CENTRO DE EMPREGO E FORMAÇÃO PROFISSIONAL DO PORTO

Conselhos práticos para a elaboração do seu

Portefólio Reflexivo de Aprendizagens (PRA):

 Estrutura do trabalho
 Tipo de letra: Arial ou Times New Roman;
 Tamanho da Letra: 12 para o corpo do texto; 14 ou 16 para títulos e subtítulos e
10 para as notas de rodapé.
 Espaçamento entre linhas 1,5
 Identificação do adulto (nome, grupo, contacto)
 Imagens – devem ter uma legenda breve e mencionar a fonte de onde foram
extraídas, se for caso disso
 Fontes e bibliografia
 Enumeração das obras a que directa ou indirectamente se faz referência. Esta
secção, localizada na parte final de um trabalho
 Nome do autor: apelido em maiúsculas, seguido do nome próprio
 Título e subtítulo da obra em itálico
 Nome da editora
 Data da edição
Ex.: CAMÕES, Luís de, Os Lusíadas, 4ª ed., Porto Editora, Porto, 1977

Um documento electrónico (consultado na Internet) deve ter em atenção que

também existem regras:

 Titulo do documento
 Identificação da responsabilidade/autoria
 Data em que foi efectuada a consulta
 URL (Universal Resource Locator)

Ex.: Miguel Torga. In Infopédia (Em linha). Porto: Porto Editora, 2003-2008. (Consultado
em 2008-01-21). Disponível na www:<URL:http://www.infopedia.pt/miguel-torga>

1
REFLEXÃO AUTOBIOGRÁFICA___________________

Na redacção da Autobiografia Reflexiva é necessário para cada acontecimento ou

competência significativa adquirida na sua experiência de vida a elaboração de um
texto. Pretende-se que realize por escrito em forma de narrativa reflexiva a história da
sua vida de acordo com os seguintes princípios orientadores:

A. Família de Origem, Nascimento e Infância;

B. Entrada na Escola;

C. Abandono Escolar;

D. Casamento e Filhos;

E. Relações Familiares;

F. Áreas de interesse pessoal: política, ciência, economia, ambiente,

tecnologia, sociedade ou outros;

G. Quem Sou, descrição do Eu, das qualidades e virtudes;

H. Passatempos e Hobbies Pessoais;

I. Projectos Futuros e as suas formas de implementação.

CLC – CULTURA, LÍNGUA E COMUNICAÇÃO

Núcleo Gerador: Equipamentos e Sistemas Técnicos

DR1 - Equipamentos domésticos: Os electrodomésticos

(OBRIGATORIAMENTE DEVE TER EM CONSIDERAÇÃO OS SEGUINTES ASPECTOS)

 Refira a enorme diversidade de electrodomésticos e a forma como se

generalizaram em nossas casas;

2
  Classifique os electrodomésticos de acordo com a sua função (ex.:
equipamentos de apoio ao trabalho doméstico, equipamentos de
comunicação e lazer);
 Reflicta sobre a importância dos equipamentos de apoio ao trabalho
doméstico;
 Recorde que antigamente o trabalho doméstico era apenas da
responsabilidade da mulher, mas hoje a realidade é outra. O que mudou?
Como mudou? Por que mudou?
 Reflicta sobre a importância dos equipamentos domésticos (televisão, vídeo,
DVD) para facilitar o acesso a informação cultural e dos equipamentos de
comunicação (telefone, telemóvel) para organizarmos o nosso quotidiano
(gerir horários, combinar situações)
 Escolha um equipamento de apoio ao trabalho doméstico e fale sobre:
o A função que desempenha;
o A história da sua evolução;
o Como o utiliza;
o Quem o utiliza em sua casa;
o A importância de ler as instruções antes de iniciar o seu uso;
o O que faz quando não funciona;
o Como fez para o escolher;
o Como funciona e quais as suas características;
o Cuidados de utilização e regras de segurança básicas;
 Explore alguns conceitos ao nível da ciência: corrente eléctrica, calor,
potência, resistência

EXEMPLOS DE DOCUMENTOS A ANEXAR: Catálogo ou manual de instruções relativos ao
equipamento; Fotografia do equipamento legendada; Fotografia de equipamento
antigo.

