0 0 2 6 2

5 601753 002522 5 601753 002522

ISBN 5601753002522 ISBN 5601753002522

0 2 4 5 0 0 2 6 3 0 0 2 8 1

5 601753 002522 5 601753 002522

ISBN 5601753002522

JULHO 2015
ISBN 5601753002522
0 2 4 6 0 0 2 6 4 0 0 2 8 2

5 601753 002522 5 601753 002522

ISBN 5601753002522 ISBN 5601753002522

6
0 2 4 7 0 0 2 6 5 0 0 2 8 3

EXPLOSO
5 601753 002522
ISBN 5601753002522
5 601753 002522
ISBN 5601753002522

DOS
0 2 4 8 0 0 2 6 6 0 0 2 8 4

5 601753 002522 5 601753 002522

EXERCCIOS SIMPLES
SENTIDOS
ISBN 5601753002522 ISBN 5601753002522

0 2 4 9 0 0 2 6 7 0 0 2 8 5
PARA UM
5 601753 002522 CORPO
DE PRAIA
5 601753 002522

TOCA-LHE AQUI
0 2 5 0
ISBN 5601753002522
0 0 2 6 8
ISBN 5601753002522
0 0 2 8 6
EM TEMPO
ELE 5VAI ADORAR!
pg. 74
601753 002522 5 601753 002522
RECORDE
ISBN 5601753002522 ISBN 5601753002522
0 2 5 1 0 0 2 6 9 0 0 2 8 7

0 2 5 2
Cabelo
5 601753 002522
ISBN 5601753002522
0 0 2 7 0
5 601753 002522
ISBN 5601753002522
0 0 2 8 8
Hilary Duff
No sei se as pessoas
saudvel
5 601753 002522
ISBN 5601753002522
5 601753 002522
ISBN 5601753002522 esto mesmo destinadas
0 2 5 3
prova de mar, 0 0 2 7 1 0 0 2 8 9
a ficarem juntas
piscina e sol
5 601753 002522 5 601753 002522 para sempre
ISBN 5601753002522 ISBN 5601753002522
0 2 5 4 0 0 2 7 2 0 0 2 9 0

ATINGE5 601753 002522 5 601753 002522

PERDER
PESO
ISBN 5601753002522 ISBN 5601753002522

OS TEUS
0 2 5 5 0 0 2 7 3 0 0 2 9 1

OBJETIVOS
5 601753 002522 5 601753 002522
POR QUE
Passa do
ISBN 5601753002522 ISBN 5601753002522
TO DIFCIL?
ENCONTRA
0 2 5 6 0 0 2 7 4 0 0 2 9 2

sonho
5
prtica
601753 002522 5 601753 002522 A MOTIVAO
0 2 5 7
ISBN 5601753002522
0 0 2 7 5
ISBN 5601753002522
0 0 2 9 3 CERTA

Irresistvel
5 601753 002522 5 601753 002522
ISBN 5601753002522 ISBN 5601753002522
0 2 5 8 0 0 2 7 6 0 0 2 9 4

5 601753 002522 5 601753 002522

ISBN 5601753002522
ISBN 5601753002522 ISBN 5601753002522
0 0 2 9 8
0 2 5 9 0 0 2 7 7 0 0 2 9 5

5 601753 002522

O que vestir nas sadas de vero

5 601753 002522 5 601753 002522

ISBN 5601753002522 ISBN 5601753002522 ISBN 5601753002522

0 2 6 0 0 0 2 7 8 0 0 2 9 6 0 0 2 9 9

5 601753 002522 5 601753 002522 5 601753 002522

NAMORADO
0 2 6 1
PORTUGAL
ISBN (CONT.)
5601753002522 E 2,90
0 0 2 7 9
ISBN 5601753002522
0 0 2 9 7
ISBN 5601753002522
0 0 3 0 0 COM FILHOS
5 601753 002522 5 601753 002522 5 601753 002522
Sim ou no?
Publicao Mensal
 Julho
Chapu, womensecret, 19,99
Colar, Parfois, 12,99
Biquni, womensecret,
suti, 26,99 e cuecas, 16,99
Poncho, Springfield, 24,99
Anel, Tous, 265
Chinelos, Oysho, 12,99

MANUAL
DE HOMENS
56 Descodificador
de homens
Notcias hot sobre eles.
58 Confisses Gustavo
Santos Tirar frias um
do outro. Porque no?
59 MH Imagem
Masculina
Sugestes de moda
e cuidado pessoal.

Na nossa 60 Homem Cosmo

Sam Smith.

capa 61 Discurso Direto

Eles revelam os seus
piores encontros.
52 Hillary Duff No sei se
as pessoas esto mesmo TUDO SOBRE TI
destinadas a ficarem
juntas para sempre. 62 Cosmotiva-te
#Gratido.
68 Atinge os teus objetivos
Passa do sonho prtica. 63 Ansiedade contra-
-ataca Sabe como
70 Namorado com filhos manter a calma.
Sim ou no?
64 Amigas que so
74 Exploso dos sentidos essenciais Ser que
Toca-lhe aqui ests rodeada pelas
Ele vai adorar! amizades certas?
86 Irresistvel O que vestir 66 Mes adotivas e
nas sadas de vero. solteiras! Toda a
informao para uma
92 Cabelo saudvel prova adoo singular.
de mar, piscina e sol.
100 Perder peso: por que
to difcil? Encontra
a motivao certa.

80
104 6 exerccios simples
para um corpo de praia
Em tempo recorde!

As cores e padres que

vo invadir a tua roupa
de vero!
Julho
AMOR & SEXO
72 Sentes dor durante
o sexo? As principais
47
Consegue o
efeito pele de
causas da dispareunia. vero, perfeita
e luminosa.
VIDA REAL
76 Fora de controlo Uma
histria de vida marcada
por comportamentos
obsessivo-compulsivos.

MODA
30 P&R Respondemos
a todas as tuas dvidas
sobre moda.
32 Trend alert!
Must-haves da estao.
34 Apontamentos finais
Os acessrios certos.
38 Get the look Peas
simples para outfits

74
irrepreensveis.
40 Tendncias low cost
Sim, elas existem e esto
aqui! 44 Cocktails after-hours
Transforma o visual Preparada para uma
80 Sun time, fun time e arrasa. aula de anatomia
Guarda-roupa colorido masculina bem sexy?
para um vero nico. 46 O teu fator C Sobressai
com apontamentos de cor.
BELEZA 47 Para sublimar o tom 48 Sol sim, mas sem mgoa
42 P&R As respostas certas de pele Os produtos Diz no aos excessos.
para todas as tuas dvidas que hidratam e protegem
dos raios UV. 50 Na tua bagagem
de beleza. Os essenciais obrigatrios
para uns dias de descanso.
51 Beauty must-haves 110 Nutrio
Novidades imperdveis. Lanches de praia.
96 Sexy na praia 111 News Curiosidades
Solues para as sobre nutrio.
preocupaes de vero.
SEMPRE
BODY LOVE
106 Thats a wrap!
NA COSMO
14 s uma Cosmogirl?

32
Rende-te a este snack
Transforma o saudvel e delicioso.
teu guarda-roupa
16 Cosmo News
numa salada 108 Receitas secretas Mais
sade com smoothies.
24 Cosmobloggers
de frutas!
112 Cosmolife
SADE 120 Astrologia
109 Doenas 121 Cosmo Quiz O teu
cardiovasculares
namorado imaturo?
no feminino
Sabe como prevenir-te. 122 Agenda Cosmo
 editorial

Um dia
Segue-nos no
FACEBOOK
Cosmopolitan.

de cada
Portugal
E se, de
repente, algum
te convidasse

vez
para ser capa de
uma revista que
adoras? Foi o que
aconteceu quando
recebi o convite da
Cosmopolitan.

A
funo correta
de um amigo
consiste em
apoiar-te quan-
do erras. Infelizmente, a maior
parte das pessoas s est do teu
lado enquanto permaneces no
caminho certo. A citao do
escritor norte-americano Mark
Twain e vem a propsito do artigo
que escrevemos sobre o perfil das
L-nos
amigas que te rodeiam (pg. 64).
caminhada interna que te ajuda Ana Rita Clara
a conseguir definir com clareza o
que pretendes e como ultrapassar Vai a www.
os obstculos (pg. 68). Uma das cosmopolitan.pt
tcnicas projetares-te no futuro. e descobre o biquni
Como que te imaginas daqui a mais adequado ao
trs anos? Entretanto, desfruta de
teu tipo de corpo.
Cosmopolitan.
um dia de cada vez, aproveita a
Portugal
praia (pg. 80), as festas (pg. 86) e
os festivais de vero (pg. 112). Des- J espreitaram a
cobre como apimentar ainda mais
Cosmopolitan? Dei
a vossa relao (pg. 74), conseguir trs dicas infalveis

na edio
Se os amigos so o suporte de que o peso ideal (pg. 100) e ficar com de decorao para
necessitamos para continuar, se so o corpo perfeito para o biquni o vero.
digital cmplices da nossa vida, ento es-
colhe com cuidado quem deve
(pg. 104). Isabel Pires de
Lima, Lets Design
Leva sempre permanecer ao teu lado e quais as
contigo a tua Cosmo ligaes de que te deves livrar ime- J leram a
e aproveita os diatamente. Todos precisamos de Cosmopolitan?
contedos extra! amigos, mas apenas daqueles que A nossa Leonor
gostam verdadeiramente de ns. Sandra Maurcio, diretora
Poeiras d mais
Este apenas o princpio de uma smauricio@gjportugal.pt uma dica de DIY
Refresca-te
com o vdeo na rubrica mensal

FOTOS: RUI BOTAS; ERIC RAY DAVIDSON; ARQUIVO; MATILDE TRAVASSOS; NICK ONKEN
da nossa by Oficina Poeiras.
produo
de biqunis. SEGUE A COSMO Glam

Primavera em
NO SITE: NO INSTAGRAM: denim: escolhe
www.cosmopolitan.pt cosmopolitanportugal os teus jeans aqui
www.cosmopolitan.
pt.
Cosmopolitan.
Portugal

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que os homens
procuram numa
mulher em www.
cosmopolitan.pt.
Mais ideias para as noites Um bolo de marshmallows da Cosmopolitan.
de vero. coleo Candy, Watx & Colors. Portugal
No delicioso?

10 COSMOPOLITAN JULHO 2015

 Vestido, Cushnie
et Ochs; Brincos,
Jennifer Fisher;
Pulseiras (brao direito,
e no
de cima para baixo), O qu faltar
Paula Mendoza Jewelry pode tua Fun Fearless Female
e Jennifer Fisher; na de
Pulseira (brao mala m? G+J Portugal, Edies
esquerdo), Cartier; viage Publicidade e Distribuio, Lda.
Anis (mo direita,
de cima para baixo), CONSELHO DE GERNCIA
Robert Lee Morris MARTA ARIO
Collection e Joomi ROLF HEINZ
Doses
Lim; Anel (mo CARLOS FRANCO LOPEZ
industriais de
esquerda), Bijules. JOO FERREIRA
protetor solar
e after-sun,
biqunis e
Havaianas Diretora SANDRA MAURCIO smauricio@gjportugal.pt
Protetor solar, carto de multibanco e um livro. Peas de roupa
q.b., e mquina e calado
fotogrfica. confortvel e
REDAO
Coordenadora Rita Tilly rtilly@gjportugal.pt verstil, um
Jornalista Catarina Cruz ccruz@gjportugal.pt livro, o telemvel
Um livro com Jornalista Raquel Simes rsimoes@gjportugal.pt e a mquina
uma histria fotogrfica,
apaixonante, Assistente Paula Florindo pflorindo@gjportugal.pt claro! :)
mquina
fotogrfica, ARTE
sandlias e Coordenadora Ana Telma Nunes anunes@motorpress.pt
vestidos! :) Calado
confortvel,
MODA um batom
Editora Ins Margarida Martins modacosmopolitan@gjportugal.pt vermelho e o
Biqunis, Tento levar bsicos versteis que combinem entre si, calado meu perfume
Consegue protetor solar,
vestidos,
confortvel e, o mais importante, o carregador do iPhone! preferido!

o look
sandlias e boa ONLINE
disposio! Raquel Simes rsimoes@gjportugal.pt

de capa COLABORARAM NESTE NMERO

Alexandra Osrio, Cludia Toms, Helena Miranda, Filipe Chambel, Gustavo Santos,
Hlder Pereira, Iara Lugatte, Joana Dias Coelho, Joo Borges, Jlia Machado, Leonor Poeiras,
de Lilian Barros Magda Gonalves, Maria Joo Martins, Mariana Abecasis, Martim Basto Ferreira,
Nuno Loureiro, Pedro Nascimento, Teresa Antunes, Teresa Fialho
Hilary Duff Uma bateria FOTOGRAFIA: Joo Carlos Oliveira, Matilde Travassos,
extra com Paula Bollinger, Pedro Lopes, Rui Botas
TODAS
as fichas
possveis para
recarregar
Fotografia: Eric Ray Davidson aparelhos e
um par de DEPARTAMENTO DE PUBLICIDADE
Produo: James Worthington Havaianas. Coordenadora de Publicidade Susana Mariano smariano@gjportugal.pt
Demolet Assistente Elisabete Anacleto eanacleto@gjportugal.pt
Styling: Bednark Studio
Rua Policarpo Anjos, n 4
Cabelos: Chris McMillan 1495-742 CRUZ QUEBRADA/DAFUNDO Uns cales
Makeup: Eric Polito Telefone: 211 30 90 67 - Fax: 21 415 45 01 de praia.
Manicura: Julie Kandalec 71% do
Diretor de Produo Nuno Bouzas planeta
Diretor de Multimdia Alexandre Rodrigues constituido
Vestido, Diretor de IT Pedro Alves
Vestido, por gua. ;)
Mango, Chefe de Distribuio Nuno Santos
asos,
39,99
Brincos, 136,98 Assinaturas e Edies atrasadas: Sara Toms
Swarovski, Telefone: (+351) 21 415 45 50 - Fax: (+351) 21 415 45 01 - E-mail: assinaturas@motorpress.pt
69 EDIO, REDAO E ADMINISTRAO:
G+J Portugal - Edies, Publicidade e Distribuio Lda,
Anel, CK Jewelry, Rua Policarpo Anjos, n 4, 1495-742 CRUZ QUEBRADA/DAFUNDO, com o capital social
118 na de 133.318,02 euros, registada no Registo Comercial de Lisboa, n 11754, cont. n 506 480 909.
Boutique dos Publicao registada na Entidade Reguladora para a Comunicao Social sob o n 118304
Pulseira, Depsito Legal n 55 110/92 - ISSN n 0874 - 0518
Relgios
Nomination, Propriedade do ttulo e licena de publicao de:
Estival, 239 The Hearst Corporation, 300 West 57th Street, New York, 10019-3791
Escala
Sombra s, 26,55 Impresso: Lisgrfica SA Casal de Sta. Leopoldina, Queluz de Baixo
Sothy
Distribuio: Urbanos Press, Rua 1 de Maio, Centro Empresarial da Granja
2525-572 Vialonga

Lip & Cheek

P Belle Bloom,
de Teint, Burberry, 29
Lancme,
45 HEARST MAGAZINES INTERNATIONAL
President/CEO: Duncan Edwards Senior Vice President/CFO and General Manager: Simon Horne
Senior Vice President/Director of Licensing and Business Development: Gautam Ranji Senior Vice President/
se,
ieu International Publishing Director: Jeannette Chang Senior Vice President/Editorial Director: Kim St. Clair Bodden
rodig 0 ml) Executive Director/Editorial: Astrid O. Bertoncini Executive Creative Director/International Branding: Peter Yates
P (3
me 0 Top Coat Color Fashion/Entertainment Director: Kristen Ingersoll International Editions Editors: Jacquelyn Galgey and Shahrzad
Cr 4,9 Hit silver fever, Golchin Editor-in-Chief Cosmopolitan (1965-1997): Helen Gurley Brown Editor, frica do Sul: Cathy Lund Editor,
DD xe, 2 Alemanha: Anja Delastik Editor, Amrica Latina: Ana Victoria Tach Editor, Argentina: Mara Jos Grillo Editor,
Nu Sephora, 2,95 Armnia: Hrachuhi Utmazyan Editor, Austrlia: Bronwyn McCahon Editor, Azerbaijo: Aygun Mustafayeva Editor,
Brasil: Juliana De Mari Editor, Bulgria: Detelina Stamenova Editor, Cazaquisto: VAleriya Khudaibergenova
Batom Rouge Editor, Chile: Ignacia Uribe Editor, China: Vera Xu Editor, Chipre: Stalo Papanastasiou Editor, Coreia: Hyun Joo
Allure, Chanel, Kim Editor, Crocia: Marjana Filipovic-Grcic Editor, Eslovnia: Manca Campa Pavlin Editor, Espanha: Ana Urea
Editor, Estnia: Kelly Kipper Editor, EUA: Joanna Coles Editor, EUA/Latina: Ana Victoria Tach Editor, Filipinas:
31,50 Myrza Sison Editor, Finlndia; Editor, Frana: Sylvie Overnoy Editor, Grcia: Lydia Papaioannou Editor, Holanda:
FOTOS: OFICIAIS

Mscara de Pestanas Cils dEnfer
So Volume, Guerlain, 34,60
Anne Marije de Vries Lentsch Editor, Hong Kong: Ruqiyah Law Kam Ying Editor, Hungria: Johanna Sabjn
Editor, ndia: Nandini Bhalla Editor, Indonsia: Fira Basuki Editor, Itlia: Francesca Delogu Editor, Letnia: Santa
Kristiana Zamuele Editor, Litunia: Violeta Kalikauskiene Editor, Malsia: Eena Houzyama Editor, Mdio Oriente;
Verniz Easy Editor, Monglia; Editor, Polnia: Hanna Wolska Editor, Reino Unido: Louise Court Editor, Repblica Checa:
Pro Finish, Sabrina Karasova Editor, Romnia: Diana Colcer Editor, Rssia: Polina Sokhranova Editor, Srvia: Nasja Veljkovic
Editor, Singapura: Jo Upcraft; Editor, Tailndia: Pimsiri Jaiya Editor, Taiwan: Lo Ya Chien Editor, Turquia: Ozlem
Gosh, 4,99 Kotan Editor, Ucrnia: Anna Bazdreva Editor, Vietname: Nguyen Mai Phuong
lorealparisportugal lorealparis.pt
 FUN FEARLESS FEM@IL

s uma Cosmogirl? Mostra-nos!

Envia-nos as tuas sugestes, confisses, desabafos, s uma
A!
fotos e prova-nos que s uma cosmogirl!
Na prxima edio
GANH mulher
Ganha uma carteira da coleo primavera/vero com estilo?
2015, da Elenco. Contacta-nos atravs de: Ento mostra-nos!
cosmopolitan@gjportugal.pt Envia as tuas fotos para
cosmopolitan@gjportugal.pt
Os passeios entre amigas e as escapadelas romnticas
exigem um look irrepreensvel. Completa-o da melhor Elsa
Santos
forma com esta carteira feminina, elegante e muito prtica.
o acessrio ideal para guardares os teus pertences,
enquanto desfrutas da estao mais quente do ano.
Uma oferta Elenco, no valor de 124,50e.

Site informativo Leitura a dois

Todos os meses leio a Cosmo. Obrigada por me oferecerem momentos
a minha revista preferida! de leitura to divertidos. Por vezes, at
Os vossos conselhos ajudam- leio os artigos de Amor&Sexo com o
-me a evoluir e a resolver meu companheiro. Adoramos as vossas
determinadas situaes. dicas! Sou igualmente f das pginas de
Tambm sigo as dicas de moda e beleza, moda. bastante til saber logo o valor
porque so excecionais. E o site mantm- e a marca de uma pea de que gosto.
-me atualizada ao mesmo tempo que me Obrigada a toda a equipa!
d a oportunidade de consultar artigos Marlia Ruivo Maria
Rebelo
do meu interesse. Sou uma Cosmogirl
e adoro!
Mafalda Gonalves
Sade em
destaque
Adorei a edio que
Ajuda preciosa continha o artigo sobre
Sou design de moda e gosto muito do onicomicose. Tive esta
que fao. Recentemente ultrapassei uma doena durante muito
depresso e enquanto estive internada tempo e no foi nada
pedia que me trouxessem a Cosmo. confortvel. No queria usar sandlias ou
A revista foi uma espcie de balana chinelos para que ningum visse os meus
de emoes. Os artigos ajudaram-me a ps, mas aps trs meses de tratamento
seguir em frente. Vocs publicam sempre voltei a usar sandlias! Obrigada por
e na altura certa o que preciso de ler. darem informao sobre estes temas. Rita
Arajo
Sara Ferreira Maria Costa

Cosmogirl do ms
Corpo em forma
A Cosmopolitan tem sido uma ajuda imprescindvel, devido
s dicas de treinos que publica. graas aos artigos de fitness
que tenho conseguido perder alguma gordura, atingindo mui-
FOTOS: OFICIAIS; ARQUIVO

tos dos meus objetivos! Agora que estamos em pleno vero,

muito importante sentir-me mais vontade para usar
cales e saias. J posso afirmar que sigo o lema Fun, Fearless
and Female.
Sara Costa Marlia
Ruivo

Nota: A Cosmopolitan reserva-se o direito de editar, consoante critrios ortogrficos ou editoriais, os textos enviados pelas leitoras.
cosmo news

NDNCIA QUE TIPO

d
A TE DE HOMEM

D a
John
?
Mayer Paul aquele que joga
Rudd futebol ao fim de
semana, faz jogging

Bod
ou vai ao ginsio
de vez em quando,
mas no dispensa
uma cerveja e
deliciar-se com
vrias fatias
de piza com extra
Depois dos metrossexuais mozzarella.
e dos lumberssexuais,
os homens normais
so o alvo da preferncia POR QUE
feminina! QUE ELAS
POR RITA TILLY
GOSTAM?
PORQUE NO
INCRIVELMENTE
Leonardo TONIFICADO, MAS
Dicaprio SAUDVEL E
Jimmy
NO TEM EX-
Fallon CESSO DE PESO.
Mark
Wahlberg
FREUD
EXPLICA:
O facto de ser um
tipo de corpo mais
parecido com
aquele que o teu
pai tinha quando
eras criana, pode
explicar a sensao
de conforto e pro-
teo, do ponto de
vista da psicanlise.

Gerard
Butler MULHERES
MAIS
SEGURAS
COMO ELES NO
OS VERDADEIROS SO OBCECADOS
PELA IMAGEM,
As celebridades Adam Jason Seth
AS MULHERES
dividem-se entre Sandler Segel Rogen
SENTEM-SE
aqueles que
MENOS INTIMI-
sempre tiveram
FOTOS: ARQUIVO

esta forma fsica

DADAS E INSEGU-
e look descon-
RAS COM O SEU
trado, e os que PRPRIO CORPO.
agora aproveitam E CLARO,
a tendncia para AUMENTA A PRO-
dar descanso ao BABILIDADE DE
six pack! ELAS BRILHAREM!

16 COSMOPOLITAN JULHO 2015

cosmo news
D vida aos
teus jeans
numa das
Levis
Tailor Shop
LOOK
de festival o esto
Os festivais de ver o de
o sin n im
porta e s Chapu,
s conf or t ve is, mas
look ssa Stradivarius,
Eis a no
muito trendy. 9,95
o pa ra qu e
sugest
cintos
deslumbres nos re pas.
idos do
mais conhec

Tnis customizados
no Custom Studio
da Pepe Jeans Carteira, Muu,

Desperta o designer
180

que h em ti!
Agora j podes peas nicas, pessoais
Pulseira,
dar asas ima- e intransmissveis. Tous, T-shirt, Mango,
ginao e personalizar Poders encontrar 92 8,99
jeans de acordo com uma Levis Tailor Shop
a tua personalidade e no C.C.Colombo, em Hannah
estilo. A Levis e a Pepe Lisboa, ou no Nor- Sandlias, Cales, Simone
Jeans lanaram uma teShopping, no Porto. Cortefiel, Molly
59,99 Bracken,
nova srie de servios O Custom Studio da
de customizao em Pepe Jeans est dispo- 51,80
algumas das suas lojas, nvel na renovada loja
que te permitem criar da marca, no Chiado.

SONDAGEM
Cosmo
Qual o estilo de
dana que preferes?
1 Kizomba

61% 2 Tango

14% 3 Samba

11% 4 5 Rumba

9%
Valsa

5%

As leitoras
responderam:
FONTE: WWW.COSMOPOLITAN.PT

Na mesa de cabeceira... A primavera perfeita para passeios ao ar livre,

piqueniques em famlia e um bom livro a meio da tarde.
Amor por Encomenda A Gaja O Caminho
Anne no tem sorte ao Um manual de sobrevivncia, Um livro que fala sobre a vida
amor. Um dia encontra o sem filtros, para quem quer e a oportunidade que cada
carto de uma empresa que uma relao de sonho. um de ns tem de traar
organiza casamentos por en- A estreia de Raquel Costa, o seu caminho. As 16 lies POR RAQUEL SIMES / FOTOS: PEDRO LOPES; OFICIAIS
comenda. Mas ser possvel cuja pgina no facebook de vida que Gustavo Santos
encomendar o amor? se tornou um fenmeno de aprendeu com a av.
Catherine McKenzie, popularidade, agora em livro. Gustavo Santos,
Topseller, 16,59 A Gaja, Marcador, 15,95 Manuscrito, 14,50

Trs semanas A Neve e as Goiabas A Eterna Demanda

com o meu irmo A histria de Querida, Randolph e Stephanie
Um livro que relata que idealiza viver o Sonho descobrem que se pode
um episdio ntimo da vida Americano e parte determi- conciliar heranas ocidentais
do autor, Nicholas Sparks, nada a conquist-lo. Um desa- e orientais, mas que tudo
com o irmo Micah. fio que se revela sem volta. tem um preo.
Nicholas Sparks, NoViolet Bulawayo, Pearl S. Buck,
ASA, 15,90 Teorema, 19,90 Elsinore, 15,92

18 COSMOPOLITAN JULHO 2015

cosmo news Vestidos nunca
so de mais, Os colares tnicos
curtos ou Usa e abusa de so uma das
Completa o compridos so rendas e padres. tendncias desta
visual com alguns essenciais na estao, e do
acessrios trendy, mala de viagem. um ar trendy a
como as headbands. qualquer look.

Vestidos leves
em cores
fortes so o
must-have
de qualquer
festival.

Os botins so indispensveis
e complementam o outfit.

Aposta num
Escolhe peas look full white
de tecidos para evidenciar
frescos, que o tom
sejam prticas dourado que
de usar conseguiste

O teu look de
durante durante o dia
o festival. de praia.

FESTIVAL
Inspira-te nas sugestes Tezenis e escolhe
a que mais se adequa ao teu estilo
POR RAQUEL SIMES
FOTOS: OFICIAIS

20 COSMOPOLITAN JULHO 2015

cosmo news

ANTES

MAKEOVER
Gostavas de fazer um makeover na tua imagem? Envia um e-mail com
uma foto de rosto e outra de corpo para cosmopolitan@gjportugal.pt
e prepara-te para a mudana mais Cosmo da tua vida!
Nome:
Sandra
Cabral Cabelo
Idade: A Sandra
42
Profisso:
Funcionria
DEPOIS uma daquelas
mulheres que
Pblica
aprecia o compri-
mento do cabelo.
Assim, optei por
um corte semi-
Makeup -longo, que desse
Usei tons quentes leveza ao rosto
porque na pele da mas favorecesse
Sandra se evidencia- a sua fisionomia.
riam mais. Para abrir Relativamente
o olhar, coloquei um colorao, optei
risco branco na linha de por um flash para
gua, e um risco preto conferir lumino-
junto s pestanas, para sidade aos fios
intensificar. Usei blush capilares, obtendo
coral e nos lbios assim um estilo
apenas um gloss. moderno com um
Por: Ana Cotovio toque de sofisti-
cao, mas valori-
zando sempre
o aspeto natural.
Styling
Por: Tita Martins
A Sandra possui
uma silhueta
denominada
V o vdeo d
de ampulheta. o
making of a
Neste caso, qu i
deve optar-se LOOK
por tops que
LOOK SUNSET
CASUAL
sigam as pro-
pores do
tronco, e saias,
PARTY
cales e ves-
tidos que mar-
quem a cintura,
de modo
Optmos por uns cales com estampado floral, A Sandra alta e magra, o que lhe permite usar vestidos
a evidenci-la.
pois criam a iluso de maior volume na zona da anca. compridos e sandlias gladiadoras rasas, sem que isso lhe
Por: Paula Top num tecido fluido, ajustado com o objetivo de mar- retire altura. A escolha do branco para o vestido teve como
POR RITA TILLY/ FOTOS: RUI BOTAS

guas, car a cintura. O tom frio de azul adequa-se tez clara finalidade iluminar a tez clara. Os acessrios boho chic permi-
assistida por da candidata. As sandlias com salto largo e ornamen- tem dar volume zona do peito e alguma cor. Este um look
Tnia Cruz, tado do maior elegncia a este look jovial, perfeito apropriado para as festas de vero, pois adapta-se na perfei-
Leonor Luis para o dia a dia ou um almoo com amigas. - P.A. o transio do dia para a noite. - P.A.
e Brbara
Teixeira
Agradecimentos: Creative Academy Make-up, Hair, Fashion Styling.

