ANSIEDADE  
Perguntas  Esclarecedoras  

A  que  estou  reagindo?    

O  que  acho  que  vai  acontecer?    

Isso  é  um  fato  ou  uma  opinião?    

O  que  de  pior  pode  acontecer?    

O  que  de  melhor  pode  acontecer?    

O  que  é  mais  provável  de  acontecer?    

Posso  estar  vendo  as  coisas  de  modo    

exagerado  ou  desproporcional?  

Qual  é  o  grau  de  importância  disso?  Qual  será    

a  importância  disso  daqui  a  6  meses?  

Estou  superestimando  algum  perigo?    

Estou  subestimando  minha  capacidade  de    

lidar  com  isso?  

Estou  tentando  “ler  os  pensamentos”  dos    

outros?  

Estou  achando  que  posso  prever  o  futuro?    

Há  alguma  outra  maneira  de  interpretar  essa    

situação?  

Que  conselho  eu  daria  para  alguém  que    

estivesse  nessa  situação?  

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Estou  colocando  pressão  demais  em  mim    

mesmo?  

Estar  me  sentindo  mal  é  uma  prova  de  que    

algo  esteja  mal  de  fato?  

O  que  posso  esperar  se  eu  fizer  de  novo  a    

mesma  coisa  frente  a  essa  situação?  

Há  outras  maneiras  de  agir?  Qual  seria  a  mais    

efetiva,  construtiva  e  transformadora  (para  
mim,  para  os  outros,  para  a  situação)?  

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