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O que posso vs o que não posso controlar

Baseado em: Forsyth, J. P., & Eifert, G. H. (2007). The Mindfulness & Acceptance Workbook for Anxiety. Oakland: New Harbinger

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INSTRUÇÕES: Por favor, leia as afirmações abaixo e, sem pensar muito, circule o número ao lado das situações que você acredita que pode controlar. Não faça nenhuma marca nas frases que descrevem situações que estão fora de seu controle.

1)

O que uma pessoa está pensando

2)

As escolhas que faço

3)

Quão nervoso eu fico

4)

Como eu respondo às outras pessoas

5)

O que as outras pessoas valorizam e se importam

6)

O que eu digo e faço em uma situação

7)

Preocupações que tenho de tempos em tempos

8)

A direção que quero dar à minha vida

9)

Como os outros respondem às minhas escolhas, opiniões e sentimentos

10) Como me comporto em relação às outras pessoas

11) As escolhas que os outros fazem 12) O que eu faço quando fico ansioso

13) A freqüência com que certos pensamentos ou imagens voltam à minha cabeça

14) Como eu respondo aos meus pensamentos e sentimentos (positivos ou negativos)

15) Padrões e regras que outras pessoas seguem 16) O quanto levo adiante aquilo com que me comprometo

17) O que as outras pessoas fazem

18) O quanto sigo certas regras ou padrões

19) Outras pessoas gostarem de mim 20) Se me preparo para enfrentar desafios e dou o meu melhor

21) O que eu sinto em um determinado momento

22) O que eu faço como meu preciso tempo nesta terra

23) Os pensamentos que tenho de tempos em tempos 24) Meus valores e aquilo que cultivo

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