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 AVISO IMPORTANTE


Todas as informações disponibilizadas neste trabalho são desDnadas à informação e

não como caráter de prescrição.
O autor não se responsabiliza pela maneira pela qual qualquer indivíduo decidir
uDlizar as informações aqui comparDlhadas e, portanto, renuncia a qualquer
responsabilidade neste senDdo, ao mesmo tempo em que reconhece que a
responsabilidade de cada ação se deve exclusivamente a quem optar por realizá-la.
Sempre consulte seu médico/especialista antes de experimentar qualquer estratégia
associada a saúde, bem-estar e emagrecimento.
Além do mais, sugere-se a consulta com um médico especialista no culDvo da saúde,
e não apenas no tratamento de doenças.
Este trabalho é fundamentado em exercícios de autoconhecimento e
autorresponsabilidade, comportamentos associados à prevenção de doenças pela
promoção de saúde. Acreditamos, da mesma forma que o ditado, que é melhor
prevenir do que remediar. Acreditamos também que a mudança de aDtude associa-
se diretamente à essa prevenção.


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Esse material é base para que você parDcipe da PRIMEIRA AULA da Semana do
Emagrecimento Saudável. Para melhor aproveitamento na aula, imprima este e-book
e faça a leitura previamente. Os exercícios propostos são exclusivamente para sua
reflexão e você não precisará comparDlhar suas respostas.

Preparei esse material com muito carinho.

Espero que você goste!


Especialista em Detox, apaixonado por saúde e

esDlo de vida, trabalha com emagrecimento e
desintoxicação desde 2013 e já ajudou
literalmente milhares de pessoas. Venceu uma
batalha pessoal com a comida e conquistou o
grande sonho pessoal usando as técnicas que
pesquisou e desenvolveu, e ele quer hoje
ajudar você a conquistar o mesmo.

Tiago Batista
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Seja muito bem-vinda!


Eu sou o Tiago BaDsta, especialista em emagrecimento saudável e estou muito feliz
em ver que você está interessada em mudar a sua história!


Nessa minha profissão, eu ouço constantemente as dificuldades que as pessoas
enfrentam para emagrecer. E eu trabalho para que cada uma dessas pessoas consiga
realizar o sonho de ter um corpo saudável.

Eu acredito e tenho confirmado através da minha jornada profissional, que TODOS

são capazes de viver uma vida plena, com saúde e principalmente com um corpo
adequado. E o que é um corpo adequado?

Um corpo adequado é aquele que é capaz de te levar onde a sua mente quer ir. É um
corpo que funciona sem dores, sem dificuldades, sem remédios, sem impedimentos
nem angúsDas. É o corpo que te faz senDr bem, que cabe nas suas roupas, que não
dá vergonha de ir e vir, muito pelo contrário, dá prazer e agilidade ao seu viver.


Mas porque é tão difícil emagrecer, conquistar um
corpo adequado e começar a viver essa vida plena?


Cada pessoa tem as suas próprias dificuldades e a sua própria jornada nesse
caminho muitas vezes solitário. Cada um tem a sua história de vida, sua roDna e as
dificuldades de emagrecer que estão profundamente conectadas com tudo isso.

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Porém, existem GRANDES fatores comuns a quase todas as pessoas que vivem
tentando emagrecer sem sucesso. Em minhas pesquisas e atendimentos a clientes,
eu coletei todas essas dificuldades e te afirmo agora com muita segurança:


ESTÃO ENSINANDO AS PESSOAS A EMAGRECER
COM COMPORTAMENTOS E ALIMENTOS QUE NÃO
TE EMAGRECEM!


Há muita informação errada e mal intencionada sendo espalhada. O poder das
empresas de alimentos processados é tão grande que conseguem até manipular a
divulgação de pesquisas sobre saúde, tentando nos convencer diariamente a
consumir mais e mais de seus produtos.

Eu quero fazer com você agora um exercício bem rápido que vai te comprovar isso
tudo. Você, alguma vez na vida, já ouviu esses conselhos "bons para emagrecer".

Se alimentar de 3 em 3 horas


Usar adoçantes arDficiais


Entrar na academia pra diminuir a barriga


Usar a força de vontade para resisDr ao brigadeiro


Lanchar barrinhas de cereal


Trocar manteiga por margarina


Não comer bife com gordura, bacon e outras gorduras animais

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 Agora marque com um X as frases que você já ouviu como sendo "regras pra quem
quer emagrecer".

Marcou? ÓDmo! Agora quero que você circule as frases que você de alguma forma já
seguiu para emagrecer. Engraçado que mesmo seguindo todas essas frases, muita
gente que conheço ainda sim não conseguiu emagrecer.


Quero que você guarde essas suas respostas!

Na nossa PRIMEIRA AULA gratuita da Semana do

Emagrecimento Saudável, eu vou explicar porque
TODOS e s se s c o nse lh o s e mét o do s de
emagrecimento não te emagreceram e nunca vão
te emagrecer!

