7 dicas para você emagrecer rápido.

Comprovado!

Alcançar o peso ideal vai muito além de estar esteticamente mais belo.
Emagrecer é uma questão de saúde e precisa ser levada a sério.

Nesse artigo vamos te apresentar 07 dicas para você emagrecer rápido e

com saúde.

É muito importante estabelecer metas para atingir o corpo ideal e acima de

tudo, garantir o bom funcionamento do seu metabolismo.

Você pode encontrar metodologias aplicadas que realmente podem te ajudar

nessa batalha contra a balança, visando sua qualidade de vida.
Temos o exemplo da Dieta de 21 dias que sem dúvidas é o melhor programa
alimentar dos últimos tempos.

Nela você aprende a praticar a Reeducação Alimentar corretamente, e

descobre uma série de exercícios físicos que podem ser feitos ai na sua casa.

Vamos então as 07 dicas para emagrecer rapidamente:

01 – Consumir alimentos que aceleram o

metabolismo
Existem alimentos naturais que são termogênicos. Isso significa que eles
aumentam a queima de gordura e contribuem para o emagrecimento
natural.

Separamos 05 alimentos termogênicos que vão te ajudar a perder peso:

1. Café – O café sem açúcar estimula o cérebro para a prática de

exercícios físicos. Além disso, ele aumenta a temperatura corporal e nos
faz gastar mais calorias.
 2. Pimenta – A pimenta aumenta o metabolismo basal, e isso faz com que
você queime caloria até quando está em repouso.
3. Gengibre – O gengibre eleva o fluxo sanguíneo, aumenta o oxigênio e
prepara os nutrientes para recuperar os músculos do corpo. Esse
processo contribui para a redução de gordura corporal.
4. Canela – A canela reduz os níveis de insulina no sangue, por
consequência você diminui o acúmulo de gordura.
5. Chá verde – O chá verde reduz as inflamações do corpo, acelerando o
metabolismo e propiciando a queima calórica.

02 – Reduza o tamanho do seu prato

Um estudo feito em Harvard, nos EUA, comprovou que o tamanho do seu
prato pode influenciar na quantidade de calorias que você ingere.

Se você procurar por pratos menores, vai poder fracionar as porções que
consome.

É claro que não vale repetir as refeições, mas é importante tentar essa técnica
que tem ajudado muitas pessoas em todo o mundo.
03 - Consuma alimentos ricos em Ômega 3
Há quem coma em excesso por ser muito ansioso e os alimentos ricos em
ômega 3 combatem a ansiedade.

Os alimentos que possuem ômega 3 em sua composição contém ácido graxo

que são tranquilizantes em nosso corpo.

Esse grupo de alimentos também controla o apetite e te ajuda a emagrecer

rápido.

Confira alguns exemplos de alimentos com ômega 3:

Sardinha

 Salmão
 Linhaça
 Camarão
 Couve
04 - Consuma inibidores de apetite
Além dos alimentos termogênicos, você pode colocar em sua lista os que
tiram a sua fome e te ajudam a perder peso.

Bons exemplos de inibidores de apetite naturais são:

 Gengibre
 Maçã
 Abacate
 Batata doce
05 - Coma bastante fibra
As fibras são responsáveis para o perfeito funcionamento do intestino.

Elas contribuem para a redução de circunferência abdominal e aumentam a

sensação de saciedade.

O Doutor Rodolfo Aurélio ensina em seu programa alimentar maneiras de se

alimentar corretamente, fazendo a ingestão de fibras e outros alimentos que
emagrecem rapidamente. Não deixe de conferir!
06 – Não beba calorias
Provavelmente você mais bebe calorias do que ingere em forma sólida.

As bebidas calóricas são responsáveis por mais da metade do acúmulo de

peso gradual.

Evitar bebidas com açúcar é uma maneira comprovada de emagrecer

rapidamente.
07 - Coma frutas desidratadas
As frutas em geral são boas para a saúde, mas as frutas desidratas podem
saciar o desejo por doces após as refeições.

Então tente substituir a sobremesa por:

 Frutos secos
 Frutas desidratadas
 Frutas frescas

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