22 COSMOPOLITAN JULHO 2015


Perodo sem problemas!
Para alm das clicas e do desconforto, quando chega a menstruao h ainda
a preocupao especial com a higiene ntima. Temos a arma-secreta para ti!
O que
acontece no
teu corpo
Durante a menstruao,
as alteraes hormonais deixam
o organismo mais vulnervel ao
desenvolvimento de infees,
devido a um desequilbrio do
pH da vagina, bem como um
aumento da humidade nessa
zona e uma descamao mais
intensa do tecido. Assim,
durante o perodo, a vagina
torna-se um ambiente propcio
ao desenvolvimento de vrus,
bactrias e fungos. Para evitar
qualquer um destes cenrios,
basta teres uma ateno
especial com a higiene ntima.
O que nos
protege?
Enquanto mulheres,
estamos equipadas com
um sistema de defesa que
regulado sobretudo pelo
equilbrio natural do pH
da vagina. No entanto, h
momentos especficos em que
essa proteo fica reduzida
(como nos dias em que ests
menstruada, ou aps a prtica
de exerccio fsico), o que
aumenta a probabilidade
de provocar reaes
no organismo, como odores,
corrimento, irritaes ou
infees mais srias. Um dos
FOTOS: FOTOLIA; OFICIAL
erros mais comuns prende-se
com a lavagem da zona genital
com o gel de banho
ou sabonete que usas
regularmente.
PORQU
Lactacyd Pharma Sensitive?
O gel de banho comum
contm sabo e substncias ntima. A frmula suave,
alcalinas irritantes que alte-
ram o equilbrio do pH da
vagina e podem destruir a
camada protetora natural.
Lactacyd Pharma Sensitive
proporciona a limpeza
extra, necessria durante o
perodo, e atua com ingre-
dientes naturais que aju-
dam a reforar a proteo
PUBLIREPORTAGEM
Muda a rotina
de higiene
ntima
Como podes ento evitar
o desequilbrio do pH, e cuidar
da tua zona ntima como ela
merece? fcil. Apenas tens de
manter uma rotina de cuidado
que proteja, reforce e respeite
aquela que a tua proteo
natural. Durante a menstruao,
por exemplo, deves trocar o
penso higinico ou tampo
assim que possvel, e fazer a
higiene ntima com um produto
adequado zona genital, como
o Lactacyd Pharma Sensitive.
No dia a dia, durante o duche,
ou aps praticares desporto,
evita usar o gel de banho
ou os sabonetes que usas no
resto do corpo na zona ntima,
pois contm ingredientes
que podem destruir a
camada protetora natural.
natural da zona
enriquecida com cido
L-lctico biolgico, faz com
que este produto seja ideal
para o cuidado ntimo di-
rio. Tal como usas tnicos
de limpeza para o rosto,
vais sentir-te confortvel
e fresca ao optar por um
produto com uma frmula
adequada tua zona ntima.
 CosmoBloggers So trendy, ditam tendncias e esto a par das novidades
No resistimos em perguntar-lhes:
O QUE VISITAR EM PORTUGAL NO VERO?
Ana Mineiro Carlos Bernardo Susana Ribeiro
{Comedores {O Meu {Viaje Comigo}
de Paisagem} Escritrio www.viajecomigo.com
http://comedoresde l Fora!}
paisagem.com/ www.omeuescritrio
elafora.pt

PENEDA-GERS ALDEIAS PORTO

O vero pede gua, rios
frescos e cascatas, e a Pe-
neda-Gers tem tudo isso
e ainda uma floresta densa e fresca, com esp-
cies nicas em Portugal. So s bons motivos
para conhecer o nico Parque Nacional do pas.
CALDEIRO VERDE
A estao quente ideal
para fazer uma levada na
ilha da Madeira: a do Caldei-
ro Verde, por exemplo,
guia-nos pela fantstica floresta laurissilva
e oferece vistas fabulosas sobre o mar.
SERRA DA FREITA
A Serra da Freita uma prola
ainda desconhecida. No planalto
brotam do cho as Pedras Paridei-
ras, numa paisagem que, ao fim
do dia, lembra a sia Central.
Os desfiladeiros, profundos
e pedregosos escondem regatos de gua
fria e uma das quedas de gua mais altas
da Pennsula Ibrica: a Frecha da Mizarela.
HISTRICAS uma cidade com um encanto
Trata-se de 12 aldeias nico, de rio e de mar. Eleito melhor
que guardam histrias destino europeu, tem um centro
perdidas no tempo. Construes belssimas e histrico classificado como Pa-
paisagens de tirar o flego. Com uma Grande trimnio Cultural da Humanidade.
Rota, carregada de informao, a unir todas as um destino turstico imperdvel.
aldeias. Para ficar: Casas de Cro, em Marialva.
DOURO
ROTA VICENTINA Eu, apaixonada pelo
Aqui temos a natureza em es- Douro, me confesso.
tado bruto. a escolha ideal O Alto Douro Vinhateiro
para quem quer colocar praia Patrimnio da
na equao. So cerca 350 km marcados por UNESCO e a mais antiga regio vincola demar-
paisagens dignas de um filme, comida de chorar cada do mundo. O rio, a gastronomia, os vinhos
por mais e gente genuna para te receber. Para e, claro, as gentes, so pretextos para visitar
ficar: Herdade do Touril, na Zambujeira do Mar. quintas e fazer passeios em terras durienses.
DOURO ALGARVE
VINHATEIRO As praias podem ser
Beber um bom vinho o chamariz, mas as ter-
com o rio Douro como ras algarvias tm outros
paisagem um cen- encantos. Parte des-
rio que me preenche. coberta de outras loca-
Para ficar: Quinta Nova de Nossa Senhora lidades com muito para conhecer, como
do Carmo, em Covas do Douro. So Brs de Alportel, por exemplo.

LISBOA TRS-OS-MONTES MONTE VELHO, ALENTEJO

A nossa capital uma das cida- Foge das enchentes nas praias Este um montado tpico alente-
des mais bonitas do mundo e e vai para longe da multido. jano transformado num delicioso
FOTOS: OFICIAIS

est na moda. Temos sempre Visita Sendim, a barragem da boutique hotel. Coloca na wish-list
Maria Joo Serra
mil e um recantos e segredos Bemposta e termina na bonita dormir num quarto premium; nadar
{Turista acidental} para descobrir e voltar a visitar. vila de Mogadouro. As cerejas, na piscina entre os penedos; fazer
http://turistacidental.com/ o queijo, o vinho e os enchidos um piquenique debaixo de um so-
so sabores nicos desta regio. breiro centenrio e andar a cavalo.
24 COSMOPOLITAN JULHO 2015
 PUBLIREPORTAGEM

Cuidados
DE VERO
Mantm o cabelo nutrido
Efeito
sereia
Consegue um
look de praia,
e saudvel esta estao! descontrado
e trendy!
Protege
Sol, mar, praia e piscina sero presena
constante nos meses que se seguem, mas
tambm podem ser verdadeiras armadilhas
para o cabelo. Um visual mais descontrado
no pode traduzir-se em menos cuidados
e, ao contrrio do que se possa pensar,
as rotinas de cuidado de cabelo ganham uma
nova dimenso nesta poca. importante
conhecer os riscos de uma exposio
prolongada ao sol, j que a mesma pode
danificar o fio capilar, tornando-o mais
seco e desgastado, bem como adotar alguns
hbitos que protejam a sade do cabelo.
O Spray Protetor de Calor TRESemm
Diamante Fora Extrema a opo certa
para proteger da exposio solar e dos raios
UV, e garantir um cabelo brilhante e bem
cuidado.

Nutre e hidrata
Quando falamos em cuidado ps sol, a
palavra de ordem nutrio. Os tratamentos
prprios para nutrio profunda ajudam (DES)
a reduzir os danos causados anteriormente,
pela exposio solar. Ao escolher o produto PENTEIA
para este fim, importante ter em conta Aps garantires todos os
que os mais cuidados de que o cabelo
reparadores precisa, podes dedicar-te
ou que contm ao estilo! Durante
queratina este vero, o mood
ganham principal descontrado uma tima
destaque. aposta, ganhando especial
Assim, podes expresso os cabelos com
optar pela gama um look neglig, levemente
FOTOS: FOTOLIA; OFICIAIS; JAY MUCKLE/STUDIO D

TRESemm ondulados e com uma

Diamante textura que se quer
Fora Extrema desalinhada. Efeitos que
podes conseguir usando
ou Liso Keratina.
a Mousse ou o Spray
TRESemm Ondas
(Im)Perfeitas. Preparada
Joo Borges & Nuno Loureiro para arrasar no areal?
Hairstylists TRESemm

JULHO 2015 COSMOPOLITAN 25

cosmo news

A espontaneidade uma das

caractersticas que melhor define
Carolina Torres. Contamos-te tudo
sobre uma das apresentadoras
mais divertidas do Curto Circuito
POR CATARINA CRUZ

Q
ual o
segredo da
tua energia
inesgot-
vel?
Parece clich, mas obrigo-me
a dar valor ao que tenho, a
sentir-me feliz com pequenas
coisas e a pensar no prximo
passo, sempre.
Em que prximo desafio
gostarias de embarcar?
Representar. Tenho imenso
respeito pelos atores e no sei
se conseguiria, mas fiz teatro
durante muitos anos e gostava
de voltar a experimentar.
Trocaste o Porto por
Lisboa para participar
no dolos. Estar sozinha
na capital preocupou-te?
Claro que fiquei preocupada.
No logo, mas fui pensando
e processando o que se estava
a passar. Pensei no que ia per-
der e ganhar, porque sou muito
prtica. Mas sou tambm
viciada em desafios e era im-
possvel no aceitar. Desistir ia
custar-me mais do que falhar.
Ficaste conhecida pelo
teu sentido de humor e
descontrao. s mesmo
assim ou foi a forma que
encontraste para camu-
flar o nervosismo?
Ambos. Sou mesmo assim,
mas sou o tipo de pessoa que
se estiver nervosa fala ainda
mais. Ultimamente ando a
tentar corrigir isso.
O que sentiste quando
subiste ao palco na pri-
meira gala do dolos
e cantaste Respect,
de Aretha Franklin?
Nada. No sei como seria
agora, h algum tempo que
no o fao, mas na altura o en-
tusiasmo era tanto que parecia
que apagava por minutos.
No tenho qualquer memria
a partir do momento em que
a msica comeou. Fico to
extasiada que apago tudo.
Foste reprter no Factor
Extra e acompanhaste o
percurso dos candidatos.
Como estar do outro
lado?
estranho saber precisamente
o que eles esto a sentir. Gostei
muito de os acompanhar e
tentei passar a mensagem de
que era tudo efmero e que
tinham de se divertir. Cada vez
que pisavam o palco tinha de
valer a pena.

26 COSMOPOLITAN JULHO 2015

Depois de teres dado
provas do teu talento
enquanto cantora, foste
desafiada como apre-
sentadora, no Curto
Circuito. Como correu
o primeiro direto?
Foi incrvel! Apalpei terreno
e tentei perceber o que podia
ou no dizer. As cmaras
podem deixar as pessoas
extremamente nervosas, e o
nervosismo pode fazer com
que digamos coisas estranhas.
O truque parar este ciclo
logo no incio e corre tudo
bem. Mas, tecnicamente,
deve ter sido terrvel.
Dois anos depois de te-
res sado do programa,
ests de volta. Sentes
que o CC combina na
perfeio com a tua
personalidade, por ser
um formato descontra-
do e espontneo?
Claro. Creio que uma Caro-
lina bastante diferente voltou
ao CC, o que bom sinal.
As pessoas esto em constante
mudana por serem curiosas
e absorverem o mundo.
gratificante ter noo desta
mudana.
O lanamento de um
lbum um objetivo
que gostarias de concre-
tizar?
Eventualmente. Est na
minha "to do list". Quero ser
o mais sincera possvel
Lema de vida:
All for the fun.
O piropo mais estranho
que j ouvi: Adoro a tua
roupa, mas ficava melhor
no cho do meu quarto.
Viagem de sonho:
Amrica do Sul.
O que me faz rir sem pa-
e criar algo que faa realmente
sentido para mim.
At que ponto achas
importante apoiar e
divulgar causas solid-
rias, uma vez que
s figura pblica?
o mais importante com
esse estatuto. No adoro o
termo figura pblica, faz-me
imensa confuso, da mesma
forma que "VIP" ou "famo-
sos" tambm me confundem.
Acho que a nica razo para
se ser um exemplo para a
sociedade realmente apoiar
e fazer coisas que ajudem
outras pessoas. E se as figuras
pblicas so, para alguns,
um exemplo a seguir, ento a
responsabilidade redobrada.
Com grandes poderes, gran-
des responsabilidades.
s o rosto do lanamen-
to do novo Tampax.
s f de produtos que
proporcionem o mximo
conforto e nos permitam
aproveitar o vero
a 100%?
Sim, claro! Decidi colaborar
para incentivar as mulheres
que ainda no usam tampes
a faz-lo e porque o novo
Tampax Compak Pearl d
total liberdade, a menstruao
deixa de ser um problema.
Adoro viajar, nunca paro, ando
sempre de um lado para o
outro e, por isso, tenho de me
sentir livre para o fazer.
rar: Quando me imitam.
Maior loucura que j fiz:
Pedir o meu namorado
em casamento.
Sou apaixonada por
Tudo o que for expresso
artstica.
Duas msicas que
adoro: Somedays you just
cant win, dos Ultimate
Spinach, e Sacri Monti,
FOTOS: CARLOS RAMOS
de Sacri Monti.
O meu dolo:
A minha me.

Pernas
perfeitas
e suaves
SEM DOR!
Inovao
A pensar no bem-estar
das mulheres, a Rowenta
procura constantemente
novas e melhores formas de
ir ao encontro das suas neces-
sidades. Aps 5 anos de pes-
quisa, a Rowenta apresenta
uma nova experincia, em
parceria com o conceituado
neurofisiologista Francs
Professor Roll - uma nova
tecnologia de micro vibraes
para uma depilao sem dor!
Tecnologia essa presente em
2 gamas: a Aquaperfect Soft
e Soft Extreme, tudo para
uma pele perfeita e sem dor!
Revoluo
contra a dor
O sistema de depilao
indolor da Rowenta uma
verdadeira revoluo! Graas
a este sistema, os dois fatores
que contribuem para o senti-
mento de dor aquando da
depilao so evitados:
Outros
benefcios
FOTOS: OFICIAIS
Rowenta:
A remoo do pelo: com
o sistema de massagens via
micro vibraes, no local da
remoo dos pelos, evitado
o sentimento de dor, dado que
bloqueado o envio de est-
mulos de dor para o crebro.
Acalmar a
irritao ps
A gua acalma
e protege
a pele de reaes
cutneas
Tecnologia Micro Contacto:
permite alcanar todas as curvas
do corpo na perfeio garantindo
100% de contacto com a pele , para
que, em conjunto com as 24 pinas
de preciso, a depilao seja extre-
PUBLIREPORTAGEM
AQUAPERFECT
SOFT
Combinao perfeita entre
o sistema de massagens e o
efeito calmante da gua que
torna a pele mais macia
e a depilao mais suave
e menos dolorosa.
Sensao de ardor aps
remoo dos pelos: para
evitar o ardor aps a remoo
dos pelos, a Rowenta oferece
duas opes para ir ao encon-
SOFT EXTREME
Alia a perda de sensibilidade
tro das necessidades de todas
da pele, graas cabea
as mulheres.
com efeito massajador,
ao fluxo de ar fresco que
transmite uma sensao
de alvio imediato do ardor
A O e irritao causados pela
1 remoo dos pelos.
O sistema de
massagens
transmite 1400
micro vibraes
por segundo para
neutralizar a dor
A O
2
reao de
calor e de
depilao O fluxo de ar
frio acalma a
sensao de
calor ps
depilao
mamente eficiente, mesmo nos
pelos mais curtos (< 0.5 mm).
Funo Vision: luz de preciso
integrada para no deixar nenhum
pelo para trs, garantindo uma
depilao perfeita.
fashion news
Rendas
P&R Porque por vezes as dvidas
te impedem de arriscar, ns
damos-te todas as respostas sensuais Body,
Intimissimi,

O biquni certo P:
39,90
Quero surpreen-
der o meu namo-

P: Tenho o peito pequeno, o que rado com uma lingerie

me causa complexos na altura sensual e preciso da
de vestir o biquni. Podem ajudar-me vossa ajuda. Quais os
a encontrar o modelo ideal para mim? modelos mais trendy
e sexy da estao?
R: Este problema comum, mas facil-
mente contornvel. Alm dos sutis
com enchimento, existem modelos com R: Esta esta-
o as
relevo na parte superior, como folhos, dra- rendas so,
peados, apliques ou torcidos, que, tal como literalmente,
os padres coloridos, ajudam a dar uma as rainhas da
sensao de maior volume. noite. Bodies
sensuais, trans-
parncias e
rendilhados
Biquni, so os must-
Biquni, Springfield, -haves no que
Bohemian suti, 19,99 e
Swimwear, cuecas, 11,99 toca roupa Body, Oysho,
84,99 interior. so 29,99
escolheres os
Biquni,
Ekena Bay, teus favoritos!
69,90 Lingerie,
womensecret, corpete,
24,99 e tanga, 12,99
CALZEDONIA

Girls night out

Truques a reter P: Tenho um problema de cada vez
que vou sair noite: no gosto de

P: Como sou baixa, tendo a andar sempre de saltos altos

no dia a dia, mas s vezes desconfortvel. Gostava
de saber se existem truques para contornar esta situao.
estar com a clutch na pista de dana,
mas quero ter o telemvel e carto de
consumo sempre comigo. Como fao?

R: Trata-se apenas de escolher o modelo certo para ti. Atenta nas

seguintes dicas: R: A soluo usares uma clutch pequena
e fina, com ala, que possas colocar a tira-
-colo. Ou ento, opta por uma bolsa para tele-
Sapatos, mvel que tenha ranhuras para o carto e uma
Schutz POR INS MARGARIDA MARTINS; FOTOS: CALZEDONIA; OFICIAIS
Sandlias, 129,80 Sandlias, corrente, como estas.
Aldo, Zilian,
69,95 69,90 Capa para
iPhone,
Puro,
43,89

Segurana: Compensao: Espessura

Sandlias com atilhos Opta por platafor- do salto:
no tornozelo so mais mas. So mais segu- Quanto mais largo
confortveis, uma vez ras pois oferecem for o salto, maior ser
Bolsa
que ficam fixas ao p, proporo e equi- a estabilidade do p. universal,
evitando possveis lbrio ao andar - e As cunhas so uma Puro,
54,89
quedas. minimizam as dores. excelente alternativa.

30 COSMOPOLITAN JULHO 2015

fashion news
Alessandra

Trend Alert:
Ambrosio

Kendall

ALPERCATAS
Jenner

Bib Pitta

So confortveis, transmitem
uma imagem descontrada
e so obrigatrias esta estao.
Aliadas perfeitas nas caminhadas na
praia, campo ou cidade, as alpercatas
tm um poder de adaptabilidade
a qualquer situao, que faz delas
as preferidas de vrias celebridades. Unidos
Inspira-te e adere tendncia!
pelo
Seaside, desporto
39,50 A Sport Zone e a Bib
Pitta uniram esforos
e criaram uma coleo
de vesturio de fitness
que alia o conforto no
Deichmann, 14,90 Agilis Barcelona, 79,95 ginsio casualidade do
dia a dia. Os padres e
as cores so vibrantes,
caracterstica que des-
Paez, 35
creve a empresria e que
podes agora transportar
para os teus treinos.
Colete,

Fresh
Doone,
27,99 na

&funny
Sport Zone

e, este
s cu ra e diverso
ede fr e ntidos!
O vero p tes e sto gara
gred ie n s so a
ano, os in o ra is, as fruta
padr e s fl laranjas,
Alm dos ! D o s a n anases s
e ordem os teus
palavra d e la n c ia s, escolhe
m rios
cerejas ou aposta em acess
favo ritos e om e stes
o u e m p eas c Top, Doone,
t
statemen uper fun!
padres s
Edio
19,99 na
Sport Zone

Saco,
Accessorize, limitada!
s f de casacos em pele de ins-
34,90
pirao desportiva? A Guess, em
parceria com a marca de rally
Biquni, Oysho, Gumball 3000, criou uma edio
suti, 17,99, especial de comemorao do
FOTOS: ARQUIVO; OFICIAIS

cuecas, 12,99 Leggings,

Rally Estocolmo-Las Vegas, que
Doone,
se destaca pelo cabedal branco e 29,99
vermelho. Um estilo edgy e cool na Sport
para mulheres com atitude! Zone

Tnis, Keds, 49,90

32 COSMOPOLITAN JULHO 2015

fashion & shopping

Apontamentos
finais
Para que os teus looks fiquem completos,
mostramos-te os complementos da estao.
Inspira-te e escolhe os teus favoritos
POR INS MARGARIDA MARTINS

Anis Dos minimalistas aos oversized, garante

que no vais andar de mos vazias...

Parfois, 4,99 Julieta Joias, 375 Pandora, 399 Nomination, 39

Complementos
Porque a moda revela-se
em todos os pormenores!
Capa iPhone, Stradivarius,
New Yorker, 7,95 (conjunto
3,95 de 4 anis)

Capa
iPhone,

BRINCOS
Be Kind, Esta estao, querem-se grandes e coloridos,
16,90
com uma vibe boho ou tribal - so um must!

Morgan de Toi,
25
Capa iPhone,
Havaianas, 15 NoS
Roupa, 25

Porta-
-chaves,
Lion of
Porches, Pedra Dura,
19,90 15
Porta- Zara,
-chaves, 9,95
Swarovski,
69

H&M,
7,99

34 COSMOPOLITAN JULHO 2015

 Lenos
Cortefiel,

CINTOS
26,99

Carolina
Para definir a Uma forma trendy de te Herrera,
220
silhueta ou acres- protegeres nas noites frias.
centar um ponto
de cor ao look.
Springfield,
7,99

Alexander Tiffosi,
McQueen, 12,99 Ata,
190 35,95
La Redoute, 12,99

Patrizia
Pepe, 95

Deichmann,
6,95
Kocca,
71,50

Acessrios de cabelo S tens de escolher o teu preferido! Chapu,

Scrunchie,
Bershka,
2,99
Chapu, Yerse,
Chapu, Aldo, Pepe Jeans, 24,90
29,95 30
Coroa
de flores,
Accessorize,
9,90

Colares Sejam statement ou discretos,

adicionam um toque de glamour. Topzio,
3.375

Purificacin
Garca, 128

Salsa, 29,90
UCB, 24,95
FOTOS: DAN & CORINA LECCA/NICA; OFICIAIS

Pekan,
299

36 COSMOPOLITAN JULHO 2015

VENHA
DESCOBRIR
UMA NOVA
ESPCIE
DE ZOO.
No Jardim Zoolgico, a nossa vida proteger a vida dos animais. Por isso, temos como
principal misso, a conservao, reproduo e reintroduo de espcies em vias de extino.
Neste espao com milhares de animais em habitats renovados, vrias apresentaes dirias
e atraces, descobre sempre algo de novo a cada visita que faz. Ao fim de tantos anos,
nunca estivemos com tanta vida. www.zoo.pt
fashion & shopping

k !
GET THE
Colar, Club Manhattan,

o o
19,95 na The Trend

L
Hunters Closet
Pendente,
asos,
13,70

is,
its ca suais e confortve
Recria outf . Eis como
ra o dia a dia na cidade nseguir Pulseiras,
pa e co Nomination,
as simples
conjugar pe nsveis e muito cool
a partir
de 78
T-shirt, Tiffosi, e
19,99 looks irrepre
ARGARIDA
MARTINS
POR INS M

Blazer,
Sacoor,
295

Jardineiras,
Mango, 49,99

Camisa, Tezenis, 19,90

Top, Oh My Love, 29 na Topshop

Cinto, Pull & Bear, 4,99

Cales, Alphamoment, 78

Chinelos
Flat Gum,
Havaianas,
17,90
1 Sandlias
Luna Animals,
Havaianas,
23,90

38 COSMOPOLITAN JULHO 2015

 Colar,
Stradivarius,
12,95

culos,
Custo
Barcelona,
99,90 na
2
Opticlia

Casaco, Top,
H&M, New Yorker,
29,99 12,95

Saia, By
Malene
Birger, 269

Carteira,
Elenco, Pulseira,
98,75 Pekan,
Vestido, desde
Fracomina, 274
118,90

Chinelos
Slim Lux SW, Sandlias Luna
Havaianas, Animals, Havaianas,
90 23,90

3 culos,
Carrera,
129

Brincos, Pendente,
Top, Zara, Aristocrazy,
5,95 Accessorize,
159 8,90

Colar, Poncho, Molly

Springfield, Bracken, 32,95
12,99

Calas, Guess
by Marciano, Saia,
104 Pepe Jeans,
130

Sandlias
FOTOS: HAVAIANAS; OFICIAIS

Luna,
Havaianas,
21,90
Sandlias
Freedom,
Havaianas,
25,90

JULHO 2015 COSMOPOLITAN 39

fashion & shopping
Meno s
Tendncias de 20

LOW COST
As peas de que precisas para estar na moda, a preos acessveis
POR INS MARGARIDA MARTINS

Carteira, Top,
Primark, Tiffosi,
15 19,99

Boho Vibes
Franjas, tecidos fludos Anel,
e padres que remetem Accessorize,
para elementos da natu- 9,90
reza so algumas das
caractersticas deste
Quimono,
estilo.
MANGO

Mango,
Sandlias, 19,99
Springfield, 19,99

Cinto, UCB, 14,95

Flower
Power
A tendncia mais feminina
da estao! Conjuga pa-
dres florais com peas
neutras e de uma
nica cor.

Headband, Parfois,
Vestido, Blanco, 17,99 16,99
BLUMARINE

Alpercatas,
Deichmann,
14,90
Calas, C&A, 19,90

40 COSMOPOLITAN JULHO 2015

 Sporty
Verstil e descontrada, a
tendncia desportiva veio
para ficar. Combinada com
peas clssicas resulta
num estilo muito
cool!

Capa para iPhone,

Relgio, Pepe Jeans, 15
Bershka,
12,99

Cales,
Stradivarius, Vestido, H&M,
17,95 19,99

Slip on,
Seaside,
SUNO

19,99

Etnic&Tribal
Os estampados mul-
ticulturais so um must
Jumpsuit,
Zara, este vero. Num look total,
15,95 para as ousadas, ou em
Colar, Salsa, apontamentos, se fores
19,90 mais discreta, aposta
no tribal.

Brincos, Club
Manhatan, 17,95
FOTOS: DAN & CORINA LECCA/NICA; OFICIAIS

na The Trend Hunters

Closet

Tnis,
La Redoute,
19,99
ETRO

Cales, MO, 17,99

JULHO 2015 COSMOPOLITAN 41

PR
beleza
As respostas certas
para todas as tuas Envia as
dvidas de Beleza perguntas para
cosmopolitan@
gjportugal.pt

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Hidratante Facial,
Bont Med, 2,59
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peles mistas e oleosas,
no contm leos e
integra um ingrediente Sombra
adstringente que Colorful
limpa os poros. Mono Duo
Chrome,
Sephora,
P Como que me 11,95
livro dos pontos
negros e da oleosi- Sombras
dade da pele?