DR2 - Equipamentos Profissionais

(OBRIGATORIAMENTE DEVE TER EM CONSIDERAÇÃO OS SEGUINTES ASPECTOS):

Escolha um dos equipamentos e sistema técnico que utiliza no seu trabalho

 A função que desempenha;

 A sua origem;
 A história da sua evolução;
 Como o utiliza;
 Quem o utiliza;

3
  Quais os cuidados que deve ter no seu manuseamento referindo a importância
de consultar informação nos manuais de instrução para conhecer as
funcionalidades do equipamento;
 O que faz quando não funciona;
 Refira se fez alguma formação para aprender a usá-lo;
 Como funciona;
 A importância de recorrer a equipamentos de comunicação (telefone, fax,
redes internas, extensões) para resolver situações profissionais.

Explore alguns conceitos ao nível da ciência:

 Máquinas eléctricas e sua classificação, corrente eléctrica, calor, potência,

resistência eléctrica
EXEMPLOS DE DOCUMENTOS A ANEXAR: Certificados de Cursos de Formação;
Fotografia do adulto a manusear o equipamento; Fotos legendadas; Manuais de
instrução/ Catálogo ou brochura relativo às características do equipamento.

DR3 – Utilizadores, Consumidores e Reclamações: A Assistência técnica

(OBRIGATORIAMENTE DEVE TER EM CONSIDERAÇÃO OS SEGUINTES ASPECTOS):

 Noções de necessidade e consumo

 As marcas que prestam assistência vs assistência independente
 A importância de uma garantia, seu significado e alcance na escolha dos bens
a adquirir.
 A forma como se dirige às entidades (fax, telefone, pessoalmente, correio
electrónico) em caso de reclamação e a estratégia que utiliza para a
apresentar (escrito, oralmente);
 As unidades de medição de grandezas físicas suportam um significado
concreto que nos pode ser útil na compreensão de tarifários, por exemplo. As
contas que pagamos expressam estes conceitos. O padrão de consumo
(gráficos)
EXEMPLOS DE DOCUMENTOS A ANEXAR: Fotografia do equipamento; Documento
relativo à reclamação; Garantia do equipamento; Comprovativo de compra do
equipamento; Cópias das reclamações.

4
DR4 – Transformações e Evoluções Técnicas: Os transportes

(OBRIGATORIAMENTE DEVE TER EM CONSIDERAÇÃO OS SEGUINTES ASPECTOS):

 Como se faz transportar diariamente, foi sempre assim? Como se faziam

transportar os seus pais, avós?
 O transporte público vs privado, identifica as necessidades actuais de alguns
tipos de transportes públicos.
 A energia que se utiliza nos meios de transporte é derivada dos motores de
propulsão.
 Como serão no futuro, analisando os mais diversos pontos de vista (ambiental,
rendimento, etc).
 O papel dos combustíveis fósseis no desenvolvimento mundial: problemas
políticos, económicos e sociais.
 Os combustíveis fósseis: o carvão, o crude (petróleo bruto) e o gás natural
 O que são
 Como são extraídos
 Como se transportam
 O movimento efectuado pelos automóveis. Características. A velocidade, a
aceleração, a força, a força de atrito.
 De que forma a evolução dos equipamentos técnicos facilita um acesso mais
generalizado a bens culturais e de que forma permitiu o desenvolvimento dos
meios de comunicação social e, consequentemente, uma melhor circulação
de informação.
EXEMPLOS DE DOCUMENTOS A ANEXAR: Fotografia dos equipamentos / sistemas
técnicos que estiveram presentes ao longo do seu percurso de vida; Textos
pesquisados sobre evoluções técnicas; Fotos legendadas.

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Núcleo Gerador: Ambiente e Sustentabilidade

DR1 – Consumo e Eficiência Energética

(OBRIGATORIAMENTE DEVE TER EM CONSIDERAÇÃO OS SEGUINTES ASPECTOS):

 A importância do conforto térmico (bem-estar, saúde, produtividade).

