RESUMO DA SEMANA

SONHOS X METAS
Sonhos x Metas
Quando você não estabelece metas em sua vida, também está
fazendo uma opção: a de não escolher coisa nenhuma.

Esta opção é muito problemática porque significa que você

não tem um propósito definido, não sabe o que quer, nem
onde pretende chegar. Significa que você está vivendo num
mundo de fantasia e não costuma estabelecer muitos vínculos
com a realidade, porque a considera difícil de enfrentar.

Sua opção é continuar no sonho, pois tem medo de assumir

algo concreto como meta.

A meta exige um posicionamento mais efetivo de sua parte,

pois você traça um objetivo e se impõe um prazo para chegar
até ela. Para percorrer o caminho entre o projeto e a
realização, é preciso que você empreenda certos
procedimentos, e isto o(a) coloca em ação, não deixando que
se acomode no sonho, na pura e simples idealização. Porém,
quando você consegue atingir um objetivo proposto, cria o
desejo de traçar novos objetivos, o que dá um sentido de
dinamismo à sua vida.

Consequentemente, você se sentirá gratificado(a) ao ressaltar

seu próprio mérito diante da situação e, assim, estará
elevando o grau de sua autoestima.

1. Localize-se

As metas também tem o objetivo de orientar sua vida, para

que você não se sinta perdido. No entanto, há algumas regras
a observar antes de estabelecer metas, principalmente em se
tratando de emagrecimento.

Em primeiro lugar, você precisa saber:

1. A meta precisa ser sua!

2. Você deve saber em que ponto está e onde pretende
 chegar.

Suponha que você esteja perdido em uma cidade

desconhecida. Para que alguém lhe indique o caminho, é
preciso que você identifique onde está e onde quer chegar. E,
também, que você queira ir a algum lugar. A insegurança e a
indefinição a respeito de onde se quer chegar cria certos
bloqueios e você, mesmo encontrando alguém que lhe indique
o caminho certo, não consegue chegar a lugar algum. Acione o
seu próprio GPS!

2. Planeje detalhadamente

O passo seguinte é fazer um planejamento detalhado, por

escrito, daquilo que deseja estabelecer como meta. Descreva
com riqueza de detalhes, caracterizando, por ordem de
importância, os aspectos que considera ideais e que quer
alcançar.

3. Respeite suas limitações

Você pode até mesmo usar a fantasia quando estiver

planejando; mas sempre com os pés no chão. Programar
coisas impossíveis só irá lhe trazer frustrações.

Tenha claro que você não pode querer tudo ao mesmo tempo.
Para isso, estabeleça uma meta a longo prazo e várias
submetas: essa estratégia permite que você veja vários
resultados rápidos e, assim, fique mais motivado para atingir
seu objetivo final. Se você programa uma meta distante e
difícil de atingir, já está se programando para o fracasso. Aliás,
isso é mais uma desculpa para não estabelecer meta
nenhuma e continuar fora da realidade. Cuidado! É outro
mecanismo de defesa do seu ego!
 4. Estabeleça prazos

Um dos pontos mais importantes no estabelecimento de

metas é colocar prazos para a sua realização. Senão, não
funciona e você só vai continuar idealizando. Aliás, a diferença
entre o sonho e a meta é que na meta, você coloca um prazo,
uma data de chegada.

5. Devagar e sempre

Não queira fazer tudo de uma vez. Comece por tarefas que se
considera capaz de executar. Vá aumentando aos poucos o
grau de dificuldade. É aqui que as submetas são importantes.
Você se permite realizar um progresso gradual, ainda que
lento, e tem mais segurança para prosseguir, pois sabe que
dessa forma é viável para você, e funciona. Se você não
consegue realizar uma determinada tarefa durante uma
semana consecutiva, isso pode lhe causar angústia. Substitua
essa submeta por outra, para não provocar um desgaste muito
grande.

Repita a mesma tarefa várias vezes; isso faz você sentir que
tem o controle das próprias “rédeas”.

No início do processo, você pode experimentar uma certa

tensão, mas a partir do momento que cumpre uma submeta,
sente-se extremamente gratificado(a) e percebe que é capaz
de repetir aquele procedimento. E, o mais importante, é capaz
de executar outras.

Sonhe… com data… e mude sua vida!

RECEITA DE SUCESSO REAL...
...DE COMO SAIR DO SEDENTARISMO PARA A
ATIVIDADE FÍSICA ADEQUADA

Visite várias academias.

Prefira aquela que tiver o ambiente mais agradável e
descontraído para você.
Faça uma avaliação física antes de iniciar as atividades.
Faça alongamento antes e depois das atividades para
evitar lesões.
Certifique-se de que o professor(a) é capacitado, solicite
o número do seu CREF.
Faça a atividade até onde se sinta confortável; esforço
demais é perigoso!
Continue com uma alimentação saudável para obter o
máximo de resultado.
Fuja de qualquer anabolizante, via oral ou injetável. Os
de uso veterinário, nem pensar: levam à morte!