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Preparação Individual para o
Emagrecimento Rápido e Saudável

Alguns fatores são comuns a grande parte das pessoas que estão tentando
emagrecer. Porém outros são pessoais e as dificuldades de cada pessoa estão
conectadas com sua história de vida, o meio em que se encontra e a roDna que leva
todos os dias. Eu já te adianto que independentemente da sua roDna, a solução não
tem muita relação com a sua “força de vontade”.


Eu preparei uma série de perguntas para você refleDr sobre a sua vida, o seu corpo,
os moDvos de você querer emagrecer e, mais importante, os moDvos de você não
ter conseguido emagrecer ainda. Essas perguntas são muito pessoais...e só você tem
as respostas.

Ninguém consegue emagrecer sem olhar pra

Eu te digo!
dentro, sem se conhecer e se ouvir. Eu não estou falando de 1
ou 2 quilos. Estou falando de emagrecer de verdade. Por melhor que seja a dieta e
os exercícios que você faz, sem consciência e decisão, você vai conDnuar se
sabotando, se frustrando e fazendo o sonho de um corpo adequado ficar cada vez
mais distante.


Essa série de perguntas são uma preparação para esse processo de emagrecimento
rápido e saudável que inicia HOJE. Eu sei que olhar pra dentro e refleDr sobre nossa
própria vida às vezes pode doer, porque afinal estamos nos escondendo atrás da
gordura e de um esDlo de vida ruim. Mas faça esse exercício de modo bem
verdadeiro, com sinceridade e em conexão profunda com o seu coração.

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Eu falo isso tudo porque nos nossos grupos de emagrecimento o senDmento que
mais vejo é justamente essa necessidade de um espaço ínDmo para conversar sobre
as reflexões que envolvem o emagrecimento. Além disso, e principalmente, sobre
como cada mulher tem feito para vencer essas dores para mudar de vida. Ter
pessoas próximas, que falam sua mesma língua, com empaDa e os mesmos objeDvos
é algo realmente transformador, e podemos ver isso tudo tomando forma dentro de
cada grupo que conduzi até hoje.


Então vamos lá. Imprima esse ebook e anote suas respostas direto nele. Se preferir,
separe um caderninho ou diário só para esses exercícios. Você vai ver que valerá
muito a pena. Você ainda escreverá nele uma bela jornada de mudança que será o
início de sua nova vida. É importante olhar para dentro e entender o passado se
você quer mudar AGORA o seu futuro.

E como eu costumo dizer: Seja muito bem-vinda!

Sua nova vida começa AQUI!


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 1. Você está se senDndo gorda? Você está com vergonha do seu corpo e das suas
roupas apertadas? Você tem se escondido atrás de roupas largas? Você tem
evitado alguns eventos porque se sente mal com seu corpo? Traga agora à sua
memória algum daqueles momentos em foi muito diqcil estar com esse corpo.
Eu sei que muitas vezes passamos por algumas situações de constrangimento,
desconforto ou até vergonha por causa da gordura ou por estar com gases no
momento errado ou por não poder ficar a vontade usando uma roupa.
Escolha uma vez especifica que isso aconteceu com você. Alguma vez em que
você desejou muito ser diferente. Descreva em detalhes a situação. Descreva
como se senDu, o que você pensou, o que você falou pra si mesma nesse
momento. O que você acha que as pessoas ao seu redor pensaram ou
senDram por você.


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 2. Agora eu gostaria que você lembrasse das vezes em que você come
desordenadamente, por exemplo quando se excede na quanDdade, come
uma grande porção de algo que você sabe que não deveria. Pode ser bolo,
refrigerante, salgadinhos, pizza, doces, biscoito... Como você se sente em
relação a comida que você jogou pra dentro? Se senDu saDsfeita ou
empanturrada? Como você se sente ao terminar? O que você achou disso?
Qual é a sensação que te dá? De prazer? De nojo? De lata de lixo? Descreva
em detalhes algum desses momentos e o senDmentos e pensamentos que
vieram em seguida, logo depois de você se esbaldar na comilança.


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 3. Você acha que o seu corpo tem sido um impedimento para ter uma vida
sexual plena? Ou que ao se senDr muito fora de forma ou inchada e com gases
acaba tendo vergonha de ficar nua ou não se sente com vontade de fazer
amor? Isso de alguma forma atrapalha o seu relacionamento? Esse fator te
amedronta ao iniciar um novo relacionamento ou atrapalha a melhorar o
relacionamento atual?


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 4. O que você tem escondido atrás dessa gordura? O que você tem tentado
engolir junto da comida? Quais medos, ansiedades, preocupações e projetos
pessoais você tem escondido atrás da gordura? Você tem engolido isso tudo
junto com aquela quanDdade de comida desnecessária? O que você está
tentando esconder? Que buraco você quer tapar com a comida? Do que você
se esconde? Reflita e busque lá dentro do seu coração essa resposta.


