Centro de Treino e Avaliação Desportiva

2011
Ciclismo de Estrada, Cross Country, Triatlo, Maratonas de BTT, Travessias de BTT, Jet Ski, Downhill, Ciclismo
Feminino, Motocross, Ciclismo de Pista, Ori-BTT, Personal Training, Centro de Avaliações Desportivas,
Nutrição Personalizada, Suplementos Nutricionais, Material Específico de Treino, Cicloturismo/Lazer.
 Centro de Treino e Avaliação Desportiva tiagoaragao.com
Treino, Avaliação Física, Personal Training, Nutrição, Suplementação, Formação e Material Desportivo

Missão

• Realizar avaliações e prescrição de treino com responsabilidade, seriedade, excelência e confidencialidade, contribuindo para
que cada atleta alcance os seus objectivos;

• Melhorar a qualidade de vida através da prática de exercício físico adequado e alimentação ajustada às suas necessidades,
sempre com o objectivo máximo de promoção da saúde;

• Disponibilizar suplementação desportiva e material especifico de treino a preços competitivos;

• Proporcionar parcerias com as melhores marcas da área;

• Contribuir para o crescimento e evolução do Desporto em Portugal.

Ir ao encontro das ambições de quem nos procura

 Centro de Treino e Avaliação Desportiva tiagoaragao.com
Treino, Avaliação Física, Personal Training, Nutrição, Suplementação, Formação e Material Desportivo

Percurso:
- Títulos Nacionais de Cross Country em diferentes escalões etários (2004 a 2010);

- Títulos Nacionais de Maratonas de BTT em Masculinos e Femininos (2006 a 2010);

- Vitórias em Ciclismo de Estrada em Voltas, Prémios e Taça de Portugal (2004 a 2010);

(vitórias colectivas e individuais – Cadetes, Juniores e Elites);

- Diversos Títulos Nacionais e Internacionais em Triatlo;

- Títulos Nacionais em Motocross

- 3º no Campeonato do Mundo de Jet Ski (2009), Campeonato Ibérico Jet Ski;

- 12º lugar no Campeonato da Europa de XCO (2010) em Sub23;

- 1 Vitória da Taça do Mundo XCO (2009), 10º lugar no Campeonato do Mundo XCO 2009;

- Vitórias em diferentes competições de Ciclismo de Pista;

- Títulos em diferentes Travessias de BTT a nível Nacional e Internacional;

- Títulos Regionais de XCO e XCM;

- Atletas das Selecções Nacionais de Cross Country, Ciclismo de Estrada e Triatlo.

 Centro de Treino e Avaliação Desportiva tiagoaragao.com
Treino, Avaliação Física, Personal Training, Nutrição, Suplementação, Formação e Material Desportivo

Destinatários:
Atletas Masculinos e Femininos – Competição e Amadores

- Ciclistas de Cross Country (XCO);

- Ciclistas de Estrada;

- Ciclistas de Pista;

- Ciclistas de Maratonas de BTT (XCM);

- Ciclistas de Downhill (DHI/DHU);

- Triatletas;

- Preparação para Travessias (Cape Epic, TransAlp, TransRockies, SuperTravessia, El Reto del Quetzal,…);

- Serviço de Personal Training;

- Personal Training para Atletas de Alta Competição (modalidades Individuais e Colectivas);

- Ori-BTT;

- Ciclodesportistas Amadores.
 Centro de Treino e Avaliação Desportiva tiagoaragao.com
Treino, Avaliação Física, Personal Training, Nutrição, Suplementação, Formação e Material Desportivo

Produtos e Serviços disponíveis no CTAD:

- Treino Personalizado individualizado às capacidades, características e disponibilidade de cada atleta;

- Personal Training;

- Equipamentos de Treino e Avaliação Desportiva;

- Prescrição de Treino de Ginásio, Flexibilidade;

- Protocolo de Avaliação Fisiológica personalizado a cada atleta;

- Avaliação Antropométrica completa;

- Dieta Nutricional Personalizada às necessidades competitivas individuais;

- Suplementação de Alto Rendimento Desportivo;

- Protocolos diversos de apoio ao atleta;

- Controlo Bio-químico das tuas análises Clínicas.

