Um estudo comparativo de Suryanamaskar (Saudação ao Sol) lento e

rápido na função fisiológica

Um curto resumo de artigo pesquisado, que pode ser lido na totalidade, conforme citação final:

Nota: Apesar de ter sido feito com jovens, pode-se “transpor” para adultos, sempre tendo em
atenção os cuidados individuais

Antecedentes: Numerosos estudos científicos relataram alterações fisiológicas benéficas

após a prática de Yoga a curto e longo prazo.

Suryanamaskar (SN) é parte integrante da actual prática de Yoga e pode ser realizado de
maneira lenta ou rápida.

A prática de Suryanamaskar lenta produziu uma diminuição significativa na pressão

diastólica. Por outro lado, a prática de Suryanamaskar rápida produziu um aumento
significativo na pressão sistólica.

Os testes da função pulmonar mostraram melhorias em ambos as variantes, embora a

comparação intergrupais não mostrou diferença significativa. A Pressão Inspiratória
máxima (PImáx) e a Pressão Expiratória Máxima aumentaram significativamente em
ambos os grupos, mas o aumento da PImáx na prática rápida foi mais significativo do
que na lenta.

Conclusão: O estudo relata que Suryanamaskar apresenta benefícios fisiológicos

positivos, evidenciados pela melhora do desempenho pulmonar.

Função, pressões respiratórias, força e resistência à preensão manual e parâmetros

cardiovasculares em repouso.

Os efeitos da prática de Suryanamaskar rápida são semelhantes aos exercícios aeróbicos

físicos, enquanto os efeitos de Suryanamaskar lento são semelhantes à prática do Yoga

In: Bhavanani AB, Udupa K, M, Ravindra PN.

A comparative study of slow and fast suryanamaskar on physiological
function. Int J Yoga 2011;4:71-6.
Source of Support: Department of Science and Technology, Government
of Pondicherry, and Central Council for Research in Yoga and Naturopathy
(CCRYN), New Delhi, Conflict of Interest: None declared