O Papel de Yogaterapia na idade sénior

Observações externas de algumas mudanças fazem parte do processo normal de

envelhecimento:

1. Uma perda gradual de energia, da iniciativa, da imaginação criativa

2. Redução de interesses habituais

3. Aumento do egocentrismo e outras alterações pessoais

4. Contudo, muitas as pessoas escapam à degradação da mente e do corpo, da

deterioração que esse processo envolve

5. Permanecem activas, em bom alerta e entusiasmado até o fim da vida

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6. Com o avanço da idade, há uma perda progressiva das condições físicas e dos
recursos mentais

7. A aprendizagem torna-se mais difícil, e outras mudanças visíveis, como perda de

dentes, cabelo audição e visão

8. Aumenta a sensação de ansiedade da pessoa, estado de stress permanente

9. Sentimentos de solidão, muitas vezes por causa da perda do cônjuge ou amigos e

talvez afastamento/rejeição pelos filhos , convívios sociais

10. Tornam-se mal-humorados, briguentos, desconfiados e esquecidos

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Manifestação clínica do envelhecimento:

 Devido à progressão da idade, os músculos tornam-se frágeis

 As articulações ficam soltas

 O sangue sofre alterações

 A gordura fica extremamente liquefeita

 A medula não se agarra ao osso

 O sémen não é mais segregado em quantidade suficiente e o escroto deplora-se

 Como resultado, fica-se exausto, lânguido e sonolento, torpor e lentidão

 Fica-se desanimado e começa a respirar com dificuldade

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Mudanças naturais na velhice:

 À medida que a idade avança, os tecidos tornam-se mais rígidos e os ossos

quebradiços

 Os ligamentos vão ficando mais rígidos, tornando dificil a flexibilidade do corpo

e dos membros

 A gordura que é depositada sob a pele na meia-idade é “ressequida” na velhice

deixando a pele enrugada

 A deposição de gordura também ocorre em órgãos internos, por ex. no coração,

enfraquecendo sua actividade.

 A pele fica fina e menos lubrificada e respectivos vasos sanguíneos não reagem
adequadamente ao calor e ao frio, daí o frio ser sentido mais agudamente
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 A principal mudança passa-se nos vasos sanguíneos, cujas paredes ficam

primeiro mais espessas, mas depois mais frágeis , o que a ocorrência de uma
hemorragia (sangramento no cérebro com apoplexia) ocorra mais

 A alteração nas artérias é acelerada por excessos alcoólicos e/ou doenças

existentes

 O espessamento das artérias no cérebro e o estreitamento do seu calibre, causa

um pior suplemento do sangue ao cérebro

 O suprimento do sangue ao cérebro é uma das principais razões da debilidade

mental na velhice

 A perda de elasticidade e a secura da lente do olho acarreta a necessidade de

óculos

 Os dentes podem começar a cair e os cabelos vão branqueando ou mesmo a

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Numa observação cuidada, notamos:

A. Sharira – o corpo – vai sofrendo alterações de difícil

recuperação e/ou rejuvenescimento: rasayana

B. Doshas – composição bio-humoral – desequilibram-se entre si

C. Dhatus – os tecidos não se nutrem equilibradamente

D. Malas – as eliminações e subprodutos – evidenciam a perca de

Ojas e Agni
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YOGA
 Sukhasana – Postura fácil – com suporte, se necessário para facilitar o
fortalecimento da CV, bem como o metabolismo corporal

 Marjarasana - Postura do Gato – coordenando com a respiração, com

o sentido de actuar sobre toda a Cv, bem como no trabalho renal

 Shwanasana – Postura do Cão (olhando para baixo e/ou para cima)-

acção sobre as pernas, fortalece as cinturas pélvica e escapular

 Ardhamatsyendrasana – Meia Torção (meia postura de Matsyendra)

– tonifica os nervos da CV, ligamentos, tonifica os músculos abdominais
e estimula os pulmões
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 Shalabhasana - Postura do Gafanhoto – fortalece a resistência e

desperta a mente

 Pawanmuktasana – Postura de Controle de Gases – remove os gases

em excesso do estômago, intestinos e pulmões. Alonga a zona lombar.
Com baloiço, reduz a rigidez da CV, e massageia os músculos das costas
e ligamentos. Pode ser feita alternando a posição das pernas (flexão de
uma de cada vez)

 Shawasana – Posturado Cadáver – tonifica e acalma todo o corpo.

Pode ser feita com suporte nas pernas e/ou flectidas