50 dicas low carb para quem está começando!

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comidadeverdade 4/13/2017

Mudar aquilo que você comeu a vida inteira é duro, eu sei. A gente passou anos escutando que gordura
saturada, mesmo a natural dos alimentos, faz mal e que a pirâmide alimentar (aquela com a base cheia de pães
e massas) deveria ser seguida à risca.

Daí, de repente, você decide tentar Low Carb com Comida de Verdade. Quer perder peso e melhorar a
saúde. Boom!

Gosta dos resultados iniciais mas fica cheia de dúvidas. É, eu também já passei por isso, há uns quatro
anos.

Ao longo desse tempo todo de blog, já vi muita gente “sofrer” no começo, é normal.

Então, pra te dar um empurrão, decidi montar este post que vai ser atualizado constantemente. Ao final, serão
50 dicas low carb pra você se dar bem comendo Comida de Verdade.

Não espere nada individualizado, ok? Falarei mais de coisas comportamentais do que ciência ou recomendação
nutricional. Isso eu deixo para os cientistas e nutricionistas, que são os profissionais adequados.

Mande suas sugestões de assuntos aí nos comentários!

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abaixo e se cadastre!
Fique tranquilo: não enviamos spam nem damos seu e­mail para terceiros  

1. Não tenha junk food em casa
A dica que eu considero mais importante vem primeiro, então se você está começando #lowcarb, preste bem
atenção.

Se você decidiu comer #comidadeverdade #lowcarb, não
tenha outros alimentos em casa. Simples assim.

Por mais que você ache que um pouquinho não vai fazer
diferença ou que você é forte o suficiente para não comer.

A tentação é muito grande e nós, seres humanos, temos
“fraquezas”. É normal.

Eu, por exemplo, adoro sorvete! Se tiver no meu freezer, vou
comer sempre, por mais que não queira. Vou inventar um
monte de desculpas pra comer até acabar com o pote.

“Ah, mas é só hoje”. “Ah, mas hoje faz calor”. “Ah, mas hoje
estou triste”. “Ah, mas hoje estou feliz”.

E olha que me considero um cara disciplinado. Mas me
conheço o suficiente pra não me enganar (pelo menos nesse
caso).

Por isso, nunca compro sorvete para deixar em casa. Se for pra tomar, vai ser em uma ocasião específica (em
uma festa ou em uma sorveteria muito boa) e esporádica.

Aqui em casa, todos comem Comida de Verdade. Então, fazer isso é fácil. Não tem por que comprar outras
coisas.

Mas e quem mora com outras pessoas que ainda comem junk food no dia a dia? Que adoram aquela sobremesa
cheia de açúcar? Miojo no jantar porque é prático?

É, minha amiga. Daí sua vida vai ser um pouco mais complicada, mas ainda assim dá pra fazer. Falo disso em
um outro post, ok?

2. Não tenha pressa para emagrecer

Quem aí acha que está no peso ideal?

Se você é como 99% das pessoas, vai achar que ainda
precisa perder peso e/ou medidas.

Até aí tudo bem. O problema é quando as pessoas começam
a ficar ansiosas com isso. E isso acontece de montão por aí.

As pessoas leem aquela matéria no portal caça­cliques na
Internet, mostrando o caso “real” da ex­gordinha que perdeu
30 quilos em 1 mês e pensam: “como assim? Já faço #lowcarb
há dois meses e perdi só 15 quilos”.

“Devo estar fazendo algo errado”.

Minha dica então é: não seja como diretores de clubes de
futebol. Não desista só porque o resultado de curto prazo não
veio na medida que você “esperava”. No caso do dirigente de
futebol, eles demitem o técnico na primeira sequência mais ou
menos de resultados.
Não ache que está fazendo tudo errado só porque viu no Instagram que outras pessoas perderam mais peso em
menos tempo.

Perder peso (ou não) depende de um monte de coisa. Milhares. A velocidade com que você perde peso então,
nem se fala.

Não deixe que a ansiedade mate sua evolução ao longo do tempo. Se você decidiu comer #comidadeverdade
#lowcarb, tenha paciência.

Faça o que você acha certo e dê tempo ao tempo.

Tape os ouvidos pra esses “casos reais” de perda excessiva de peso no curto prazo. Se forem verdade, são
pontos fora da curva.  

Afinal, você não ganhou todo o peso indesejado do dia pra noite, certo?

3. NUNCA espere que as substituições sejam iguais aos alimentos originais

Explico melhor, dando o exemplo de um amigo meu.