P
Color Riche
Quad,
R Atravs de uma limpeza fa- LOral
cial cuidadosa, diria e com pro- Paris,
13,99
dutos adequados a uma pele
oleosa para obteres tambm tra-
tamento de reduo dos poros Protect & Refresh
e regulao do sebum e oleosi- Refrescante FPS30,
dade. No dispenses a esfolia- Nivea, 14,49
o. Esporadicamente, faz uma Sombra
seguro usar
limpeza facial num centro de es-
ttica para eliminar as impurezas
Dazzleshadow
Le Disko,
o protetor solar
em maior profundidade. Para M.A.C, 22,50
que sobrou do
controlar o brilho, opta por pro-
dutos oil-free e com acabamento P Gostava de ano passado?
mate. aprender a ma- R Os especialistas dizem que,
Normaderm quilhar os olhos na maioria, estes produtos tm
uma validade entre dois anos
Total Mat, Vichy,
14,50 (30 ml) para uma festa, e meio e trs anos, mas quando
Gel hidratante
fresco antibrilho
mas no tenho so abertos o prazo reduz-se
e antissuor, com
efeito matifi-
muito jeito. O que geralmente para 12 meses
(quase sempre vem referido na
cante, mesmo no aconselham (sim- Sensitive
POR SANDRA MAURCIO / FOTOS: CIA MARTIMA; OFICIAIS

embalagem, por exemplo 12M). Advance

calor extremo.
ples, por favor)?
R Aplica uma sombra escura
em toda a plpebra mvel. De
seguida, dentro da mesma cor,
escolhe uma tonalidade mais
clara para esbater os contornos
da primeira e junto linha cn-
cava. Aplica uma sombra preta
Gel Esfoliante no canto externo no olho e forma
Capricho Soft um V deitado. Com um lpis
Face, O Boticrio, preto macio, desenha o contorno
7,99 (80 g)
Pertence linha das pestanas superiores.
antiacne mas
pode ser usado
numa pele oleosa.
Contudo, estes prazos aplicam-se Ambre Solaire
FPS50+,
quando existe um armazenamento
correto, ou seja, longe de altas
Garnier,
16,99
(300 ml)
temperaturas e em locais arejados.
P Posso usar um champ seco
como finalizador?
R Sim, vai dar um efeito textura de praia. Em vez de o aplicares nor-
malmente na raiz, afasta-o cerca de 20 centmetros do cabelo e pulve-
riza de baixo para cima. Com os dedos, faz movimentos em ziguezague
e, por fim, amassa o cabelo.
beleza makeup

Cocktails
after-hours
Mesmo que estejas numa praia, sempre possvel mudar o visual
e adequares-te s mltiplas festas ao final da tarde.
O truque? Um ponto de cor
POR SANDRA MAURCIO
 1 2
PREPARAO PASSO
Espalha uma pe- SEGUINTE
quena quantidade de Esbate blush em creme
BB Cream no rosto. ou lquido pelas mas
De seguida, coloca do rosto e no fim espa-
uma mscara de pes- lha p solto por todo o
tanas mas de forma rosto para fixar a ma-
discreta. Uma ca- quilhagem. Se a festa
mada suficiente. Se for ao final do dia ainda
optares pelo tom cas- com sol, opta por um
tanho, torna-se mais p com FPS.
natural.

4
TOQUE FINAL
3 Com um eyeliner colo-
EST QUASE rido, como este azul vi-
Usa um gel para defi- brante, desenha um
nir e alinhar as so- risco ao longo da linha
brancelhas. Remata das pestanas, prolon-
com um lip balm colo- gando-o no canto ex-
rido, de preferncia terno em direo s
com FPS, para obte- sobrancelhas. Uma fra-
res hidratao e cor. grncia fresca com-
pleta o look.

O teu kit 6

1 22 3 4 5 8 9

1. Mscara de pestanas Theyre Real! Castanho, Benefit, 27,55 2. Fluide Teint Peau Parfaite Vinoperfect FPS20, Caudalie, 27,20 (40 ml) 3. Blush Stay
Blushed, Rimmel London, 7,70 4. P Solar Iridescente Sublimador do Bronzeado FPS30, Lierac, 25 5. Make Me Brow Eyebrow Gel Mascara, essence, 3,19
6. Crayon Yeux Waterproof, Clarins, 15,70 7. Professional Eye Pencil Transparency, Collistar, 17,36 8. Blsamo Labial Sugar Kiss, Equivalenza, 3,99 9.
Love Green, Springfield, 17,99 (EDT, 100 ml)
 A
EXTRTA
Como criar
L
DIGI

um cat eye
O passo a passo pormenorizado

FOTOS: PERRY HAGOPIAN; PRODUO: LONI ALBERT; MAQUILHAGEM: KAYLEEN MCADAMS; CABELOS: JEANIE SYFU; MANICURA: JULIE KANDALEC
1 2

1 Marca.
Comea por colocar
um pequeno ponto
no local onde queres que o
risco termine (a cerca de
3 Define.
Refora o risco
com uma
segunda camada, alar-
gando ligeiramente no
um tero da distncia entre canto externo do olho e
o canto do olho e o fim da volta a deixar o trao
sobrancelha). mais fino.

2 Liga.
Tens duas for-
mas, ou dese-
nhas um trao fino a partir
do ponto na direo do
canto interno do olho ou
multiplicas os pequenos

3
pontos ao longo do con-
torno das pestanas e no
final une-os.
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Assinatura ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________Data _______/_______/_______

Valor das assinaturas para residentes fora de Portugal (inclui 20% desconto) Formato Pocket 1 Ano 12 Edies - Europa - 36 - Resto do Mundo 49,08
Ao aderires a esta promoo comprometes-te a manter em vigor a assinatura at ao final da mesma. A assinatura no inclui as ofertas de capa ou produtos vendidos juntamente com a edio da revista.
Os dados recolhidos so objecto de tratamento informatizado e destinam-se gesto do seu pedido. Ao seu titular garantido o direito de acesso, retificao, alterao ou eliminao sempre que para isso contacte por escrito o responsvel pelo ficheiro da MPL. Caso

CP279
beleza dicas

O teu fator C
PASSATEMPO
Pele
Se ests farta de usar sempre o mesmo tom de batom,
chegou o momento de reinventares o conceito da cor
PERFEITA
POR SANDRA MAURCIO

Encontra o trio acertado

SE TENS A PELE BRANCA
Procura tons
de pedras preciosas
A maior parte das cores
esmorece neste tom de
pele, mas os tons escuros Os cuidados corporais durante
das pedras preciosas o vero exigem mais ateno:
fazem contraste. No mxi- DE CIMA PARA BAIXO depilao, limpeza, hidratao,
mo, usa dois tons mar- Verniz I Sea You Wear, OPI, 14,90; Lip Gloss, Urban Decay, 20,55; proteo solar e axilas impec-
cantes e o resto neutro. Eyeliner Beautiful Color Precision Glide, Elizabeth Arden, 23,50 veis. Para facilitar, selecionmos
um conjunto de produtos que
SE TENS A PELE MORENA vo cuidar e dar nutrio pele.
Escolhe cores vibrantes A Dove e a Cosmopolitan ofe-
Na verdade, podes usar recem-te 1 pack composto por
quase qualquer cor, 3 produtos essenciais para os
depende do destaque que dias quentes: o sabonete Beauty
pretendes dar ao rosto. Cream Bar (2x75g) que tem de
Se optares por uma cor creme hidratante e o pH neutro,
forte nos lbios, harmo- DE CIMA PARA BAIXO
adequado limpeza do rosto; o
niza o rosto com a paleta Verniz the gel nail polish, essence, 1,99; Batom Lipstick Shine,
Douglas, 12,95; Glamorous Eye Pencil, Kiko, 4,20 Gel de Banho Deeply Nourishing
de bronzes. Ou vice-versa.
(250 ml) para nutrir a pele em
profundidade; e o Desodorizante
SE TENS A PELE NEGRA
Original spray, que combate
Aposta nas o suor e hidrata a pele.
tonalidades sorbet Tudo num total de 7,77. Temos
Os pastis conseguem

FOTOS: JEFFREY WESTBROOK/STUDIO D; OFICIAIS

criar um contraste harmo- 10 conjuntos para oferecer!
nioso com uma tez escura
e serem ao mesmo tempo Participa:
provocantes. Usa um DE CIMA PARA BAIXO Para ganhares um destes
primer nos olhos para as Verniz Summer Tie Dye, Dior, 25,90; Lip Gloss Addict, Dior, 31,10; conjuntos, envia um SMS com a
sombras aderirem melhor. Sombra Eye Tint, Giorgio Armani, 32 palavra dov para o n 68634 (sem
prefixo do operador). A cada 10
mensagens oferecemos 1 kit com
A febre das tattoos Glam Tattoo
Company, 20,55
(4 folhas diferentes)
os trs produtos. Custo por SMS
1 (IVA includo). Data limite
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no podes perder as tatuagens temporrias Tatuagens que se
assemelham a joias.
Tatuagens para Tattoo Pen Nomadic Pulseiras, colares ou ta-
cutculas Love
& Sound,
Traces, Catrice, 3,39
Tal como um carimbo,
tuagens convencionais,
tu escolhes. Aplicam-se
DICA EXTRA
essence, 1,89 podes imprimir o smbolo facilmente e podem Precisas de te refrescar,
(28 imagens) do Infinito em pontos durar at sete dias ficar com energia e ainda
Pequenos estratgicos, como consoante os cuidados. perfumares-te com uma
apontamentos o interior do pulso essncia fresca? Opta por
para colocar ou pescoo, um spray body mist, ideal
na ponta dos ou constitures para os dias quentes.
dedos e obter um conjunto Body Mist White Musk,
Equivalenza, 7,95 (250 ml)
um estilo mais elabo-
irresistvel. rado.
 Para Sumo
Detox
sublimar PARA PROTEGER
E NUTRIR A PELE

O TOM
Nutricionista Lilian Barros
INGREDIENTES

DE PELE
1/2 papaia, 1 rodela de
Sublime Tan abacaxi, 2 cenouras,
Huile Visage leo Divino, pepino mdio, 1 mo de
& Corps FPS6, Caudalie, espinafres (folhas), 1 co-
Eisenberg, 25,60 (100 ml)
lher de sopa de semen-
49,95 (100 ml) Graisse Traire, Tem uma textura
leo Hidratante tes de linhaa, 200 ml
Garante uma pro- Corine de Farme, seca, para que
Corporal Baob a pele no fique
de gua de coco, gelo
teo solar baixa, 9,99 (150 ml)
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Sensual Nativa Spa, ao final da tarde car, dar lumino- hidratar e subli-
O Boticrio,
Lava os ingredientes.
Oil Face ou sobre um sidade e mais mar o
and body 14,99 (250 ml) Retira as sementes da pa-
protetor durabilidade bronzea-
Illuminator, Oferece uma paia e descasca. Retira a
solar ao bronzeado. do. Alia
Collistar, hidratao pro- leos
pele cenoura. Corta os
elevado. Contm vitamina
longada e alimentos em pequenas
FOTOS: ACCESSORIZE; FOTOLIA; OFICIAIS

22,95 D um E, com proprieda- como

(30 ml) uma fra- acaba- o de uva, pores, coloca-os na
des antioxidantes.
Para dar grncia mento argo, liquidificadora ou robot
mais luz cativante. lumi- ssamo de cozinha e tritura at fi-
POR SANDRA MAURCIO /

ao rosto Aplica- noso, e hibisco car cremoso. Serve fresco

e ao corpo -se no suave aos po- ou como granizado (re-
depois banho e per- lifenis duz a gua para metade,
de um dia e enxa- fuma- antioxi- pica gelo e junta).
de praia. gua-se. do. dantes.
beleza dicas

Sol sim,
mas sem
mgoa Os excessos por
vezes acontecem
e as queimaduras
solares marcam o
corpo deixando
uma memria
invisvel que pode ser
incontrolvel anos
mais tarde. Alm
do envelhecimento
precoce, o cancro de
pele uma realidade
de que nunca te
podes esquecer
POR SANDRA MAURCIO

O ideal de
beleza dos dias de
hoje privilegia a pele
bronzeada, muitas
vezes interpretada
como saudvel, apesar 1 Como acontece
Uma queimadura solar deteta-se
de uma queimadura solar apenas apare-
am 24 horas depois ou ainda mais tarde.

2
da exposio solar ser atravs da vermelhido da pele que ocorre
a principal causa do aps uma exposio solar prolongada Porqu
envelhecimento ou em horas de maior intensidade, assim Para haver queimadura solar signi-
cutneo e de cancro como a outro tipo de luz ultravioleta. fica que houve uma exposio ao sol ou a
Mesmo que no tenhas uma reao ime- uma fonte de luz ultravioleta que ultrapas-
de pele , alerta
diata, tal no significa que aquela praia- sou a capacidade defensiva da melanina
a dermatologista zinha das 12h s 15h no tenha deixado (pigmento cuja funo fundamental pro-
Joana Dias mazelas. comum que os primeiros sinais teger a pele). Ou seja, o bronzeado ocorre
Coelho.

48 COSMOPOLITAN JULHO 2015

 Precaues Bronze
1 5 sem praia
Nunca dispenses aplica o protetor 30 Mesmo em
um fotoprotetor, a 20 minutos antes situaes fora
mesmo durante o da exposio ao sol da praia, como
inverno ou em dias
nublados.
para que este pene-
tre na pele. Reaplica
a cada duas horas
um almoo
numa esplanada,
essencial aplicar
(e sem riscos)
Os autobronzeadores ajudam a
2 Sobretudo nos
primeiros dias
ou aps os banhos. o fotoprotetor.
obteres a cor que pretendes sem
efeitos secundrios associados
de praia ou se tive-
res uma pele branca
ou sensvel, usa
4 Certifica-te que
colocas uma
camada generosa
6 Consulta o
mdico se esti-
veres a fazer algum
Autobronzant
Tonique,
um fotoprotetor de protetor e que tipo de medicao, Biotherm, 27
(200 ml)
de ndice elevado, fazes a cobertura j que certos medi-
FOTOS: ANTOINE VERGLAS; OFICIAIS; STYLING: KRISTEN INGERSOLL; CABELOS E MAQUILHAGEM: DONNA FUMOSO

ou seja, FPS50. de todas as zonas camentos deixam

do corpo, como a pele mais suscet-

3 Evita as horas
de maior calor e
orelhas, lbios
ou planta dos ps.
vel a queimaduras
solares.
P autobronzeador
Trystal3 Minerals,
Vita Liberata, 40,95 Toalhitas
Self Tanning
Natural,

O que fazer
Comodynes,
11,30
(8 saquetas)

Caso estes conselhos j benzocana, lidocana ou petr-

venham tarde demais e a quei-
madura solar j se instalou, eis
algumas medidas que podes
implementar: toma um duche
frio e coloca um pano frio e
hmido sobre a queimadura;
em caso de bolhas, aplica liga-
duras secas para prevenir uma
eventual infeo; se no houver
bolhas, coloca um creme ultra
hidratante (evita produtos com
leo, como a vaselina); toma um
ibuprofeno para aliviar a dor.
Se sentires tonturas ou des-
maiares, consulta de imediato
um mdico ou farmacutico, tal
como se tiveres a respirao ou
pulso acelerados; sentires sede
extrema; os olhos ficarem enco-
vados; no urinares; a pele ficar
fria e hmida; verificares febre,
calafrios ou nuseas. Loo Autobronzeadora,
Mary Kay, 18,50 (118 ml)

quando os raios ultravioletas lesam as
clulas epiteliais da epiderme, provocando
a degenerao e morte de algumas destas
assim como a regenerao de outras. Em
reao, h um estmulo dos melancitos
que formam mais melanina e assim d-se
o escurecimento da pele e maior proteo.
Mas se a capacidade defensiva da mela-
nina no for suficiente surgem as quei-
maduras que, por exemplo, em pessoas de
pele muito clara podem ocorrer em
menos de 15 minutos de exposio solar.
3 Os sintomas
Depois de um comportamento
de risco, o pior que podes fazer ignorar
os sinais e continuar a fazer praia ou no
tomar as diligncias devidas. Embora os
sintomas possam ser apenas temporrios,
como a vermelhido, as mazelas perma-
necem no organismo para sempre, com
consequncias a longo prazo. Na verdade,
assim que a pele comea a ficar vermelha
e dolorosa ao toque, significa que foram
infligidos danos. Mas h outros sintomas
a tomar em ateno, como o desenvolvi-
mento de bolhas (que podem surgir horas
ou mesmo dias mais tarde), febre, cala-
frios, nuseas, erupo cutnea e desca-
mao.

JULHO 2015 COSMOPOLITAN 49

beleza bazar Ibuki Multi Solution Gel,
Shiseido, 35 (30 ml)
Eyes Cube Vitamin Indicado para pequenas
E, The Body Shop, Compact emergncias da pele, j que reduz
12 (4 g) Foundation SPF a sensibilidade, reidrata, minimiza
Ajuda a refrescar 20 Terracotta Sun, os poros e revitaliza a pele, etc.
e a retirar os sinais Guerlain, 59,90
de fadiga na zona Base compacta
do contorno dos olhos. resistente gua e
Tambm combate com proteo solar,
os papos e a secura ideal para retocar
dessa zona delicada. em qualquer situao
e lugar.

Blsamo Lbios Karit,

Yves Rocher, 3 (4,8 g)
Contm manteiga de karit
para suavizar e reparar os
lbios.
Oil Free Compact
Cream FPS50, Youth
Lab, 22,80 (50 g)
Garante proteo
elevada enquanto
d cor. No contm
leos, ideal para uma
pele oleosa e mista.
Na tua
Depuffing &
Moisturizing Instant
Hydrogel Eye Mask,
Sephora, 4,95
Frias + noitadas =
manhs difceis. Esta
mscara base de cido
hialurnico vai ajudar
a desinchar e hidratar a
pele em torno dos olhos.
De frias ou de fim de semana,
h essenciais que podem fazer
toda a diferena
POR SANDRA MAURCIO

Cpsulas
Faciais de Noite
Optimals Aqua,
Oriflame, 25
(14 unidades) Face Mist, Bobbi
Aplicam-se noite Brown, 27 (100 ml)
BB Cream Solar 6 em 1
sobre o rosto para Spray de fixao que hidrata
rosto Sublime Sun,
dar nutrio e e suaviza a pele, enriquecido
LOral Paris, 14,99
hidratao intensa, com vitaminas, extratos
Tem FPS30 e faz uma
otimizando a energia botnicos e aromas calmantes.
cobertura de cor do rosto
celular. Perfeito para viagens de avio
para atenuar imperfeies
ou refrescar ao longo do dia.
e dar luminosidade. Um
must-have na bagagem.
FOTOS: OFICIAIS; JEFFREY WESTBROOK/STUDIO D;

Tampes
Bio-Oil, Omega Compak Pearls,
Pharma, 11,99 (60 ml) Tampax, 3,99
JON PATERSON/STUDIO D

leo que combina extratos (18 unidades)

de plantas e vitaminas,
que pode ser aplicado em
vrias situaes, desde
a aparncia de estrias,
cicatrizes, desidratao
ou envelhecimento.
Tm um formato
Sapatilhas GOwalk 3, compacto para ser
Skechers, 64,95 fcil de transportar.
As palmilhas assemelham-se s esteiras A embalagem mais
de yoga para maior amortecimento, resistente e serve
ideais para power walking ou caminhada. de bolsa para o lixo.
 beleza bazar

Beauty
MUST-
-HAVES
Sugestes que no vais
querer perder
POR SANDRA MAURCIO

ESPONJA KONJAC
DE CARVO DE
BAMBU, ERBORIAN,
8,50
Esta esponja base de
fibras de konjac composta
por carvo de bambu, para uma cura
detox da pele aps a desmaquilhagem.
Ativa a microcirculao, purificante,
elimina imperfeies, fecha poros e reduz
a produo descontrolada de sebum.
ROSE DE
VIGNE, CAUDALIE,
24 (EAU FRACHE,
50 ML)
A Rosa junta-se famlia das
eau fraches da marca, que
passa assim a ser composta
por cinco deliciosas
fragrncias. Fresca, suave e
muito feminina, perfeita
para quem se encanta
pelo cheiro das rosas.
APP MAKEUP
GENIUS, LORAL
PARIS
Trata-se de uma
aplicao gratuita
para telemveis
que permite
experimentar
opes de
maquilhagem em
tempo real,
no teu rosto.
FOTOS: ASOS; OFICIAIS
SPAWAX, VEET, 39,99
(6 DISCOS DE CERA INCLUDOS)
Se ests habituada a ir a um centro de
esttica para fazer a depilao, experimenta
este novo aquecedor eltrico de cera
quente. A temperatura controlada
durante todo o processo, no necessita
de bandas e a cera exala uma fragrncia
perfumada para maior bem-estar.
MIXA, A PARTIR DE 3,49
Chegou ao nosso pas a
marca Mixa, especializada
em pele sensvel mas que
combina os cuidados com
um preo acessvel. Com
trs linhas (pele sensvel,
pele seca e beb), uma
tima alternativa para
quem procura frmulas
hipoalergnicas.
venda em supermercados.
LENTES DE
CONTACTO
AIR OPTIX
COLORS,
ALCON,
DESDE 27
Queres mudar

Podes escolher o visual? Experimenta umas lentes

os produtos de contacto coloridas. Existem nove
isoladamente ou tonalidades, desde os tons mais subtis aos
makeups completas mais vibrantes, como o cinzento metlico.
j definidas. Faz a simulao em www.airoptixcolors.pt.
entrevista
Aps uma longa pausa no mundo do espetculo, ser me, e passar por um divrcio,
a atriz e cantora de 27 anos est de volta televiso e msica, numa verso mais
madura e confiante, que quis dar a conhecer Cosmo
s aulas de
representa-
o, canto
e ballet
comearam
desde muito cedo. Tudo apon-
tava para que Hilary Erhard
Duff vingasse no mundo do
entretenimento, sobretudo
pelo apoio dado pela me,
que se mudou s com as filhas
para a Califrnia, quando
Hilary tinha 6 anos. Aps in-
meros castings, alguns desfiles
para marcas de roupa, ann-
cios de publicidade, figuraes
e pequenos papis em miniss-
ries, a oportunidade de brilhar
chegou com Lizzie McGuire -
o programa do Disney Chan-
nel do qual foi protagonista e
que se tornou um sucesso de
audincia, com uma estimativa
de 2,3 milhes de telespetado-
res por episdio. Hilary
tinha apenas 14 anos quando
Lizzie McGuire fez dela a
52 COSMOPOLITAN JULHO 2015
BFF televisiva de milhes de
adolescentes. Apesar de a srie
ter tido apenas duas tempo-
radas, foi um sucesso tam-
bm no cinema The Lizzie
McGuire Movie, em 2003,
apenas vendeu menos bilhe-
tes do que X-Men 2, e a gera-
o de fs de Lizzie acabou
por seguir a carreira musical
pop de Hilary Duff. A msica
sempre coexistiu com a repre-
sentao, e os quatro lbuns com quem estava casada h
lanados intercalados com os
filmes mostram que no ten-
ciona escolher entre ser atriz
ou cantora. Em maro deste
ano regressou ao pequeno ecr
com a srie Youngers, do escri-
tor e produtor de O Sexo e a
Cidade, Darren Star. A sua
personagem, Kelsey, tem uma
especial atrao por bad boys
e no podia ser mais diferente
de Lizzie: Ela est sempre em
festas. Sai muito noite, bebe,
e quando acorda de manh
arrasta-se at ao escritrio. Hilary Duff, serei a nica que
impulsiva e um pouco louca, se sente incomodada ao v-la
segundo a atriz. Claro que o interpretar papis obscenos?,
pblico adora esse tipo de per- l-se num comentrio de um
sonagens, mas inicialmente video de Youngers no You-
Hilary mostrou reservas em tube. Provavelmente esta f
aceitar o papel, pois implicava no viu as cenas trridas a trs
mudar-se com o filho de dois em que Hilary participou em
anos, Luca, para Nova Iorque. Gossip Girl Uma pequena
Isto pouco tempo depois de se amostra de que ela pretendia
ter separado do marido, o joga- fazer coisas diferentes da ideia
dor de hquei Mike Comrie, imaculada que tinham sobre
si. Contudo, Hilary afirma
trs anos. Achava que no ia que no procura personagens
conseguir fazer essa mudana. que apimentem a sua imagem.
No me sentia com fora. No tenho de provar que j
Mas acabou por reconsiderar: sou adulta. Eu sou adulta!
No podia recusar esta pro- frustrante ser colocada numa
posta. A Kelsey erra e tem ati- redoma, mas nunca senti
tudes incoerentes e eu adorei necessidade de ser rebelde para
isso. Nunca me expus assim mostrar que cresci. De facto,
na minha vida. Estive sem- Hilary traou um caminho
pre preocupada com o que os bastante tranquilo em compa-
outros podiam pensar. No rao com outras estrelas da
foi fcil para os fs aceitarem Disney da sua poca: Miley
a nova imagem associada Cyrus por exemplo, que apa-
atriz. Para quem cresceu com gou por completo a imagem de
No sei se as
pessoas
ESTO MESMO
destinadas
a ficarem
juntas
para
sempre.

Hannah Montana e assumiu

uma postura sexual e contro-
versa, ou Lindsay Lohan e os
seus vrios incidentes envol-
vendo a polcia. Para Hilary
Duff, enveredar por esses cami-
nhos no era uma opo. Aos
19 anos fiz uma grande tria-
gem nas minhas amizades. Foi
muito difcil encarar algumas
pessoas e dizer: No podemos
continuar a ser amigos. Claro
que no reagiram bem, mas ter
uma boa reputao era impor-
tante para mim. No quer dizer
que no tenha tido o meu lado
rebelde ou cometido erros.
Um deles est subtilmente pre-
sente no single All About You,
que comea com You could be
my dirty secret. Ser que est
a falar de um amigo colorido
secreto? Escrevi essa msica
por uma razo! Eu soube apro-
veitar e divertir-me bastante
Toda a gente devia ter aqueles
casos onde sabemos que no
exatamente aquilo de que anda-

JULHO 2015 COSMOPOLITAN 53

 Foi muito
difcil
encarar
algumas
pessoas
e dizer:
NO PODEMOS
continuar
a ser
amigos.

mos procura, mas que ser-

vem para nos divertirmos.
Foi libertador para mim e
quase como um despertar!
divertido ter um segredo.
Sempre se falou muito sobre
a vida sexual de Hilary. Tive
um namorado com 26 anos
quando eu tinha 17, referin-
do-se a Joel Madden, vocalista
da banda Good Charlotte.
Toda a gente tirava conclu-
ses sobre o que eu fazia na
minha vida ntima. Atual-
mente Madden casado com
Nicole Richie e tm dois
filhos. J outro ex-namorado
de Hilary, Aaron Carter,
parece ainda no ter supe-
rado o fim da relao. No ano
passado, aps publicar uma
fotografia de Hilary, escreveu
no Twitter: No sejas aquele

54 COSMOPOLITAN JULHO 2015

tipo de pessoa que perde o
amor da vida para sempre.
Como eu. Um pormenor
importante: eles namoraram
quando tinham 13 anos. Ten-
tar chegar at mim atravs
das redes sociais? ridculo!
Bem, na verdade toda a gente
faz isso, como o Chris Brown
e Karrueche. Por favor! Falem
sobre esses assuntos em men-
sagens privadas. Manter a
postura e ser discreta so cara-
tersticas muito prprias de
Hilary. At mesmo em rela-
o separao de Comrie, E a questo do amor muito
em janeiro de 2014, que foi o
mais pacfica e amigvel pos-
svel. Sim, se compararmos
com outras separaes. No
estava a funcionar como devia
para permanecermos juntos,
mas continuava a existir muito
amor. Percebemos que j no
ramos o casal que um dia
fomos. Tenho sorte por ambos
sermos como somos, e pela
forma como decidimos lidar
com isso. A vida de casada foi
algo com que Hilary sonhou
desde sempre. Eu e o Mike
apaixonmo-nos intensa-
mente quando nos conhece-
mos. Ambos queramos muito
casar, o que veio a acontecer
quando ela tinha 22 anos.
Trabalho desde os 11 ou 12
anos, por isso, decidir casar
ainda que numa idade to pre-
coce, foi algo que me pareceu
certo. Talvez no tenha sido,
mas na maior parte do tempo
que passmos juntos fomos
realmente muito felizes.
A sua viso do felizes para
sempre mudou desde ento.
No quero parecer amargu-
rada porque no assim que
me sinto, mas no sei se as
pessoas esto mesmo desti-
nadas a ficarem juntas para
sempre. H coisas que acon-
tecem durante uma relao
longa e no conseguimos lutar
contra isso. Manter um casa-
mento de 20 anos, a sensao
de conseguir esse feito deve
ser maravilhosa, mas tambm
implica sacrifcios enormes.
Eu quero lutar sempre pela
felicidade. Por mais duro que
o casamento seja, Hilary no
sente falta da vida de solteira.
Tive uma relao bastante
sria ainda muito nova, em
que fui eu a terminar, e demo-
rei um ano e meio a recompor-
-me, conta sobre o namoro
com Madden. No gostei de
estar solteira. Sou mais feliz
quando estou com algum e a
criar uma amizade profunda.
importante quando te sen-
tes realmente atrada por essa
pessoa. difcil encontrar isso
tudo junto, numa s pessoa.
Hilary a primeira a admitir
que s agora est a descobrir
e compreender algumas coi-
sas, e que um processo, no
um objetivo a alcanar. Tem
consultas com um psiclogo
sempre que sente necessi-
dade, e relativamente ao que
est a aprender, d destaque a
estar em contacto com aquilo
que a faz sentir bem ou no.
s vezes entro numa espiral
com o Instagram, e sinto-me
estranha em relao minha
carreira ou vida. Sou viciada
no Instagram, adoro! Mas
No
tenho de
provar
que j sou
adulta.
Eu sou
adulta!
uma vez por semana tenho de
desligar. Hilary aprendeu a
relativizar e a encontrar um
equilbrio em tudo: Os pro-
blemas tornam-se mais fceis
de lidar, porque no meio de
1. Nickname:
HD; Bee, Juicy (a minha
famlia estranha e cha- nho
mam-me Haylie Yummy).
2. A minha srie de
infncia preferida era: da Lizzie McGuire:
Clarissa explains it all!
3. As minhas sries pre-
feridas atualmente so:
The Bachelor
ou Ray Donovan.
4. O meu cone de
moda : Kate Moss.
tudo o que nos acontece, h
coisas que no tm assim tanta
importncia. Fazer caminha-
das ajuda-me imenso.
As minhas amigas tambm.
E, claro, um bom vinho!
5. A celebridade por
quem tenho um fraqui-
Charlie Hunnam
6. O episdio preferido
Quando a Lizzie quer um
suti.
7. A pea mais sexy
que tenho :
O vestido Current/Elliot
Overalls. Acho que vou
us-lo nos meus anos.
8. Emoji preferido:
Os trs macaquinhos
9. O meu lado texano
revela-se quando
Bebo um pouco.
10. O que mais gosto
no meu corpo ...
Neste momento, o rabo.
FOTOS: ERIC RAY DAVIDSON; COURTESY EVERETT COLLECTION; ARQUIVO
10. Quem convidarias
para uma festa?
Beyonc, Meryl Streep,
Kristen Wiig e todas as
minhas amigas!
11. Mensagem para
as leitoras:
S temos uma vida, luta
pelo que te faz feliz
e no desperdices
tempo. Sorri, s
super cool! :)
JULHO 2015 COSMOPOLITAN 55
 descodificador de homens
Manual de homens

ndo
CASOS Os affairs so, segu as
For
EXTRACONJUGAIS os elementos das
de
Ar madas, um meio io.
ALIVIAM combate ao stre ss
dir

A TENSO
Os membros das Foras
Armadas encontraram uma
nova forma de combater o
stress caracterstico da vida
militar. Mas certamente que
no ser aprovada pelo
sexo feminino
O site de relacionamentos extraconju-
gais AshleyMadison.com entrevistou
mais de 8400 utilizadores e concluiu
que ambientes de grande tenso so
propcios a infidelidades. Apesar de ser
uma opo, a vida militar exige empe-
nho e, em parte, um afastamento da
famlia durante determinados perodos
de tempo. 68,6 por cento dos homens
avanam que a necessidade de aliviar
o stress o principal motivo que contri-
bui para serem infiis. Por outro lado,
37,5 por cento dos inquiridos justificam
os casos extraconjugais com os longos
perodos de tempo em que esto afas-
tados da companheira. Mas quem so
as amantes? 39,4 por cento confessam
manter affairs com os pares, enquanto
31,6 por cento preferem mulheres civis.
Noel Biderman, fundador do AshleyMa-
dison.com, acredita que estar longe da
famlia aliado ao facto de se trabalhar
em ambientes de tenso elevada pode
colocar presso num casamento.

