2 8 dicas para estruturar a rotina de sono para seu bebê

LIDAR COM O SONO DE UMA

CRIANÇA RECÉM-CHEGADA, PODE
SER UM VERDADEIRO PESADELO
PARA MUITOS PAIS. ESSE É UM
ASSUNTO QUE É TRATADO COM
SERIEDADE, INCLUSIVE, POR
MÉDICOS E PROFISSIONAIS
ESPECIALISTAS NO ASSUNTO. O
FATO É QUE EXISTEM CRIANÇAS
QUE DORMEM MUITO BEM, TÊM
O SONO PESADO, E NÃO DÃO
TRABALHO.

MAS ESSA NÃO É A REALIDADE

DE TODAS AS FAMÍLIAS: EXISTEM
CRIANÇAS QUE SIMPLESMENTE
PRECISAM APRENDER A DORMIR.
ALÉM DE SER UM DESAFIO PARA OS
PAIS, OS BEBÊS TAMBÉM SOFREM
COM A FALTA DE SONO, E PODEM
ATÉ MESMO TER SUA SAÚDE
COMPROMETIDA DEVIDO A ESSE
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MAU HÁBITO. O FATO É QUE, A

CRIANÇA PASSAR AS MADRUGADAS
ACORDADA, PODE SER TAMBÉM
RESPONSABILIDADE DOS PAIS, E
É POSSÍVEL TRANSFORMAR ESSA
REALIDADE.

EXISTEM PESSOAS QUE SE

DEDICAM PROFISSIONALMENTE
E EXCLUSIVAMENTE A ISSO:
AJUDAR OS PAIS NA MISSÃO DE
FAZER O BEBÊ DORMIR E, ASSIM,
CONSEGUIREM TER NOITES DE
DESCANSO, RECUPERAREM O
EQUILÍBRIO COMO CASAL E COMO
FAMÍLIA. HÁ TÉCNICAS CERTAS
PARA ENSINAR O BEBÊ A DORMIR
SOZINHO, MAS É PRECISO ADQUIRIR
INFORMAÇÕES DE CONFIANÇA E DE
QUEM SABE O QUE ESTÁ FAZENDO.

MUITAS MÃES, QUANDO ME

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PROCURAM, ESTÃO CHORANDO,

DESESPERADAS. MUITAS
VIVENCIAM ESSE PERÍODO DO
RECÉM-NASCIDO COMO UMA
VERDADEIRA EXPERIÊNCIA
TRAUMÁTICA. BUSCO, COM MEU
TRABALHO, PROMOVER O VÍNCULO
ENTRE PAIS E FILHOS, ALÉM DE
OFERECER CONDIÇÕES PARA UMA
ROTINA SAUDÁVEL, TANTO PARA OS
PAIS QUANTO PARA OS BEBÊS.

ESPERO QUE COM ESSE LIVRO,

VOCÊ CONSIGA ABSORVER DICAS
VALIOSAS QUE POSSAM AJUDAR
VOCÊ, COMO MÃE OU COMO PAI, A
MELHORAR A SINTONIA COM SEU
BEBÊ, COM A SUA FAMÍLIA E COM
VOCÊ MESMO.
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1. SAIBA
PEDIR
AJUDA
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ANTES DE TUDO, PRECISAMOS

SABER QUE, QUANDO
A MULHER ENGRAVIDA,
MILHARES DE EXPECTATIVAS
COMEÇAM A SER CRIADAS, E
TODA UMA VIDA COMEÇA A
SER FANTASIADA.
Quando o bebê nasce, a realidade é outra:
muitas vezes você não sabe muito bem o que
fazer, principalmente após a primeira gestação.
Esse é o primeiro desafio. O dia a dia não é
exatamente como você planejou. O cansaço pode
ser maior do que você esperava. É importante
que você saiba que, não precisa fazer tudo
sozinha. Aceite ajuda quando oferecerem. Saiba
pedir ajuda quando sentir que não vai dar conta.
Ser uma boa mãe ou um bom pai, vai muito além
de assumir sozinho, toda a responsabilidade.
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2. SE VOCÊ
QUER QUE
ALGO
ACONTEÇA,
VOCÊ PRECISA
FAZER
COM QUE
ACONTEÇA
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SE VOCÊ QUER QUE SEU BEBÊ

DURMA NO BERÇO, VOCÊ
VAI PRECISAR ENSINÁ-LO A
DORMIR NO BERÇO.
Se você quer que ele fique tranquilo no
tapetinho, você vai precisar ensiná-lo a ficar
no tapetinho. Quando eu ainda não tinha
organizado a minha rotina com a minha filha, eu
fazia tudo errado. Ela ficava no colo do pai o dia
inteiro, dormia na minha cama. O bebê não pode
ficar no colo? Claro que pode. Mas é importante
que nos seus momentos de atividade, o bebê
tenha o espaço dele, e você o seu.
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3. FAÇA
ALGUMA
ATIVIDADE
COM O SEU
BEBÊ
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QUANDO O BEBÊ DORME, ELE

