CENTRO UNIVERSITÁRIO LEONARDO DA VINCI -UNIASSELVI

CURSO: Educação Física

DISCIPLINA: Medidas e Avaliação
PROFESSOR: Marcelo Alves de Oliveira
SEMESTRE: 2010/02

Capítulo 9
Testes Motores ou Musculoesqueléticos
Definições, características, testes e qualificações:

1. Avaliação do Desempenho Motor

Existem diversas formas de mensuração das capacidades motoras, desde as mais
complexas (com uso de equipamento caro e laboratórios) até as mais simples. Abaixo
relacionamos algumas formas de testes.
a) Dinamômetro de pressão

b) Plataformas de força
c) Maquinas de resistência variável
 d) Testes com pesos livres e máquinas
e) Peso corporal

2. Valências motoras:

POTÊNCIA (FORÇA EXPLOSIVA):

Definição 1: É a capacidade de realizar um movimento no menor espaço de tempo
possível (BARBANTI, 1979).
Definição 2: É o tipo de força que pode ser explicada pela capacidade de exercer o
máximo de energia num ato explosivo (TUBINO, 1969)
Definição 3: É a velocidade em que se desempenha o trabalho, sendo esta,
altamente dependente da força (Simão et al., 2001).
Definição 4: É a velocidade em que se desempenha um determinado trabalho.
FLECK & KRAEMER (1999).
Definição 5: É a força dividida pela unidade de tempo. ZATSIORSKY (1999),

Seguindo estas definições, várias formas de potência (que na verdade seguem o

mesmo princípio) podem ser sugeridas dentro de determinados contextos e necessidades
específicas, onde caberá analisar cada movimento e/ou esporte para seguir o princípio da
especificidade e fazer uso da potência adaptada a sua condição ótima em cada caso.

TESTES:
Corrida de 50 metros.
Material: Pista demarcada com 50 metros, cronometro
Procedimentos: Ao sinal, o avaliado deverá percorrer os 50 metros na maior
velocidade possível.
Anotação: O tempo registrado deverá ser de segundos, décimos e centésimos.
Forma de avaliação: Teste e reteste.

Salto Horizontal (Safrit, 1995):

 Material: Uma trena e uma linha traçada no solo.
Procedimentos: A trena é fixada ao solo, perpendicularmente à linha, ficando o
ponto zero sobre a mesma. O aluno coloca-se imediatamente atrás da linha, com os pés
paralelos, ligeiramente afastados, joelhos semi-flexionados, tronco ligeiramente projetado
à frente. Ao sinal o aluno deverá saltar a maior distância possível. Serão realizadas 3
tentativas, registrando-se o melhor resultado.
Anotação: A distância do salto será registrada em centímetros, com uma decimal, a
partir da linha traçada no solo até o calcanhar mais próximo desta.
Forma de avaliação: Teste e reteste ou através da tabela comparativa.
Tabela comparativa:

Salto Vertical.

Material: Uma trena, cadeira ou banco, quadro ou parede escura, giz.

Procedimentos: Demarcar sua altura lateralmente anteriormente ao teste. Na
seqüência o aluno posiciona-se com os pés paralelos, ligeiramente afastados, joelhos
semi-flexionados e tronco ligeiramente projetado à frente. A partir desse ponto, com o
auxilio do balanceio dos braços, o avaliado executa um salto estático tentando alcançar a
máxima altura. Serão realizadas 3 tentativas, a maior delas deve ser anotada.
 Anotação: A maior altura alcançada a medindo a partir da altura inicial até a altura
final. Forma de avaliação: Teste e reteste ou através da tabela comparativa.
Tabela comparativa:

Teste de Medicine ball.

Material: Uma trena e uma medicineball de 2 kg (ou saco de areia com 2 kg).
Procedimento: A trena é fixada no solo perpendicularmente à parede. O ponto zero
da trena é fixado junto à parede. O aluno senta-se com os joelhos estendidos, as pernas
unidas e as costas completamente apoiadas à parede. Segura a medicineball junto ao
peito com os cotovelos flexionados. Ao sinal do avaliador o aluno deverá lançar a bola a
maior distância possível, mantendo as costas apoiadas na parede. A distância do
arremesso será registrada a partir da ponto zero até o local em que a bola tocou ao solo
pela primeira vez. Serão realizados dois arremessos, registrando-se o melhor resultado.
Sugere-se que a medicineball seja banhada em pó branco para a identificação precisa do
local onde tocou pela primeira vez ao solo.
Anotação: A medida será registrada em centímetros com uma casa decimal.