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 5. Qual é a sua desculpa? Qual é aquela historinha que você conta para si mesma
e para os outros por não conseguir realizar os seus objeDvos de
emagrecimento? (lembre-se de que mesmo que as historinhas sejam reais,
elas ainda sim são desculpas que usamos para diminuir a nossa auto-
responsabilidade) É o cansaço? As milhares de tarefas? A Dreóide? O parente
doente? A falta de roDna no trabalho? Qual é a sua historinha?


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 6. Você tem aliados ou inimigos no seu sonho de emagrecer? Seu marido, seu
namorado, seus filhos, sua família...todos eles acham que você precisa
emagrecer mas esperam e cobram que você faça a macarronada com
refrigerante pra todos comerem juntos? Querem que você emagreça mas sem
deixar de ir na pizzaria com eles no sábado à noite? Ou ainda aquela bacia de
pipoca e a panela de brigadeiro vendo TV juntos no domingo? Ou alguém da
sua família diz que é besteira esse negócio de emagrecer, que você não
precisa. Ou pior, alguém próximo de você diz que você não consegue e nem
nunca vai conseguir emagrecer porque você não tem força de vontade e que
sempre foi gorda mesmo? Você acredita nisso? Você poderia torná-los seus
aliados? Onde você pode encontrar novos aliados? No caso das pessoas que
tem grande apoio de seus familiares mais próximos, você deixa essas pessoas
te ajudarem ou você afasta elas e evita falar sobre sua necessidade de
emagrecer?


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 7. Porque você gostaria de emagrecer? O que um corpo sem vícios e com
energia, bem vesDdo e livre de dores e de vergonha te trará? Feche os olhos e
se imagine nesse corpo. Descreva como será a sua vida, o seu dia a dia, que
roupas você vai usar. Que lugares vc vai querer ir? Usar um short no parque,
um biquíni na piscina? E a praia? Vai usar um vesDdo glamuroso para ir a uma
festa de casamento? Como você vai viver seu relacionamento? E a sua vida
sexual? Como você vai se senDr em frente da sua família? Dos seus amigos? E
no seu trabalho? Descreva com detalhes e saboreie os prazeres que vêm da
sua mente ao projetar-se em um corpo adequado.


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 8. Você entende o que é auto-sabotagem? Você aDva sua auto-sabotagem
sempre que precisa se esconder? RefleDndo sobre suas respostas anteriores,
você acha que tem se sabotado em suas tentaDvas de emagrecimento?


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 9. Você já passou por algum processo de desintoxicação? Como foi? Como se
senDu depois? Ficou mais fácil emagrecer e estabelecer uma roDna mais
saudável?


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 10. Você já parDcipou de algum grupo de emagrecimento? Como foi a
experiência? A empaDa das pessoas realmente ajudou? Ou você sempre
tentou emagrecer sozinha?


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 11. Você já experimentou algum programa de emagrecimento guiado por um
especialista? Se sim, você teve a sensação de estar sendo guiada e apoiada em
uma jornada que começa com medo e termina com vitória?


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 12. O que esse exercício te trouxe de novo? Que fichas que caem pra você agora?
Que decisão você toma ao terminar os exercícios desse guia preparatório?
Descreva em detalhes.


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Não deixe essa oportunidade passar

Ao terminar de escrever, respire fundo e releia todas as suas respostas. Esse

exercício é MUITO importante. Essa é a sua vida até AQUI. A sua história que você
construiu até HOJE. Nessa sua história é justamente onde está a sua chave para
mudar. O seu ponto de parDda para uma nova vida. Nessa história que você acabou
de escrever é que está a sua capacidade de mudar.

Se alguma ficha caiu pra você ao fazer esse

exercício, isso é a sua consciência acordando. Não
deixe essa oportunidade passar. É o seu verdadeiro
EU pedindo ajuda para se tornar aquela pessoa que
você sempre sonhou.


Reflita e guarde as suas respostas e venha encontrar comigo e minha equipe na
Semana do Emagrecimento Saudável. Eu sei que a sua vida vai mudar e estaremos
JUNTOS nessa jornada.

Nos úlDmos anos, graças ao poder da internet, eu ajudei milhares de pessoas a

passarem por um processo de transformação pessoal e emagrecimento. Eu espero
poder ajudar a sua vida também!

Antes de me despedir, quero comparDlhar com você 3 materiais que comparDlho

com meus seguidores.

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Para baixar gratuitamente os e-books, é só clicar AQUI!

Use esses conhecimentos para poder tornar a sua vida mais leve e feliz. Não deixe
sua transformação acontecer apenas na Semana do Emagrecimento Saudável. Tudo
o que você quer ser começa HOJE!

Tiago Batista

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