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  • Bulking Dieta 05

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    REF01

    - 100g de aveia + 4 bananas


    - 6 claras de ovos (ou 30g whey protein)
    - 300ml de leite desnatado

    REF02
    - 200g de arroz (peso cru)
    - 200g de carne branca (peso cozido)
    - salada a vontade
    - 1 colher de oleo de azeite de oliva extra virgem

    REF03
    - 200g de arroz (peso cru) + 200g de carne branca

    REF04
    - 200g Batata doce + 5 ovos claras + salada + 1 colher de oleo de azeite de oliva
    extra virgem

    REF05
    - 200g de arroz (peso cru) + 200g de carne branca

    REF06
    - 100g de aveia + 6 ovos inteiros + 2 bananas + 100ml de leite desnatado

    Ps: Arroz pesar cru e carne pesar cozida.

    32321919

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