Detalhes do Estudo
❖ 22 mulheres atletas master,
saudáveis, acima de 30 anos.
❖ Dois grupos: Suplementado
com Beta Alanina e Placebo.
❖ Foi avaliado: Teste de Exaustão,
Teste de trabalho total e
concentrações de Lactato.
EFEITOS DA BETA ALANINA
No 28º dia, o tempo até exaustão
aumentou significativamente
(23%) em comparação com o
PLA (1%)
No 28º dia, o trabalho total foi
significativamente maior (21%)
em comparação com o PLA (2%)
No 28º dia, o lactato diminuiu
significativamente (24%) em
comparação com o PLA.
Como Funcionou os ensaios?
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Recomendações Gerais
Tipo de Exercício: Teste de Exaustão e
Teste de Trabalho Total no ciclismo, a
120% do pico do VO2 que foi
registrado na linha de base.
Quanto de suplementação: 800 mg +
8 g de dextrose (4 vezes por dia)
Quanto Tempo: 28 dias de
suplementação na dose recomendada.
Amostras de sangue foram
retiradas para avaliar o
lactato e foram tiradas
imediatamente após e 20
min. depois das sessões de
exercício
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Principais Tópicos
A Beta Alanina aumenta os
1 níveis de carnosina no músculo,
aumentando a capacidade de
tamponamento do H+
As mulheres são mais
2 responsivas à suplementação
de Beta Alanina do que os
homens, especialmente se
forem treinadas
BA atrasa a fadiga, melhora
3 desempenho no exercício,
especialmente resistência.