 O conforto térmico como sensação de bem-estar relativamente à temperatura
ambiente.
 O conforto térmico como resultante do equilíbrio entre o calor produzido pelo
corpo e as perdas de calor do corpo para o meio ambiente.
 Factores que influenciam o conforto térmico de cada indivíduo (saúde, idade,
actividade, roupas, sexo, humidade, temperatura, velocidade do ar, etc.)
 Portugal é um país com condições climáticas excepcionais – as temperaturas
médias correspondem às consideradas confortáveis. O que explica estas
condições?
 Qualidade da construção em Portugal relativamente ao conforto térmico.
 Que electrodomésticos contribuem para aumentar conforto térmico.
 Qual o consumo de energia desses electrodomésticos. Classe energética
como factor de escolha.
 A temperatura em função do rendimento familiar e como fatia importante do
orçamento.
 A importância que se dá a este conforto em meio urbano e rural, a melhoria
das condições de vida relaciona-se directamente com esta questão.
 A energia que se dissipa numa habitação está relacionada com as
características da construção.
 A importância das perdas de calor vs técnicas de isolamento e características
de equipamentos diversos de condutibilidades diferentes.
 Casas bioclimáticas.
 Certificação energética dos edifícios.
 A importância de sensibilização sobre hábitos de poupança energética (ex:
publicidades como o ecoponto e sociedade ponto verde, campanhas da
EDP.)
 De que forma sensibiliza os outros para reduzir consumos energéticos (ex: não
deixar as luzes ligadas).
EXEMPLOS DE DOCUMENTOS A ANEXAR: Fotografia ou fotocópia da etiqueta
energética de um electrodoméstico ou de lâmpadas de baixo consumo; Fotografia
do(s) equipamento(s); Manual de instruções do equipamento; Recortes/artigos de
revistas da especialidade; Folhetos publicitários e/ou informativos/Fichas técnicas;
Facturas de compra.

6
DR2- Resíduos e Reciclagem

(OBRIGATORIAMENTE DEVE TER EM CONSIDERAÇÃO OS SEGUINTES ASPECTOS):

 Pensar no lixo como uma consequência inevitável do crescimento

demográfico mundial.
 Os lixos que são produzidos no seu local de trabalho.
 Como se processa a separação dos resíduos, quem recolhe, qual a
periodicidade de recolha, como são os recipientes de depósito e sua
localização, como são transportados e por que etapas passa posteriormente.
 A legislação em vigor.
 A importância da sua reciclagem ou tratamento.
 A recolha e tratamento dos lixos gera hoje uma cadeia de instituições e
empresas.
 Os resíduos são passíveis de ser separados e tratados.
 As vantagens da não contaminação do ambiente por metais pesados, óleos,
tintas, etc.
 A política dos 3 R’s.
 Os produtos recolhidos têm interesse comercial, do ponto de vista energético,
por exemplo (intervenção de microrganismos).
 Os aterros sanitários, a incineração, a compostagem e a reciclagem. Indique
sempre a fonte da pesquisa realizada.
 Como alerta os seus colegas ou entidade patronal para a necessidade de
reciclar no contexto profissional.
 Considera que os meios de comunicação social têm feito um bom trabalho na
sensibilização ambiental das empresas. Ex: colocação de ecopontos industriais,
uso de iluminação com sensores, formação dos empregados para tratamento
de resíduos.
EXEMPLOS DE DOCUMENTOS A ANEXAR: Fotografia de ecopontos do local onde
trabalha, ou de resíduos provenientes do local de trabalho; Textos/documentos
produzidos na e para a empresa; Manuais de boas práticas.

DR3 – Recursos Naturais

(OBRIGATORIAMENTE DEVE TER EM CONSIDERAÇÃO OS SEGUINTES ASPECTOS):

 A conservação dos recursos naturais como um dos principais desafios para a

Humanidade. Faça referência à Lei de Bases do Ambiente.

