Meditação do Coração Por Karunesh

Esta é uma meditação de origem Sufi, cujo principal objetivo é o centramento

interior. Ninguém pode existir sem um centro. Mas este centro não tem que
ser criado, somente redescoberto.

Nosso centro é a nossa essência, nossa natureza, que nos foi doada por Deus.
Aliás, essa essência, segundo o Sufismo, é parte de Deus.

A personalidade é a circunferência, aquilo que é cultivado pela sociedade,

que não é dada por Deus. É dada pela educação social, não pela natureza.
Estar na periferia desta roda da fortuna não nos dá condições de atuar na
direção do movimento.

Encontrar o centro significa entrar em contato com o eixo, a possibilidade real

de dar direção, além da serenidade e a paz que lá se encontram. E, neste
espaço, o relaxamento e a lucidez acontecem de forma natural. Surge então
um caminhar com foco, um futuro consciente, uma possibilidade chegada
vitoriosa – a superação da dispersão, da confusão gerada pela distância do
centro, da nossa essência.

A filosofia Sufi, de origem greco-persa, mas muito difundida na Índia, acredita

que somos todos partes do Divino e que encarnamos para trabalhar a nossa
evolução e consciência cósmica para reconexão com ele.

Na Meditação do Coração, o foco está em concentrarmos todo o trabalho de

respiração, centramento, relaxamento, flexibilidade, reorganização celular e
alinhamento dos chacras, a partir da força do coração e amor incondicional.
Trata-se de uma técnica de meditação ativa, realizada com estímulos sonoros
através de uma musicalidade que tem uma sintonia absoluta com os ritmos do
coração puro.

Nesta meditação não tem como o praticante perder o ritmo ou a

concentração, pois os estímulos musicais têm como principal objetivo ancorar
o estado de alerta.

Sua musicalidade é a original de muitos séculos atrás, época de sua criação, e

contém todo um portal de atração divina (magnetismo – sintonia) para a
energia do amor incondicional.

1º a 4º ESTÁGIOS – Trabalhando as 4 direções - cerca de 30 minutos

Aqui serão trabalhados vários objetivos terapêuticos como:

- A desintoxicação e alcalinização do sangue através do foco na expiração

Cada movimento das direções será acompanhado por uma expiração

(eliminação do gás carbônico) ruidosa feita pela boca. A intensidade e
amplitude da inspiração (oxigenação = vitalização do cérebro e células) será
automática e uma consequência natural desta intensa expiração.

- Respiração e oxigenação

Essa desintoxicação energética e sangüínea irá provocar um estado alterado

de consciência, que é a frequência cerebral de 8-12 ciclos/seg., conhecido
como estado Alfa. Nessas condições, já adentramos ao estado meditativo,
quando a lucidez, a serenidade, o bem-estar e o "estado de alerta" começam a
serem percebidos.

- Chacra da ação e do trabalho

Localizado nos ombros, cada movimento das direções será realizado com ação
e uso do braço e ombro correspondente, esticando-o para a frente, na altura
do coração, apontando a direção correspondente a cada estágio.
- Sentido de Norte = Foco

Apesar de nos movimentarmos nas 4 direções, jamais deveremos perder o

ponto onde está localizado o nosso objetivo ou foco, que é a reconexão com o
nosso centro e o Divino. O termômetro desta conexão é a paz interna.

- Concentração

Ao seguirmos as sequências direcionais propostas dos movimentos, é

fundamental que estejamos presentes e alertas. Caso não estejamos, logo se
perceberá pela perda de ritmo, principalmente quando fazemos esta
meditação em grupo.

- Centrar todas as nossas energias no coração

Todo movimento ou respiração, só deverá ser realizado após trazermos toda a

energia que nos cerca e que está dentro de nós (nos chacras mais básicos)
para o coração. É algo como filtrar tudo pelo coração e na saída do filtro só
encontrarmos o amor incondicional.

- Flexibilidade

Todos os movimentos corporais devem acompanhar esta conexão com o

coração e o amor condicional. Assim, ao longo dos estágios, haverá um
aumento gradual na beleza dos movimentos corporais, os quais estarão
integrados com a leveza e flexibilidade da entrega.

Todos estes aspectos fazem com que esta técnica meditativa seja muito
adequada ao ocidente, pois sendo dinâmica e ativa, em seus 4 primeiros
estágios provoca uma intensa mobilização de energia, portanto uma limpeza e
desintoxicação dos estímulos ao estresse, da inquietude e da hiperatividade
física e mental.

