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  • Alimentação Protocolo

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    pre treino - 30 gramas de aveia

    depois do treino p�s com: 200g arroz + 1 colher de azeite + 100g de macarr�o

    meal 1 - 5 ovos inteiros + 6g omega 3


    meal 2 - Hipercalorico + 2g de polivitaminico
    meal 3 - 200g de salm�o + 50g nozes
    meal 4 - Batata doce 200g + frutas
    meal 5 - 300g de arroz + 4 Colheres de azeite
    meal 6 - carnes + 2 Colheres de azeite
    meal 7 - 5 Ovos + 50Ml de leite

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