RECUPERA ENERGIA.
Essa energia precisa ser consumida enquanto
ele estiver acordado, para que ele possa dormir
novamente. Você precisa ensinar o seu bebê a
fazer atividades. Se você deixar, ele fica deitado
o dia inteiro. É preciso brincar e estimular a
criança para que ela consiga ter um sono mais
profundo
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4.
ALIMENTAÇÃO
ADEQUADA
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A CRIANÇA VAI DORMIR BEM

SE, ESTIVER BEM ALIMENTADA.
SE ELA ESTIVER COM FOME,
NÃO VAI CONSEGUIR DORMIR
DIREITO.
Importante: procure conhecer o funcionamento
particular do seu bebê!
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5.
SONECAS
NECESSÁRIAS
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O BEBÊ RECÉM-NASCIDO TEM,

EM MÉDIA, 4 A 5 HORAS DE
SONO DURANTE O DIA.
Não pule as sonecas. Deixar o bebê acordado o
máximo de tempo possível ao longo do dia, com
a intenção de que ele durma a noite inteira, só o
deixará mais irritado e estressado. Isso aumenta
as chances de uma péssima noite de sono.
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6.
CLIMATIZAÇÃO
DO AMBIENTE
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A ILUMINAÇÃO DO AMBIENTE
PRECISA SER CONFORTÁVEL
PARA O SONO, MESMO
DURANTE AS SONECAS, COM
UMA PENUMBRA AGRADÁVEL.
No sono noturno, é importante escurecer ao
máximo o quarto e manter o silêncio em casa.
A temperatura do quarto também influencia
no sono, portanto sempre tenha sua atenção
voltada para esse ponto. Quando a hora do sono
noturno for se aproximando, inicie algumas
atividades mais calmas com seu bebê, e vá
reduzindo gradativamente a iluminação dos
ambientes da casa. A repetição da rotina e do
ritual noturno, é que vai fazer a diferença.
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7.
DESVINCULE A
ALIMENTAÇÃO
DO SONO
NOTURNO
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EU NUNCA ASSIMILO MAMAR

COM A HORA DE DORMIR,
PARA QUE HAJA UMA
INDEPENDÊNCIA ENTRE A
ALIMENTAÇÃO E O SONO.
Por que? Porque do contrário ele acordará de
madrugada e irá automaticamente associar
que precisa mamar para voltar a dormir. Todo
bebê precisa do tempo de arroto depois da
amamentação, de 20 a 30 minutos. Após esse
período, você pode dar banho no bebê e, aí sim,
colocá-lo para dormir.
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8. DEIXE O
BEBÊ QUIETO
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NÃO É PORQUE O BEBÊ

ACORDOU, QUE VOCÊ PRECISA
TIRÁ-LO DO QUARTO. OS
CICLOS DE SONECA DIURNA
DURAM EM TORNO DE 40 A 50
MINUTOS.
Se ele acordou com 20 minutos, você precisa
ensiná-lo a voltar a dormir. No caso do sono
noturno, exceto bebês que precisam mamar
por orientação médica, é preciso educar o
bebê a dormir também. Se o bebê resmungou,
choramingou, tossiu ou bocejou, não se
desespere e deixe-o um pouco sozinho. É
possível que ele volte a dormir sozinho.
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PEQUENAS MUDANÇAS
PODEM TRAZER RESULTADOS
EXTRAORDINÁRIOS. ALGUMAS
VEZES PENSAMOS QUE VAI SER
NECESSÁRIO REFORMULAR TODA
UMA VIDA PARA CONSEGUIR AQUILO
QUE QUEREMOS. MAS NÃO PRECISA
SER ASSIM. ESPERO QUE ESSAS
DICAS SIMPLES POSSAM CONTRIBUIR
COM A RECONSTRUÇÃO DE UMA
VIDA COM TRANQUILIDADE E O
FORTALECIMENTO DO VÍNCULO COM
O SEU BEBÊ E COM A SUA FAMÍLIA.

UM GRANDE ABRAÇO!

SILVANA
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SOBRE A
AUTORA
Meu nome é Silvana
Cordeiro, sou mãe
da Sophie, Coach
e Consultora do
Sono, graduanda
em Psicologia e há 9
anos trabalho com
pais e bebês ao redor
de todo o mundo.
Em determinado
momento da minha vida, me dei conta do quanto o sono do
bebê (ou sua falta) influencia na dinâmica da família e no
bem estar não só da criança, mas também dos pais. Isso me
motivou a fundar o Rotina Baby, um projeto para a organização
de uma rotina familiar personalizada, a inserção da criança
nesse cotidiano e a conscientização sobre algumas técnicas
para concretizar o sonho de uma noite bem dormida.