Ele me pediu uma boa receita de #paolowcarb. Depois de um
tempo, quando perguntei o que ele achou, disse algo do tipo:
“mas nem se compara com o pão francês da padaria”.

Ingênuo…hahaha

Os pães low carb NUNCA vão ser iguais aos pães com farinha
de trigo, por um motivo muito simples: não têm glúten.

O glúten tem papel essencial na consistência do pão: fica mais
macio e tem mais “liga”.

Até hoje não fiquei sabendo de nenhum ingrediente alternativo
que faça isso.

O mesmo vale pra bolos low carb.

Ajuste as expectativas e descubra novos alimentos, que
podem ser bem gostosos e nutritivos, mas são diferentes das versões tradicionais.

4. Café da manhã não precisa ser bacon com ovos todos os dias

Tape os ouvidos para os preconceitos e generalizações!

Um dos motivos que mais ouço por aí pra pessoa desistir de #lowcarb com #comidadeverdade é: “eu não
aguentei comer ovos com bacon todos os dias no café da manhã”.

Pára tudo!!!!

Quem disse que precisa ser assim? Tá certo que #bacon com ovos é uma delícia, mas longe de ser verdade que
você precisa comer todos os dias.

Aliás, dá pra fazer low carb mesmo se você não gostar de ovo, sabia?

Frutas low carb (coco, abacate, frutas vermelhas) e menos low carb com moderação (mamão, melão, banana
etc.), pães e bolos low carb, castanhas, amêndoas, macadâmias, iogurte integral natural sem açúcar, queijos,
frios, #defumadosartesanais, pastas de amêndoas e castanhas, café com nata/óleo de coco/creme de leite/leite
de coco, #restodontê e muitos mais.
Se você precisa de ideias pro seu #cafedamanhalowcarb, por
favor leia o post “Tudo sobre café da manhã low carb”.

Esse post já foi compartilhado mais de 3 mil vezes. Coloquei
um baita esforço pra escrever e, modéstia a parte, achei que
ficou muito bacana.

Se você tiver outras sugestões de café da manhã #lowcarb,
escreva aí nos comentários para ajudar os outros leitores.

5. Jacar não é o final do mundo

Vá para um quarto escuro e silencioso, feche os olhos,
concentre­se bem e mentalize: “Jacar de vez em quando não
é o final do mundo”. Repita mil vezes.

A não ser que você jaque com frequência (e daí nem dá pra
dizer que você come #comidadeverdade #lowcarb), jacar uma
vez aqui outra ali não pode acabar com o seu esforço de
muitos meses.

Sempre que o tema é “jacar” eu leio comentários do tipo: “ai,
mas eu comi uma caixa de chocolates, e agora? O que posso
fazer? Preciso fazer jejum de 20 dias? Preciso me chicotear?”

Faça um grande favor a você mesmo: quando jacar, levante a
cabeça e bola pra frente. Volte a comer Comida de Verdade
Low Carb no segundo seguinte que já tá tudo ok.

Não precisa fazer nada pra compensar. Não precisa correr
uma maratona, parar de comer, rezar cem “Pai Nosso”.

É simples. Pare de sofrer.

6. Atenção com light, diet, gourmet, do bem,
premium, gluten free, sem glúten, sem lactose e
orgânico. 

Não é porque tem isso no rótulo que o alimento é saudável.
Eles podem estar sabotando sua perda de peso e saúde.

#comidadeverdade #lowcarb #bichoeplanta é MUITO simples!
Também é gostoso e nutritivo.

95% do tempo, o lance é fácil demais: coma aquilo que você
encontra na feira, açougue, peixaria e afins. Pronto!

Daí vêm aqueles alimentos que têm embalagem. Muitos são
bons e podem tranquilamente fazer parte de sua alimentação
do dia a dia.

Outros podem ser “parece, mas não é”. Daí a importância de ler e entender os rótulos.

Você já deve ter notado a explosão de alimentos #glutenfree, certo? É comum que estes sejam carregados de
açúcar (mesmo se for demerara, orgânico, de coco…continua sendo açúcar).
Também é comum que sejam feitos com farinha de arroz, aveia, soja, milho e afins. Se você decidiu não comer
estes ingredientes, então é legal ficar atento.

Existem produtos #orgânicos que também são cheios de açúcar!

Alimentos “diet” podem ser uma pegadinha também. Muitas barrinhas, por exemplo, têm mais ingredientes com
nomes impronunciáveis do que castanhas e frutas. Podem até ter pouco açúcar, mas com certeza não estão
perto de serem Comida de Verdade.