 Centro de Treino e Avaliação Desportiva tiagoaragao.com
Treino, Avaliação Física, Personal Training, Nutrição, Suplementação, Formação e Material Desportivo

Recursos:
- Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Maia), com:

Treinador, Spinning, Treino Virtual, Avaliação Fisiológica/Antropométrica, mini-Ginásio, Personal Trainer, Nutricionista

- Equipamentos de elevada Fiabilidade de Avaliação e Controlo do Treino;

- Formação Técnica Superior Específica de todo o Staff;

- Website actualizado e estruturado para apoio e divulgação dos atletas;

- Software de Planeamento e prescrição de Treino tiagoaragao.com;

- Tecnologia avançada e actual de acordo com as exigências da modalidade;

- Controlo de Qualidade tiagoaragao.com.

Vantagens de pertencer ao projecto:

- aquisição de suplementos e equipamentos auxiliares ao treino a preços competitivos;

- pertencer a uma equipa inovadora, ambiciosa e profissional;

- disponibilidade diária do Staff.

 Centro de Treino e Avaliação Desportiva tiagoaragao.com
Treino, Avaliação Física, Personal Training, Nutrição, Suplementação, Formação e Material Desportivo

Avaliação Fisiológica e Antropométrica

- Avaliação Antropométrica
(Peso, % Massa Gorda, Pregas de Adiposidade sub-cutânea, Perímetros segmentares, IMC);

- Bio-Impedância;

- Indíce Metabólico Basal;

- Teste de Lactato com determinação dos Limiares Aeróbio e Anaeróbio;

- Determinação do Limiar Anaeróbio Individual do Atleta, através da análise da evolução da curva de lactato com recurso a
software, recorrendo a uma rotina matemática (exclusivo para atletas do projecto tiagoaragao.com) – Novidade 2011;

- Teste de Potência máxima (Novidade 2011);

- Teste de Pico de Potência ou força reactiva na Bicicleta (Novidade 2011);

- Determinação dos Níveis de Treino personalizados;

- Cálculos dos Níveis de Treino para Potência, Frequência Cardíaca e Velocidade;

- Outras avaliações consoante necessidades específicas individuais.

 Centro de Treino e Avaliação Desportiva tiagoaragao.com
Treino, Avaliação Física, Personal Training, Nutrição, Suplementação, Formação e Material Desportivo

Avaliações Fisiológicas no CTAD - tiagoaragao.com

Avaliação Completa
O mais elevado rigor no controlo de todo o processo de treino. Além da Avaliação Antropométrica, inclui Teste de Lactato, Teste de
Potência Máxima, Pico de Potência. Todos os dados relativizados ao atleta, com respectiva prescrição individualização de níveis de
Treino.

Nota – Atletas do projecto tiagoaragao.com usufruem em exclusivo da mais elevada tecnologia de análise da curva de lactato, através
da determinação e cálculo do Limiar Anaeróbio Individual. Com recurso a software específico para o efeito.

Teste de Lactato
Avaliação fisiológica normal, onde além da Avaliação Antropométrica, é realizado o Teste de Lactato personalizado às necessidades e
capacidades de cada atleta, com determinação dos limiares aeróbio e anaeróbio.

Parcerias
Para equipas, grupos e lojas, proporcionamos descontos sobre o PVP.

* reservado o direito de admissão

 Centro de Treino e Avaliação Desportiva tiagoaragao.com
Treino, Avaliação Física, Personal Training, Nutrição, Suplementação, Formação e Material Desportivo

CTAD – CycleOps Test Center

É um centro credenciado pela conceituada marca de potenciómetros

CycleOps Powertap
 Centro de Treino e Avaliação Desportiva tiagoaragao.com
Treino, Avaliação Física, Personal Training, Nutrição, Suplementação, Formação e Material Desportivo

Avaliação Nutricional e Plano Alimentar

- Cálculo das necessidades calóricas individuais do atleta;

- Estudo dos Hábitos Alimentares;

- Prescrição de Planos Alimentares Personalizados às necessidades individuais;

- Plano Alimentar pré-competição;

- Acompanhamento por uma Nutricionista presencial (no Porto) ou à distância (resto do país);

- Planos nutricionais para pessoas sedentárias que pretendam melhorar os seu hábitos alimentares ou controlar o peso
corporal.

