mova o fio dental para baixo e para cima (não adianta mover para trás e para frente) e permita-o
deslizar entre a superfície do dente e gengiva. Se você tiver problemas para retirar o fio dental do
meio de seus dentes, simplesmente solte um dos lados e puxe-o através dos mesmos.
Não fique alarmado se suas gengivas sangrarem nas primeiras vezes que você utilizar o fio dental.
Se elas continuarem sangrando, porém, avise seu Dentista.
Cuidando da Dentadura
Prevenindo "Vícios"
Utilize um protetor para a cabeça (capacete) quando estiver andando de bicicleta ou motocicleta ou
sempre que estiver fazendo algo no qual sua cabeça possa ser atingida.
Utilize o cinto de segurança se você estiver no carro.
Não mergulhe na água, a menos que seja profundo o suficiente ou limpo o suficiente tal que você
possa ver se não há nada em seu caminho.
Queijos velhos
Carne velha, enlatada, defumada ou processada
Abacate
Levedura de cerveja
Cafeína
Chocolate
Laticínios preparados com culturas bacterianas
Lentilha
Carnes para lanches, defumadas e outros alimentos contendo nitratos
Glutamato monossódico
Comidas a escabeche, em conserva ou marinadas
Passas
Chucrute
Sal
Vinho
Algumas pessoas que têm enxaqueca não têm dor de cabeça. Ao invés disto, têm sintomas
denominados enxaquecas equivalentes. Estes incluem dormência periódica, fraqueza em um lado
do corpo, vertigens, distúrbios na fala, náuseas e vômito. Estes sintomas devem ser analisados
pelo seu médico. Se os sintomas são causados pela enxaqueca equivalente, a medicina clássica
para enxaquecas pode ajudar a preveni-los.
Quando ir ao Médico
Acidentes são os maiores causadores de lesão na espinha. Nunca mergulhe num lago ou na parte
rasa de uma piscina se não souber a profundidade ou o que existe abaixo da superfície. Sempre
utilize o cinto de segurança no automóvel.
Vários estudos realizados nos últimos vinte anos têm mostrado que beber uma taça de vinho por
dia pode reduzir o risco de doenças do coração. O vinho tinto pode ter um efeito de proteção,
enquanto outras bebidas alcoólicas, tais como cerveja ou licor, não têm este efeito. O vinho branco
é menos eficiente.
Após o período crítico de seis a doze horas posteriores ao término de um ataque do coração, as
chances são boas - cerca de sete em dez - de que a pessoa viverá pelo menos outros cinco anos.
É claro que isto dependerá da extensão das lesões e de qual parte do coração foi afetada. Os
hábitos alimentares, o de fumar e hábitos de exercícios precisam ser mudados para melhorar as
chances de sobrevivência a longo prazo. Consulte seu Cardiologista.
Não use tabaco. Produtos com nicotina podem fazer com que seu corpo libere adrenalina. A
adrenalina leva seus vasos sangüíneos a contrair e seu coração a bater mais rápido, aumentando
assim a sua pressão sangüínea.
Perca peso se você precisar. A redução de peso promove uma redução de sua pressão diastólica.
Exercite-se regularmente. Isto pode ajudá-lo a perder peso e também pode reduzir a pressão
sangüínea naturalmente.
Limite a quantidade de sódio que você ingere a menos de 2.300 mg por dia.
Limite a quantidade de álcool que você bebe a não mais do que dois drinques por dia.
Ingira potássio, cálcio e magnésio suficientes. Estes minerais podem ajudar a reduzir a pressão
sangüínea.
Coma menos gordura e colesterol para ajudar a reduzir o risco da arterosclerose. A arterosclerose
pode aumentar a pressão sangüínea, endurecendo os vasos sangüíneos, e tornando-os menos
capazes de controlar a pressão sangüínea.
Tente técnicas de relaxamento ou "biofeedback". O stress pode afetar a pressão sangüínea.
O álcool e o fígado
Existem três estágios de danos no fígado causados pela ingestão excessiva de álcool:
-Fígado alcoólico gordo- O fígado, normalmente marrom-avermelhado, torna-se amarelo e passa a
ter mais células gordas. Pode ocorrer nenhum sintoma.
-Hepatite alcoólica- O fígado torna-se inflamado. Nos sintomas incluem-se icterícia, bem como
sentir-se doente e com febre. Pode ocorrer o colapso do fígado neste estágio.
-Cirrose alcoólica- O álcool causou cicatrizes permanentes no fígado. A cirrose pode ser fatal.
