Ser otimista ! Como ?!

10 passos para ser (mais) otimista

É possível aprender a ser ver as coisas de forma mais positiva? É claro que
sim! Siga os conselhos de uma especialista em psicologia positiva e encare a
vida de outra forma

É possível aprender a ser otimista? A resposta é... claro que sim! Se até hoje
só tem conseguido ver o lado negativo de tudo o que lhe acontece na vida,
a psicóloga e fundadora do Clube do Optimismo, Maria do Carmo Oliveira,
ensina-o a ver o copo meio cheio em vez de meio vazio. Siga este plano
prático de 10 passos e torne-se mais otimista. Mas, antes de continuar a ler,
lembre-se que a chave do otimismo está, acima de tudo, dentro de si! Estes
são os 10 gestos a adotar no seu dia a dia:
 1. Decida-se e comprometa-se

O primeiro passo é decidir, conscientemente, que quer ser mais otimista.

Não basta pensar nisso de vez em quando. Assuma o compromisso na sua
agenda, no seu diário ou no seu blogue, sem perder (mais) tempo. «A partir
de hoje», recomenda Maria do Carmo Oliveira.

2. Seja firme na mudança

Não é fácil mudar de um dia para o outro. Normalmente acomodamo-nos a

velhos hábitos que, embora possam ser prejudiciais, já nos acompanham
desde sempre, pelo que é necessária persistência para substituí-los por
novas atitudes mais positivas. Escreva o que quer mudar em concreto e não
vacile.

3. Pense positivo

Substituir pensamentos negativos por pensamentos positivos é a regra

essencial. Pense algo como «Eu vou conseguir», «Não há de ser grave» ou
«Vai correr tudo bem». Diz a especialista que, «ao mudarmos, a qualidade
dos nossos pensamentos, conseguiremos mudar a qualidade das nossas
vidas», refere Maria do Carmo Oliveira.

4. Valorize o lado bom

Há sempre um lado positivo em tudo o que lhe acontece e é nessa

perspetiva que deve enfrentar os seus problemas. «Ao mudar o foco da sua
atenção para o lado positivo de cada situação, estará a desenvolver uma
visão mais positiva da vida, o que contribuirá para gerar em si um maior
bem-estar, aumentando a sua autoconfiança e a sua determinação para
avançar rumo aos objetivos», afirma a especialista.

5. Entusiasme-se

A linguagem veicula sentimentos, e a verbalização dos aspectos negativos

só os torna mais fortes. Não se queixe do frio, do trânsito, do stress. Não há
 qualquer utilidade nisso e só a fará sentir-se pior. Em vez disso, pense em
formas de contornar o problema e sorria.

6. Rodeie-se de boas pessoas

Construa e mantenha relações pessoais gratificantes e dotadas de boa

disposição com pessoas que tenham uma atitude optimista. Se não têm
ajude-as a mudar. A especialista considera que «estas relações são
fundamentais, principalmente nos momentos mais difíceis». Mantenha
ainda uma forma de comunicação positiva. «Use uma linguagem alegre e
entusiástica, incentive e valorize os outros mas seja também a sua própria
fonte de motivação», recomenda a especialista.

7. Mexa-se

Diz a especialista que «fazer exercício físico contribui para melhorar o seu
estado de ânimo e a sua energia, favorecendo o seu bem-estar geral». Por
isso, não se acanhe. Caminhe, salte, corra, dance... Acima de tudo, divirta-
se!

8. Você é quem manda

Você é o autor do seu próprio filme e não uma mero espetador. Defina
metas e lute por alcançá-las. «Foque-se no que quer ter, em vez de se
queixar do que não tem. Ao definirmos objetivos que nos entusiasmam
sentimo-nos mais confiantes e desencadeamos acções que nos levam a
alcançá-los», assegura Maria do Carmo Oliveira.

9. Faça rir os outros

Desenvolva o seu sentido de humor e não tenha receio de dar uma boa
gargalhada. Aprenda, também, a rir das coisas menos boas. «Sorria mais, ria
mais, brinque mais e verá como se sentirá melhor consigo e com os
outros», afiança a psicóloga.

10. Seja solidário

Participe em ações de solidariedade ou de apoio voluntário a algum grupo

ou população mais necessitada. «Ao contribuir para a felicidade dos outros
estará a contribuir para a sua própria felicidade»