* reservado o direito de admissão

 Centro de Treino e Avaliação Desportiva tiagoaragao.com
Treino, Avaliação Física, Personal Training, Nutrição, Suplementação, Formação e Material Desportivo

Avaliações Nutricionais / Personal Training - tiagoaragao.com

Consulta Nutricional
- Consulta presencial no CTAD com avaliação antropométrica e aplicação de questionário alimentar e consequente estudo e prescrição
de plano alimentar.

Acompanhamento Nutricional

-Para os atletas que realizam avaliações fisicas/fisiológicas no CTAD, dispomos de um serviço mais cómodo e prático,
onde podem ter acesso a um estudo nutricional individual e respectivo plano Alimentar.

Personal Training – Treino Personalizado

-Treino de resistência muscular (Máquinas de resistência, Electroestimulação, Pesos Livres, Elásticos, Fit Ball);

- Treino Cardiovascular com base na potência (NOVIDADE EM PORTUGAL), Indoor Cycling;

- Alongamentos Assistidos,.
 Centro de Treino e Avaliação Desportiva tiagoaragao.com
Treino, Avaliação Física, Personal Training, Nutrição, Suplementação, Formação e Material Desportivo

Opções de Treino tiagoaragao.com

Top Performance
-Indicado para atletas de elevado nível competitivo (Nacional e/ou Internacional).

- Abrange todas as áreas mais importantes de intervenção do treino, fisiologia e nutrição do atleta.

- 2 Avaliações Completas por trimestre (no CTAD) + Avaliação Nutricional.

Performed by…
-Programa de Treino competitivo (prescrição Total de todo o treino do Atleta).

- 1 Avaliação Completa por trimestre (no CTAD).

Premium
-Programa de treino não competitivo.

- para atletas com objectivo de lazer (e/ou controlo de peso).

- 1 Avaliação Antropométrica + Teste de Lactato por trimestre (no CTAD).

* As avaliações de oferta perdem validade no final do trimestre. Reservado do direito de Admissão.

 Centro de Treino e Avaliação Desportiva tiagoaragao.com
Treino, Avaliação Física, Personal Training, Nutrição, Suplementação, Formação e Material Desportivo

Prescrição de Prescrição 3 treinos Prescrição do Avaliação Teste de Acompanhamento Valor

Opções de Treino
Treino Total p/semana + Gym Treino de Ginásio Completa Lactato Nutricional Trimestre

[IVA (6%) incluído]

Top
performance
320,00€

performed by… 255,00€

Premium 195,00€

A presente proposta pode ser alterada sem aviso prévio.

Condições válidas para adesões até 31/12/2010
* Reservado os direitos de Admissão
 Centro de Treino e Avaliação Desportiva tiagoaragao.com
Treino, Avaliação Física, Personal Training, Nutrição, Suplementação, Formação e Material Desportivo

Avaliações Fisiológicas no CTAD PVP Grupos (N>8)

Avaliação Completa 75,00€ 50,00€ 70,00€

Teste de Lactato 70,00€ 45,00€ 65,00€

[IVA (6%) incluído]

Avaliações Fisiológicas em Deslocação (fora do CTAD)

Avaliação Completa 90,00€ 60,00€ 85,00€

Teste de Lactato 85,00€ 55,00€ 80,75€

Avaliações para atletas do projecto que têm oferta da avaliação

30,00€
trimestral no CTAD

A presente proposta pode ser alterada sem aviso prévio.

