Bolo sem açúcar de aveia e banana.

Ingredientes:

 2 xícaras de farinha de aveia

 4 ovos
 4 bananas maduras
 1/3 de xícara de óleo
 1 e ½ de colher se sopa de fermento
 Uva passa (pra ficar mais doce, opcional)
 Canela em pó (opcional)

Modo de fazer:

Separe a uva passa e o fermento, bata todos os ingredientes no

liquidificador, depois misturar a uva passa e o fermento misturando com uma colher.

Colocar no forno pré-aquecido e deixar até dourar.

Panqueca de banana

Ingredientes:

 2 ovos + 1 clara
 1 banana bem madura
 30g de aveia em flocos
 1 colher de chá de canela em pó

Modo de fazer:

Misturar tudo com um garfo ou mixer, colocar na frigideira e virar dos dois lados.

Dicas de recheio: Geleia zero, pasta de amendoim, calda de whey, banana e mel.
 Gororoba fitness

Ingredientes:

 1 scoop de whey da sua preferência

 1 Iogurte natural
 Pasta de amendoim
 Morango picado, banana ou a fruta que quiser.

Modo de fazer:

Misturar tudo, colocar 5 minutos na geladeira.

Sorvete de frutas

Ingredientes:

 Fruta congelada (Pode usar varias frutas se

preferir)
 Iogurte natural ou creme de leite
 Pode acrescentar whey (opcional)
Modo de fazer:

Bata em um processador ou liquidificador até “crescer”.

Dica de cobertura:

Chocolate 50% derretido ou em lascas, nozes ou castanhas picadas, caldas zero.

Panquecas ou lasanha fit

Ingredientes:

 2 ovos
 1colher de azeite
 ½ xícara de farinha de aveia

Modo de fazer:
Misture bem e coloque na frigideira untada. Coloque em partes para que fiquem finas.

Dicas de recheio:

Doce: banana, whey em calda, chocolate 50%, pasta de amendoim, geleia.

Salgada: queijo, frango desfiado, carne moída, milho, ervilha, requeijão.

E você pode fazer uma lasanha aumentando a quantidade da massa.

Pão sem farinha

Ingredientes:

 60g de batata ou mandioca

 1 ovo
 Sal a gosto


Modo de fazer:

Amassar a batata e misturar com os demais ingredientes. Colocar em um recipiente para ir ao micro-ondas por 2 minutos. Despois
tostar na frigideira.

Hambúrguer do Mc caseiro

Ingredientes:

 Carne moída ou frango moído

 Alho e cebola picada
 Páprica defumada e tempero a gosto
 Sal

Modo de fazer:

Modele em formato de hambúrguer e coloque na frigideira untada com

um fio de azeite e a páprica defumada. Pode usar o pão da receita acima
pra fazer um lanche completo, usando cebola, queijo, tomate, alface.
 Pizza sem farinha

Ingredientes:

 500g de carne moída ou frango moído

 1 ovo
 1 xícara de queijo parmesão ralado
 Sal e orégano

Modo de fazer:

Misturar todos ingredientes até ficar homogêneo, depois espalhar a massa em uma forma untada ou com papel manteiga.

20 minutos no forno ou até dourar.

Retire e coloque o recheio que quiser.

Dicas de recheio: Massa de tomate, queijo, cebola roxa, tomate, orégano, pimentão, ovo cozido, brócolis, palmito.

Pão de queijo

Ingredientes:

 4 colheres de sopa de tapioca

 1 colher de sopa de requeijão
 1 ovo
 ½ colher de fermento
 1 colher chá de sal

Modo de fazer:

Misture todos os ingredientes e coloque e forminhas pra ir ao forno ou faça na frigideira.

 Salgadinho fit

Ingredientes:

 1 batata cozida (amassada)

 1 ovo
 2 colheres de sopa de farinha de aveia
 2 colheres de sopa de parmesão ralado

Modo de fazer:

Misture todos os ingredientes e deixe a massa descansar na

geladeira, enrole em um papel plástico.

Depois faça bolinhas do tamanho que desejar e coloque o

recheio.

Pincele com ovo e leve ao forno até dourar.

Dica de recheio: presunto e queijo, queijo, queijo e goiabada, frango desfiado e azeitona, palmito e queijo.

Batata fritness

Ingredientes:

 Batata doce ou inglesa

 Azeite
 Sal

Modo de fazer:

Cortas as batatas em tiras ou cubos, colocar espalhadas em uma forma ou airfryer.

Colocar o sal e um fio de azeite.

Levar ao forno pré-aquecido até ficarem douradas.