Icterícia
Algumas vezes a pele torna-se amarelada. Isto é conhecido como icterícia. A icterícia não deve ser
ignorada, pois pode significar algum problema com o fígado. A icterícia é especialmente percebidas
no branco dos olhos e na palma das mãos. A urina pode se tornar marrom escura. Pode-se ter
muita coceira na pele. A cor amarelada é causada pelo acúmulo de um pigmento gerado pela
quebra das glóbulos vermelhos velhos do fígado. Se o fígado estiver deficiente ou inchado, ou se o
duto biliar entupir ou for comprimido por um tumor, o nível deste pigmento no sangue aumenta
porque o fígado não pode se livrar do mesmo.
Se possível, fique longe de pessoas que estejam com doenças respiratórias fortes, tais como
resfriados e gripes.
Lave suas mãos freqüentemente, especialmente antes das refeições.
Utilize um remédio para resfriados, para evitar coriza, e um remédio para o controle da tosse.
Esteja certo de estar tomando corretamente os antibióticos que seu Médico receitou, para que a
infecção não volte.
A tonsilectomia consiste na remoção cirúrgica das amídalas. Geralmente é considerada como uma
cirurgia ambulatorial. A recuperação leva três semanas, mas o paciente já se sentirá melhor após
uma semana.
-Dê paradas regulares quando realizar atividades que requerem movimentos repetitivos do punho.
-Ocasionalmente, se possível, mude a forma como você faz os movimentos.
-Se você digita, ajuste a cadeira para que seus antebraços fiquem no nível do teclado. -Utilize um
suporte para o punho.
Se você tem diabetes, deixe seu médico ou podólogo (médico especializado em cuidar dos
pés) remover as calosidades para prevenir danos ou possíveis infecções. As pessoas com
diabetes têm risco elevado de adquirir infecções sérias de feridas nos pés.
Dicas de Saúde - OLHOS
Você pode, às vezes, ver pintas ou partículas semelhantes a um fio ou "cabelos" flutuando
lentamente através de seu campo de visão. Isto é normal. Estas partículas são "pedaços" de vítreo,
a substância gelatinosa que preenche o globo ocular. Algumas vezes estas partículas de vítreo
quebram e flutuam através de sua visão. Elas são inofensivas e somem sozinhas.
Sensibilidade à luz
A sensibilidade à luz (fotofobia) pode ser bastante desconfortável. Óculos escuros ajudam a aliviar
o problema. A fotofobia é comum em pessoas com pele de coloração clara. A inflamação da íris
também pode causar sensibilidade à luz, bem como abrasão córneo. Se você repentinamente
tornar-se sensível à luz, procure um médico.
Prevenindo a Conjuntivite
-Lave suas mão freqüentemente, especialmente se esteve com alguém com conjuntivite ou outra
infecção em qualquer lugar do corpo.
-Mantenha as mãos longe de seus olhos.
-Não divida toalhas de rosto ou banho.
-Não esfregue seus olhos se você sentir algo dentro dele.
-Use um colírio suave ou espirre água levemente nos olhos para remover partículas estranhas dos
mesmos.
-Anti-histaminas podem ajudar a aliviar a coceira.
-Cuide das lentes de contato de acordo com as instruções de seu especialista.
-Use proteção para os olhos quando manusear tintas, solventes ou outros produtos químicos que
possam espirrar em seus olhos.
-Deite de costas com a cabeça sobre um travesseiro e outro travesseiro sob os joelhos.
-Use bolsa de água quente ou de gelo nas áreas sensíveis. (Se você usar quente, tome cuidado
para não se queimar. Embrulhe a bolsa de água quente num pano)
-Massageie os músculos inflamados.
-Delicadamente estique os músculos na área inflamada.
-Use um remédio analgésico.
-Melhore sua postura, quando estiver de pé ou sentado, especialmente no carro ou no trabalho.
O tecido conjuntivo é uma rede de tecidos que suportam e conectam outros tecidos e partes do
corpo. Ossos, juntas, cartilagem, ligamentos e tendões são tipos de tecidos conjuntivos. Devido a
problemas do tecido conjuntivo, os tecidos tornam-se inflamados. O tecido conjuntivo é rico em
colágeno, uma proteína fibrosa encontrada na pele, ossos, ligamentos e cartilagem. É por isso que
problemas relacionados ao tecido conjuntivo são também chamadas de "doenças do colágeno".
Problemas do tecido conjuntivo incluem artrite, polimialgia reumática, polimiosite, esclerodermia,
síndrome de Sjögren e lupus.
-Ser mulher
-Entrar na menopausa antes dos 48 anos.