O mesmo vale para “Light”!  

“Do bem” (que aliás, implica que existam alimentos malignos, o que me parece ser bem bizarro), “premium” e
“gourmet”. Alguém aí consegue dar uma definição, mesmo que não muito específica, do que isso significa?

Essas expressões são usadas pra fazer parecer que são superiores de alguma forma. Mas qual forma?
Normalmente é só o nome mesmo.

Não seja enganado pelo marketing e tome decisões conscientes a respeito de sua alimentação. Você pode estar
comprando gato por lebre e sabotando sua saúde e perda de peso.  

7. Pare com a paranoia de tentar explicar variações
pequenas de peso

Não brigue com a balança, ela só mostra números.

Desculpe ser eu quem vai te dizer isso: você não é capaz de
saber o que causou pequenas variações de peso em um
curto espaço de tempo. Eu também não sou!

Não tente ficar encontrando motivos para a variação na
balança de 500g dentro do mesmo dia. O corpo humano é
muito complexo e a real explicação pode ser devida à
milhares de fatores que nunca passarão por sua cabeça.

Quando aquele pensamento “acho que foi o queijo que comi
ontem” sondar sua mente, trate de jogá­lo para bem longe.

8. Low carb não significa NO carb

Normalmente quem está iniciando a #lowcarb com
#comidadeverdade tem pavor dos carboidratos. Tem medo de
comer um tomatinho pois tem alguns carbs e pode engordar.

Se você se identifica com esta situação, é importante você
saber que a maioria dos alimentos tem algo de carboidratos.
Mesmo assim, você não precisa e nem pode cortar todos
eles. É essencial entender as diferenças entre eles para fazer
boas escolhas.

“Muito” ou “pouco” é um conceito extremamente relativo e
você vai ter que conviver com isso.

Porém, existem alguns princípios que você pode adotar. Se
quiser perder muito peso, seja moderado com tubérculos de
maior teor de amido (batata doce, inhame e afins) assim
como frutas com maior quantidade de açúcar (como figo,
melão, banana e outras).
Pra finalizar, um ponto muito importante: os carboidratos da #comidadeverdade são totalmente diferentes
daqueles do produto alimentício processado.

Você comer mandioquinha é muito melhor do que pizza ou pastel. Portanto, se você decidiu colocar uma cota de
carboidratos, use­a de maneira inteligente!

Sempre que estiver na dúvida, use este princípio: “coma Comida de Verdade a maior parte do tempo”.

9. Muita gente não vai entender seu novo estilo de
vida. E daí?

Não se estresse se seus amigos e parentes não entenderem
seu novo estilo de vida. Não perca a paciência nem se tirarem
sarro.

É, você não está sozinho. Praticamente todo mundo que
adotou #lowcarb com #comidadeverdade como um estilo de
vida, encontrou resistência em seu círculo social.

Provavelmente você já ouviu que suas artérias vão entupir,
que com menos carboidratos você não vai ter energia pra
levantar da cama, seus rins e fígado vão parar de funcionar e
um sem fim de “senso comum” sem base científica.

É natural que seja assim. Nós, seres humanos, somos muito
pouco afeitos ao “diferente”. Todo mundo diz que gosta de
mudança, mas olhe ao redor e veja se realmente as pessoas se mexem pra isso…

Gostamos do conforto de saber que tudo está como era antigamente. Porém as coisas evoluem, mesmo que
devagar. Alguns percebem, outros não.

É normal.

Portanto, assim como você quer respeito à suas crenças, é importante entender que os que ainda não
concordam com a abordagem Low Carb com Comida de Verdade(ou até mesmo a ridicularizam) não são burros
ou ignorantes.

Talvez eles precisem de mais tempo para aceitar estas ideias. E pode ser que eles nunca mudem de opinião.

Não entre na neurose de tentar convencer todo mundo de que seu estilo de vida é melhor. Mesmo porque,
“melhor” é absolutamente relativo.

10. A direção é mais importante que a velocidade

por Coach Teco Mendes, do SendoPaleo.com 
O grande benefício de uma dieta Lowcarb é a adesão: ser um estilo de vida e não uma dieta temporária.

Para isso você deve entender que mais importante que os números na balança e as calças largas, é se manter
no seu propósito porque os objetivos chegarão com você focando no processo.

A cada dia a mais com você fazendo o que se propôs, mais longe você estará da compulsão, vício no açúcar,
efeito sanfona, arrependimentos etc.