Condições válidas para adesões até 31/12/2010
* Reservado os direitos de Admissão
 Centro de Treino e Avaliação Desportiva tiagoaragao.com
Treino, Avaliação Física, Personal Training, Nutrição, Suplementação, Formação e Material Desportivo

Nutrição PVP

Consulta Nutricional 50,00€ 40,00€

Acompanhamento Nutricional 40,00€ 30,00€

[IVA (6%) incluído]

Serviço de Personal Training Mensalidade

1 x p/ semana (sessões de 60 minutos) 170,00€

2 x p/ semana (sessões de 60 minutos) 320,00€

A presente proposta pode ser alterada sem aviso prévio.

Condições válidas para adesões até 31/12/2010
* Reservado os direitos de Admissão
 Centro de Treino e Avaliação Desportiva tiagoaragao.com
Treino, Avaliação Física, Personal Training, Nutrição, Suplementação, Formação e Material Desportivo

Um projecto em constante actualização e crescimento…

Novidades para 2011:

- novos serviços de apoio no CTAD – Maia;

- vamos ao teu encontro… [mais centros de avaliação (através de parcerias) no centro e sul de Portugal];

- teste de Potência máxima e de pico de potência;

- determinação do Limiar Anaeróbio Individual através de rotina matemática (NOVIDADE) - análise rigorosa da tua
curva de produção de lactato;

- uma alta gama de Suplementos Desportivos direccionados para a Competição;

- mais rigor no trabalho com o atleta – Avaliações gratuitas para os nossos atletas (apenas no CTAD)

- Personal Training no CTAD com Electroestimulação e Potência;

- protocolos de avaliação para equipas ou grupos (ginásios, federações, clubes).

 Centro de Treino e Avaliação Desportiva tiagoaragao.com
Treino, Avaliação Física, Personal Training, Nutrição, Suplementação, Formação e Material Desportivo

Confiança, Confidencialidade, Dopping

A base de confiança entre atleta e treinador tem que ser elevada, de forma a garantir entre ambos uma boa troca de opinião crítica e
interactividade de informações.

Todo o trabalho é confidencial, garantia de que a informação acerca da planificação e do trabalho realizado sairá do âmbito
confidencial, sem comum acordo de ambas as partes.

A colaboração com estudos Científicos Universitários, através da facilitação de dados dos atletas a investigadores, só será possível
com consentimento do próprio atleta.

No que respeita a situações de suspeição ou confirmação de casos de Dopping, o Treinador alhear-se-á de qualquer comportamento
que leve a tal prática em qualquer situação que isso aconteça.

Antes de iniciar compromisso com a empresa tiagoaragao.com, o atleta tem que assinar um termo de responsabilidade onde
atestará que o treinador se alheará sempre de todo e qualquer comportamento em relação a substâncias
dopantes, bem como atestará, a sua robustez física e psíquica para a prática desportiva de competição.
 Centro de Treino e Avaliação Desportiva tiagoaragao.com
Treino, Avaliação Física, Personal Training, Nutrição, Suplementação, Formação e Material Desportivo

Staff:

- Tiago Aragão (Treinador, DirectorTécnico, Manager, Nutricionista)

Tel. 936502647 email: tiago.aragao@tiagoaragao.com

- Viriato Dias (Treinador, co-adjuvante de Responsável Técnico)

Tel. 933 566 653 email: viriato.dias@tiagoaragao.com

- Pedro Figueiredo (Treinador, co-adjuvante de Responsável Técnico)

Tel. 936829400 email: pedro.figueiredo@tiagoaragao.com

- Sandra Abreu (Nutricionista)

Tel. 933566652 email: sandra.abreu@tiagoaragao.com

- Vera Gomes (Logística, Markting)

Tel. 934271534 email: vera.gomes@tiagoaragao.com
 Centro de Treino e Avaliação Desportiva tiagoaragao.com
Treino, Avaliação Física, Personal Training, Nutrição, Suplementação, Formação e Material Desportivo

Contactos:
Tel. +351 936 502 647

Rua da Ponte da Pedra Nº 573 – Gueifães email: geral@tiagoaragao.com

4470-108 MAIA web: http://www.tiagoaragao.com

GPS:
41°12'28.12“N
8°36'33.16"W