AGILIDADE
Definição: é a capacidade de executar movimentos rápidos aliados a mudanças de
direções
TESTES:
Teste de agilidade (teste do quadrado)

Material: Um cronômetro, um quadrado desenhado em solo antiderrapante com 4m

de lado, 4 cones de 50 cm de altura ou 4 garrafas de refrigerante de 2 l do tipo PET.
Procedimento: O aluno parte da posição de pé, com um pé avançado à frente
imediatamente atrás da linha de partida. Ao sinal do avaliador, deverá deslocar-se até o
próximo cone em direção diagonal. Na seqüência, corre em direção ao cone à sua
esquerda e depois se desloca para o cone em diagonal (atravessa o quadrado em
diagonal). Finalmente, corre em direção ao último cone, que corresponde ao ponto de
partida. O aluno deverá tocar com uma das mãos cada um dos cones que demarcam o
percurso. O cronômetro deverá ser acionado pelo avaliador no momento em que o
avaliado realizar o primeiro passo tocando com o pé o interior do quadrado. Serão
realizadas duas tentativas, sendo registrado o melhor tempo de execução.
 Anotação: A medida será registrada em segundos e centésimos de segundo (duas
casas após a vírgula).
Forma de avaliação: Teste e reteste

COORDENAÇÃO MOTORA

Definição: É a qualidade física que permite ao homem assumir a consciência e a

execução, levando a uma integração progressiva de aquisições e favorecendo uma ação
ótima dos diversos grupos musculares na realização de uma seqüência de movimentos
com um máximo de eficiência e economia (TUBINO, 1979)
TESTES:
Teste de Burpee

Material: Superfície antiderrapante,

Procedimento: O aluno realiza a técnica, de acordo com as figuras acima. Posição
inicial de pé, braços ao lado do corpo. Iniciar o teste colocando as mãos no chão na frente
dos pés (posição de agachamento) e lançar as pernas para trás para assumir uma
posição extendida. Retornar a posição agachada e finalmente a posição inicial.
Anotação: O aluno executa tantas repetições possível em 30 segundos.
Forma de avaliação: Teste e reteste

FORÇA
Definição 1: É o peso máximo que pode ser levantado apenas uma vez.
Definição 2: É a quantidade máxima de força que um músculo ou grupo muscular pode
gerar em um padrão específico e movimento e em uma determinada velocidade.

TESTES:
Teste de RM (repetições máximas)
 Procedimento: Aquecer no próprio equipamento. O objetivo do teste é descobrir qual a
carga necessária para a execução de apenas 1RM. Para isso serão necessárias no
maximo 3 tentativas, com descanso máximo de 3 minutos entre elas. É necessário certa
familiarização com o exercício executado. A carga inicial será dada pela experiência do
aluno. Após determinar a carga, executa-se a movimento tentando chegar a 2RM. Caso
consiga vencer, mais carga deverá ser adicionada até que consiga realizar apenas uma
única repetição.
Importante saber: O teste de força máxima não é indicado para adolescentes, idosos,
iniciantes, portadores de doenças cardíacas. Este teste consome muito tempo na sua
aplicação.

Teste de Predição de 1RM (Submáximo)

• A maioria das equações superestimam os valores para membros inferiores
• É necessario uma boa familiarização com o aparelho ou exercício usado.

Brzycki de 2 a 10rep (1993)

1RM= Carga vencida ÷ (1,0278-(0,0278 x rep)

Equação de Brown et al de 5-10rep (1995) para IDOSOS

1RM= 0,0454 x [(1,2991 x carga/0,454)+(4,373)]

RESISTÊNCIA MUSCULAR

Definição: É a capacidade de um grupo muscular de exercer força submáxima por

períodos prolongados

TESTES
Teste de Resistência Abdominal - Pollock e Wilmore (1993)
 Material: Superfície antiderrapante, colchonete, cronômetro
Procedimento: O aluno deverá realizar o máximo de execuções completas no
intervalo de 1 minuto. Posição inicial: decúbito dorsal, braços mantidos sobre o peito,
pernas flexionadas. Com o auxilio de outra pessoa segurando os pés, o avaliado executa
o movimento ultrapassando os cotovelos dos joelhos, sem tira-los do contato com o peito.
Anotação: O aluno executa tantas repetições possíveis em 60 segundos.
Forma de avaliação: Teste e reteste e tabela comparativa.
Tabela comparativa:
 Teste de Resistência Abdominal modificado – Robertson (1987)

Material: Superfície antiderrapante, colchonete, cronômetro

Procedimento: O aluno deverá realizar o máximo de execuções completas no
intervalo de 1 minuto. Posição inicial: decúbito dorsal, braços mantidos sobre o peito,
pernas flexionadas. Com o auxilio de outra pessoa segurando os pés, o avaliado executa
o movimento ultrapassando os cotovelos dos joelhos, sem tira-los do contato com o peito.
Anotação: O aluno executa tantas repetições possíveis em 60 segundos.
Forma de avaliação: Teste e reteste e tabela comparativa.
Tabela comparativa:

Teste de Resistência Apoio

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