Assim, quando o praticante chega ao quinto estágio, torna-se possível a sua

entrada na verdadeira prática meditativa, quando o corpo e a mente,
respondem muito melhor à imobilidade física, ao relaxamento do corpo e da
mente.
1º Estágio - 6,5 minutos - Norte/Norte: De pé, confortável. Pernas levemente
flexionadas, porém juntas. As duas mãos juntas em concha, palmas voltadas
para cima, na altura do chacra raiz. Elevar as mãos juntas até o coração,
trazendo a energia dos 3 chacras básicos para limpar, trazer tudo o que for
mais denso para filtrar no coração. Na sequência, levar a perna esquerda
flexionada e o braço esquerdo esticado para a frente (sentido norte = foco),
mantendo o braço esquerdo esticado na altura do coração (enquanto o braço
direito fica fletido com a mão sobre o coração). Ao mesmo tempo expirar pela
boca emitindo um som forte e alto tipo "Chi".

Voltar as mãos à posição original (as duas mãos juntas em concha, palmas
voltadas para cima, na altura do chacra raiz) e repetir os mesmos
movimentos, agora com a perna e o braço direito.

Não esqueça de:

a) manter o corpo flexível e relaxado,

b) criar um ponto de foco na parede (um quadro, um objeto, uma mancha,
enfim, algo que represente o seu objetivo mais profundo) que será
considerado como o seu norte e para o qual você sempre deverá estar olhando
(enxergando), e
c) que as palmas das mãos (sempre na forma de concha = captação) serão
antenas que irão sintonizar as energias do universo, que serão recebidas e
transmutadas no coração.

2º Estágio - 6,5 minutos - Oeste/Leste: Nesse estágio, toda a seqüência de

movimentos e respiração será repetida, porém a direção Norte/Norte será
substituída pelo Oeste/Leste. Assim, a perna e o braço esquerdo serão
movimentados para a lateral esquerda do corpo e depois para a lateral direita
do corpo.

Não esqueça de: apesar de estar realizando movimentos nas direções

oeste/leste, sempre seus olhos deverão passar pelo seu ponto norte no
momento em que muda de direção. Ele é o seu foco, seu ponto de
centramento. Ou seja, não importa o que façamos (levar filhos na escola,
pagar contas, etc., o foco não pode se perder ou estar ausente).
3º Estágio - 6,5 minutos - Sul/Sul: Nesse estágio, toda a sequência de
movimentos e respiração será repetida, porém a direção Oeste/Leste será
substituída pelo Sul/Sul. Assim, a perna e o braço esquerdo serão
movimentados para a traseira do corpo, fazendo um ângulo de 180º. O mesmo
deverá ser feito com a perna e braço direito.

Não esqueça de: apesar de estar realizando movimentos nas direções sul/sul,
sempre seus olhos deverão passar pelo seu ponto norte. Ele é o seu foco, seu
ponto de centramento.

4º Estágio - 8 minutos - Norte/Norte, Oeste/Leste, Sul/Sul: Nesse estágio, toda

a sequência de movimentos e respiração será repetida, porém usando todas as
direções: Norte/Norte, Oeste/Leste e Sul/Sul.

Não esqueça de: apesar de estar realizando movimentos em todas as direções

(norte/norte, oeste/leste e sul/sul), sempre seus olhos deverão passar pelo
seu ponto norte. Ele é o seu foco, seu ponto de centramento.

5º Estágio - 6 minutos - Templo Interno: Nesse estágio, sentado em posição

fetal, permitir que toda a energia de amor incondicional captada e
concentrada no coração seja irradiada por todo o seu Ser. O propósito é ficar
dentro de um ovo de pura energia divina, onde o seu chacra do coração é o
núcleo desta célula. A música que toca nesse estágio é muito linda, uma
verdadeira irradiação de amor cósmico.

6º Estágio - 15 minutos - Sinos Tibetanos: Nesse estágio, ao som de poderosos

sinos tibetanos, acontece o momento da real meditação. Procurando estar
atento aos sons, permitir que sua vibração sonora construa uma nova
harmonia celular. É um momento de muita cura e inspiração.

O cd que acompanha a prática da meditação do coração tem 6 faixas,

correspondentes aos 6 estágios desta técnica meditativa e tem duração total
de 48 minutos.

Por Conceição Trucon