10
Pensamentos
masculinos Sim, deixamos Desabafem con-
nosco apenas se
Se acham que
esto gordas,
As mulheres lem-
bram-se do que dis-
semos h oito meses
Reunimos um conjunto sempre o
tampo da precisarem de dicas provavelmente atrs, mas no justo
de pensamentos muito sanita levan- prticas para resol- porque esto. utilizarem isso numa
especficos do sexo oposto. tado. No vale ver um problema. No nos pergun- discusso. Esquece-
a pena discutir No contem com tem isso. mos os comentrios
Revs o teu parceiro simpatia. Isso fun- que fazemos poucos
esse assunto.
em algum deles? o das amigas. dias depois.

56 COSMOPOLITAN JULHO 2015

 Sbios conselhos SABIAS QUE...
Descobrimos os melhores conselhos que os pais j lhes deram.
Mas ser que os seguem?
Tranca sem- Se uma mulher As melhores S honesto
pre a porta da pedir para adivinha- relaes comeam com as mulheres,
casa de banho. res a sua idade, diz com uma amizade. incluindo durante
Caso contrrio, sempre menos do No queiras avan- as situaes em
o fim do que aquilo que real- ar demasiado que a verdade DOS HOMENS DESEJAM
TER UM AFFAIR DURANTE
romance. mente achas. depressa. dolorosa. O VERO?
Lus C., 34 anos Rodrigo F., 30 anos Tiago M., 29 anos Rui S., 32 anos

B.I. do adltero OS NMEROS

PORTUGUS
Altura mdia: 1,75 m
Peso mdio: 75,3 kg
Idade mdia: 37 anos
As caractersticas mais comuns Profisso: Empreendedor/traba-
dos infiis portugueses foram lhador por conta prpria 16%;
descobertas! Comrcio/hotelaria - 13%;
Finanas/consultoria/banca - 11%
A vida curta. Tenha um caso Hobbies: Viajar 51%
o slogan do AshelyMadison.com, Ouvir msica 11%
que tem sido levado a srio por mais de Jantares romnticos 10%
120 mil portugueses inscritos no site. Qualidades valorizadas
numa amante:
Foi realizado um inqurito junto dos uti-
Mulher banal 25%
lizadores com a finalidade de descobrir as Cabelo comprido 18%
qualidades que mais apreciam numa Sentido de humor 16%
amante ou o tipo de aventura que procu- Fantasias sexuais preferidas:
ram quando se inscrevem no site. Na sua Sexo convencional 25%
maioria, os utilizadores do sexo masculino Banho romntico a dois 22%;
trabalham por conta prpria (16%), gos- Vendar os olhos da amante 10%
Tipo de aventura desejada:
tam de viajar (51%) e pretendem um affair
Indeciso/recetivo s oportunida-
com uma mulher simples e despretensiosa des que surgirem 62%
(25%). Relativamente s fantasias sexuais, Aventura curta 28%
o sexo convencional est no topo das pre- Affair de longa durao 6%
ferncias (25%). Eis os resultados: Flirt virtual 4%
FOTOS: FOTOLIA; CHRIS CLINTON; UGG

Sempre que poss-

vel, falem sobre Quando pergun- Se estamos atrasa-
temas importantes tamos o que se dos para um com- As mulheres tm No digam que Domingo sin-
apenas no intervalo passa e respondem promisso, o que roupa e sapatos a estamos gordos. nimo de desporto
do jogo de futebol. nada, sabemos tm vestido est mais. No entanto, Estamos apenas e de assistir a jogos
Garanto que no que esto a mentir. timo. No perce- dizem que preci- um pouco mais de futebol. Discutir
ouvimos uma pala- No insistimos ape- bemos porque sam de ir s com- redondos. todos os domingos
vra do que esto nas porque no insistem em espa- pras, porque no por causa do
a dizer durante queremos ouvir a lhar roupa pelo tm o que vestir mesmo tema
a partida. mesma resposta. quarto. nem o que calar. cansativo.

JULHO 2015 COSMOPOLITAN 57

 Gustavo
Manual de homens
Santos
CO N F ISSES
Tirar frias um do outro.
Porque no?
onfesso, nas di-
ferenas do casal
que est o senti-
do para estarem
juntos.
Se formos iguais pessoa com
quem vivemos, nada ganhamos
com isso. Podemos, at, refor-
ar pontualmente aquilo que j
somos, mas depois uma seca.
No h uma aprendizagem, um
desafio para superarmos, uma
oportunidade de aceitao, uma
surpresa, nada.
Eu, por exemplo, sempre fui
meio avariado da cabea e a pes-
soa com quem partilho a minha
vida sempre deu ao conceito de
famlia uma importncia to ex-
traordinria quanto impensvel
para mim, ou seja, mal nos co-
memos a relacionar, eu trou-
xe-lhe alguma loucura aos dias
e ela ofereceu-me o que nunca
sentira, pinceladas de estabilida-
de. Estamos juntos h seis anos.
Se fcil? No. Fcil dizerem-
-nos sim a tudo porque somos
iguais. Mas interessantssimo,
d pica e puxa por ns. Sou
hoje mais homem, mais com-
pleto e melhor conhecedor de
mim por isso mesmo, porque o
amor ensinou-me a aprender, a
superar novos desafios, a aceitar
a diferena e a surpreender-me
com isso. Posto isto, e agora
que esto a chegar as frias, no
me venham com esquisitices
nem amuos porque um s quer
ir apanhar sol e curtir o dolce
fare niente e o outro quer pr
58 COSMOPOLITAN JULHO 2015
uma mochila com gua e atum
s costas e correr o mundo em
busca de aventura. Qual o
problema? No dormem juntos
todas as noites? No acordam
todas as manhs ao lado um do
outro, amarfanhados da pele, e
ainda dizem que se amam? No
partilham todos os dias uma re-
feio ou outra, no atiram os
corpos um contra o outro e no
partilham conversas, sof e um
Gustavo Santos, apresentador, escritor e personal Coach
e-mail: gustavosantos.coach@gmail.com
O amor no se
perde nem
diminui com a
distncia de
umas frias.
muitos momentos, enquanto
gelado a ver um filme? Ento,
qual o problema de ir cada um
para seu lado durante quinze
dias? Tirem frias do trabalho, e
se o objetivo ou a necessidade
diferente para os dois, tirem f-
rias um do outro. Tambm faz
bem. No faam sacrifcios. distncia de umas frias. Se for
No abdiquem do papo para o
ar para partir em aventura, nem
sabotem a aventura para ficar de
papo para o ar. A sim, temos
um problema. Entra a culpa e a
cobrana e eventualmente uma
tempestade na praia ou uma pra-
ga de mosquitos na selva, e temos
de voltar para casa juntos, sem
trocar uma slaba e de feies
mais amarfanhadas que o costu-
me. L se foram as frias, l se foi
a alegria dos dois e, mais tarde ou
mais cedo, adeus relao.
Nisto, como em tudo na vida,
o ideal respeitar a vontade de
cada um. Se ambos sabem exa-
tamente o que querem e o que
querem so realidades distintas,
no podem haver cedncias.
E isto que ser casal. Ser casal
no fazer as vontades do outro.
Ento e eu? Ser casal aceitar
que, no mesmo momento, pode
apetecer-nos coisas diferentes.
E depois, como casal, parti-
lhamos o que vivemos e o que
sentimos, e atropelamos as sau-
dades com uma boa dose de
amor porque, na realidade e por
um estava de papo para o ar e o
outro vagueava pelo desconhe-
cido, apetecia-lhes o mesmo:
perderem-se um no outro e de-
pois ficar estendidos no sof a ver
um filme. Aprendam a libertar
para que possam ser livres e de-
pois partilhem, cresam juntos e
saboreiem o amor, pois ele no
se perde nem diminui com a
real, agiganta-se, pois respeitar a
nossa vontade e aceitar a vontade
do outro faz parte da maravilhosa
habilidade de amar.
FOTO: M&CO; RUI BOTAS
 imagem masculina
3los
Para eles

Manual de homens
CUIDADO PESSOAL
NO NCESSAIRE Esti
A bagagem dele, mas
apostamos que te pede Ajuda-o a encontrar o outfit ideal para o dia a dia, uma festa formal
sempre uma ajuda para ou uma tarde de praia, e garante que ele est sempre no seu melhor
saber o que levar dentro dela
LOO FACIAL CASUAL FORMAL PRAIA
1
Oil Free Facial Lotion
FPS30, Anthony, 1 1
52,50 (90 ml)
Adequado a uma pele
normal a oleosa, hidrata
e protege o rosto
dos UVA e UVB sem
deixar vestgios.

2
2
PROTETOR SOLAR
Tan & Protect FPS30,
Piz Buin, 19,20 (150 ml)
um leo acelerador
de bronzeado mas no 3
3
gorduroso, resistente
transpirao e gua.

3
DESODORIZANTE
Deodorant roll on
Seaside, Toni Gard,
16,99 (75 ml)
Com inspirao na
profundidade do oceano, 4
exala uma fragrncia
fresca, aqutica e frutada.

PS-PRAIA
Nivea Men Creme, 4
Nivea, 4,99 (150 ml)
A lata azul adequada
ao uso masculino,
POR SANDRA MAURCIO E INS MARGARIDA MARTINS / FOTOS: OFICIAIS

indicada sobretudo
para a hidratao
intensiva do corpo, 4
rosto e mos.
5 5

PERFUME 5
Eternity Summer
for men, Calvin
Klein, 63,22
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uma edio 1. Camisa, Guess, 70
H.E. by Mango, 19,99 2. Bon, Element, 37,99
limitada fresca, 2. Gravata, Pedro del Hierro,
2. Cinto, Pepe Jeans, 45 3. T-shirt, UCB, 14,95
que desperta 39,99
3. Cales, Salsa, 49,90 4. Caloes, Franklin
o olfato com a 3. Cinto, Deichmann, 4,95
4. Relgio, Watx&Colors, & Marshall, 62
brisa do oceano, 4. Calas, Sacoor, 125
69,90 5. Chinelos, Havaianas,
a toranja e a 5. Sapatos, Seaside, 44,50
5. Tnis, Springfield, 59,99 21,90
pimenta preta.

JULHO 2015 COSMOPOLITAN 59

 homem cosmo
Manual de homens

Stay with us
Sam Smith!
Julho marca o regresso a Portugal do cantor
britnico, dono de uma voz inconfundvel e o grande
vencedor da ltima edio dos Grammy Awards

d
POR RITA TILLY
epois de ter conquistado
o pblico do NOS Alive
em 2014, o msico brit-
nico foi uma das primeiras
presenas confirmadas no
cartaz do festival do Passeio Martimo
de Algs deste ano. A primeira visita ao
nosso pas aconteceu aos oito anos e, uma
dcada depois, Samuel Frederick Smith
compunha o seu primeiro tema determi-
nado a, um dia, chegar ao nmero um da
tabela de singles. Quando tal aconteceu
no ficou em xtase, mas sim aliviado:
Foi uma espcie de presente. J tive um
nmero um, j no me sinto pressionado.
O objetivo foi mais egosta a partir da.
Inspirao:
pop feminino
Nascido em 1992 em Cambridgeshire,
um condado de Inglaterra, a infncia foi
marcada pela forte presena feminina.
A me era um nome importante da in-
dstria financeira e a tia-av foi uma das
primeiras banqueiras da regio. Nunca
a sua preferncia: Tenho o pop na
cabea. Nunca me deixei influenciar
pelo que estava na moda, mas sempre
soube que no quero ficar preso a um
s estilo, quero correr riscos.
Msica
como terapia
Alto, de voz suave e postura discre-
ta, foi em 2014 que Sam Smith deu
verdadeiramente que falar, ao ser o
grande vencedor da 57 edio dos
Grammy Awards, com quatro galar-
des conquistados. O disco de estreia,
In The Lonely Hour , entrou direta-
mente para o topo da tabela britnica
de vendas e para o segundo lugar na
americana. Temas como Stay With Me
ou Money on My Mind tm sido xitos
mundiais que se traduzem em vendas de
mais de cinco milhes de cpias. Para
Smith, o segredo do sucesso est em pro-
jetar aquilo que quer alcanar: Quando
imagino as coisas elas tendem a aconte-
cer. Sou bastante ambicioso, mas no que

ningum se referia ao meu pai como sen-
do fraco, mas foi sempre o lado femini-
no que dominou a famlia. O primeiro
lbum que o emocionou profundamente
foi My Love is Your Love, de Whitney
Houston. Cedo comea a ter aulas com
um professor e cantor de jazz, e enquanto
frequenta a escola de artes em Londres
inicia o percurso na indstria da msica
at conhecer aquele que viria a ser seu
manager, num concerto de Adele, uma
das suas referncias. Lady Gaga, Amy
Winehouse, Christina Aguilera, Beyonc
ou Mariah Carey so outras das suas ins-
piraes. Sam Smith assume claramente
diz respeito msica no isso que me
move. O mais importante para mim
esta espcie de terapia que fao atravs da
minha msica.
SAM - THE MAN
Aos 23 anos Sam Smith foco de gran-
de ateno meditica, tambm por
ter assumido a sua homossexualidade:
Fui sincero sobre minha sexualidade
desde os 10 anos. Nunca escondi. Falei
publicamente porque no quis que me
acusassem de mentir. Tenho orgulho
FOTO: SHUTTERSTOCK
em ser gay. Recentemente Rihanna
mostrou interesse em trabalhar com
ele, e a reao foi inesperada: Adoro a
Rihanna. Quando a conheci quase deixei
de ser gay!. Por c os fs vibram com o
regresso de Sam Smith, e esperam que
ele volte sempre!

60 COSMOPOLITAN JULHO 2015

 discurso direto

Manual de homens
Eles revelam Afinal, ele
t amb m t s

os seus piores
m
e xper i ncias
t r aumatiza
nte s!

encontros
Foram os mais
surpreendentes... pela
negativa. Eis alguns
episdios inslitos
partilhados com a Cosmo
POR RITA TILLY

1 Pergunta
inconveniente
Pouco depois de nos conhecermos fez-
-me uma pergunta inacreditvel. Disse:
preferias morrer queimado ou enterrado
vivo? Mais do que despropositado, foi
assustador e mrbido!
Jorge, 31 anos

2 Direta
ao ponto
Conheci uma rapariga linda numa
noite e combinmos um caf para o
dia seguinte. Assim que chegou, disse-
-me sem rodeios: Antes de mais nada
quero que saibas que no procuro uma
5 Pornografia
Consegui um encontro com
a minha P.T. do ginsio. Quando
lhe perguntei quais eram os seus
relao sria, casamento ou filhos. hobbies, disse-me que tinha uma
Foi constrangedor. coleo enorme de pornografia
Joo Carlos, 34 anos
e no estava a brincar tapas. Durante a refeio disse-me que
eu comia como um moinho de vento.

3
Miguel S., 25 anos
Cadastro Confesso que continuo sem perceber
Contou-me que j tinha sido Antnio, 29 anos

7
presa trs vezes. Duas delas por atentar
contra a vida do ex-namorado! Sa dali
o mais depressa que pude!
Fbio, 27 anos
Menina da mam
Conheci uma mulher que parecia
encantadora, educada e muito meiga.
Mas no primeiro encontro passou mais
9 Traio e mentira
Estava num bar com os meus
amigos e uma mulher aproximou-se
de ns. Depois de alguma conversa

4 Refeio para um
Uma vez marquei um encontro
com uma amiga da minha prima.
de metade do tempo a falar sobre a me,
com quem ainda vivia, aos 36 anos!
Frederico, 32 anos
acabmos por ir para minha casa
e passar a noite juntos. Na manh
seguinte, quando fui casa de banho,
ouvi-a falar ao telefone com o namorado,

8
Chegmos ao restaurante que ela
escolheu e acabou por no pedir nada, Internacional a dizer-lhe que tinha dormido em casa
ficou apenas a ver-me comer e no final Aconteceu h dois anos, quando de uma amiga. Eu nem sabia que ela era
FOTO: LEVIS

nem aceitou boleia para casa. estava de frias no Per. Conheci uma comprometida!
Joo, 30 anos rapariga que me convidou para jantar Miguel P., 33 anos

JULHO 2015 COSMOPOLITAN 61

 Cosmotiva-te

tudosobreti
!

#GRATIDO
O hashtag usado em
imagens de todo o tipo
nas redes sociais.
Mas sabes coloc-lo em
prtica no dia a dia?

Em cenrios
negativos
Noite de sbado, ests sozinha
e sem programa? Canaliza o tdio
e o suposto vazio em tempo til
e precioso para ser aproveitado da
melhor forma: comea a ler aquele
livro que desejas h muito, rev
o teu filme preferido ou organiza
o guarda-roupa por cores.
o momento perfeito para fazer
tudo aquilo que est pendente
porque no tens tempo.

No trabalho
Concentra-te no que vais ganhando
dia aps dia: experincia, contactos
para o futuro, conhecimentos e
capacidades, em vez de te focares
apenas nos aspetos negativos
comuns a qualquer tipo de trabalho:
rotina, sacrifcios ou menos tempo
de qualidade com a famlia e amigos.
Mantm a balana sempre
equilibrada!

Ao fim do dia
Faz este exerccio antes de dormir:
lembra-te de pelo menos trs coisas
boas que aconteceram nas ltimas
24h, e agradece por esses
momentos. Por menores que sejam,
como o caf que tomaste pressa
com uma amiga, ou danar ao som
POR RITA TILLY / FOTO: FOTOLIA

da tua msica preferida pela manh,

vais ficar surpreendida com a energia
positiva que essas lembranas
transmitem.

Experimenta as
nossas dicas e
fica to zen
como ela! :)
Ansiedade?
contra-ataca!
Corao acelerado, suores, falta de ar conheces
bem estes sintomas? No te preocupes. Estas dicas
vo ajudar-te a manter a calma para que consigas
controlar ou at evitar uma crise de ansiedade
POR RITA TILLY
1 Ests atrasada
um cenrio frustrante sobre
o qual no tens qualquer
controlo, mas no assim to mau.
Quando pensas: No vou sair daqui
nunca ou Est toda a gente minha
FOTO: PHAX
espera, s vais agravar a situao.
No alimentes essa bola de neve de
pensamentos negativos, que em nada
resolvem o problema.
Experimenta: Parar de prestar
ateno a essas frases e ouvir a tua
rdio preferida. Melhor ainda: canta
a plenos pulmes. Quando usas
as cordas vocais, envias um sinal
ao crebro de que ests bem e ativa.
2 No consegues
dormir
Essencial: no olhar para o
relgio. Ver os minutos passar provoca
uma resposta fsica oposta ao
pretendido, que relaxar. Igualmente
importante no cair na tentao de
pegar no telemvel para viajar pelas
redes sociais ou jogar. A luz do ecr
transmite ao crebro a informao
de que te deves manter acordada.
Experimenta: No combater
a insnia. Aceita que no ests a
conseguir dormir, mas lembra-te
que ests a descansar e aprecia esse
facto. Respira fundo e desfruta
do conforto da cama, sente como
os lenis so macios... Foca-te
em pensamentos que transmitam
conforto e bem-estar.
3 Ests a ruminar
num assunto
Uma discusso com o
namorado, melhor amiga ou no
trabalho pode tornar-se num tema
sobre o qual no consegues parar de
pensar. No percas demasiado tempo
a analisar todos os pormenores at
exausto, ao ponto de no conseguires
pensar ou falar sobre outro assunto.
Experimenta: Definir um perodo
de tempo especfico, onde podes falar
sobre o sucedido. o teu tempo
de antena, mas assim que terminar,
o tema deve ser encerrado. No s
vais desabafar e libertar essa energia
negativa, como a mudana de assunto
aps o tempo estabelecido vai ajudar-
-te a definir prioridades e reorganizar
pensamentos.
4
Ests nervosa
As tuas mos tremem antes
de uma entrevista, ou o
corao bate velocidade da luz
por causa de um primeiro encontro?
Lembra-te que essa ansiedade no s
normal, como algo bom. Esta
motiva--te, faz com que queiras fazer
boa figura e estejas mais alerta.
Experimenta: Colocar as mos
debaixo de gua fria ou beber algo
fresco. Vai ativar o nervo vago, que d
a indicao ao corpo para acalmar.
JULHO 2015 COSMOPOLITAN 63
tudo sobre ti

AMIGAS
que so
essenciais
64 COSMOPOLITAN JULHO 2015
 No a quantidade de amigas que tens que te faz feliz, mas sim a personalidade
de cada uma delas. Ser que ests rodeada das que mais necessitas?
POR CATARINA CRUZ

1 2
RESERVADA
No confia nem convive com todas
as pessoas. Poucos sabem o que se
passa na sua vida, j que no tem
muitos confidentes. Tudo o que lhe
contares permanecer no segredo
dos deuses, incluindo pormenores
ultra secretos que no queres que
mais ningum saiba.
SEMPRE DISPONVEL
Seja para uma noite de diverso
at de madrugada, um caf ou uma
tarde passada no shopping, ela
est sempre disponvel para todos
os programas. Tem uma vida social
preenchida e um esprito aventu-
reiro contagiante. a companhia
perfeita.
3
FASHIONISTA
Vai introduzir-te no mundo da moda
e ajudar-te a seguir as tendncias de
cada estao. O teu crculo de ami-
gos ir aumentar, enquanto conhe-
ces os locais mais in do momento.
Ser um poderoso contributo para
renovares no s o crculo de ami-
gos, mas tambm o guarda-roupa.

4 5 6
A M I Z A D E S

100% SINCERA AMIGA DE INFNCIA A POPULAR

Com cuidado e honestidade,
ser a primeira a dizer o que no
queres ouvir. "Ele no te trata da
forma como mereces", "J bebeste
demais" ou "Tens de te controlar".
Sabes que podes confiar na sua
opinio e conselhos quando
D E
Quando esto juntas impossvel
no seres autntica. Basta uma troca
de olhares para que adivinhem os
pensamentos uma da outra. Sempre
que tentas esconder emoes nega-
tivas, como raiva ou mgoa,
ela ajuda-te a lidar com esses sen-
No to ansiosa, bem sucedida,
bonita e inteligente como tu, mas
sempre foi a mais popular. Tem vrios
grupos de amigos e conhece todas
as pessoas que so importantes
conhecer. Pode ajudar-te a fortalecer
a autoestima. Ests a organizar uma

ests perante decises difceis. timentos. a nica que sabe tudo festa? Certamente que j confirmou
No duvides da sua lealdade. sobre a tua vida, incluindo a alcunha a sua presena, ainda antes
na escola primria. de receber o convite.
T I P O S

7 1
As 7 amigas de que no precisas
AMIGA VIRTUAL
Ignoraste o seu pedido 3 A ABORRECIDA
Queixa-se constante-
tadamente, ou vai visitar-te
mas encomenda piza,
O MELHOR de amizade durante vrios mente sobre o relaciona- pressupondo que pagas
AMIGO HOMEM meses, mas acabaste por mento, mas nunca toma a despesa.