7
  Classificação dos recursos naturais e o seu aproveitamento para o
desenvolvimento e para a prática cultural. (Ex: percursos turísticos passeios
pedestres, passeios de barco pela Ria, no Douro ou no Guadiana). Preservar o
património ambiental para espaços turísticos).
 Os recursos hídricos em Portugal.
 A gestão da água, o domínio público, privado e a mistura dos dois.
 Instituições nos municípios. Plano nacional da água.
 A captação da água, tratamento e distribuição adequa-se às necessidades?
 O ciclo da água pressupõe que na Natureza nada se cria, nada se perde, tudo
se transforma.

EXEMPLOS DE DOCUMENTOS A ANEXAR: Fotografia do recurso natural; Artigos de

opinião relativos ao recurso natural; Estudos de impacto ambiental; Legislação
existente; Comprovativo de presença em seminários/colóquios/ debates relativos a
recursos naturais.

DR3 – Medicinas e Medicação

EXEMPLOS: OS MEDICAMENTOS; MEDICINA CONVENCIONAL E ALTERNATIVA

EXEMPLOS DE DOCUMENTOS A ANEXAR: Cartão de utente – SNS ou outro; Folheto

informativo de um medicamento; fotografia do medicamento em análise (se for o
caso); Receita médica; Comprovativos de exames médicos efectuados e/ou
intervenções cirúrgicas; Plano Nacional de Vacinação; Boletim das vacinas
actualizado. Indique sempre a fonte da pesquisa realizada.

DR4 – Patologias e Prevenção

EX: DOENÇAS SEXUALMENTE TRANSMISSÍVEIS – DST (SIDA, SÍFILIS, GONORREIA, ETC)

PANDEMIAS COMO A GRIPE A;
OBESIDADE E A DIABETES
CONSUMO DE TABACO/ÁLCOOL E DOENÇAS ASSOCIADAS
DOENÇAS EXANTEMÁTICAS VIRAIS, TÍPICAS DA INFÂNCIA (SARAMPO, VARICELA, ETC)

EXEMPLOS DE DOCUMENTOS A ANEXAR: folhetos informativos da farmácia acerca de

determinadas patologias e meios de prevenção; Artigos de opinião relativos à
patologia com gráficos esquemas elucidativos de estudos feitos (incidência da
doença); Certificados de formação relativos a Prevenção; Artigos / excertos de
opinião relativos à temática; fotos legendadas.

8
DR3 – CIÊNCIA E CONTROVÉRSIA PÚBLICA

SUGESTÕES DE REFLEXÃO:

 O aborto (na perspectiva família/sociedade/religião/medicina)

 A nova lei do tabaco (legislação; tecnologia de extracção de fumo e
consequências prejudiciais do consumo do tabaco)
 Eutanásia (na perspectiva família/sociedade/religião/medicina)
 Cuidados Paliativos (na perspectiva família/sociedade/religião/medicina)
 A droga e a sua liberalização
 As salas de “chuto”
 A adopção (na perspectiva família/sociedade/religião e a importância dos
testes de DNA/paternidade envolvidos em alguns casos de “reclamação da
criança por parte dos pais biológicos”)
 Bairros sociais: inclusão ou maior exclusão social? (comportamentos de risco e
ordenamento do território)
 Casamento entre homossexuais
 A construção de ETAR´s e aterros sanitários
 Os grandes empreendimentos turísticos (região e/ou concelho) e respectivos
impactes ambientais/sociais.
EXEMPLOS DE DOCUMENTOS A ANEXAR: imagens elucidativas da problemática em
análise de forma a enriquecer a sua reflexão

Núcleo Gerador: Tecnologias de Informação e Comunicação

DR1 - Tema: Comunicações Rádio

(OBRIGATORIAMENTE DEVE TER EM CONSIDERAÇÃO OS SEGUINTES ASPECTOS):

 Identificar diferentes usos sociais das funcionalidades dos telemóveis, por

exemplo, consoante as idades dos indivíduos (telemóvel-crianças; GPS-
empresários/bombeiros/arquitectos; PDA-bancários/professores).
 As vantagens de recorrer ao telemóvel para obter informação: notícias,
cinema…
 Vantagens e desvantagens do uso dos telemóveis e transformações na vida
social.
 Identificar os componentes principais de um equipamento que utilizem
comunicações rádio: antena, ecrã de cristais líquidos, teclado, microfone,
bateria, etc.