-Remoção dos ovários antes da menopausa
-Ser magro
-Ossatura pequena
-Pele clara
-Vida sedentária
-Fumar
-Abusar do álcool
-Histórico familiar de osteoporose.
-Hipertiroidismo
Os atletas que correm ou saltam podem ter este problema. Ele ocorre quando tecidos conjuntivos e
tendões falham em manter os músculos da canela presos ao osso. A atividade pode levar o
músculo a puxar o tecido fora do osso da canela, causando dor. Há pouco ou nenhum inchaço.
Descansar a perna, aplicar gelo na área dolorida, envolver a área com uma faixa e tomar remédios
para dor geralmente ajudam a aliviar o desconforto e acelerar a cura. Para reduzir a chance de ter
este problema, alongue o músculo da panturrilha antes de se exercitar e evite correr em concreto
ou outra superfície dura.
Graus de deslocamento
Cotovelo de tenista
Movimentos repetidos de torção do braço, tais como aqueles realizados por jogadores de tênis,
podem irritar os músculos e tendões do antebraço. Isto produz dor no cotovelo. O dano não se
limita apenas a jogadores de tênis - pode ocorrer com vários outros esportes, incluindo baseball e
boliche. O uso exagerado dos músculos não desenvolvidos e técnicas e equipamentos impróprios
são geralmente os culpados. Trate o dano com descanso, gelo e remédios anti-inflamatórios. O
cotovelo de tenista pode levar algum tempo para ser curado - e geralmente retorna, pois as
pessoas voltam às atividades muito rapidamente. Para prevenir recorrências futuras, aprenda as
técnicas próprias para golpes de tênis e outros esportes, use uma raquete flexível e fortaleça os
músculos do antebraço com exercícios.
Se você tiver uma dieta balanceada com frutas frescas, vegetais, carnes magras, leite, grãos
integrais e feijões, você provavelmente não precisará de vitaminas ou suplementos de ferro.
Pessoas que incluem na dieta grande quantidade de "fast food" podem se beneficiar dos
suplementos vitamínicos. Uma dieta saudável ainda é a melhor escolha. "Overdoses" de
suplementos de ferro podem levar a níveis tóxicos de ferro no fígado, acompanhado de irritação do
estômago e constipação. Suplementos de ferro devem ser usados apenas se você não obtém ferro
suficiente em sua dieta. Se você está pensando em tomar um suplemento de ferro, fale com seu
Médico primeiro.
Um transplante de medula óssea é uma opção para pessoas com leucemia e pode ser uma opção
para tratamento de câncer que pode se espalhar, tal como câncer no seio. É realizado em pessoas
que têm uma doença intensa, com a esperança de aumentar sua expectativa de vida.
O primeiro passo é encontrar um doador compatível de medula óssea. Possíveis doadores podem
vir de membros da família. Para descobrir se um doador é compatível, os doadores possíveis
devem fazer um teste. Este teste examina as proteínas encontradas nos glóbulos brancos e outras
células do corpo. As proteínas do doador devem ser compatíveis com aquelas do destinatário para
que o transplante de medula óssea seja possível.
O procedimento consiste em, inicialmente, destruir a medula óssea doente. Isto é feito com
radiação e remédios. Então, a medula óssea é tirada do osso da bacia do doador. A medula óssea
pode ser utilizada no mesmo dia, ou pode ser congelada e armazenada até o destinatário estar
apto para o procedimento. A medula óssea do doador é injetada nas veias do destinatário. A
medula óssea injetada flui através da corrente sangüínea para preencher o espaço da medula
óssea e produzir novas células. Para evitar o risco de infecção ou complicações, o destinatário da
medula óssea deve ficar no hospital por quatro a seis semanas, e pode receber antibióticos
intravenosos. Nas complicações pode-se incluir infecções e pneumonia.
Geralmente, você só pega infecções virais, tais como catapora ou sarampo, uma vez na vida. Isto
ocorre porque você desenvolve anticorpos contra estas doenças, na primeira vez que as tem.
Quando você é exposto às viroses novamente, elas são destruídas pelos anticorpos, antes que
possam te deixar doente. Este é o princípio por trás das vacinas e das imunizações. Uma forma de
vírus modificada ou morta, que não levaria você a ter a doença, é injetada ou ingerida (como a
vacina da pólio). Isto leva seu sistema imunológico a produzir anticorpos, protegendo-o no futuro
contra as viroses verdadeiras. As vacinas são a melhor prevenção contra muitas viroses.
Infelizmente, as vacinas não estão desenvolvidas para todas as viroses.