6
Ele algum em quem aceit-la na rede de amigos uma deciso para alterar CRIANA OU ADUL-
no tens qualquer tipo de do Facebook. Agora, faz os acontecimentos. TA? Quando saem para

4
interesse sexual. Defen- comentrios dirios sobre INTERESSEIRA uma noite de diverso, no
de-te quando te criticam todas as publicaes, o que S tens notcias dela podes perd-la de vista, pois
e apresenta-te a todos est a tornar-se incmodo. quando precisa de favores: no consegue controlar-se

2
os seus amigos. D-te AMIGA QUE ajuda com o relatrio que aps algumas bebidas.

sempre uma perspetiva
diferente das tuas amigas.
Quando o assunto envol-
7
DESMARCA tem de entregar no dia se- TRAIDORA Adora
ENCONTROS guinte ou que lhe emprestes flirtar com o teu namo-
Deixa-te sempre sozinha um vestido para uma festa. rado, enquanto publica foto-
FOTO: FRANCOMINA

5
ve relacionamentos, os ou sem boleia para as festas A CRAVA grafias contigo no Facebook.
conselhos dele revelam-se ou jantares, porque desmar- Deixa sempre o porta- Curiosamente, nunca ests
sempre muito teis. ca sempre em cima da hora. -moedas em casa, proposi- no teu melhor

JULHO 2015 COSMOPOLITAN 65

tudo sobre ti
a
adoo uma reali-
dade cada vez mais
crescente entre casais
infrteis ou com filhos
biolgicos, mas que
desejam alargar a famlia adotando uma
criana. A verdade que a adoo deixou tivamente aos requisitos legais, existe
de ser um projeto exclusivo de duas pes-
soas, e tambm os solteiros podem ser
pais adotivos. De acordo com dados do
Instituto de Segurana Social, em abril
de 2011, foram 385 os indivduos soltei-
ros inscritos nas listas nacionais de ado-
o. Ainda segundo dados do Instituto
de Segurana Social, as candidaturas de
casais no tm preferncia. Todos os
candidatos casais ou singulares so
tidos em conta, e eleito aquele que me-
66 COSMOPOLITAN JULHO 2015
uma maior preocupao relativamente
M AeSsE
rede social e familiar de apoio por
parte dos tcnicos que fazem o
estudo e avaliao do processo.
A diretora da UAACAF
ADO TIV afirma ainda que a candida-
tura de um casal no tem
LTEIRAS! preferncia sob a candida-
SO ltura ce rta p ara c o n h e - tura
As
de uma me solteira.
candidaturas so bem
Achas que a a as da maternidade, aceites, mas est ainda
ceres as maravilh ira? Descobre muito presente, na socie-
mas ests so lte
o po d e se r uma nais daerea,
dade em alguns profissio-
como a ado v el
a ideia de que as
opo vi Z e
crianas
de uma
necessitam
me para
de um pai
crescerem e
A CR U
POR CATARIN
terem um desenvolvimento harmo-
nioso. Esta ideia no , no entanto,
confirmada pela avaliao das equipas
tcnicas com interveno neste mbito,
nem pelos vrios estudos que tm sido
realizados, uma vez que no encontra-
ram nenhuma evidncia de que a mono-
parentalidade possa constituir, por si s,
um risco para o futuro ajuste emocional
da criana que adotada. Apesar de ser
tida em considerao, a adoo monopa-
rental no ainda aceite em Itlia, por
exemplo. Por ser uma opo cada vez
mais vivel para as mulheres solteiras
que desejam a maternidade, existem d-
vidas em relao ao processo. Se gostavas
de adotar uma criana, damos-te todas
as informaes de que precisas!
Estou solteira e
quero adotar. Como
lhor se adeque s caractersticas devo proceder?
e necessidades da criana em causa. Em primeiro lugar, deves ter o perfil
Teresa Antunes, diretora da Unidade adequado para uma adoo (idade e con-
de Adoo, Apadrinhamento Civil e dies exigidas). Aps confirmares se
Acolhimento Familiar da Santa Casa da tens o perfil pedido, contacta a equipa de
Misericrdia de Lisboa, afirma que rela- adoo no organismo da Segurana So-
cial da tua rea de residncia. Ters de
somente uma diferena: comparecer a uma sesso
nos casais, a idade m- informativa, para saber o
nima para se poderem SABIAS QUE que necessrio no pro-
35%
candidatar adoo de cesso de adoo e como
25 anos. Nas candidatu- tudo funciona. Preenche
ras singulares de 30 os formulrios e junta a
FOTOS: WALLIS; ARQUIVO
anos. Quanto ao estudo das candidaturas documentao solicitada.
da candidatura, os proce- Ultrapassada esta pri-
dimentos so basica- adoo so meira fase, entrega a
mente idnticos, singulares? candidatura a adotante
existindo, porm, nos servios de adoo
 do organismo de Segurana Social da
rea onde moras. Ao contrrio do que
geralmente se pensa, para adotar uma
criana no necessrio uma casa grande
ou rendimentos elevados. Basta que se
rena as condies de higiene, privaci-
dade e cuidados com a habitao; rendi-
mentos suficientes para sustentar e
educar uma criana e condies psquicas
e de sade que permitam exercer o papel
de me. Este um processo que exige
muita reflexo. Se a candidatura
for aceite, sers responsvel por uma
criana que, provavelmente, sofreu maus
tratos, ficou rf ou foi abandonada pelos
pais. A par disso, esto os anos que pas-
sou em casas e instituies de acolhi-
mento, enquanto esperava por ter
novamente algum a quem chamar
me. Tudo isto exige pacincia, pois
os processos de adoo so, na maioria
dos casos, demorados.
O incio da aventura
Nas famlias monoparentais, o apoio
da famlia e amigos essencial para que
a criana se adapte nova casa e
nova me! Mas tambm tu necessitas de
um slido suporte familiar para que tudo
CELEBRIDADES QUE ADOTARAM
Algumas tm filhos biolgicos, mas mesmo assim decidiram ser mes adotivas e alargar a famlia
SANDRA
BULLOCK
O romance com Jesse
James terminou em
2010 e no mesmo ano
a atriz adotou
Louis.
Aps terminar um re-
lacionamento de nove
anos, a atriz concretizou
o sonho de ser me
e adotou Jackson,
corra como o previsto. Trata-se, sobre-
tudo, de uma adoo mais exigente, uma
vez que quem adota no tem um parceiro
com quem partilhar expetativas, receios,
dvidas ou dificuldades. Quem adota
sozinho tem uma responsabilidade acres-
cida, pois no tem com quem dividir as
decises do dia a dia sobre a educao
do filho. Da a importncia do apoio da
famlia alargada e de amigos prximos,
que devem ser tambm envolvidos neste
projeto de adoo, explica Teresa Antu-
nes. A adaptao da criana no ser,
necessariamente, mais difcil por se veri-
ficar a ausncia de um segundo elemento,
neste caso, de um pai. Aqui, ser a sua
idade, histria de vida e personalidade
que sero decisivos, tal como a relao
que ir construir contigo. Se a vossa
personalidade for semelhante e se tiveres
capacidade para responder e satisfazer
as suas necessidades, ser benfico para
a adaptao da criana e tua tambm,
j que iniciaste uma nova fase: a da ma-
ternidade. No entanto, as mulheres sol-
teiras que ponderam adotar manifestam
um sentimento de culpabilidade asso-
ciado ao facto de, com a sua candidatura,
estarem a negar criana a possibilidade
de ter um pai e uma me.
MADONNA
Separada de Guy
Ritchie, a rainha da
Pop concluiu o pro-
cesso de adoo de
Mercy James, em
2009.
CHARLIZE
THERON
em 2012.
Prepara-te!
Teresa Antunes, diretora da UAA-
CAF da Santa Casa da Misericr-
dia de Lisboa, explica como te
podes preparar para adotar uma
criana, enquanto me solteira:
1
Reflete sobre a tua verdadeira
motivao para adotares uma
criana;
2 Tem uma perceo saudvel
e positiva da ausncia de
companheiro/cnjugue, de forma
a responder tranquilamente
s questes da criana sobre
a ausncia da figura parental;
3 Reflete sobre o significado de
uma adoo monoparental:
alteraes na vida pessoal, familiar
e profissional. Capacidade de
antecipar possveis dificuldades
e respetivas solues;
4 Envolve a famlia e amigos
prximos no projeto de
adoo. Assegura-te de que
tens o apoio e ajuda de todos.
ANGELINA
JOLIE
Antes de se envolver
com Brad Pitt, Jolie via-
jou at ao Camboja
e adotou Maddox,
em 2002.
tudo sobre ti

Realiza
os teus
sonhos!
frequente ficares ansiosa e preocupada
claro, elevados nveis de
stress, dores de estmago ou
de cabea podem ser alguns
promovendo uma autorrefle-
xo e tomadas de deciso
mais conscientes e acertadas.
quando tens um problema que no dos sintomas que experien- O foco est nos desejos dos
consegues resolver? Tens dificuldade em cias quando achas impossvel clientes e no obrigatrio
concretizar os teus sonhos ou simplesmente contornar uma determinada existir um problema para
no sabes como faz-lo? A soluo situao ou problema. Con- recorrer a esta prtica: podes
tudo, podes recorrer a uma querer apenas melhorar a tua
que procuras est aqui ajuda para colocar um fim a vida, superares-te a ti mesma
POR CATARINA CRUZ esses tormentos. Falamos do ou atingir um determinado
coaching, uma ferramenta patamar. Falmos com Maria
que te ajuda a alcanar todas Joo Martins e Teresa Fialho,
Fui despedida. No sei Para alm disso, tenho as metas, e a ver com clareza managing partners da My
como lidar com esta nova as tarefas domsticas onde ests, para onde queres Change uma empresa de
realidade. Preciso urgen- e um marido a quem dar ir e como podes l chegar. coaching liderada no femi-
temente de um novo tra- ateno. Como conjugar O nmero de portugueses a nino, que desenvolve estrat-
balho. tudo? Qual a receita aderir a este tipo de aconse- gias para indivduos, equipas
Ana Beatriz, 32 anos para o sucesso em todos lhamento tem sido significa- e organizaes e encontr-
os campos? tivo, semelhana de mos a soluo para quase
Pensa e analisa os teus talen- Madalena B., 30 anos algumas empresas que procu- todos os teus problemas. O
tos e pontos fortes. Tira o ram um meio de aumentarem coaching atua na rea da ges-
mximo partido do que te Lembra-te que todos esses as suas receitas. Este um to da mudana dentro das
diferencia e imagina-te nou- papis esto relacionados processo que envolve uma organizaes, alinhando,
tro cenrio, como a exercer contigo e, por isso, deves pro- parceria entre o coach e o envolvendo e mobilizando as
uma nova profisso, por curar equilibr-los. Faz uma cliente, inspirando-o a maxi- pessoas para que deem incio
exemplo. Por fim, podes gesto criativa das priorida- mizar o potencial pessoal e mudana. Ajuda cada um
procurar amigas que tenham des e procura simplificar, profissional, de uma forma a definir e a construir o seu
conhecimento das tuas capa- dando valor ao que realmente introspetiva, focando-se na prprio futuro e acompanha
cidades e possam sugerir o tem importncia. - My construo de um caminho as estratgias de mudana,
teu nome, sempre que soube- Change seguro e eficaz para a realiza- sejam elas individuais ou
rem de novas oportunidades o de planos futuros. A ver- coletivas, afirmam.
profissionais. - My Change
Ultrapassa dade que o coaching ajuda
a definir e a atingir objetivos
Assim, a chave para a soluo
dos problemas passa pela
Sou me e trabalho os obstculos pessoais e profissionais com mudana da forma de lidar
cerca de 12 horas por dia. Horas de sono passadas em mais rapidez e facilidade, com as situaes que conside-

68 COSMOPOLITAN JULHO 2015

 DA TEORIA
PRTICA
Um coach tem como fun-
o guiar-te na descoberta
do caminho mais indicado
para atingires o patamar
que desejas. E como que isso
acontece? Atravs de perguntas
com as respostas mais complica-
das, para que estabeleas metas
e caminhos a seguir. O aconselha-
mento baseia-se em cinco princ-
pios fundamentais: gerir a
mudana; ativar a motivao,
contribuindo para a conquista
dos objetivos estabelecidos,
tendo em vista sempre os melho-
res resultados; evoluir com equil-
brio, oferecendo vrias respostas
para a gesto das pessoas e das
equipas; concretizar a mudana
e gerar compromissos futuros.
Mas uma vez implementada a
alterao, ser fcil mant-la?
Maria Joo Martins e Teresa Fia-
lho respondem: A mudana man-
tm-se celebrando as pequenas
vitrias e enraizando os novos
comportamentos atravs de um
constante feedback. Desta forma,
criamos uma memria positiva
para o futuro e alinhamos todas
as pessoas para os comportamen-
tos que apoiam a mudana dese-
jada.
ras problemticas mas que,
afinal, so de simples resolu-
o. Dizem as especialistas

Resolve j!
que as principais preocupa-
es femininas no so dife-
rentes das masculinas e que
grande parte das mulheres
que procuram aconselha- Maria Joo Martins e Teresa Fialho ensinam-te
mento tm uma dificuldade a simplificar e a contornar os obstculos, para
bsica ao pretenderem mudar que possas evoluir pessoal e profissionalmente.
de uma situao para outra,
Segue as dicas e o sucesso estar garantido:
sejam organizaes na sua

1 3
globalidade, como por exem- Lembra-te de outras Usa a tcnica da Man-
plo processos de fuso, aqui- situaes igualmente dala: pensa onde que-
FOTO: FOTOLIA

sio ou internalizao, sejam complicadas que con- res estar daqui a trs
equipas de trabalho ou pes- seguiste ultrapassar; anos; do que vais abdicar ao
soas enquanto indivduos, longo do teu caminho; o que

2
que ambicionam melhorar Ativa as tuas redes de vais levar contigo; o que que-
a comunicao e a gesto apoio, como famlia, res aprender para l chegar
do seu tempo. amigos e vizinhos; e atingir os teus objetivos.

JULHO 2015 COSMOPOLITAN 69

amor & sexo

Um namorado
com filhos
Um relacionamento com
algum que j pai pode ser
vantajoso ou talvez no.
Dizemos-te como podes
conquistar as crianas
(e a ex!) para que a
relao seja bem sucedida
POR CATARINA CRUZ

SIM OU NO?
SIM! No devemos rejeitar a hiptese de ter uma
relao com um homem que j tenha passado pela paterni-
dade. Estou a falar de homens responsveis, que pagam
a penso de alimentos dos filhos, que lhes dedicam tempo
e fazem tudo o que suposto os pais fazerem. Estes homens
do prioridade ao bem-estar das crianas e, normalmente,
no procuram relaes fugazes. Eles procuram uma
companheira que seja genuna, de confiana e divertida.
Um homem no vai apresentar uma mulher qualquer aos
filhos se no quiser que o relacionamento seja duradouro.
Conhecer as crianas tambm pode ser to divertido como
um encontro a dois num sbado noite. Passar tempo com
o filho do meu namorado ensinou-me a ser paciente e flex-
vel. Tambm percebi que gostava de ser me e soube, desde
o incio, que ele seria um timo pai. Sucesso garantido!
Tnia Rodrigues, 34 anos

70 COSMOPOLITAN MARO 2015

 no ser o imperfeito. Se quer no, ela estar sempre
NO! Se ser me j suficientemente difcil, ambos forem maduros, se o presente nas vossas vidas,
imagina como ser madrasta! Tens de cuidar das crianas, sentimento for verdadeiro e ainda que indiretamente.
cooperar com a ex e partilhar o teu namorado. Um se tm projetos de vida em A especialista refora a
homem com filhos de um relacionamento anterior no comum que querem concre- necessidade de criar uma
est s procura de namorada... Ele quer algum que o tizar, certamente que todas as relao de respeito entre
ajude a cuidar dos filhos. E ainda existem as comparaes adversidades sero ultrapas- todos. O cime e a insegu-
com a me deles! O meu ex namorado tinha filhos e eu sadas. O segredo rumarem rana so sentimentos que
ouvia frases do gnero A minha me no faz a trana na mesma direo. podem instalar-se na vida
assim ou No me digas o que fazer, no s minha me! do novo casal e todos podem
Achas que os sbados noite so para passarem tempo No tentes sair a perder. O mais estrat-
juntos? Enganas-te. Existem calendrios, baby-sitters, ocupar o lugar gico ter uma relao cordial
emergncias escolares e dramas da ex-mulher, que acaba- da me com a me das crianas,
ram por prejudicar a minha relao. Ou no est prepara- No tenhas como oferecendo-lhes assim mais
da para perder o domnio que tem sobre ele ou no quer objetivo ser uma segunda segurana e eliminando a
v-lo feliz com mais ningum. por isto que no quero me para os filhos do teu hiptese de competitividade
namorados com filhos! namorado. Quanto mais ten- com a ex-mulher e, conse-
Susana Reis, 31 anos tares, mais dificilmente irs quentemente, a interferncia
conquist-los. Faz parte da desta.
clnica e psicoterapeuta. Para vida deles, mas apenas como
Preparada para uma amiga e um apoio que
abdicar de mo- alm de teres de lidar com
mentos a dois?
primeira vista pode
parecer-te estranho afirmar
as crianas e de abdicares de
algum tempo a ss com o teu
parceiro, podes ainda ter de
os ajudar sempre que neces-
srio. Por mais calorosa que
seja a vossa relao, tu no
5 Truques
para os
conquistares
adiar a maternidade, j que s a me. E se permitirem
que um homem solteiro
e com filhos o prncipe
encantado que tens procura-
ele pode no querer repetir
a experincia to cedo. Por
uma aproximao saudvel,
sem resistncias, o pai deve 1 No mintas e assu-
me, desde o incio,
que s a nova compa-
outro lado, paternidade pode apresentar a nova namorada.
do! Pondera as vantagens: Como? Sendo verdadeiro e nheira do pai deles.
no ser sinnimo de respon-
responsvel, dedicado, e
2
sabilidade. A especialista explicando que vo conviver Em conjunto com
procura um compromisso com alguma frequncia e
concorda e afirma que isso o teu namorado
srio e estvel. Se tiveres que nunca substituirs a me
nem sempre se aplica. Exis- explica que no ests
sorte, vais ter ao teu lado verdadeira. No tenhas a
tem homens que so pais, a tentar ocupar o lugar
um verdadeiro mestre de pretenso de ser uma segun-
mas no deixaram de ser da me deles.
culinria com experincia em da me, mesmo que a me
filhos. Portanto, no h re-
tarefas domsticas. Mas no
te esqueas do mais impor-
tante: tens de lidar com os
gras pr-definidas. Tambm
no existe o par perfeito,
biolgica tenha falecido. At
podes ser uma representao 3 Estabelece uma re-
lao de confiana
e respeito mtuo.
essa uma construo a dois da figura parental materna,
filhos dele e, possivelmente, mas sem presses, e deixa
com a ex, que ser uma
presena (quase) constante
e ao longo de toda a vida.
Talvez uma boa reflexo seja
questionar se o par perfeito
claro que podes ser uma boa
amiga, que as crianas po-
4 Organiza pro-
gramas onde as
crianas estejam inclu-
na vossa vida. Afinal, ser dem contar com o teu afeto,
que um envolvimento com das: andar de bicicleta,
carinho, proteo e respeito.
algum que j pai uma Se o Se fores uma ameaa aos
jogos, ir ao cinema,
programas culturais
boa aposta? Quando uma
sentimento afetos maternos, j perdeste

mulher aceita manter uma
relao com um homem
que j tem filhos, saber que
o seu tempo com ele ser
dividido, quer queira ou no.
Alguns finais de semana
sero dedicados aos filhos e
no a ti. Portanto, a situao
pode ser delicada, mas no
FOTO: MO
5
qualquer possibilidade de Garante que tm o
que vos conquistar a confiana deles, seu prprio quarto
une for avana Iara Lugatte. Tam-
bm a ex do teu companhei-
sempre que dormirem
em casa do pai.
verdadeiro, ro pode temer que vejam em
as ti uma segunda me. Aqui,
dever ser ele a tomar as
6 Quando planea-
rem frias, inclui
adversidades rdeas da situao, especial-
as crianas.
sero mente se existirem tentativas

impossvel de gerir, afirma de prejudicar ou interferir na

Iara Lugatte, psicloga vencidas. vossa relao. Quer queiram,

JULHO 2015 COSMOPOLITAN 71

amor & sexo

SENTES
DOR
durante
o sexo?
Vrias mulheres rejeitam momentos
ntimos por sentirem dor durante
a penetrao. Conhece as principais
causas deste desconforto
POR CATARINA CRUZ

o teu parceiro
est particu-
larmente
romntico e
o ambiente
propcio a uma noite de amor
inesquecvel. No entanto, rejeitas
qualquer tipo de contacto mais
ntimo, pois h algumas semanas
que sentes dor quando tens rela-
es sexuais. No contaste ao teu
companheiro e tambm no pro-
curaste ajuda mdica. o teu
segredo! Pensaste que seria uma
dor passageira, mas a verdade
que cada vez parece mais intensa
e insuportvel, e j comea
a afetar a relao. S sincera
e consulta um especialista.
A dispareunia tratvel!

72 COSMOPOLITAN JULHO 2015

 DISPAREUNIA: EM ANLISE LGUMAS
A CAUSAS
especfica, das quei- originar dor vulvovagi-
DE DISPAREUNIA
De acordo com os
dados da Organizao xas que pode no ter nal atravs de uma
Mundial da Sade facilmente uma causa- variedade de vias:
Eis seis cenrios
(OMS), estima-se que -efeito estabelecida anomalia congnita,
que podem originar
cerca de 8 a 22 por e, consequentemente, inflamao aguda ou
no existir um trata- crnica, atrofia, perda
relaes sexuais
cento do sexo femi-
mento especfico. da integridade epitelial
dolorosas:
nino sofra de dispareu-
nia (dor durante o ato e sensibilizao do sis- Sndromes
sexual), a nvel mun- tema nervoso central dolorosas vulvares
dial. No entanto, por uma das so alguns exemplos, A mulher sente dor com a
acharem que uma sintomatologias esclarece a especia- colocao do tampo, esp-
lista. No entanto, para culo durante a observao
dor passageira ou mui- mais difceis alm de ter como base
tas vezes por vergo- ginecolgica ou dor durante
nha, no consultam
de tratar em problemas de sade as relaes sexuais.
um especialista. Clu-
ginecologia. especficos, pode
dia Toms, ginecolo- No tem igualmente ser provo- Atrofia urogenital
gista no Hospital uma causa cada por uma posio mais frequente na meno-
Garcia de Orta, em especfica. sexual incmoda ou pausa ou ps-menopausa.
Almada, explica que falta de lubrificao, Verifica-se secura vaginal, sen-
a dispareunia uma o que se relaciona com sao de ardor ou queimadura,
das sintomatologias Apesar de no ser falta de desejo sexual, queixas urinrias e, eventual-
mais difceis de tratar facilmente tratvel, conflitos entre o casal mente, hemorragia vaginal.
em ginecologia. Pelo as razes para sentir e medicao, como
facto de ser frequente- dor podem ser vrias. antidepressivos e Vaginismo
mente multifatorial ou Muitos fatores orgni- anti-histamnicos, Contrao involuntria da
por no ter uma causa cos diferentes podem por exemplo. musculatura que rodeia o orif-
cio vaginal, impedindo a rela-
o sexual ou observao
ginecolgica.

Perda de apetite Consulta um Sintomatologia

sexual como
consequncia
O desejo sexual e vontade de um con-
tacto ntimo com o companheiro podem
ficar comprometidos, pois se ter relaes
sexuais doloroso, ento natural que
se evitem os momentos de maior cum-
plicidade. A dispareunia (de causa org-
nica) pode levar a disfuno sexual ou
perda de libido. Estes dois aspetos
podem estar intimamente ligados, en-
tenda-se a dor durante as relaes sexuais
de causa psicognica. Por outro lado, a
perda de libido pode ser uma consequn-
cia da dispareunia a mdio/longo prazo.
FOTO: FOTOLIA
especialista do trato urinrio
importante que recorras a um especia-
lista, de forma a evitar que a dor se
Infees urinrias ou cistite
intersticial.
agrave e, consequentemente, que
o estado de sade saia prejudicado. Ps-parto ou
Quando se trata de uma queixa cons- ps-cirrgico
tante, que no melhora com a mudana Pode dever-se a laceraes
de posio sexual, ou se estiver associada obsttricas.
a outras queixas como dismenorreia
intensa (dores durante o perodo mens-
trual) ou coitorragias (perda de sangue
Endometriose
durante a relao sexual). Alm disso, A dispareunia profunda um
pode condicionar questes de fertilidade, sintoma comum da endome-
que pelas queixas, existindo disfuno triose, principalmente quando
sexual, pode repercutir-se secundaria- envolve os ligamentos
tero-sacrados ou o septo

Podem portanto ser uma causa e uma mente numa eventual infertilidade. Se
consequncia uma da outra, avana tens sentido dores durante o ato sexual, reto-vaginal.
Cludia Toms. marca uma consulta com o teu mdico!

JULHO 2015 COSMOPOLITAN 73

amor & sexo

O CORPO
MASCULINO
Encontrmos
uma nova frmula
para que seja
mais fcil
dar-lhe prazer
durante o sexo.
Coloca estas
estratgias
em prtica
ainda hoje
POR CATARINA CRUZ

74 COSMOPOLITAN JULHO 2015


Partilha-
mos truques
que vo revolu-
cionar a tua
vida sexual.
Sabias que, de acordo
com os especialistas,
elevados nveis de stress
podem condicionar o
desempenho do pnis
e, consequentemente,
a ereo?
Lembra-te de como te sentes
quando ele acaricia suave-
mente o teu corpo durante
os preliminares. Nesta altura,
o entusiasmo j est a 100 por
cento, certo? Ele sente preci-
samente o mesmo se lhe toca-
res, estrategicamente, em
determinadas zonas do corpo.
Ajuda-o a esquecer o stress
dirio a que est exposto,
arrisca e adota as seguintes
estratgias:
Coloca o pnis entre as
palmas das mos e d incio o orgasmo ser mais intenso.
a movimentos ascendentes
e descendentes. Os nervos
que constituem o rgo sexual
masculino so estimulados
e ele sentir prazer quase de
imediato;
D preferncia a posies
sexuais em que fiques no topo,
como a cowgirl, por exemplo.
Pede-lhe que se deite e senta-
-te no colo. Com esta posio,
a penetrao ser mais pro- duzir sex toys? As sex
funda. s tu quem controla
ritmo e profundidade, tira
proveito dessa arma;
Molha um pano em gua
quente, enrola-o volta do
FOTOS: CHRIS CLINTON
pnis e espreme. O calor
aumenta o fluxo sanguneo,
contribuindo para que a ere-
o seja mais prolongada.
Uma curiosidade em rela-
o aos testculos que tal- nos que estimulam o clitris,
vez desconheas: cerca
de 85 por cento dos
homens tem o testculo
esquerdo ligeiramente
maior do que o direito.
Certamente j reparaste que
os teus mamilos ficam eretos
e mais escuros quando ests
excitada. O mesmo se passa
com os testculos quando
existe estmulo sexual.
Quando ele est excitado, o
saco que envolve os testculos
fica mais sensvel com o
aumento da presso arterial.
Partilhamos os movimentos-
-chave para mais prazer:
Afasta a pele que envolve
os testculos e massaja-os
com o indicador e o polegar.
No exeras demasiada
presso e s cuidadosa;
Coloca-te em posio
cowgirl. Quando sentires
que est prestes a atingir o
orgasmo, inclina-te para trs,
agarra os testculos e puxa-os
ligeiramente, afastando-os
do corpo. As terminaes
nervosas so estimuladas e
Gostarias de apimentar
a tua vida sexual e intro-
shops oferecem inmeras
opes. O nosso conse-
lho: experimenta um anel
peniano. Ele vai adorar!
Aplicam-se na base do pnis
e contribuem para um maior
controlo da ejaculao e para
aumentar o tempo de ereo.
Existem mltiplos modelos,
formatos, cores e at podes serve-te destes truques:
optar por um anel com ou Une o polegar ao dedo
sem vibrao. Por outro lado, mdio, formando uma esp-
tambm existem anis penia- cie de anel, e envolve a base
do pnis. Aperta-a suave
devido ao seu formato. A e intensamente. Este pequeno
base do pnis tem menos truque prolonga a ereo;
terminaes nervosas do que Tcnica ps-orgasmo:
a glande, mas igualmente massaja a base do pnis com
uma rea ergena. Por ser movimentos circulares e
menos sensvel, podes apert- exercendo presso, j que
-la suavemente ou com mais os testculos e a glande
intensidade. Antes de aplica- ficam demasiado sensveis
res o anel peniano no rgo para serem tocados logo
sexual do teu companheiro, aps o clmax.
o ponto mais sensvel fique dentro da vagina.
do orgo sexual mascu- Contrai os msculos
lino e est envolvida vaginais medida que
pelo prepcio, que a vais subindo e descendo.
protege do ambiente
externo. Tal como o cli-
tris, tambm a glande
constituda por milhares
de terminaes nervosas.
Por isso, uma rea que
exige uma especial ateno
durante a estimulao
sexual. Eis algumas
sugestes:
Tal como extrema-
mente ertico quando ele
te acaricia por cima das
cuecas, oferece-lhe a
mesma experincia!
Enrola a mo num tecido
de seda e acaricia a glande.
Ele vai querer repetir...;
Presenteia-o com uma
sesso de sexo oral, mas
foca-te na glande. Apro-
veita o facto de a pele ser
mais lisa e sensvel nessa
zona e proporciona-lhe
sensaes nicas;
Adota a posio cow-
girl e ergue-te para que
apenas a glande do pnis
JULHO 2015 COSMOPOLITAN 75
vida real

ls iv a a atitude mais
u
turbao obsessivo-comp ias podem afetar
a per man
Esconder um verdade que pequenas is t rb io e fica atenta
a e d
comum, mas be mais sobre este tipo d
Sa
o bem-estar. inais
ss
aos primeAirCRoUZ
POR CATARIN

76 COSMOPOLITAN JULHO 2015

 Perturbao
TESTEMU NHO obsessivo-
-compulsiva
frustrante ter conscincia de que vou em anlise
ter este comportamento e que no lgico, Uma forte tendncia para ve-
rificar inmeras e repetidas
mas no consigo evitar. vezes se a porta est realmente

T
udo exemplo. At mesmo
comeou quando estaciono o carro
aos 26 e fecho as portas, tenho
anos, de confirmar se esto
quando decidi ir viver mesmo fechadas.
sozinha. Nunca o tinha como se tivesse sempre
feito em toda a minha presente uma ansiedade
vida e foi uma grande por uma segurana
deciso. Tinha tantas maior. Uma incapacidade
responsabilidades que de seguir em frente,
comecei a sentir-me mesmo sabendo que
insegura. Verificar est tudo bem.
vrias vezes a porta de
entrada, as janelas ou o Quando
gs antes de me deitar
um ritual ou uma rotina
contei aos
como lavar os dentes. Se meus pais
no o fizer, no consigo
adormecer. H um
disseram
pensamento persistente que era uma
que tenho de o fazer.
No incio achava
coisa idiota.
estranho todos os dias No acharam
ter o mesmo impulso
para me certificar relevante.
da minha segurana. s vezes sinto-me
Comecei por fazer envergonhada quando
apenas uma verificao estou com pessoas que
de rotina todos os dias, no conheo, como
mas com o tempo, quando tenho de dar
uma vez deixou de ser boleia a algum para
suficiente, e na maioria uma reunio, porque
das noites levantava-me no consigo deixar de
para voltar a verificar se verificar tudo e tento
estava tudo fechado. Este que as pessoas no
transtorno acompanha- percebam. Sei que
-me sempre que estou um absurdo e no tem
sozinha e sou responsvel lgica, mas mesmo
pela minha segurana, assim no consigo
como quando fico num evitar a verificao de
hotel e tenho de verificar segurana no meu dia a
se a porta est mesmo dia. um pensamento
fechada ou se as torneiras repetitivo e persistente,
no ficaram abertas, por como se tivesse uma
trancada antes de nos deitar-
dvida constante, porque mos apenas um sinal de per-
mesmo sabendo que est fecionismo? Tal como lavar as
tudo fechado, sinto um mos vrias vezes, revelar uma
impulso para voltar a paixo secreta por limpezas ou
confirmar. Tenho plena demonstrar aflio quando um
conscincia de que determinado objeto est fora
o meu comportamento do stio? Perfecionismo, orga-
irracional e que uma nizao e manias so apenas
preocupao exagerada trs dos argumentos mais uti-
e sem fundamento. lizados pelos obsessivo-com-
Quando contei aos meus pulsivos para explicarem estes
pais disseram que era frequentes episdios. Mas a
uma coisa idiota e no
acharam relevante.
verdade que podem estar a
camuflar os sintomas de um
difcil explicar s pessoas
que no consigo evitar
distrbio que interfere com o
as verificaes. Antes
dia a dia e bem-estar. Para um
melhor entendimento sobre
de ir ao mdico, j
tinha lido muito sobre
este transtorno, falmos com
a doena e ia preparada
Jlia Machado, psicloga no
Hospital Lusadas, no Porto.
para o diagnstico.
Fiz vrias sesses de
A perturbao obsessivo-
-compulsiva considerada
psicoterapia em que uma doena mental grave e
ganhei ferramentas
para me proteger. Sei
crnica, que faz parte das per-
turbaes de ansiedade e que
que verificar apenas se manifesta pela presena de
trs vezes as portas sintomas que denominamos
suficiente, no preciso de obsesses e/ou compul-
de verificar sete ou ses. Segundo a Organizao
oito vezes. A doena Mundial de Sade, est entre
permanece mas sinto- as dez maiores causas de in-
-me controlada. Por capacitao e atinge prefe-
vezes, frustrante ter rencialmente indivduos jo-
conscincia de que vou vens no final da adolescncia.
ter esse comportamento Muitas vezes comea ainda
e que no lgico, mas na infncia, sendo raro o seu
no consigo evitar. O incio aps os 40 anos. Este
maior desafio foi aceitar transtorno bastante comum
que tenho esta doena. em todo o mundo, afetando
Aceitar que tenho este mais de cem milhes de pes-
problema, da mesma soas da populao mundial.
forma que outras pessoas reconhecido atualmente
tm outros problemas. como a quarta perturbao
Ana S., 30 anos psicolgica mais expressiva na
sua prevalncia (um em cada
quarenta adultos). De acordo

JULHO 2015 COSMOPOLITAN 77

 Medo constantes;
da existncia Pensamentos
de sujidade e indesejados
contaminao; sobre sexo ou
Preocupao obscenidades;
exagerada com Armazenar,
ordem ou doenas; poupar ou guardar
Simetria, objetos inteis;
perfecionismo, Sentimentos
exatido ou extremos de
alinhamento; responsabilidade
Medo de perder o pela segurana
controlo de impulsos de outros;
ou pensamentos, Tendncia para
de ferir, insultar sentir medo de
ou agredir outras certos nmeros,
pessoas; cores, datas
Dvidas e horrios.