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  Explorar as novas tecnologias de funcionamento do telemóvel, distinguindo as
potencialidades e limitações das redes: GSM, GPRS, 3G.
 Indique situações pessoais onde teve de resolver problemas relacionados com
o equipamento.
 Reconhecer que a comunicação a longas distâncias só é possível devido à
propagação de ondas electromagnéticas.
 Reconhecer que as ondas electromagnéticas ocorrem naturalmente no
Universo, pelo que sempre estiveram presentes no nosso planeta.

EXEMPLOS DE DOCUMENTOS A ANEXAR: fotografia legendada do telemóvel;

manual de instruções do equipamento; pesquisa na Internet e/ou revistas da
especialidade; facturas detalhadas, destacando as diferentes utilizações.

DR 2 - Tema: Micro e Macro Electrónica

(OBRIGATORIAMENTE DEVE TER EM CONSIDERAÇÃO OS SEGUINTES ASPECTOS):

 Mencione se utiliza o computador ou outra tecnologia, ao nível profissional, se

aprendeu sozinho – auto-formação – se foi pela via de formação.
 Compare a utilização do computador em diferentes profissões que já teve
(maior ou menor uso).
 Explore a importância das suas literacias e qualificações no local de trabalho
como forma de reconversão profissional.
 Identificar várias aplicações informáticas e diferentes sistemas operativos
(Word, Excel, etc; Windows 2000, Windows XOP, Linux).
 Reflicta sobre produtividade informática com a evolução tecnológica e a
crescente capacidade de armazenamento em disco, memória, etc.

EXEMPLOS DE DOCUMENTOS A ANEXAR: Certificado de Formação em TIC; fotografia
do adulto a manusear o equipamento profissional; fotografias legendadas do
equipamento; manuais de instrução; referência a pesquisas efectuadas na Internet,
revistas, etc.

DR3 - Tema: Media e Informação

(OBRIGATORIAMENTE DEVE TER EM CONSIDERAÇÃO OS SEGUINTES ASPECTOS):

 Procure identificar meios de comunicação de massas, compreendendo a sua

actuação/cultura jornalística, e explore o seu papel na construção da opinião
pública. Mencionar uma situação em que tenha feito uso de um meio de
comunicação (Comunicado de prestação de serviços, responder a anúncios
de emprego, colocar casa para alugar, publicitar a sua firma, etc.)

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  Identificar a vantagem do recurso ao computador para organização da
informação em contexto profissional (bases de dados) e comunicação
organizacional (outlook, intranet)
 Identificar o papel do prime-time como um momento específico de
divulgação de produtos publicitários nos media, tendo em conta os diferentes
públicos-alvo.

EXEMPLOS DE DOCUMENTOS A ANEXAR: artigos de opinião relativos à temática;

referência a spots publicitários ou programação diversa..

DR4 - Tema: Redes e Tecnologias

(OBRIGATORIAMENTE DEVE TER EM CONSIDERAÇÃO OS SEGUINTES ASPECTOS):

 Explore as diferenças introduzidas pela Internet – antes do telégrafo, do

telefone, do fax – e situações de sedentarismo por ela provocadas. Mencione
situações da sua vida privada e tente reflectir sobre o conceito de info-
exclusão.
 Apresente as vantagens e desvantagens da Internet na nossa sociedade;
 Actuar em relação ao desenvolvimento dos modos de transmissão de
informação, relacionando com a evolução das estruturas sociais e ocupação
do território, ou seja, identifique as diferentes ofertas de redes de Internet –
cabo, adsl, WiFi – e os diferentes protocolos, velocidades que regem as
comunicações. Explorar o conceito de aldeia global.

EXEMPLOS DE DOCUMENTOS A ANEXAR: Certificado de Cursos de Formação em

TIC; Artigos de opinião relativos à temática; kit de instalação de Internet na sua
casa/trabalho.

