ALIMENTOS RECOMENDADOS PARA REINTRODUZIR

Um cronograma dos diferentes FODMAPs para reintroduzir, e os alimentos

recomendados para reportagem de cada um.

Dia 1: 125 mL (1/2 copo) Leite

Dia 2: 250 mL (1 copo) leite
Dia 3: 375 mL leite
REINTRODUÇÃO#1
OU
LACTOSE
Dia 1: 60 g (1/4 copo) iogurte
Dia 2: 120 g (1/2 coop) iogurte
Dia 3: 250 g iogurte
Dia 1: 1 colher de chá de mel
Dia 2: 1 colher de sopa de mel
REINTRODUÇÃO#2 Dia 3: 2 colher de sopa de mel
FRUCTOSE OU
Dia 1: 1/4 manga média
Day 2: 1/2 manga média
Day 3: 1 manga média
Dia 1: 1 fatia de pão branco
Dia 2: 2 fatias de pão branco
REINTRODUÇÃO #3 & 4 Dia 3: 3 fatias de pão branco
FRUTANOS +
PÃES, CEREAIS Dia 1: 1/2 copo de corn flakes
Dia 2: 1 copo de corn flakes
Dia 3: 1.5 copo de corn flakes
Dia 1: 100 g Diospiros
Dia 2: 200 g Diospiros
REINTRODUÇÃO #5 Dia 3: 300 g Diospiros
FRUTANOS OU
FRUIT Dia 1: 1.5 colher de sopa de passas/cranberries
Dia 2: 2 colher de sopa de passas/cranberries
Dia 3: 3 colher de sopa de passas/cranberries
Dia 1: 1/4 alho
Dia 2: 1/2 alho
REINTRODUÇÃO #6 & 7 Dia 3: 1 alho
FRUTANOS +
VEGETAIS Dia 1: 1/4 cebola
Dia 2: 1/2 cebola
Dia 3: 3/4 cebola
Dia 1: 20 amêndoas
Dia 2: 30 amêndoas
REINTRODUÇÃO #8 Dia 3: 40 amêndoas
GALACTO-OLIGASSACARÍDEOS (GOS) OU
Dia 1: 1/2 copo de grão em lata
Dia 2: 1 copo de grão em lata
Dia 3: 1.5 copo de grão em lata
 Dia 1: 1/2 copo de aipo
Dia 2: 1 copo de aipo
Dia 3: 2 copos de aipo
REINTRODUÇÃO #9
OU
MANITOL
Dia 1: 1 cogumelo portobello
Dia 2: 1.5 cogumelo portobello
Dia 3: 2 cogumelo portobello
Dia 1: 5 lichis
Dia 2: 10 lichis
Dia 3: 15 lichis
RECHALLENGE #10
OU
SORBITOL
Dia 1: 1/2 copo de coco ralado
Dia 2: 1 copo de coco ralado
Dia 3: 1.5 copo de coco ralado