Rituais de lavagem ou limpeza Compulses mentais, como

excessiva;
Rituais de verificaes
ou controlo;
Organizao, ordem, simetria,
sequncia ou alinhamento;
rezar, repetir palavras, frases
ou nmeros;
Aes repetitivas, como tocar,
olhar, bater de leve e confessar.
 com um estudo epidemiol-
gico nacional de sade mental
psicolgicos (aprendizagens e
crenas erradas ou distorcidas)
As causas do Por outro lado, no transtorno
obsessivo-compulsivo no
realizado populao portu- e at mesmo culturais (influn- transtorno necessrio que se apresentem
guesa, estima-se que a taxa de obsesses e compulses, j que
prevalncia em Portugal seja de
cia da educao recebida). Um
obsessivo-compulsivo tem no-
obsessivo- em alguns casos os pacientes
4,4 por cento. Se por um lado
existem estudos que defendem
o de que os rituais que exe- -compulsivo manifestam somente uma das
duas vertentes.
cuta so ilgicos, mas incapaz
que esta doena se manifesta de os controlar ou impedir, ainda so
no final da adolescncia, por
outro acredita-se que surja em
acabando por ter uma vida
dupla que o frustra e esgota,
desconhecidas. Diagnstico
nmero semelhante em ambos podendo igualmente contribuir desconforto, medo, angstia e tratamento
os sexos. Mas o verdadeiro para o agravamento do estado ou culpa. Apesar de serem Devido existncia de uma
mistrio relaciona-se com as de sade. Por vezes, sofrem consideradas ilgicas, as ob- maior informao e pesquisas
possveis causas. um facto durante anos sem contar o que sesses causam aflio e levam sobre o tema, o seu diagns-
que as causas ainda no esto se passa, enquanto enfrentam a pessoa a fazer algo (rituais ou tico mais fcil de estabele-
bem esclarecidas, at porque os uma luta diria na tentativa de compulses) ou a evitar faz- cer. Existe um conjunto de
sintomas, evoluo e resposta controlar e esconder os sinto- -lo (evitaes) para se livrar do critrios de diagnstico para
aos tratamentos so diversifi- mas, por medo da avaliao que medo ou desconforto, afirma podermos identificar e classi-
cados. Embora a cincia tenha outras pessoas possam fazer. Jlia Machado. Assim, pos- ficar um transtorno obsessivo-
conseguido esclarecer vrios svel concluir que as compul- -compulsivo. de referir que
factos em relao a esta per- ses surgem como resposta s a avaliao do paciente rea-
turbao, ainda assim no se Obsesses obsesses. Lavar as mos, fazer lizada mediante uma ou mais
consegue saber as verdadeiras
causas, esclarece a especia-
e compulses: repetidas verificaes, contar
ou repetir frases so exemplos
entrevistas semiestruturadas
e a presena de eventuais co-
lista. Apesar de no existirem as diferenas de compulses. atravs das morbidades para determinar o
garantias sobre o que origina As obsesses referem-se a compulses que os indivduos incio e o curso dos sintomas,
esta doena, as vrias teorias pensamentos, ideias, imagens, aliviam a ansiedade momen- a interferncia na vida do pa-
esto bem presentes. Os sin- palavras, frases, nmeros ou tnea levando-o a execut-las ciente e da famlia, a existncia
tomas podem estar relacio- impulsos que invadem a cons- sempre que a mente invadi- de outros membros da famlia
nados com fatores de natureza cincia de forma repetitiva e da por uma obsesso, explica a com os sintomas, a presena de
biolgica (aspetos genticos, persistente. So sentidas como especialista. Quem sofre desta doenas mdicas, os tratamen-
neuroqumica cerebral, leses imprprias ou estranhas e so perturbao pode apresentar tos realizados, a sua efetividade
ou infees cerebrais), fatores sempre acompanhadas por uma ou mais destas distores. e o uso atual de medicamen-
tos. Relativamente aos trata-
mentos possveis, tem-se veri-
ficado um importante avano
esto conscientes da irracionalidade na descoberta de novos mto-
do seu comportamento. No entanto, dos, utilizando psicofrmacos e
existem sinais e sintomas a que psicoterapia (terapia cognitivo-
devemos estar mais atentas. Por -comportamental), que con-
exemplo, quando nos preocupamos seguem reduzir os sintomas
excessivamente com limpeza, lavar e melhorar a qualidade de
as mos com frequncia, verificar vida de mais de 80 por cento
vrias vezes as portas, janelas ou gs dos pacientes e, muitas vezes,
antes de deitar, no usar roupa de elimin-los por completo, diz
Os sintomas da perturbao obsessivo- algumas cores, no passar em certos a psicloga. No entanto, nem
-compulsiva envolvem alteraes de lugares com receio de que algo mau todos os casos so bem suce-
comportamento (rituais, compulses possa acontecer, no sair de casa em didos e existem pacientes em
ou evitar uma determinada situao), determinadas datas ou ficar aflita que as melhorias so poucas
dos pensamentos (preocupaes caso os objetos na secretria no ou inexistentes, por criarem
excessivas, dvidas, obsesses) e das estejam dispostos da maneira habitual. resistncia ao tratamento. A
emoes (medo, desconforto, culpa, Estes so alguns exemplos de aes toma dos medicamentos no
depresso). A psicloga avana que, popularmente consideradas manias, deve ser interrompida, j que
no geral, as pessoas que sofrem de mas que na realidade so sintomas a interrupo no tratamento
FOTOS: COMMA

perturbao obsessivo-compulsiva de uma perturbao. contribui para uma recada.

Se tens uma histria de vida que queiras partilhar connosco, escreve-nos para: cosmopolitan@gjportugal.pt
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Fato de banho, UCB, 39,95
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Deixa as cores e padres

invadirem o teu esprito e
prepara-te para um vero
quente e de animao total
POR INS MARGARIDA MARTINS
FOTOGRAFIA: MATILDE TRAVASSOS

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Sandlias, Xti,
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 culos, Gucci, 250
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Pulseiras, Swarovski, 34,50C
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MAKEUP E CABELOS:
Helena Miranda
MANEQUIM: Alexandra
Nefedova para
WE ARE MODELS
AGRADECIMENTOS:
Vivamarinha
Hotel & Suites - Cascais
COMEA
A FESTA!
esquerda:
Brincos, R.J. Graziano;
Vestido, Rebecca Minkoff;
Cinto, Deepa Gurnani;
Pulseira, Edge of Ember;
Sandlias, Kotur.
direita:
Colar, R.J. Graziano;
Top e saia, Atelier
Nicole Miller;
Anel, Edge of Ember;
Sandlias, Missguided.

A D E N UM A A
ID T
E DA TUA C LHA E APOS TES
T
R M A A NOI EIRA VERME ES E VIBRAN
SFO AD RT
TRAN DEIRA PASS ADRES FOICK ONKEN
P
VERDA ILHOS E EM INS FOTOGRAFIA
:N
R
NOS B
T
A MAR
GARID
R
S MA
POR IN
 DIVERSO
ATREVIDA
esquerda:
Top, LAGENCE;
Saia, Sam&Lavi;
Anel, Antipearle;
Sapatos, Daniele
Michetti.
direita:
Top, Missguided;
Cales, Talbot Runhof;
Colar, Deepa Gurnani;
Anel, Ona Chan;
Sandlias,
BCBGMAXAZRIA.
GLAMOUR E
BOHO VIBES
esquerda:
Brincos, Nashelle;
Playsuit, Camilla;
Anel, Isharya;
Sandlias, INC
International Concepts.
direita:
Colar, Nashelle;
Vestido, Blumarine;
Clutch, Shiraleah;
Sandlias, Kotur.
 DESFILE
DE PADRES
esquerda:
Vestido, ASOS;
Colar, Melanie Auld;
Clutch e sapatos, Jimmy
Choo.
direita:
Brincos, Danielle
Stevens Jewelry;
Playsuit, Just Cavalli;
Clutch, Kayu;
Sandlias, Ruthie Davis.

1
1 Brincos, Accessorize, 13,90
2 Vestido, UCB, 49,95
3 Anel, New Yorker, 3,95
4 Clutch, H&M, 7,99
5 Sandlias, Lus Onofre, 382
1
2
1
1
1
3 3
5 4
1 Colar, Swarovski, 59
2 Crop top, Zara, 25,99
3 Anel, Massimo Dutti, 19,95
4 Saia lpis, Zara, 29,95
5 Sandlias, Bershka, 29,99
5 5
1 Colar, Pull & Bear, 5,99 1 Brincos, Morellato, 89
2 Crop top, Mango, 19,99 2 Crop top, Stradivarius, 4,95
3 Anel, Julieta Joias, 1.475 3 Anel, Aristocrazy, 129
4 Cales, Pinko, 178 4 Cales, Glen, 69,88
5 Sandlias, Deichmann, 49,90 5 Sandlias, Zilian, 79,90

1
3
4
1 Colar, Molly Bracken, 11,48
2 Cinto, Pepe Jeans, 50
3 Playsuit, Tiffosi, 29,99
4 Carteira, C&A, 12,90
5 Sandlias, Chie Mihara, 244
3
1
4
1 1
2
2
3
4
3
5
3
1 Colar, Nomination, 50
2 Anel, Carolina Herrera, 90
3 Vestido, Blanco, 32,99
4 Clutch, Parfois, 19,99
5 Sandlias, Seaside, 29,95
4 4
5
1 Colar, CK Jewelry, 175 1 Brincos, Ata, 11,97
na Boutique dos Relgios 2 Playsuit, Kendall & Kylie
2 Vestido, New Yorker, 12,95 para Topshop, 60
3 Pulseira, Patrzia Pepe, 125 3 Carteira, Furla, 208
4 Carteira, Uterqe, 150 4 Anel, Parfois, 5,99
5 Sapatos, Pedro Garca, 310 5 Sandlias, Aldo, 139,95
 A
EXTRTA L
DIGI

FEBRE DO
AMARELO
Colar, Deepa Gurnani;
Jumpsuit, HEUCY,.
 EXTRA
DIGITA
L

PAIXO POR
VERMELHO
esquerda:
Vestido, bebe;
Pulseira e aneis,
R.J. Graziano.
direita:
Jumpsuit, Mango;
Anel, Melanie Auld.
 A
EXTRTA L
DIGI

NO
COMANDO
Brincos, Melanie Auld;
Ear cuff, Antipearle;
Colar, R.J. Graziano;
Blazer, Smythe;
Top, Cosabella;
Cales, Lacoste;
Clutch, Massaccesi;
Sandlias, Sigerson
Morrison.
 FOTOS: NICK ONKEN; OFICIAIS; PRODUO: REBECCA SVITILA COORDENADA POR KELLY GRIFFITH; STYLING: JESSIE AJLUNI ASSISTIDA POR VERONICA GONZALES AND GRAHAM DOYLE;
CABELOS: EMILIANO DE PASQUAL; MAKEUP: SAGE; MANICURA: BO SATAYAKUL; MODELOS: BRILEY HALLE PARA ELITE MODEL MANAGEMENT E ELLIE TRAUNER PARA NEXT

INOCENTE
FLIRT

Vestido, alice + olivia

Brincos, R.J. Graziano;

by Stacey Bendet.
DIGITA
EXTRA
L
beleza cabelos

s c a b e lo s s e
eu sm o no v er co
d (m e
ver
o
s
)
o
Di es que
ao
s
sol pode
as dis
causar stress e danos
traes ponham em cau
no ca
b
sa o elo.
A
PO R S A N D R A M AU R C I O teu l
x
o dei ook
N

92 COSMOPOLITAN JULHO 2015

1
Os danos
Calor
A secura extrema do cabelo
As altas temperaturas,
entre os 21C e 35C,
aumentam o risco de
danos e rutura do cabelo.
FONTE: PANTENE
5
factos
deixa-o quebradio e sem brilho.

2Cloro
a saber
O que fazer sobre um
Pulveriza o cabelo com um protetor cabelo seco
solar ou usa produtos de styling com

1
FPS. Uma vez por semana, aplica uma Os cabelos secos
mscara rica que devolva ao cabelo podem ser carac-
os nutrientes necessrios. Um truque
caseiro para recuperar um cabelo es-
Os danos terizados por apre-
sentarem contedo
A gua abre as cutculas do cabelo deixando-o
tragado aquecer um copo de cerveja de gua e de leo
vulnervel aos elementos qumicos do cloro,
(para libertar o lcool), deixar arrefecer insuficientes para
que penetram nos fios e deixam o cabelo
e passar pelo cabelo lavado. Deixa em a manuteno do
ressequido, sem brilho e propenso queda
pose alguns minutos e passa por gua. brilho e da textura
e pontas espigadas.
normais.
leo Protetor Solar O que fazer
Defense Elvive, LOral
Paris, 7,99 (150 ml)
Contm filtros UV para
Antes de entrares
na piscina, molha bem
boa dose de mscara
no cabelo enquanto
2 Os cabelos
secos podem
resultar do excesso
proteger o cabelo dos o cabelo com gua doce permaneces estendida
danos da exposio de lavagens, do
para ajudar a bloquear ao sol, j que o calor
aos raios solares, cloro, uso de detergentes
a penetrao do cloro. ajuda a que o produto se
sal e vento. D ainda potentes, de
nutrio fibra capilar. Repete o gesto aps infiltre no cabelo e assim
ambientes secos e
dares uns mergulhos. o trate, enquanto bebes
hostis, de dietas ina-
Podes ainda colocar uma uma morangoska.
dequadas e de doen-
as subjacentes.
Mscara Solar Sublime

3
Expert, LOral Profession- Em vrios esta-
Fludo de Vero nel, 22,10 (200 ml)
Protetor KPF 90, Tem uma concentrao de
dos de desnu-
Ren Furterer, leos reparadores e faz a prote- trio os cabelos
16,15 (100 ml) o dos UV. Indicada aps a podem apresentar
Contm leo exposio ao sol, cloro e sal do textura, brilho e
de ssamo e mar, com ao de alta nutrio.
prova de gua. colorao anormais.
Ajuda a prevenir
a desidratao do
cabelo enquanto
protege a quera-
Tratamento Nutritivo Diamante Fora
Extrema, TRESemm, 7,49 (180 ml) 4 Doenas meta-
blicas como
o hipotiroidismo e a
tina dos raios Linha indicada para regenerar, fortalecer,
solares. proteger e restaurar o cabelo de vrios sndrome de Menke
tipos de agresses. Este tratamento pode causam cabelos que-
ser semanal ou sempre que necessrio.
bradios.

leo de Ojon,
Novex, 11,65 (1 kg) 5 Outras causas
comuns: uso
excessivo do secador
CC Crme, Krastase, Indicado para cabelos
21,96 (150 ml) danificados pelo vero de cabelo, ambiente
Faz parte da gama solar e processos qumicos. seco, anorexia ner-
e rene trs benefcios O leo de Ojon vosa, deficincia de
numa s aplicao: rico em aminocidos,
protege, repara e ilu- antioxidantes e zinco, hipoparatiroi-
mina. Contm filtros lipdeos essenciais dismo.
FONTE: FUNDAO CINCIA
UV, leos, ceramidas para uma restaurao E SADE
e antioxidantes. de alto impacto.

JULHO 2015 COSMOPOLITAN 93

 3
Os danos
Colorao
O sol e o cloro so responsveis pela alterao
da colorao, tornando-a desvanecida.

O que fazer
O uso de produtos de que precisa para se
adequados a quem tem manter saudvel face s
colorao faz mais sen- agresses qumicas da
tido no vero do que em prpria colorao, como
qualquer outra altura, j ajudam a prolongar a
que o risco de decorrerem tonalidade escolhida. O
alteraes na cor muito uso de uma mscara ou
maior. Estes produtos condicionador especficos
no s fornecem fibra indispensvel, tal como
capilar os ingredientes um protetor solar capilar.

Champ Full Shimmer,

Shu Uemura, 34,50 (300 ml)
Contm bagas de goji com proprieda-
des antioxidantes para combater a
colorao das agresses externas.
Purifica, respeita o equilbrio do couro
cabeludo e revela a intensidade da cor.

Spray Defesa Dupla

Satinique, Amway,
22 (100 ml)
Especialmente aconse-
lhado para cabelos
pintados, restaura
as defesas naturais
do cabelo contra as
agresses externas
e protege-o dos
efeitos nefastos
dos UV e dos
penteados
com calor.

Ampolas de Tratamento
Intensivo Proteo e Revi-
talizao Vinoterapia
Nativa Spa, O Boticrio,
12,99 (3x15 ml)
Indicadas para proteger e
revitalizar um cabelo pin-
tado. A sua frmula recons-
tri a fibra capilar e protege
do calor trmico e dos raios
UV, alm de prolongar a cor.

94 COSMOPOLITAN JULHO 2015

 4 Sal
e areia
O sal da gua do mar cristaliza-se
dentro da fibra capilar rompendo a
FOTOS: NICK ONKEN; DIRETORA DE MODA: KRISTEN INGERSOLL; EDITORA DE MODA: JESSIE AJLUNI; ASSISTANTES DE MODA: VERONICA GONZALES E GRAHAM DOYLE; CABELOS: EMILIANO DE PASQUAL; MAQUILHAGEM: SAGE; MANICURA: ANDREA BATTISTA;

estrutura de cada cabelo, enquanto o

cloro desbastece a cutcula tornando-a
menos resistente gua.
Os danos FONTE: PANTENE

A concentrao de sal da gua do mar deixa

5
os cabelos speros e embaraados e, para piorar,
os gros de areia que se fixam no cabelo causam
frico. Esta conjugao de fatores externos leva
degradao da fibra capilar.

O que fazer Humidade

Tal como na piscina, o ideal seria passar o
cabelo por gua doce aps um banho de mar. Os danos Creme de Pentear
Nutrio Intensa
Mas como tal no possvel, evita provocar Nem sempre os dias
mais frico, como pente-lo ou prend-lo Azeitona Mtica
quentes so secos, Ultra Suave, Garnier,
com elsticos ou ganchos agressivos. Em casa, sobretudo se fores 4,99 (200 ml)
opta por produtos indicados para a recuperao de frias para um Creme leave-in com
ps-praia. paraso tropical. O propriedades suavizan-
tes e de alisamento do
frizz provocado pela
cabelo, ajudando tam-
Champ Hidratao Perfeita humidade no s bm a controlar a ten-
Summer Boom, Pantene, transforma o cabelo dncia para frisar.
5,39 (360 ml)
num verdadeiro bad
Linha adequada ao vero,
com uma percentagem mnima hair day, como abre
de cloreto de sdio para ajudar as cutculas fazendo
a eliminar os resduos e nutrir com que perca
o cabelo. A tecnologia antioxi- nutrientes e matria
dante reduz o impacto dos Ultimate
(aminocidos).
raios UV e o seu efeito oxida- Shine Srum,
tivo. Douglas,
O que fazer 9,95 (50 ml)
Srum
Procura linhas
hidratante
mais nutritivas que com frmula
previnam um cabelo antifrisado
ressequido. Alm de que refora a
nutrirem, importan- hidratao de
um cabelo seco.
te que hidratem, ou
seja, reponham a gua
perdida, j que a falta
Mscara Nutri-reparador
Dercos, Vichy, 17 (200 ml) desta provoca o temido
Nutre e repara o cabelo das agresses exteriores efeito frisado, uma
como os UV, brushing, tratamentos qumicos vez que, com sede, Creme de Exceo
excessivos, etc. enriquecida com trs leos o cabelo vai buscar a Phytokeratine, Phyto,
de origem vegetal 29,90 (100 ml)
MODELO: ESMERALDA GUTIERREZ; OFICIAIS

humidade ao ar, o que

Creme leave-in
provoca o eriamento nutritivo com mltiplos
Mscara BC Sun
Protect, Schwarzkopf das razes e o espes- benefcios, adequado
Professional, 18,10 samento dos fios. Um reparao extrema
(150 ml) leave-in (produto que de um cabelo muito seco.
Especfica para respon- no necessita de passar Alm de nutrir, vai ter
der s necessidades uma ao antifrisagem
por gua) depois da e anti-humidade. Oferece
do cabelo depois da
exposio solar. Hidrata lavagem, ajuda a pro- tambm termoproteo
o cabelo e repara. longar o tratamento. at 220C.

JULHO 2015 COSMOPOLITAN 95

beleza corpo
na praia
Quando os planos incluem um biquni, s
te deves acautelar com o tempo. As outras
preocupaes j so memrias do passado
POR SANDRA MAURCIO
O DRAMA
Pele de galinha
PORQU
Chama-se keratosis pilaris e comum
verificar-se na parte de trs dos braos,
rosto, pernas e ndegas. So pequenas
borbulhas que deixam a pele com
rugosidade e spera, normalmente
de cor branca, embora por vezes tambm
possam ser vermelhas, e no causam
comicho ou dor. So mais recorrentes
no inverno, quando h menos humidade
e a pele torna-se mais seca. A causa est
relacionada com a queratina, a protena
que protege a pele das infees
e substncias nocivas, que forma
uma capa escamosa que bloqueia
a abertura do folculo capilar.
O DRAMA
Pele plida antes para adquirires um
pouco de cor. Normalmente,
PORQU a aplicao feita durante
Acabaste de chegar praia, trs dias seguidos,
estiveste meses coberta interrompe-se e volta-se
de roupa e, sobretudo nos a aplicar. Existem ainda
primeiros dias, essencial sruns recomendados umas
que faas uma adaptao semanas antes da praia, que
gradual ao sol e com fazem a estimulao da
proteo solar elevada. melanina e assim preparam
O bronze no aparece a pele para que se bronzeie
de imediato, mas mais mais rapidamente. Na hora
de escolher o protetor solar,
saudvel que assim seja.
opta tambm por uma
A SOLUO frmula intensificadora do
Se ficas constrangida por bronzeado. Se tiver um fator
chegar praia ainda com de proteo solar elevado,
a tonalidade de inverno, asseguras o cuidado com
podes recorrer a um a pele, mas a melanina
autobronzeador uns dias mais ativada.
A SOLUO
So esteticamente frustrantes
e por vezes difceis de tratar.
Contudo, podem ser administrados
medicamentos, como produtos que
contenham, por exemplo, cido
lctico, cido saliclico ou ureia, e levar
a cabo alguns cuidados, como uma
esfoliao suave para no irritar a pele,
dar-lhe hidratao extra (podes deixar
uma compressa de algodo sobre essa
zona para que se mantenha hidratada).
Produtos como lanolina, vaselina ou
glicerina tambm ajudam a dar uma
nutrio extra.
O DRAMA O DRAMA

Pele seca A SOLUO

PORQU
Durante a estao fria, h tendncia
para tomar duches com gua
demasiado quente, o que retira a
camada lipdica da pele, dando origem
a secura, prurido, descamao ou
mesmo fissuras. Mas este gesto no
o nico culpado, os aquecedores e
ares condicionados que secam o ar e
retiram a humidade podem provocar
os mesmos sintomas. Alm disso, por
vezes o frio inibe a aplicao de um
creme corporal diariamente assim
como a esfoliao uma vez por
semana para retirar as clulas mortas.
Comea por fazer aquilo que
negligenciaste no inverno, ou
seja, desce a temperatura da
gua, abre as janelas de casa,
coloca creme no corpo aps
o duche e no te esqueas de
uma esfoliao. A ideia de que
ao esfoliar vais perder o bronze
um erro j que apenas vais
remover pele velha e seca.
Se tiveres a pele sensvel, escolhe
ainda um gel ou creme de banho
adequados a esta necessidade.
Por fim, bebe muitos lquidos
para que a hidratao ocorra
de dentro para fora.
Calos e calosidades
PORQU
Descuraste os cuidados com os ps durante
o inverno, e as presses exercidas sobre os
mesmos, assim como as excessivas frices
provocaram o espessamento da camada
superficial da pele dando origem a uma
calosidade, ou ento a presso e frico
deu-se sobre um osso e surgiu um calo,
com um ncleo duro.
A SOLUO
Para comear, importante que detetes
a causa do problema e elimines a fonte
de presso, que geralmente mais fcil
de ocorrer no vero com o calado mais
aberto. Faz uma esfoliao e aplica um produto
especfico de tratamento para minimizar o
problema. Contudo, se este persistir, consulta
um podologista para que faa uma avaliao
morfolgica e articular ao p e proceda
remoo e preveno dos calos ou calosidades.

