A mente vencendo o humor

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EXERCÍCIO: Sinais de melhora

Além de medir seu estado de humor, é útil procurar ativamente e observar os sinais de melhora. O que
você espera que seja diferente quando começar a melhorar? Indique, na Folha de Exercícios 5.4, o que
observar quando começar a fazer mudanças e melhorar.

FOLHA DE EXERCÍCIOS 5.4 Sinais de melhora

Marque todos os itens seguintes que mostram os primeiros sinais de melhora:

 Dormir melhor.
 Falar mais com as pessoas.
 Ficar mais relaxado.
 Sorrir com mais frequência.
 Concluir meu trabalho.
 Acordar e levantar da cama com regularidade.
 Realizar atividades evitadas atualmente.
 Lidar de modo mais adequado com desavenças.
 Perder a calma com menos frequência.
 Ouvir das pessoas que pareço melhor.
 Sentir mais confiança.
 Acordar sozinho.
 Ver esperança no futuro.
 Aproveitar mais cada dia.
 Sentir apreço e gratidão.
 Observar melhora nos relacionamentos.

Além do que você marcou na Folha de Exercícios 5.4, escreva 2 ou 3 outros sinais que pode identificar para
perceber que está melhorando e se aproximando de seus objetivos:

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A mente vencendo o humor, segunda edição. © 2016 Dennis Greenberger e Christine A. Padesky. Os compradores deste livro podem fazer
cópias e/ou download de cópias adicionais desta folha de exercícios (ver quadro no final do Sumário).