Núcleo Gerador: Urbanismo e Mobilidade

DR1 – Construção e Arquitectura

 Refira se já efectuou obras em sua casa (e porquê) ou esteve envolvido em

alguma/ acompanhou a construção da sua casa e/ou os acabamentos
finais/escolheu os materiais.
• Apresente a planta da sua casa, identificando os diferentes espaços funcionais
no alojamento da família em função da sua tradição sócio-cultural (Ex.s: casas

11
 do Algarve com terraços para secar os frutos e as do Alentejo ou Norte com
telhado).
• Reflicta acerca do espaço habitacional onde reside, e também sobre espaços sociais de
outras classes sociais (se sente necessidade de mudar em virtude do seu modo de vida,
aspectos socioeconómicos, ausência, ou não, de acessos);
(Reflectir acerca da arquitectura da sua casa: T1, T2…; 1º andar …; moradia; pensar
sobre as suas escolhas, porque as fez? Fez as correctas, ou não? Porquê?)

 Reflectir acerca da segurança do seu imóvel (portas anti-fogo, construção anti

- sísmica) – motivos e materiais utilizados, bem como a importância do
projecto de especialidades, nomeadamente, do projecto de estruturas da casa.
Indique sempre a fonte da pesquisa realizada.

EXEMPLOS DE DOCUMENTOS A ANEXAR: planta da casa antiga e/ou actual;

fotografias das obras/alterações/construção da sua casa; catálogos de materiais
de construção; projecto de especialidades da sua casa (estruturas, por exemplo);

DR3 – Administração, Segurança e Território

EXEMPLOS DE DOCUMENTOS A ANEXAR: artigos de opinião acerca da temática;

comprovativos da sua interacção com instituições ligadas à Administração,
Segurança e Território (notificações de multas; preenchimento de formulários;
recibos de pagamentos.

DR4– Mobilidades Globais e Locais

Quer tenha sido emigrante; seja imigrante ou alguém na família que o foi; ou ainda pôr-se no
lugar de quem migra, porque um dia pode ser você.

 A importância da língua portuguesa no mundo

EXEMPLOS DE DOCUMENTOS A ANEXAR: mapas representativos de fluxos migratórios;

mapa dos países onde se fala português; imagens de transportes; tabelas de preços
de viagens low-cost;

12
Núcleo Gerador: Saberes Fundamentais

DR1 – O ELEMENTO

SUGESTÃO caso tenha idosos em casa/família:

- Explore o modo de integração na sociedade portuguesa/comunidade local do

IDOSO, dada a existência de pessoas idosas na família, por exemplo

ATENÇÃO: poderá substituir por indivíduos portadores de deficiência física ou

alterações neurológicas e/ou psicológicas; toxicodependentes, ex-reclusos, etc)

 Identificar contextos de utilização de análises de DNA (ex.: doenças

hereditárias, testes de paternidade, criminologia, etc).

EXEMPLOS DE DOCUMENTOS A ANEXAR: gráficos/tabelas da demografia local ou

nacional; fotografias do indivíduo dito como detentor e características “especiais”
(pode não corresponder à realidade; esquema da molécula de DNA e sua
localização na célula; esquema representativo da fecundação; imagens de
indivíduos portadores de doenças hereditárias; imagens relativas a exames de DNA
como a amniocentese, etc.

13
 Instituto do Emprego e Formação Profissional, I.P.

DR4 - Clima

(OBRIGATORIAMENTE DEVE TER EM CONSIDERAÇÃO OS SEGUINTES ASPECTOS):

 Como tem evoluído o clima da Terra?

 Porque está a humanidade a alterar o clima?

 Que países mais contribuem para as alterações climáticas? Porquê?

 Que impactes se prevê que terão as alterações climáticas?

 Em que regiões da Terra se farão sentir com maior intensidade os efeitos das
alterações climáticas?

 De que trata o Protocolo do Quioto? Que compromissos assumiram a União

Europeia e Portugal?

 Em que consiste o princípio do poluidor-pagador?

 Qual a estrutura, composição e função da atmosfera?

 Quais são as principais fontes de poluição atmosférica?

 Quais são os principais poluentes atmosféricos e como são originados?