O DRAMA

Celulite
PORQU
Mesmo que sejas muito magra,
possvel que as pernas e o rabo
tenham um aspeto acolchoado,
j que estas alteraes na pele
surgem quando h um aumento
do tecido gorduroso, que
comprime os vasos sanguneos
e dificulta a drenagem de lquidos
e toxinas.
A SOLUO
O ideal seria focares-te no
problema o ano inteiro, como
fazer tratamentos estticos, uma
alimentao adequada, exerccio
fsico, massagens drenantes ou
anticelulticas, aplicao local
de produtos especficos ou
toma de suplementos. Uma
composio com ingredientes
como a cafena ajuda a libertar
o excesso de fluidos enquanto
o retinol ajuda a reforar o
colagnio, para dar firmeza
pele.
 Produtos
para corpo de praia
O DRAMA O DRAMA O DRAMA O DRAMA O DRAMA

Celulite Pele de Pele Calos Pele

galinha plida e calosi- seca
dades
Leite
Corporal
Nutritivo
Surgras,
Mixa,
7,99
(250 ml)

Minceur
Dry Oil Fast
Capitale,
Tan Optimizer
Sothys,
FPS50,
67,92
Lancaster,
(200 ml)
33,29 (150 ml) Lima Elctrica
para ps,
Mercurochrome,
29,99
Complete Repair
Loo Intensiva,
Eucerin, 21,50
(400 ml)

Active Oil

FOTOS: ANTOINE VERGLAS; OFICIAIS; STYLING: KRISTEN INGERSOLL; CABELOS E MAKEUP: ONNA FUMOSO
Pro-Melanin Trixra
Technology Emollient
FPS30, Isdin, Cleansing
24,99 (200 ml) Bath, Avne,
14,68
(200 ml)

Skin
Soin Liftant Corps, Nourishing
Eisenberg, 115 Body Anti-Calosidades
(150 ml) Scrub, Esfoliante 2 em 1,
Elemis, Hansaplast, 6,30
45,61 (75 ml)
(200 ml)

BB Milk Lait
Leite Corporel,
Sublimador Biotherm,
Bronze Ideal 28,90
FPS50, LOral Creme Ps, (150 ml)
Paris, 16,99 DAveia,
(200 ml) 14,10
Draining Shock, Vaselina 100% (100 ml)
mesoestetic, 23 Pura, Vasenol,
(60 cpsulas) 2,99 (100 ml)
 peso
bodylove corpo

O
certo
Existe? pos
alcanar? Qu
svel
em
a dieta e
nunca fez um
a frustrao
experienciou
uir
de no conseg
u objetivo?
alcanar o se
uma nova
Descobrimos
ue pode ter
abordagem q
ara estas
as respostas p
ntas
e outras pergu
Y
POR RITA TILL
g
ostar do que se v
ao olhar ao espe-
lho um desafio
global. Transversal
em culturas e faixas
etrias, uma m relao com a co-
mida e a forma como se lida com
a frustrao de no ter a imagem
que se deseja, podem provocar
distrbios que demoram anos at
serem ultrapassados. Foi o caso de
Magda Gonalves, que ainda em
criana iniciou uma batalha fsica
e psicolgica que s terminou 27
anos depois. Comecei a utilizar
a comida como algo para alm de
nutrio aos cinco anos. Com sete
j tinha ido a um endocrinologista
e no parei de consultar nutri-
cionistas e outros profissionais
conceituados nesta rea at aos 32
anos. Passei 27 anos a emagrecer
e engordar constantemente, e j
em adulta oscilei entre os 58 e os
115 kg. Hoje, Magda coach em
Psicologia Alimentar, uma escolha
que foi simultaneamente uma
soluo para si, e uma ferramenta
que utiliza para ajudar quem passa
pela mesma luta interior da qual
se viu refm durante tanto tempo.
Efeito
yo-ygo
anhar e
ue -
Sabias q est mais rela
p eso p as -
perder com o que se es
cionado as tuas emo
sa com e com aquilo
do qu comes?
que
Tentativas
falhadas
Sempre tive muita falta de autoes-
tima e muitos medos. O perfecionismo
e a falha foram fatores muito impor-
tantes que tive de trabalhar posterior-
mente. Hoje o meu peso est estvel h
vrios anos e, felizmente, sem dificul-
dade. Nunca pensei que fosse possvel
sentir prazer sem culpa com a alimen-
tao, e ter uma relao perfeitamente
normal com todos os alimentos. At
chegar a este ponto da sua vida, Magda
passou por um longo processo que
comeou ainda em criana: Lembro- em relao ao corpo e alimentao.
-me que as primeiras dietas que fiz
eram muito base de dosear e pesar
os alimentos, e comia sobretudo sopa
e fruta. Tentei dietas hiperproteicas,
hipocalricas, substituio de refeies Psychology of Eating, em parceria com
por batidos, combinao de alimentos,
dietas em que se compra j as refeies
preparadas e no tinha de me preocu-
par se ia comer para alm do que devia,
enfim, acho que experimentei de tudo.
Julgo que o pior foi mesmo ter recorri-
do a medicamentos para tentar perder
peso, o que aconteceu muitas vezes,
pois o desespero tambm era muito.
Coaching
em psicologia
alimentar
o que ?
Com um passado profissional na
rea da organizao de eventos no s que olha para o excesso de peso como
em Lisboa como em Londres, onde
viveu muitos anos, a batalha de Magda
contra as oscilaes de peso fez com
que mudasse o rumo da sua vida e
tenha decidido investir no curso de
coaching em Psicologia Alimentar.
Uma forma de se ajudar no s a si
mesma, mas tambm de poder contri-
buir para uma melhoria da qualidade
de vida de muitas outras pessoas que
passavam por situaes semelhantes.
Como coach em Psicologia Alimentar,
tenho como objetivo ajudar os meus
clientes a compreenderem o que
a comida para alm do seu valor
nutricional, e as razes da insatisfao
Magda
Gonalves,
Coach
Psicologia
Alimentar
A histria de vida de
Magda permite que se
consiga colocar no lugar
de quem luta para manter
uma relao saudvel com
a alimentao.
Ajudo a eliminar ciclos de aumento
e perda de peso, o chamado efeito
yo-yo. Utilizo um mtodo inovador,
desenvolvido pelo Institute for the
a Universidade de Hawthorne, nos
Estados Unidos, que aborda questes
de peso, compulso alimentar, desafios
de imagem corporal e vrios problemas
de sade relacionados com a alimenta-
o. Analiso as ligaes entre a mente,
o corpo, a alimentao, e a forma como
os aspetos sociais, emocionais e cultu-
rais da vida influenciam o metabolismo.
Interpreto sempre os problemas como
oportunidades de crescimento e de-
senvolvimento pessoal, explica Magda
Gonalves. O mtodo de que nos fala e
que a ajudou a ultrapassar as suas lutas
interiores chama-se Mind-Body Nutri-
tion & Dynamic Eating Psychology e,
ao contrrio da abordagem tradicional
um inimigo e algo a ser eliminado, esta
metodologia permitiu que aprendesse
acerca dos fatores na sua vida que no
a deixavam sair do ciclo vicioso yo-yo,
como as emoes, expetativas, interes-
ses, vontades, autoperceo e autoesti-
ma, desejos ocultos, reas de prazer e
insatisfao ou questes no resolvidas.
Qualquer pessoa pode experimen-
tar este mtodo, que sobretudo
uma oportunidade de crescimento e
desenvolvimento pessoal maravilhosa,
que recomendo a quem luta com o seu
peso, alimentao e imagem corpo-
ral, aconselha a coach em Psicologia
Alimentar.
JULHO 2015 COSMOPOLITAN 101
 Relao
prazer/culpa De onde vem a motivao?
Existem dois tipos de motivao: tante valorizarmo-nos e empenhar-
Os problemas com a comida
a negativa e a positiva. mo-nos numa atividade para atingir
nunca so s problemas com
Pode existir motivao negativa e algo importante e porque merece-
a comida. Ningum acorda um dia
extrnseca, quando os outros que- mos. O ideal sentirmos que quere-
e pensa o que eu gostava mesmo
rem que faamos algo para melho- mos abraar novos hbitos porque
era de desenvolver um desequilbrio rar a nossa vida, por sentimentos queremos mudar e atingir o nosso
alimentar que me trar imensa dor, de culpa, porque detestamos algo melhor possvel, ou porque nos
infelicidade e sentimento de falha. em ns e j no aguentamos mais. identificamos com uma nova forma
Para muitas pessoas, incluindo eu, E pode existir uma motivao mais de estar e com os novos valores e
houve uma altura na vida em que positiva, pelo facto de ser impor- objetivos. O grau mximo a moti-
a comida comeou a ser uma fer-
ramenta, um mecanismo de defesa,
uma compensao, um escape, um
amigo incondicional ou fonte de
prazer compensatria. O problema
que esta medida funciona durante
algum tempo, mas depois vira-se
o feitio contra o feiticeiro e passa-
mos a tentar resolver o problema
da comida e no o que est por trs.
E o que que poder estar de facto
por trs de todas estas questes?
Que tipos de bloqueios impedem
que se mude o rumo de um caminho
autodestrutivo? Normalmente o ser
humano tem uma capacidade feno-
menal de se autoconvencer de que
vai ter coragem e fora de vontade,
e foca-se num determinado objetivo,
meta ou recompensa. Na grande
maioria das vezes, no so motivos
verdadeiramente positivos, embora
paream ser. Frequentemente so
razes externas, fora de ns prprios,
que nos motivam pela negativa.
Por exemplo, porque no vemos
algum h muito tempo e queremos
ter menos peso quando virmos essas
pessoas, porque temos um evento e
queremos usar um vestido especial,
porque vamos estar em biquni ao
p dos amigos ou colegas, porque
julgamos que no atrairemos um
parceiro, porque somos constante-
mente julgados pela sociedade.

Perder peso
pelas razes
certas
Focar num objetivo saudvel o
ponto de partida para a batalha que
cada indivduo decide travar quando

102 COSMOPOLITAN JULHO 2015

 vao intrnseca, gerada dentro
de ns, que acontece quando
conseguimos retirar prazer de
um hbito novo e saudvel que
passa a fazer parte da nossa vida.
fundamental satisfazermos trs
necessidades psicolgicas bsi-
cas: a autonomia (fao porque
quero), a competncia (consigo
desempenhar bem o que me
proponho fazer) e o relaciona-
mento (ter apoio no processo).
inicia uma dieta de perda de peso.
Os motivos dependem de pessoa para
pessoa, mas ter como meta uma melhor
qualidade de vida e sade , sem dvida,
um argumento de peso. Pensar que s
temos uma vida para viver, e questionar
porque no estamos a viv-la na melhor
verso de ns prprios. Existe obvia-
mente uma grande componente fsica,
mas no tudo. Somos muito mais
Prs e contras perda de massa muscular. A desregula-
o do apetite, problemas no aparelho
das dietas digestivo ou renais, priso de ventre,
Para Magda Gonalves, fazer uma clculos biliares e inchao tambm se
dieta s tem prs em situaes de pa- verificam. E, obviamente, consequn-
tologia. Existem infelizmente muitas cias ao nvel psicolgico: sentimentos
doenas que requerem uma alimenta- de falha, impotncia, culpa e vergonha.
o especfica para poderem ser trata- portanto essencial uma estrutura
das, mas estes casos no so a norma. A emocional forte, para que o mtodo de
maioria das pessoas que querem perder emagrecimento funcione. O stress
peso, fazem-no porque no se um fator importantssimo
sentem bem. Fazer dieta para a nossa bioqumica.
"Q ua n do A autopunio fsica
tem uma conotao muito die-
az u m a
negativa, de algum so- se f lm e nte e psicolgica de uma
m a
frimento e de no poder ta, nor alham as dieta pouco equilibrada
fazer algo. emocional-
n o se trab ue leva- afeta profundamente
mente muito pesado para es q o metabolismo. A
qualquer pessoa passar quest excesso bioqumica do stress
por este processo de restri- ram ao so." provoca o excesso de
o, e ter 90% de probabili-
de pe peso a longo prazo em
dade, ou mais, de recuperar todo 80 a 90% das pessoas,
o peso que perdeu. Acaba por ser como explica a especialista.
colocar um penso rpido num corte que
precisa de pontos. E porque que esta

Saber
do que o nosso corpo, e para termos probabilidade to elevada? Infeliz-
a melhor verso fsica de ns mesmos mente, a verdade que isso acontece

(sem medidas radicais) necessrio
olharmos para ns como um todo. A
melhor razo para emagrecer para que
esse seja o portal para melhorar todos
os aspetos da nossa vida e para nos sen-
tirmos realizados e bem na nossa pele.
To importante quanto focar
no objetivo certo, saber trabalhar
a motivao para conseguir alcanar
esse objetivo. Atualmente, somos
bombardeadas com os benefcios para
a sade de uma alimentao saudvel e
do exerccio fsico. Ainda assim, estas
razes no so suficientes para que a
maioria das pessoas mantenha um
estilo de vida saudvel a longo prazo.
FOTOS: FOTOLIA; RUTE OBADIA
em cerca de 95% dos casos. Quando
se faz uma dieta, normalmente no
se trabalham as questes que levaram
ao excesso de peso. Esta a principal
razo. Depois, a grande maioria das
dietas restringem alguns alimentos por
um tempo, normalmente ricos em a-
cares, hidratos de carbono ou gorduras.
Quando nos privamos de algo de que
gostamos, inevitavelmente ao voltar
a ingerir esses alimentos acabamos por
faz-lo numa quantidade superior ao
desejado. Ningum gosta de pensar
que no pode fazer algo. O ser humano
gosta de liberdade, especialmente com
a comida, que dos maiores prazeres
parar
Ser saudvel cada vez mais
uma tendncia, mas essencial
que este conceito no se torne
uma obsesso. Existe um perigo
muito elevado de passar essa
linha. Tudo o que bom, em
excesso, normalmente compul-
sivo e prejudicial. Um dos meus
objetivos ajudar os meus clien-
tes a atingir e praticar o equilbrio
em todas as reas da vida. Para
muitas pessoas, a forma como
comem um espelho da forma

da vida! de estar noutras reas da vida.

extremamente importante perceber
qual a nossa motivao para fazer
algo diferente com o corpo. O motivo
principal pelo qual a maioria das pes-
soas no tem sucesso a longo prazo com
uma dieta ou plano de exerccio fsico,
porque as razes pelas quais decidiu
mudar no tm alicerces positivos.
Arrisco-me a dizer que emagrecer ou
fazer exerccio fsico s porque saud-
vel e devemos fazer, para a maioria das
pessoas, no suficiente. aqui que um
coach uma grande mais-valia, explica.
Perigos de
uma dieta sem
acompanhamento
Fadiga, alteraes de humor e irri-
tabilidade so sintomas causados pela
reduo de calorias e alimentos ingeri-
dos. frequente tambm a diminuio
na eficincia do metabolismo, em vez
do esperado aumento, o que pode
suspender a perda de peso e levar
O exerccio fsico em excesso, por
exemplo, extremamente pre-
judicial. Muitas pessoas treinam
com leses, pois no faz-lo no
opo. Ser fundamentalista,
comer tudo ou no comer quase
nada, querer constantemente
a perfeio ou nem tentar, so
exemplos que ilustram como ser
compulsivo com o nosso corpo,
at de forma saudvel, no
bom. No equilbrio, reside
a soluo a longo prazo.

JULHO 2015 COSMOPOLITAN 103

bodylove fitness

Queima calorias,
tonifica pernas
e abdominais,
e ganha fora

Fortalece
com estes saltos
mgicos!

e tonifica
em 10 minutos

AQUECIMENTO
Mantm os ps juntos e os braos
direitos e estendidos em frente ao peito.
Flete os joelhos at os glteos tocarem
nos calcanhares. Ganha balano com
os braos para trs e para a frente trs
vezes e fica em p. Repete 10 vezes.
 { Faz este treino 3 vezes por semana e regista o progresso assinalando com
um X o quadrado correspondente depois de terminares. {
1 REP.
SALTOS
NON STOP
DIR. ESQ. 1 Em p e com as mos
paralelas ao tronco, mantm
os ps juntos e contrai
os abdominais, sobretudo
os oblquos, enquanto
ds um salto para a direita.
2 Sem parar, d um salto para
a esquerda, de volta posio
inicial. Salta durante 40 segundos.
Por cada srie, descansa 20
1 2 2 segundos e continua.
1

SALTOS 1 REP.

EM CRCULO DIR. ESQ.

1 Mantm os ps afastados
largura das ancas, braos
fletidos e encostados ao tronco.
2 Salta ao mesmo tempo
que fazes uma rotao total
do corpo de 180, e o mais
rpido que conseguires.
3 Continua na mesma direo
durante 20 segundos, troca
de lado e continua por mais
20 segundos.
1 2 3

SALTO DE FOGUETO
Coloca os ps alinhados com as ancas, flete os joelhos
at ficares em posio de agachamento, mantendo
1 REP.
o equilbrio com as pontas dos ps. Faz fora com 1 REP.

DIR. ESQ.
os calcanhares e salta o mximo que conseguires,
elevando as mos em direo ao cu enquanto saltas. DIR. ESQ.

Quando regressares ao solo, flete ligeiramente os

joelhos; volta posio de agachamento e repete
durante 40 segundos.

DICA: Garante
que regressas
sempre posio
de agachamento
em cada repetio. 1 REP.
SALTO EM ESTRELA
Vai fortalecer Com os ps alinhados com as ancas, d
SALTO EM FUGA os abdominais. DIR. ESQ.
um salto estendendo braos e pernas
Coloca os ps alinhados com as ancas:
FOTOS: LA REDOUTE; ERIC RAY DAVIDSON

enquanto estiveres no ar, e faz a forma de

o calcanhar direito frente do p esquerdo.
uma estrela. Flete ligeiramente os joelhos
Flete os joelhos para ganhar impulso
ao regressar ao solo. Repete durante 40
e salta, mantendo as pernas na mesma
segundos.
posio. Flete ligeiramente os braos,
como se estivesses a correr. Repete DICA: A falta de motivao advm da falta
o movimento mas com o p direito atrs de objetivo. Queres correr uma maior
do esquerdo; faz uma pausa o mais breve distncia? Estar perfeita em biquni?
possvel e troca de perna. Salta durante Escreve os teus objetivos. As palavras
40 segundos. so poderosas.

JULHO 2015 COSMOPOLITAN 105

bodylove nutrio

That's a wrap!
So rpidos, leves e saudveis.
Delicia-te com as nossas sugestes deste snack ideal para o vero!
POR RITA TILLY

Cria 1 2
o teu Molhos
prprio IOGURTE COCKTAIL
Wraps
wrap E HORTEL
Ingredientes:
Ingredientes:
3 colheres de sopa de ketchup
TORTILLAS DE TRIGO
OU MILHO
1 copo (200g) de iogurte Podes encontrar a massa
S criativa, mis- 2 colheres de sopa
natural light dos wraps j pronta nos
tura ingredientes e de maionese light
8 folhas de hortel picadas supermercados ou, se prefe-
sabores e delicia-te Sal
3 colheres de sopa rires, faz tu mesma em casa:
1 colher de caf de molho ingls
com o resultado! de sumo de limo 2 colheres de sopa Ingredientes
difcil fazer uma 1 colher de sopa de whisky ou brandy
m combinao, por de azeite extra virgem (para 8 wraps):
Meia colher de caf 330g de farinha de trigo
isso, comea com Sal a gosto de pimento doce em p
Pimenta branca 60g de manteiga
algumas das nossas Pimenta q.b. 1 pitada de sal
dicas e d largas 150g de gua
Mistura todos os ingredientes cerca de 1 hora antes de servir.
imaginao e ao Coloca numa taa com tampa. Mantm no frigorfico at hora 1 colher de sobremesa
teu gosto pessoal. de servir. de sementes de papoila

106 COSMOPOLITAN JULHO 2015

 3
Protenas (frango, camaro, porco ou vaca)
WRAP DE FRANGO COM MOLHO DE IOGURTE ambos os lados por WRAP DE PORCO E MANGA
Ingredientes: aproximadamente Ingredientes:
1 peito de frango 2 tomates sem 30 segundos. Adi- 2 wraps de trigo 1 colher de sopa
cortado em tiras sementes cortados ciona no centro do ou milho de azeite
4 wraps em tiras po tostado o frango 2 bifes de porco 1 colher de ch
200g de cream Azeite com o cream cheese, manga madura de cominhos
cheese light Pimenta os tomates e a alface 1 cebola Folhas verdes q.b.
1 alface Sal e tempera com sal e 1 dente de alho Sal e pimenta q.b.
Tempera as tiras extra virgem durante um fio de azeite. Por Tempera os bifes pouco da cebola e
de frango com o cerca de 8 minutos fim, enrola formando com sal e pimenta. do alho no centro.
sumo de limo, sal e e reserva. Mistura o wrap. Mantm-no Leva ao lume o azeite Adiciona a carne
pimenta. Reserva no as tiras de frango com a abertura para com o alho, a cebola fatiada, as folhas
frigorfico durante 30 grelhadas com o baixo ou enrola em e os cominhos e deixa verdes e a manga
minutos para apurar cream cheese light papel de alumnio alourar um pouco. sem pele e partida
FOTO: MARCUS NILSSON

o sabor do tempero. e reserva. Tosta o ou papel manteiga, Coloca a carne e deixa em cubinhos. Enrola
Grelha o peito de wrap numa frigideira bem apertado. Serve cozinhar. Retira do dando o formato do
frango numa frigi- antiaderente em acompanhado com lume e corta-a em wrap. Serve de ime-
deira antiaderente lume brando, sem o molho de iogurte fatias finas. Prepara os diato com uma boa
com um fio de azeite leo nem azeite e de e hortel. 2 wraps colocando um salada verde.

JULHO 2015 COSMOPOLITAN 107

bodylove nutrio

RECEITAS SECRETAS
Procuras hbitos saudveis e deliciosos? A resposta est nos smoothies
POR CATARINA CRUZ

Antes do ginsio
A banana uma das
frutas mais populares
entre os desportistas,
por fornecer energia.
A beterraba aumenta a
resistncia fsica e a ma
contribui para o fortale-
cimento dos msculos.
1/2 BANANA 1 BETERRABA 2 MAS PEQUENAS

A cura para a ressaca

A erva de trigo rica em
nutrientes que ajudam
a desintoxicar o fgado.
Como tem um sabor
muito particular, acon-
selhvel que adiciones
outros ingredientes no
sumo. Experimenta!
2 MAS VERDES 2 LIMAS ERVA DE TRIGO

Para a digesto
O iogurte muito til na
eliminao das bactrias
que causam gases e pri-
so de ventre. J as pro-
priedades do anans e
da manga contribuem
para uma digesto mais
rpida e eficaz. 2 COLHERES DE
1/2 MANGA 1/2 ANANS IOGURTE NATURAL

Mais energia
FOTOS: FOTOLIA; DIGITAL VISION/GETTY IMAGES

Esta mistura uma explo-

so de energia. Contm
magnsio e vitaminas do
complexo B e C. Ideal para
ingerir de manh ou ao
final do dia, se tiveres
um jantar de aniversrio
e te sentires cansada. UMA MO CHEIA
DE ESPINAFRES 1 PERA 1/4 ABACATE

108 COSMOPOLITAN JULHO 2015


OE N A S
D iovasculares
card INO
NO FEMIN
ro b le m as cardac imas
Os p vt
ec em fa zer mais , sendo uma
par ino
xo femin as de morte.
tr e o s e
en us
a s p rin cipais ca e tem vindo a
d
grupo qu
E h um , o das mulheres
r
aumenta
jovens..R.INA CRUZ
A
POR CAT
A realidade
O Dia Nacional do
Doente Coronrio assinala-
-se a 14 de fevereiro, mas
combater o aumento de
problemas cardacos entre a
populao um desafio di-
rio, j que Portugal lidera a
maior taxa de mortalidade
por doenas cardiovasculares
na Europa Ocidental. Fal-
mos com Hlder Pereira,
diretor do Servio de Cardio-
logia no Hospital Garcia de
Orta, em Lisboa, que forne-
ceu mais pormenores sobre
os problemas cardacos. As
doenas cardiovasculares so
a principal causa de morte no
mundo industrializado. Esti-
ma-se que cerca de 30 por
cento das causas de morte,
a nvel mundial, tenham
FOTOS: AMERICAN VINTAGE; FOTOLIA
origem cardiovascular. Esta
doena tem por base a ateros-
clerose, que resulta da forma-
o de placas de gordura que,
ao longo da vida, se desenvol-
vem e depositam no interior
das artrias coronrias, isto ,
os
mais
as artrias que irrigam o
corao, avana o especia-
lista. So vrias as opinies
que defendem que o sexo
feminino o mais afetado
e Hlder Pereira concorda:
Tradicionalmente, conside-
rava-se que as doenas car-
diovasculares, em geral, e que
o enfarte do miocrdio, em
particular, afetavam princi-
palmente o sexo masculino.
No entanto, estas doenas
so a principal causa de morte
no sexo feminino. Como a
mulher tem uma longevidade
superior ao homem, fre-
quentemente considerado
que o enfarte do miocrdio
e o AVC se enquadram como
uma sequncia natural de
uma vida prolongada, mas a
verdade que a morte cardio-
vascular excede a morte por
cancro da mama. Taba-
gismo, colesterol elevado,
hipertenso arterial, diabetes,
obesidade, sedentarismo
e antecedentes familiares
esto entre os fatores de risco.
sade corpo
Adota efeito protetor contra a doena
estratgias das artrias coronrias. Tam-
So inmeros os casos em bm a toma de anticoncecio-
que no existem sintomas nais pode aumentar o risco de
de doena coronria, mas o doenas cardacas, principal-
cardiologista explica algumas mente se a mulher for fuma-
das medidas de preveno dora. No entanto, tem-se
a tomar, e a criar ambientes verificado nos pases ocidentais
saudveis para o corao: uma tendncia para a reduo
No fumar; controlar o do enfarte do miocrdio em
colesterol e a presso arterial; geral. Infelizmente, existe um
no ingerir calorias e gordura grupo em que a tendncia tem
em excesso, de forma a preve- vindo a aumentar: o grupo das
nir a obesidade e o desenvol- mulheres mais jovens que so
vimento da diabetes. O fumadoras. Antecipa-te, adota
exerccio fsico, mesmo que estratgias eficazes e contorna
em graus moderados, tem um os problemas cardacos.
TOMA NOTA
Tem em mente que, no obstante a preveno, a hip-
tese de teres problemas cardacos no totalmente
excluda. Evita deslocar-te ao hospital pelos teus prprios
meios e contacta o 112. Sers conduzida mais rapida-
mente para as urgncias. Com o objetivo de sensibilizar
e educar a populao para a preveno cardiovascular,
a Sociedade Portuguesa de Cardiologia (SPC) lanou o
filme Com o Corao nas Mos, que podes visualizar em
http://www.spc.pt/.
JULHO 2015 COSMOPOLITAN 109
sade nutrio

Lanches Delicioso,
prtico e u
boa alterna a
m

de praia
tiva
s sandes.
PARA R Wrap de ovo com
A
ALMO frango e legumes
INGREDIENTES: PREPARAO: Bate o ovo
1 ovo com sal e leite, e deita a mistura
No passes Leite magro numa frigideira antiaderente,
1 pitada de sal de forma a fazer um crepe fino.
o vero a comer Folhas de espina- Retira e deixa arrefecer. Recheia
No passes
a tpica o vero a comer a tpica sandes nem
sandes, fres, rcula ou alface com as folhas e o frango des-
a nem
recorrer aos restaurantes de praia. Eis algumas
a recorrer Frango desfiado fiado. Enrola e est pronto!
opes que podes levar contigo, para que os dias
aos restaurantes
de praia. Eis
algumas opes Uma boa
que podes levar alternativa
contigo, para que aos salgadinhos
os dias quentes tradicionais.
sejam ainda
mais saborosos! PARA R Empadinhas de ovo,
A fiambre e cogumelos
ALMO
INGREDIENTES: PREPARAO: Bate 4 ovos
4 ovos com 1 iogurte natural e sal.
1 iogurte natural Junta o fiambre cortado em
Sal q.b. ripas, os cogumelos laminados
100 g de e a salsa ou coentros. Deita a
fiambre de aves mistura em forminhas de que-
150 g de ques (idealmente de silicone,
cogumelos que no exigem gordura para
Salsa ou coentros untar) e leva ao forno a 180 C,
durante cerca de 20 minutos.
Desenforma e deixa arrefecer.
Ideal para acompanhar
uma refeio ou beber
a meio da tarde, PARA R Espetadas
HA
em substituio da gua. LANC de fruta tropical:
PARA INGREDIENTES: PREPARAO:
BEBE
R Refresco de limo e hortel 4 variedades Lava os frutos, des-
de frutos tropicais casca-os e corta-os
INGREDIENTES: PREPARAO: Espreme o limo. frescos a gosto em cubos unifor-
1 limo Verte o sumo num jarro e adiciona (papaia, quivi, mes. Em espetos
1 l de gua folhas de hortel e uma colher de melancia, abacaxi de madeira, coloca
Adoante lquido sopa de adoante lquido. Perfaz e melo, meloa, um ou dois cubos
Folhas de hortel com 1 l de gua e acrescenta manga.) de cada fruta,
Gelo bastante gelo. Hortel intercalados.
FOTOS: FOTOLIA; ARQUIVO

Mariana Abecasis, nutricionista

e-mail: mariana_abecasis@hotmail.com Tel: 917969426

110 COSMOPOLITAN JULHO 2015

 sade nutrio

Sade
fortalecida
com chia
Se ainda no incluste a chia no plano alimentar, esta
a altura ideal para o fazeres. Estas pequenas semen-
tes so ricas em mega-3, clcio, magnsio, fsforo, protenas,
fibras e antioxidantes. Equilibram o nvel de acar no sangue
e reduzem o colesterol. Por outro lado, combatem a priso
de ventre e deixam-te saciada, favorecendo o emagrecimento.
Inclui as sementes de chia em saladas, bebidas e cereais.