Algumas vezes pode acontecer uma reação alérgica em sua pele. O resultado é uma erupção
cutânea vermelha que coça. Hera venenosa, carvalho venenoso ou outras madeiras venenosas
são exemplos de plantas que causam a dermatite. A reação alérgica é causada pelos óleos destas
plantas. Substâncias químicas e outras substâncias também podem levar a dermatite alérgica por
contato.
Alergias Comuns
Os remédios que bloqueiam a ação do sistema imunológico, como os corticóides, podem ser
usados para tratar estas condições. Outros tratamentos estão disponíveis e mas só podem ser
receitados por um Médico.
Tipos de Câncer
Osso Boca
Cérebro Ovário
Seios Pâncreas
Cérvix Pênis
Colorretal Próstata
Olho Pele
Esôfago Estômago
Laringe Testículo
Leucemia Tireóide
Fígado Trato Urinário
Pulmão Útero
Linfoma Vulvar
Muitos tipos de câncer podem ser detectados em estágios iniciais se você se auto-examinar
procurando pequenos sinais. Os Auto-exames podem ser muito importantes para acusar o
câncer no início. Notifique seu Médico se percebeu algo de estranho acontecendo com
você. Testes avançados podem ser necessários para checar se é realmente câncer. Alguns
dos exames que podem ser feitos para descobrir um câncer estão listados abaixo:
-Infecção viral
-Infecção por bactéria
-Abscesso no nó linfático
-Linfoma
-Leucemia
-Espalhamento do câncer
-Tuberculose
-AIDS ou HIV
Reeducação da Bexiga
Exercícios de Kegel
Os exercícios de Kegel podem dar à mulher um melhor controle da bexiga, através do
fortalecimento dos músculos que estão na área pubiana. Para fazer o exercício, localize o músculo
correto sentando-se no vaso sanitário com seus joelhos o mais afastados que puder. Comece a
urinar e então aperte a região para parar o fluxo. O músculo que você sentir é aquele que precisa
ser fortalecido.
Pratique apertar este músculo diariamente. Aperte o músculo contando até três e depois relaxe.
Comece com dez e trabalhe com até trinta apertadas de cada vez. Pratique regularmente por
alguns meses antes de esperar por resultados. O resultado final deverá ser um músculo pélvico
tonificado, mais forte, que pode cortar ou segurar a urina. Mantenha o músculo tonificado, com dez
a trinta apertadas, duas a três vezes ao dia.
Qualquer um dos sintomas listados acima pode significar um problema sério de saúde. Procure
seu médico se você tiver qualquer histórico de alguns destes sintomas e não souber a causa.
Procure seu médico imediatamente se você achar que está ficando desidratado: boca seca, urina
não frequente, fadiga e letargia são sinais de aviso.
Causas sérias de Diarréia
-Cólera.
-Doença de Crohn
-Diverticulite.
-Envenenamento.
-Colite ulcerativa
A dieta BRAT
-Bananas (Bananas).
-Cereal de arroz (Rice Cereal).
-Suco de maçã ou molho de maçã (Apple juice or Apple sauce).
-Torradas (Toast).
Use a dieta BRAT quando seu bebê começar novamente a ingerir alimentos, após uma doença
com diarréia ou vômito. Inclua muitos líquidos.
Fumar e beber excessivamente são fatores de risco para câncer no esôfago. Estes dois hábitos
têm também outras conseqüências para saúde. Pare de fumar e beber excessivamente. Se você
necessitar de ajuda procure seu médico. Ele pode indicar a você um grupo de suporte ou um
programa de tratamento na sua área e também fornecer terapia médica.
Prevenindo Gases
Prevenindo Azia
Soluços
Soluços são resultado de espasmos do diafragma. O fechamento rápido das cordas vocais causam
o som característico "hiccup". O diafragma é o músculo que divide a cavidade do tórax e a
cavidade abdominal e ajuda na respiração, movimentando-se para cima e para baixo e levando o
ar para dentro e para fora dos pulmões. Causas comuns para o soluço são indigestão e o ato de
comer muito rápido. O soluço pode ser desconfortável, mas geralmente não traz problemas. Um
ataque de soluços acaba, tipicamente, em alguns minutos, mas ocasionalmente pode durar muito
ou até ocorrer freqüentemente. O soluço vai embora sem qualquer tratamento especial. Você pode
tentar os lendários remédios para soluço, tais como segurar a respiração, respirar dentro de um
saco de papel ou engolir uma colher de chá de açúcar. Em casos raros, quando o soluço não pára
depois de um longo período, seu médico poderá prescrever um remédio sedativo.
-Apendicite.
-Dor de cabeça e sangramento no cérebro.
-Meningite.
-Encefalite.
-Bloqueio do intestino.