Essa é a verdadeira mudança que fará que os quilos que estão indo embora, na velocidade e na sua
individualidade, estejam indo embora pra sempre.

11. Na lowcarb, você não precisa se entupir de gordura pra perder peso com saúde.
Não é incomum, depois de um mês ou dois fazendo #lowcarb
com #comidadeverdade, a cidadã pensar: “bom, se eu comi
mais gordura e menos carboidrato e acabei perdendo um
monte de peso, talvez se eu comer mais gordura ainda e
‘zerar’ os carboidratos eu emagreça mais!”

E começa a tomar #bulletproofcoffee de manhã,
acompanhando ovos e bacon pingando gordura, pois foram
feitos na banha. No almoço, aquele torresmo caprichado com
picanha com mais capa de gordura do que carne. Passa
longe da mandioca cozida, fazendo o sinal da cruz. Pensa em
colocar um tomate na salada, mas se lembra que ele pode ter
alguns carbs.

Fecha o dia com um jantar com cupim entremeado de muita
gordura, uma provoleta boiando no seu próprio óleo e um
naco de manteiga, só pra garantir. Tira foto pra postar no
grupo do Facebook e dizer que está fazendo tudo certinho.
Você provavelmente já viu ou passou por isso, certo?

OK, na low carb alguns alimentos mais gordurosos, como
queijos, bacon e afins, são bem tolerados.
Mas isso não quer dizer que você precise cometer exageros
pra tentar emagrecer mais ou ficar em cetose extrema.

Qualquer exagero não deve ser visto com bons olhos, mesmo
que no consumo de algo que você descobriu que não faz mal.

Vá com calma. O mais importante é ter uma alimentação com
#comidadeverdade #lowcarb. Dizer que tubérculos, por
exemplo, são “proibidos”, é não entender a filosofia da
Comida de Verdade Low Carb.

Equilíbrio e entendimento do próprio corpo são muito
importantes no sucesso de longo prazo em uma alimentação
saudável que você escolheu pra sua vida.

12. Você não precisa comer o tempo todo

Participação mais do que especial do pessoal do Senhor
Tanquinho. Depois de ler a dica, aproveitem e deem uma
olhada no perfil do Instagram (@senhortanquinho) e site
(senhortanquinho.com) deles porque tem muita coisa legal
(receitas, dicas, vídeos etc.)! Eu sou leitor assíduo do canal
deles!

Numa alimentação #lowcarb e rica em #comidadeverdade,
você acaba ingerindo alimentos muito mais nutritivos.

E que, por isso, te deixam saciado por muito mais tempo.

Com isso, é natural que você passe a sentir menos fome (ou
mesmo gula) em períodos aleatórios do dia, e consiga ficar
tranquilamente algumas horas sem comer – e sem que isso
seja um sacrifício.
Nesse momento, pode ser legal se lembrar de que não existe nenhum motivo científico para se comer de 3 em 3
horas (ou 4 em 4, ou 2 em 2), e que o principal é você comer quando tiver fome.

Muita gente aproveita essa maior saciedade para fazer algum tipo de jejum intermitente, e aproveita também
para colher os benefícios associados com essa prática… Mas isso já é assunto para outro post 

13. Sobre o tempo necessário para emagrecer com
#lowcarb

Mais uma vez, trago uma participação especial por aqui. Já
trouxemos o @coachtecomendes e o @senhortanquinho e
hoje é dia do Glauber Silva do @obesoemagrece (o blog é  o
obesoemagrece.com)

Muitas pessoas me perguntam se é possível ter resultados
rápidos seguindo uma dieta low carb.
Sim! Uma dieta com baixo consumo de carboidratos é capaz
de ocasionar resultados incríveis no emagrecimento em um
curto período de tempo.

No meu caso, foram 21kg em aproximadamente 5 meses.
Nada mal para quem antes NÃO conseguia emagrecer nem
5kg durante um ano inteiro de sacrifícios e esforços não é
mesmo?

Sendo assim, você deve imaginar o quanto eu fiquei extremamente impressionado ao conseguir eliminar uma
média de 4,2kg por MÊS seguindo a estratégia low carb.

Na verdade, fiquei tão impressionado que dei início ao meu blog (obesoemagrece.com) com a missão de ajudar
as pessoas a terem resultados através dessa mesma tática que deu tão certo pra mim.
Mas antes de sair por aí traçando metas e objetivos de curto prazo, você deve ficar atento para não se frustrar
com falsas expectativas.