O PODER DA Elimina
CAMOMILA
principalmente conhecida
o stress
Descobrimos uma forma
pelas suas propriedades saudvel de combater o
calmantes. Mas o que possi- stress dirio. O segredo
velmente desconheces est em aumentar o
que igualmente benfica consumo de espinafres!
no alvio das clicas mens- Possuem magnsio, um
truais e nas dores dos melhores remdios
de estmago. Por para te manteres calma
conter proprie- e relaxada. Para alm
dades antibac- disso, ajudam a combater
terianas, for- as dores de cabea.
talece o sis-
tema imunit-
rio, sendo utili-
zada no tratamen-
to de constipaes.

Mais juventude e beleza

Sabias que os frutos
vermelhos so alimentos
extremamente completos?
Possuem poucas calorias, previnem doenas cardiovas-
culares, neurolgicas e alergias. Uma pesquisa realizada
pelo Centro de Investigao do Impacto dos Alimentos
sobre o Envelhecimento, em Boston, concluiu que os mirtilos
so essenciais na batalha contra o envelhecimento, por serem
ricos em nutrientes que retardam os efeitos da idade.
Por outro lado, os morangos neutralizam a ao dos radicais
POR CATARINA CRUZ / FOTOS: FOTOLIA

livres e melhoram a circulao sangunea.

 COSMO
Festivais
weekend de vero15
Aproveita
Est aberta a poca dos grandes
concertos. Preparada? Reunimos
alguma informao essencial sobre

em pleno SUMOL
SUMMER FEST15
os principais cartazes do pas, para
que nada te escape

o fim de Onde:
A 7 edio
do festival ir

semana decorrer entre NOS ALIVE15

o Ericeira Cam- Onde:
ping e o novo Passeio Marti-
mo de Algs.
Sugestes Cosmo espao, no Sound-
set Ribeira DIlhas. Quando: 9, 10
para todos os Quando: 2, 3 e 4 de julho. e 11 de julho
estados de esprito! Quem: Dedicado msica reggae, Quem: Considera-
do um dos melhores
o cartaz conta j com nomes como
Richie Campbell, Agir, Chance The festivais de msica do mundo, este
Rapper, Buraka Som Sistema entre ano recebe nomes como Muse, The

A NO PERDER
outros. Prodigy, Sam Smith, Ben Harper
Quanto: Passe de 3 dias com & The Innocent e HMB.

ESTE MS
camping: 72 Passe de 3 dias sem Quanto: Passe de 3 Dias: 109
camping: 55 Bilhete Dirio: 40 Bilhete Dirio: 55
Mais informaes em: Mais informaes em:
www.sumolsummerfest.com www.nosalive.com
Magic Mike XXL
Trs anos depois de ter
abandonado a vida de
stripper, Magic Mike

RECEITA
regressa para aquela
que ser a ltima atua-
o do seu antigo grupo
em Myrtle Beach. Com
Channing Tatum, e Joe Mousse de
laranja com
Manganiello, estreia a
2 de julho.

Mnimos
Sem nenhum mestre mal
disposto para servir, Ke-
vin, Stuart e Bob decidem
procurar um novo amo a
quem se dedicar. Com as
vozes de Soraia Chaves e
Vasco Palmeirim, estreia a
23 de julho.
gengibre
INGREDIENTES:
2 chvenas (ch) de natas 1 chvena
(ch) de sumo de laranja 1 colher (caf)
de gengibre 1/3 chvena (ch) de gua
1 envelope de gelatina sem sabor 1/3
FOTOS: FOTOLIA; PAULA BOLLINGER; OFICIAIS; ARQUIVO

chvena (ch) de acar

Cidades de Papel
Quentin apaixonado PREPARAO:
pela sua enigmtica Mistura delicadamente e coloca em
Bate as natas at engrossarem e obteres
vizinha Margo. Depois
de uma noite de aven- picos bem firmes. Junta o sumo de laranja ramequins (pequenas taas), ou transforma
tura pela cidade natal, e mistura. Coloca a gua numa tigela as metades das laranjas que usaste
Margo desaparece e s refratria e deixa a gelatina hidratar por em taas improvisadas e originais!
ele a poder encontrar. cerca de cinco minutos. Leva ao lume em Leva ao frigorfico durante 2 horas
Com Nat Wolff e Cara ou at a mousse solidificar.
banho maria at se dissolver. Junta o acar
Delevingne, estreia
a 30 de julho. e a gelatina com as natas. Rendimento: 8 pores.
RECEITA E FOTOGRAFIA: PAULA BOLLINGER / BLOG WWW.ENTRECOLHERADAS.COM

112 COSMOPOLITAN JULHO 2015

 SUPER BOCK
SUPER ROCK
Onde: Este ano
o SBSR volta ao
seu local de origem,
o Parque das Naes
em Lisboa.
Quando: 16, 17 e 18
de julho.
Quem: Sting, Blur, Florence and The Ma-
chine, Franz Ferdinand & Sparks e Milky
Chance so alguns dos nomes j confir-
mados.
Quanto: Passe 3 Dias: 95
Bilhete dirio: 50
Mais informaes em:
https://superbocksuperrock.pt/
MEO SUDOESTE
Onde: Zambujei-
ra do Mar
Quando: 5, 6, 7,
8 e 9 de agosto.
Quem: Dimitri
Vegas e Like Mike,
Calvin Harris, W&W,
Hardwell e Steve Aoki
so os cabeas de cartaz de mais uma
edio do festival mais famoso do
Alentejo.
Quanto: Passe 5 dias com campismo
includo: 95 Bilhete dirio: 48
Mais informao em:
www.sudoeste.meo.pt
Workshop
de Cocktails
O que achas de passares uma
tarde diferente e muito produtiva
com as tuas amigas? O Viva Mari-
nha Hotel & Suites, em Cascais, co-
loca agora ao dispor um workshop
de cocktails, no bar do hotel, em
que podes aprender a preparar
algumas bebidas bem conhecidas,
como a Margarita, a Caipirinha
e o Mojito, sem esquecer os to
famosos Gins, que so presena
obrigatria em qualquer festa.
O workshop tem a durao de 60
minutos. Re-
ne 15 amigas,
e passa uma
tarde de luxo
e muito sa-
borosa. Preo
por pessoa:
35.
by smart
A CIDADE
A TEUS PS
H automveis que nasceram
para os centros urbanos, e um de-
les, provavelmente, nasceu para
ti. Domina as ruas da cidade com
estilo e um charme irresistvel!
Os SUV parecem jipes, so muito
altos - experimenta subir para um
com uma saia travada; os desporti-
vos vo colados ao cho, so muito
baixos no vais querer revelar a aos lugares traseiros com portas de
lingerie para toda a cidade ver, pois
no? O automvel de que precisas
compacto o suficiente para
dominar o trnsito das cidades e
estacionar primeira, mas amplo e
confortvel por dentro para ti, para a
carteira, os culos de sol e o telem-
vel. Tudo tem o devido lugar.
POSTO DE CONDUO
Convm que o teu lugar (ou posto
de conduo), seja alto para uma
ampla visibilidade de todos os
ngulos: para a frente, cruzamentos,
faixa do lado, at para aquele pateta
do carro ao lado que passa o tempo
a fazer escavaes no sto enquan-
to est no trnsito. importante ter
viso total sobre o trnsito. Regula
o banco para cima ou para baixo
consoante a tua preferncia, mas
prefere um automvel cujo banco
do condutor esteja no essencial
altura da cintura sem ser preciso
subir, nem deixar-te cair para cima
dele; basta deslizar.
Pedro Nascimento, jornalista do Autohoje
e-mail: PNascimento@motorpress.pt
ABERTURA DE PORTAS
Tudo isto melhora se o autom-
vel em questo tiver uma grande
amplitude de abertura de portas
digamos, a 90, isto , perpendicular
ao prprio carro. O que raro, mas se
procurares bem existem automveis
citadinos com ngulos excecionais
na abertura de portas, excelentes
para entrar e sair sem amarrotar a
roupa, nem arranhar pernas. Alm
disso, imagina como fcil aceder
abertura a 80 ou 85, por exemplo.
No dia em que precisares aceder
a uma cadeirinha de criana vais
achar que uma bno.
CONFORTO E ERGONOMIA
Escolhe um automvel que seja sufi-
cientemente amplo por dentro para
te movimentares sem chocar contra
as portas ou o tablier, ou esbracejar
e despentear energicamente ao
som de David Guetta e de Sia, num
quente entardecer de vero tudo
na maior segurana, claro est.
Se isto acontece, porque te sentes
como se estivesses em casa. Lembra-
-te tambm que a ergonomia um
aspeto fundamental: escolhe um
automvel que tenha os comandos
todos mo, as informaes legveis
e no campo de viso, e as instrues
de fcil compreenso. Acrescenta
o teu toque pessoal na escolha dos
revestimentos que combinem na
perfeio com o teu estilo
E bom vero!
JULHO 2015 COSMOPOLITAN 113
 COSMO Luzes LED
em papel,
Primark,
6

home

Refeies
ao ar livre
Este vero senta-te mesa
com a natureza, e deixa-te
envolver por cores e sabores
tropicais
POR RAQUEL SIMES

Utiliza flores
naturais para Blake
decorar a mesa Lively

Jarro Laranja,
Bordallo Pinheiro,
32 Taa de servir,
Alfazemas,, Ikea,
Arboretto, 1,50

ARCO-
3,70

-RIS
Almofadas com diversas Capa de
tonalidades e padres almofada,
do vida e conforto Zara Home,
ao ambiente exterior. 29,99
Cadeira Kurhaus, Rene peas de jardim
Casa, invulgares e utiliza-as
49,95 como decorao.
FOTOS: OFICIAIS; ARQUIVO; FOTOLIA, ZARA HOME, STAUB

Copos Corao,
Loja do Gato Preto,
2,50 e 3,50

Vela,
Mesa, Primark, 3
Lobjet,
310

Plantas,
Servio de jantar, Ikea,
Zara Home, 5,99 (cada)
3,99 a 29,99
 DIY por Oficina Poeiras
Utenslios
de cozinha
Porque cozinhar um prazer, este ms a
Oficina Poeiras sugere uma ideia simples,
que podes fazer com a ajuda dos midos
que entram agora de frias: utenslios
de cozinha (de madeira) personaliza-
dos... Why not? Like it? Do it Yourself!
Vais precisar de:
Colheres de pau esptulas, etc.
Vernizes de vrias cores
Mini Cocotte,
Staub,
Tbua de queijos, 14,95
La Redoute,
8,99

Guardanapos,
La Redoute, Delimita com fita-cola a rea do cabo da colher de pau que queres
9,69 pintar com verniz.

DICA
COSMO Deixa secar e j est!
Na escolha de
mobilirio de Velas Hawaii,
jardim de grandes Viva,
dimenses, opta por 2,61 (2 uni.)
artigos versteis,
e que sejam
verdadeiramente
teis no dia a dia.

Toalha de mesa,
Casa,
25,99

www.oficinapoeiras.com www.instagram.com/leopoeiras www.facebook.com/leonorpoeiras

Jarras de cores,
Ikea,
2,50 (cada) JULHO 2015 COSMOPOLITAN 115
 COSMO Quem resiste
a este templo de
tranquilidade?

fun

Mergulha no
melhor que
o Alentejo tem
para te oferecer!

O restaurante
Divinus faz jus
ao nome. A carta
simplesmente...
ONDE
divinal! ALMOAR?
No centro de vora,
perto da S Catedral
D E S CO B E R TA D O A L E N T E J O e do Templo de Diana,

Convento
escondidos nas ruas e
travessas medievais e
rodeados pela muralha
Romana, encontras
vrios restaurantes com

do Espinheiro
com claustros manuelinos, o
cenrio perfeito para o cock-
tail antes do copo de gua no
salo D.Vasco. O restaurante
Na periferia de vora existe o equilbrio Divinus fica na antiga adega
perfeito entre um hotel de luxo e uma do convento, junto a um piano
experincia que remonta ao passado. bar construdo na antiga cozi-
Eis o que de melhor podes encontrar aqui nha dos monges, e est a cargo
POR RITA TILLY do chef Bouazza Boulani,
gastronomia e vinhos
tpicos da regio.
O Momentos uma
dessas agradveis
surpresas, que alia uma
carta com produtos
tpicos e biolgicos ao
peixe fresco, fruta e
doce, criando uma fuso
de sabores que ficam

A
dois, para co-
memorar uma
data especial
com a famlia,
como refgio
a ss para fintar a rotina ou
com amigas que, como tu,
so fs de tratamentos de
Spa, este o destino perfeito.
Enquadrado na paisagem
alentejana e a uma hora de
Lisboa, o antigo mosteiro
e convertido no Convento
do Espinheiro, Hotel & Spa.
Dentro do mesmo espao
podes escolher o ambiente
com o qual mais te identificas,
pois o hotel est dividido em
duas alas: uma mais recen-
te, com decorao moderna
inspirada no luxo e glamour
dos anos 50, ou um quarto
conventual, mais clssico, e
com patrimnio do sc. XV.
que apresenta uma carta que
combina a cozinha tradicional
e de autor, sem esquecer as
sopas e ensopados, migas e
migalhas ou petiscos tpicos
da regio. A cisterna gtica
foi adaptada para servir como
rea de degustao de vinhos
e produtos regionais, e se a
palavra de ordem relaxar, a
passagem pelo Diana Spa
obrigatria. Os tratamentos
inspirados em diferentes
na memria. Sugerimos
a sopa de beldroegas,
salada de ma com
queijo fresco ou de
fgado de tamboril com
chocolate, e claro, a
queijada tpica como
sobremesa!
exterior e ao jacuzzi, vo fazer
com que te sintas revitalizada,
de corpo e alma. Desfruta
deste templo de tranquilida-
FOTOS: OFICIAIS

do sculo XV, considerado A igreja quatrocentista dentro culturas e oriundos de todas as de, a partir de 198 por noite
Monumento Nacional, foi do Convento ideal para ca- partes do mundo, bem como Mais informaes em: www.
completamente restaurado samentos, e o espao exterior, o acesso piscina interior, conventodoespinheiro.com

116 COSMOPOLITAN JULHO 2015

 A estadia no
monte garante
um contacto
direto com
a natureza

PURO
EQUILBRIO
Se queres umas frias
tranquilas, sem horrios e
sem sair de casa, o Monte da
Ferradura tem disposio
tudo o que precisas para

Monte da
te divertires. Duas casas
completamente equipadas
com piscina, jacuzzi, salo
de jogos, sauna, campo

Ferradura
de futebol, barbecue, T.V.
e internet. Para passares
um fim de semana bem
alentejano muito simples,
s tens de consultar o portal
de alojamento para frias
completas em http://www.
A dois ou com amigas, a palavra homeaway.pt/ e reservar
de ordem aproveitar. Faz j as a data que preferes.
malas e prepara-te para umas frias Desde 300 por noite.
especiais no Alentejo
POR RAQUEL SIMES

U
ns dias num hotel
rural rstico pode
ser uma tima
forma de colocar
as ideias em or-
dem, e recarregar energias para
mais alguns dias de trabalho.
O Monte da Ferradura, em
pleno corao do Alentejo,
o stio ideal para passares
momentos inesquecveis,
e desfrutares de muitas
atividades ao ar livre.
Situado no concelho de Ouri-
que, dentro do circuito Arqueo-
lgico de Castro Cola, o Monte
da Ferradura tem uma rea
envolvente calma e relaxante,
onde existem vrios trilhos que
convidam a um passeio a p ou
de bicicleta. Se gostas de uma A piscina
boa aventura, podes desfrutar e o jacuzzi
de algumas das atividades na- no exterior
ticas disponveis, como a pesca, convidam
a tardes
passeios de barco e canoagem,
relaxantes
na Albufeira de Santa Clara.

Acorda
ao som da
natureza
todos
os dias

JULHO 2015 COSMOPOLITAN 117

 COSMO
Eis algumas
sugestes para as
on
poupares tempticas
techno tarefas doms ais

Os teus e te dedicares m
a quem amELas
POR RAQU

melhores
SIMES

amigos
CAFF LATTE, AT HOME! ASPIRA E RESPIRA! PURIFICAR O AR!
Para um pequeno-almoo O novo aspirador da Flama foi Prevenir e aliviar as doen-
completo e sem sair de criado a pensar numa limpeza as alrgicas uma das
casa, a Nespresso criou a fundo e sem muito esforo. grandes preocupaes
o Aeroccino 3 Black, que Com um filtro de gua que re- quando vamos limpar
permite des- MAIS TEMPO, tm todo o tipo de a casa. Para facilitar essa
frutar de um MENOS ROUPA p e partculas. tarefa, foram criados os
caff latte, no Muita roupa para passar a Tem um design purificadores de ar Airfree,
conforto do ferro, mas o equipamento moderno e os que reduzem
lar. Dispon- no o mais adequado? detalhes a a quantidade
vel em trs Sugerimos o PerfectCare amarelo tor- de caros, fun-
cores: ver- Pure da Philips, fcil de nam a tarefa gos, bactrias
melho, usar, seguro, engoma com de aspirar e vrus dos
branco rapidez e combina na per- divertida. ambientes
e preto. feio o vapor e tempera- P.V.P: internos.
P.V.P: 70 tura. P.V.P: 199,99 134,99 P.V.P: 129

Guia de compras
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118 COSMOPOLITAN JULHO 2015

Sabe o que o
GarageBand?
um concurso de bandas de garagem

uma app de msica

o nome de uma banda rock

r e ve m e n te
B ba n c a s !
n as
Cosmo Astrologia Por Maria Helena, Tarloga
Se s uma mulher do signo Caranguejo como mdica ou enfermeira, ou estar em
Caranguejo

s meiga, sensvel e intuitiva, e vives ao sabor
dos sentimentos. No gostas de ambientes
ruidosos, e preferes a paz e a tranquilidade
do lar, que o teu porto de abrigo.
No amor, gostas de homens romnticos,
22 JUNHO A 22 JULHO
contacto com crianas, como educadora
de infncia ou professora.
Quem desejar conquistar o teu corao
tem de se mostrar interessado pela tua
famlia e histrias que lhe contas, e estar

que demonstrem ter uma personalidade atento a todos os pormenores, sempre

forte e estvel, dignos de confiana e que
proporcionem a estabilidade emocional
de que precisas.
Na vida profissional sentes-te atrada por
ocupaes que impliquem cuidar dos outros,
com uma boa dose de carinho.
Mais compatvel com: Virgem, que te d
estabilidade; Escorpio, que traz paixo e
envolvimento ao dia a dia; e Capricrnio,
que te complementa.

Gmeos conseguirs aquilo que tanto desejas.

22 MAIO A 21 JUNHO
Poders ter de te esforar mais para que o teu
trabalho seja reconhecido, pois Mercrio exige
que tenhas mais cuidado com os pormenores.
DICA COSMO: Se tiveres dvidas, procura
os conselhos de um amigo em quem confies.
DICA COSMO: Mantm-te confiante na
tua capacidade de conquistar o sucesso.
Sagitrio
23 NOVEMBRO A 21 DEZEMBRO
Evita alimentar discusses, valoriza as qualida-
des em vez de te focares no que te desagrada.

Khlo Kardashian
27 de junho 1984
Leo DICA COSMO: Procura estar mais tempo com
os teus amigos, a vida exclusiva a dois acaba
por te sufocar.
23 JULHO A 23 AGOSTO
A irm mais nova do
Vais dar prioridade ao amor e resolver mal-
cl Kardashian sen-
sual e romntica, mas
a sua sensibilidade
-entendidos que surjam entre ti e o teu parcei-
ro, dando primazia ao dilogo frontal e honesto. Capricrnio
DICA COSMO: Se ests s, parte conquista 22 DEZEMBRO A 20 JANEIRO
torna-a temperamen-
desse homem que te tira o flego! Vais conquistar uma posio mais favorvel no
tal. arrebatada por
gestos romnticos domnio profissional. Mostra o que vales, pois
e por homens de
personalidade forte.
Virgem esse reconhecimento ser merecido.
DICA COSMO: Procura manter boas relaes
24 AGOSTO A 23 SETEMBRO no local de trabalho, que contribuiro para que
Poders ter novas oportunidades a nvel as tuas ideias sejam apoiadas.
profissional, e at mesmo surgir uma aliciante

Carneiro
21 MARO A 20 ABRIL
Poders ter algumas batalhas a travar com
o teu par, mas acabaro por chegar a um
bom entendimento entre lenis.
DICA COSMO: Defende os teus pontos de vista
e no desistas de lutar pelos teus sonhos.
proposta de trabalho.
DICA COSMO: Arrisca sem medo, confia
mais nas tuas capacidades!
Balana
24 SETEMBRO A 23 OUTUBRO
O teu corao andar indeciso entre dois amo-
res. No entanto, acabars por te deixar arreba-
tar por um homem forte e determinado.
Aqurio
21 JANEIRO A 19 FEVEREIRO
Jpiter poder ajudar-te a concretizar um sonho
antigo. Os teus projetos tm boas perspetivas
de sucesso, no tenhas receio de ir luta.
DICA COSMO: Evita estar parada, pois este
ms muito favorvel para a tua expanso
pessoal e profissional.

Touro DICA COSMO: Aprende a ouvir o teu corao

21 ABRIL A 21 MAIO
A monotonia poder instalar-se no dia a dia.
Procura ser criativa e d asas imaginao.
DICA COSMO: Experimenta uma modalidade
desportiva ou um novo passatempo que
sempre tenha despertado o teu interesse.
e segue aquilo que ele te diz.
Escorpio
24 OUTUBRO A 22 NOVEMBRO
No ters sossego enquanto no vires o teu
trabalho dar frutos. Poders ter de esperar, mas
Peixes
21 FEVEREIRO A 19 MARO
Concentra-te mais nas tuas metas profissionais
e evita que distraes te desviem do caminho.
DICA COSMO: Inscreve-te em workshops e
cursos que te permitam ampliar conhecimentos
e valorizem as tuas competncias.

Maria Helena, Tarloga

FOTO: ARQUIVO

www.mariahelena.pt | Tel. 21 318 25 90 | consultoriodeastrologia.blogs.sapo.pt |

Pensa numa pergunta e Maria Helena responde: 760 10 77 30
 MAIORIA DE A

Sr. Perfeito
Ele vive sozinho, tem um bom
trabalho e sabe como se com-
portar socialmente. o genro
ideal e a me dele fez um bom
trabalho na sua educao.
Mas no te esqueas que para
alm de ser um bom partido,
tambm suposto que sintas
borboletas no estmago,
o corao acelerado, e profun-
damente apaixonada e des-
lumbrada por esse prncipe
(quase) encantado!

Cosmo Quiz:
MAIORIA DE B

Dfice
de ateno
No que ele seja totalmente

O teu namorado desligado ou no goste assim

tanto de ti. Mas extrema-
mente distrado e muito

imaturo? difcil encontrar uma linha

condutora na vida dele. Se
queres construir um futuro
com algum com este perfil,
1. Vais ter um jantar da empresa e ele pergunta se pode ir contigo. a tua misso conseguir que
O teu primeiro pensamento :
mantenha os ps assentes
a. Claro! Finalmente vou b. Ser que ele vai estar c. Espero que no comece
no cho, seja mais decidido
apresentar o meu Christian pronto a horas? a contar anedotas
e focado. No vai ser tarefa
Grey! obscenas ao meu chefe!
fcil, mas com calma e dedi-
2. Ele est 15 minutos atrasado para o jantar. Quando finalmente cao possvel!
chega diz:
a. Desculpa, a reunio b. Desculpa, achei que c. Desculpa, mas consegui MAIORIA DE C
de trabalho acabou mais o jantar era amanh. passar o nvel do meu jogo
tarde. preferido. No podia parar Criana
a meio!
grande
3. Quando perguntas aos teus amigos se eles acham que o teu A diferena entre o teu namo-
namorado homem para ti, a resposta : rado e o teu sobrinho de 10
a. Ele gosta de ti, mora b. No um prncipe c. Homem no bem anos apenas a altura! A falta
sozinho e independente. encantado, mas se te faz a palavra certa... to de maturidade dele pode ser
perfeito! feliz infantil! um obstculo para a vossa
relao, e mesmo que no o
4. Ele acha que TPM : seja, o facto de ele no saber
a. Um estado de esprito b. Um cdigo estranho c. Chins. fazer nada em casa, no ter
FOTOS: ALEXA MILLER; FOTOLIA

teu que s passa quando entre ti e as tuas amigas. iniciativa, e no ser um motivo
te oferece chocolates. de orgulho para ti, acabar
por destruir o amor que sen-
5. A ltima discusso que tiveram foi sobre: tes por ele. Reflete bem sobre
a. O destino das vossas b. A indeciso para c. O facto de deixar o caminho que a vossa rela-
prximas frias. Tu queres escolher um restaurante. sempre o tampo da sanita o est a tomar.
praia, ele quer neve. Por ele iam sempre ao levantado e a toalha
McDonalds. molhada em cima da cama.

JULHO 2015 COSMOPOLITAN 121

 julho
Agenda Cosmo Dicas e sugestes para
um ms muito Cosmo!

SEGUNDA-FEIRA TERA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SBADO DOMINGO

2, 3 E 4 SUMOL2 VOZ E GUITARRA

SUMMER FEST
s.
Msica. Surf. Praia. Amigo
o mote da 7 edio do
festival da Ericeira. Os reis
a
e donos do kuduro - Burak o
Som Sistem a - e nom es com
tes
B4 e Agir vo animar as noi
do Ericeira Camp ing .
Bilhetes a partir de 40.
A Torre de Belm ser
palco de duas noites
de espetculos que
renem o melhor
destes dois mundos.
David Fonseca, Jorge CAIS PIMENTA ROSA
Palma, Tim e Sara uma mercearia portuguesa e fica no
Tavares vo passar Cais do Sodr. Uma ode gastronomia
por l. E tu? e artesanato nacionais, com provas
A entrada livre. de vinho aos fins de semana.

6 IOGURTES 9 COMDIA NO
NOS ALIVE
QUINOA
Diogo Faro, conhe-
Redberry Mess
cido pela sua p-
o nome desta iguaria
gina Sensivelmente
de frutos vermelhos
Idiota, vai subir ao
e homemade granola
palco Jardim Caixa, SAM SMITH EM PORTUGAL
100% orgnica!Onde
no dia 9, a par O ltimo dia do festival do Passeio
encontr-lo? Na Rua
de outros nomes Martimo de Algs recebe o nosso
do Alecrim, em Lisboa.
da comdia atual. Homem Cosmo! Bilhete dirio: 55.
16
JAZZ COM DE 4 A 26 -
VISTA TEJO CB,
AGITGUEDA
O Este Oeste, no C So 23 dias de animao em
ertos de
promove conc 5f, de 15 gueda, que incluem espetculos,
s
entrada livre, vrios os animao de rua, DJs, e o j
o
em 15 dias. S s que vo clebre projeto The Umbrella Sky,
estilos m usicai uma instalao de milhares de
is de tarde
animar os fina deste guarda-chuvas coloridos que
da esplanada e. flutuam pelas ruas da cidade.
restaurant A entrada gratuita!

25 MTV SUMMER
DIVERSO EDP COOLJAZZ SESSIONS
AQUTICA Dia 23 Antnio Festas na praia
Sabias que o maior Zambujo sobe ao e piscina durante
parque aqutico palco do festival que o dia, sunsets,
de montanha da decorre nos Jardins e noites ao som
Pennsula Ibrica do Marqus de de grandes DJs
Pombal, em Oeiras. o que prometem os
fica em Amarante? A primeira parte fica
Est aberto todos os 30 dias de anima-
a cargo de Joo Gil. o em Portimo
dias, das 10h s 19h. Bilhetes desde 20.
e Vilamoura.
HOTEL
CLSSICOS FONTE SANTA
NO Destacado como um
AMOREIRAS hotel de luxo e carter,
A Pizzaria do Bairro e o
Garden Burguer abrem o cenrio perfeito
POR RITA TILLY/ FOTOS: OFICIAIS

portas no Amoreiras para um fim de se-

Shopping Center. mana a dois ou em
Duas casas de renome, Piza ou hambrguer? famlia, na paisagem
que podes encontrar
no mesmo espao!
O difcil escolher! de Monfortinho.
Desde 150.

122 COSMOPOLITAN JULHO 2015

* QUANDO A VIDA TE CHAMA, TENS QUE ESTAR PRONTO
** Fabricado na Europa