 Em que consiste a camada do ozono?

 Qual a principal função da camada do ozono?

 De que forma se está a destruir a camada do ozono?

 Quais as principais consequências da destruição da camada do ozono?

 Em que consiste o efeito de estufa?

 Quais os gases que provocam o efeito de estufa?

 Que medidas podem ser tomadas no sentido de evitar o aquecimento global?

 Qual o papel da evolução tecnológica na redução das emissões de gases com

efeito de estufa?

 A comunicação social tem um papel importante no esclarecimento da

população e formação de opinião sobre este assunto?

EXEMPLOS DE DOCUMENTOS A ANEXAR: Fotografias/Gráficos que evidenciem a

evolução de regiões, nomeadamente, do clima/temperatura/degelo (passado e
presente); Artigos de jornal, revista ou Internet relacionados com o assunto.
 Instituto do Emprego e Formação Profissional, I.P.

Núcleo Gerador: Saúde

DR1 – Cuidados Básicos

 Identificar e reflectir acerca dos comportamentos sociais quanto aos cuidados

básicos de saúde; (importância das actividades de lazer para o nosso bem-
estar e melhoramento da qualidade de vida – prática de desporto,
participação em actividades sócias e culturais “mente sã em corpo são”)
 Reflectir acerca dos seus hábitos e/ou dos outros que vivem consigo, tendo em
conta os factores de sociabilidade (no seio familiar; encontros com amigos; no
local de trabalho), culturais (tradições da sua terra; educação que recebeu)
ou económicos (condicionante da qualidade de vida dos indivíduos);
 Costuma procurar informação sobre cuidados de saúde? (Internet, livros de
saúde, folhetos do Centro de Saúde)
 Reconhece e compreende a necessidade de adaptação da actividade física
aos diferentes indivíduos, tendo em conta a idade, sexo, tipo de actividade,
historial de saúde, evitando comportamentos de risco?
(poderá indicar a importância dos suplementos nutritivos para quem pratica
actividade física acima do objectivo de uma simples manutenção de cardio
fitness/musculação)

 Considera que os meios de comunicação são importantes para nos manterem

informados sobre a necessidade de termos estes cuidamos de saúde?
(publicidade sobre alimentos mais saudáveis, alertas para a importância da
actividade física com base em estudos efectuados)

EXEMPLOS DE DOCUMENTOS A ANEXAR: Tabelas calóricas dos alimentos e/ou do

exercício físico; Plano Nacional de Vacinação; Fotografias de equipamento de
ginástica/lazer; Fotografias de salmouras ou de equipamento de conservação dos
alimentos, tal como de utensílios de cozinha saudável; Recibo de frequência do
ginásio/piscinas; Panfletos relativos a actividades de lazer.
 Instituto do Emprego e Formação Profissional, I.P.

DR2 – Riscos e Comportamentos Saudáveis

 Reconhecer a importância da formação profissional, proporcionada pelas

entidades empregadoras, no âmbito da Higiene, Segurança e Saúde no Local
de Trabalho, assim como noticias, acções de sensibilização e prevenção que
ocorrem nas empresas e emitidas através dos meios de comunicação social).

 Identificar materiais (vestuário e / ou adereços – máscara, capacete, botas,

óculos, bata, luvas, etc.) de protecção individual e compreender a
importância da sua utilização, face ao seu contexto profissional;

EXEMPLOS DE DOCUMENTOS A ANEXAR: Fotocópia do contrato de trabalho; Curso de

Higiene e Segurança no Trabalho; Outros cursos relacionados com segurança no seu
local de trabalho; Documentos e vídeos que promovam o cumprimento de normas de
segurança; Documentos elaborados pelo próprio sobre boas práticas; Imagens de
EPI´s (equipamentos de protecção individual) e simbologia utilizada no seu local de
trabalho; planta de emergência e plano de evacuação do seu local de trabalho;
Pesquisas da Internet acerca da evolução dos acidentes no local de trabalho da sua
área profissional, por exemplo; imagens representativas dos procedimentos correctos
para evitarem doenças profissionais.