Dessa forma, se você tiver muito peso para perder e fizer tudo direitinho, saiba que é possível SIM que você
emagreça rápido.

Rápido quanto?

Bom, é POSSÍVEL emagrecer de 2 a 10kg por mês ou até mesmo mais do que isso.

Entretanto, precisamos ser REALISTAS… Algumas (muitas) pessoas terão resultados mais lentos do que esses e
isso é NORMAL!

Existem relatos de pessoas que levaram até mesmo 2 anos para conseguirem bater suas metas iniciais de
emagrecimento.

Portanto, é fundamental que você utilize os casos de sucesso para se inspirar, mas não caia na pegadinha de
tentar ter os mesmos resultados de outra pessoa no mesmo intervalo de tempo.

Pois você é único!
Pode ser que os resultados sejam mais lentos pra você. Paciência!

Então é isso, deixe de lado o imediatismo e foque no longo prazo.

14. Comece com o mais simples

Parece óbvio, não? Pois é, mas é aí que muita gente se complica.
Mal largaram o pão francês no café da manhã e já estão
discutindo “estratégias” de jejum intermitente, dia do lixo, carb
reload, otimização de macro nutrientes.

No começo, se agarre ao básico: coma Comida de Verdade
low carb.

Quando você já estiver craque nisso, passe para os próximos
temas mais avançados.

Como você vai saber se está craque? Quando já tiver largado
os vícios da junk food e souber de cabeça o que é e o que
não é Comida de Verdade. Quando você já se sentir confiante
pra tomar decisões conscientes e informadas.

Até lá, esqueça as complicações!

15. Coco, abacate e ovo são seus aliados

Seja qual for a refeição, você consegue encaixar estes
alimentos gostosos, saciantes e muito nutritivos. Além de
tudo, são #lowcarb!

Sou fã de carteirinha do coco: versátil (dele tiramos a água,
farinha, chips, polpa ao natural ou desidratada e ralada,
pasta, óleo e leite), nutritivo (cheio de gorduras naturais boas)
e acessível (você encontra em qualquer lugar).

Se fossem chamar algum alimento de “superalimento”, acho
que o coco deveria um forte candidato!

O abacate também não fica muito atrás, não! É verdade que
chegar no ponto ideal de consumo às vezes é difícil: em um
dia tá verde e no seguinte já apodreceu.

Mas fora isso…

Dá pra fazer cremes low carb (bater com iogurte, creme de leite ou frutas congeladas), colocar na salada, fazer
guacamole, “vitamina” ou suco com limão, comer com bacon e muito mais.

O que dizer então do ovo?!? Alimento completíssimo e super versátil.

Muita gente reclama que enjoa rápido de comer ovos todos os dias pela manhã. Talvez isso aconteça porque
elas fazem os ovos sempre do mesmo jeito!

Mas na verdade existem mil e uma maneiras de fazer. Com um pouquinho de esforço e imaginação, você
consegue comer ovos todos os dias variando muito as formas, recheios e acompanhamentos (dica: aqui no
nosso instagram tem um monte de sugestões).

16. O que comer no café da manhã low carb? (parte 1)

Comecemos com o que beber. Você já esqueceu dos sucos de caixinha, certo? Ponto pra você!

Se você gosta de café (sem açúcar, claro!), vale a pena pensar em formas de incrementá­lo. E se bater no mixer
com nata, canela e cacau em pó 100% puro? Delícia!

E se misturar com óleo de coco, manteiga ou nata? Muito saciante!
Se você ainda não desapegou do gosto doce, tudo bem usar
adoçante, mas o melhor mesmo é desapegar dele também!

Sucos são proibidos na #lowcarb? Não é bem assim. Primeiro
que “proibidos” é uma palavra muito forte.

Óbvio que se for tomar, prefira os 100% naturais, sem açúcar
adicionado. E se quiser manter a coisa bem low carb mesmo,
pense nos sucos das seguintes frutas: limão, limão com
abacate, morango, maracujá e frutas vermelhas.

A boa e velha água, assim como chás, também podem fazer
parte de seu café da manhã!

Por último, pros que curtem, leites de amêndoas e castanhas
podem fazer as vezes do leite comum.

17. O que comer no café da manhã low carb? (parte
2)

Muita gente tem o costume de tomar o café da manhã “na
rua” ou no trabalho. Ok, ainda assim é possível manter a linha
#lowcarb com #comidadeverdade.

Cada dia que passa os lugares que servem café da manhã
aumentam as opções.

Se tiver buffet, fica mais fácil de colocar a quantidade que vai
te deixar satisfeito. Veja as opções que normalmente estes
lugares têm:

omelete ou ovos mexidos
manteiga
queijos (não tenha medo dos mais amarelos, se gostar)
tomate
iogurte natural integral sem açúcar adicionado
bacon
linguiça
salame
frutas low carb (morango e abacate) ou outras com moderação, com creme de leite

Mesmo sem buffet dá pra se virar. Escolha um lanche do cardápio e peça pra vir “sem pão”. Isso mesmo: é só
colocar o recheio no prato! Daí você come de garfo e faca.

Ovo e omelete também costumam fazer parte do cardápio destes lugares.

E se você tomar café da manhã em casa?

Esse é o assunto da próxima dica!

18. O que comer no café da manhã low carb? (parte 2)

O que comer quando se toma café da manhã em casa?
Sub­dica: procure no instagram pelo #cafedamanhacdv

Você vai encontrar todos os posts que marcamos como
sugestões para fazer em casa.

Bora lá. Começando com os que não tem tempo ou não
curtem cozinhar.

Se você não quiser fazer algo mais do que esquentar a
comida, sua melhor opção é o restodontê. Sim, a comida que
sobrou do jantar da noite anterior, esquentada. É uma
refeição, não é?

Outra opção é comer alimentos prontos: queijos (frescos e
desidratados), iogurte natural integral sem adição de açúcar
(com coco ralado, nata…), frutas low carb, nuts (castanhas,
amêndoas, macadâmias e afins) e suas pastas, chips de coco,
 presunto cru etc.

E se você conseguir cozinhar algo? Daí vira um festival de opções (dica: nosso blog está recheado de receitas).

Ovo de tudo que é jeito (frito, mexido, omelete, pochê etc.) com vários temperos e acompanhamentos
(bacon, presunto cru, queijos, cebola, vegetais etc.).
Panini low carb
Pães low carb (receitas em nosso blog e no insta da @lilian_sa)
Queijos (meu preferido é o provolone fresco do @queijosroni) na chapa
Vegetais na chapa com os temperos que preferir
Panquecas e bolos low carb (faça no final de semana ou na noite anterior, se não tiver tempo de manhã).
Smoothies e cremes low carb
Wraps de couve manteiga
Mingau low carb

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Se você tem mais dicas para o café da manhã, além das que estão aqui, escreva aí nos comentários 

19. Não tente a perfeição.

O mundo #lowcarb com #comidadeverdade é uma coisa nova pra muita gente. A pessoa que está iniciando, de
repente, começa a ter acesso a um monte de informação muito diferente do senso comum.

Artigos e pesquisas mostrando que uma alimentação com #organicos é superior. Que a carne de bovinos
alimentados exclusivamente de pasto (#grassfed) é muito melhor. Que o salmão de cativeiro é ruim e você
deveria comer o selvagem.

OK, tudo isso é verdade. Mas…

E se você não tiver acesso a estes alimentos? Ou forem muito caros para o seu padrão de vida?

Isso quer dizer que tudo está perdido e sua dieta vai ser arruinada por alimentos “ruins”?

Óbvio que não!
Minha filosofia é: fazer o melhor possível com o que é
acessível no momento.

Se der pra comprar Orgânicos, ótimo! Senão, vou com os
vegetais da feira mesmo.

Não encontrei carne grass fed (aliás, nunca encontrei…)?
Vamos até o açougue comprar carne!

O salmão selvagem está muito caro? Tentamos outras opções
de peixes (sardinha, atum, pescada etc.).

Você vai deixar de melhorar sua alimentação só porque não
dá pra fazer o perfeito? Vai continuar comendo pão, macarrão
e um monte de industrializados?

O que é melhor: vegetais não orgânicos com algo de
pesticidas OU alimentos processados cheios de açúcar e
conservantes?

Pra mim a resposta é clara!

Quer aprender sobre low carb com muita Comida de Verdade sem mistérios? O livro digital da Mariana
Montezzana te conta como.
Ela perdeu 30 quilos adotando um estilo de vida low carb e está há mais de 4 anos mantendo o peso sob
controle com essa estratégia alimentar. Clique aqui e veja como ela pode te ajudar   

Summary
Article Name
50 dicas low carb
Description
Artigo constantemente atualizado que terá, ao final, 50 dicas low carb para quem está começando. Aborda
aspectos comportamentais, para te ajudar a evitar os erros que as pessoas normalmente cometem no início.
Author
Danilo A Ferreira
Publisher Name
Comida de Verdade
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