ESTUDOS CLÍNICOS PROVAM A EFICÁCIA DA ESTIMULAÇÃO MUSCULAR ELÉTRICA

A estimulação elétrica muscular é agora uma técnica reconhecida cuja eficácia foi confirmada por inúmeras
publicações científicas. Alguns desses estudos foram realizados em parceria com o Compex.

EFICÁCIA: melhoria da força e desempenho em indivíduos e atletas saudáveis

A ESTIMULAÇÃO ELÉTRICA NEUROMUSCULAR DE ALTA FREQUÊNCIA É UMA FERRAMENTA

ADEQUADA PARA MELHORIA DO DESEMPENHO MUSCULAR EM AMBOS OS HUMANOS E ATLETAS
SAUDÁVEIS?

Gondin et al., European Journal of Applied Physiology, outubro de 2011, vol. 111 (10), pp. 2473-87.

Neste estudo francês, os autores revisaram a literatura com o objetivo de fornecer uma visão geral dos benefícios e
limitações da estimulação elétrica muscular (EMS) em indivíduos saudáveis, atletas recreativos e competitivos. O
treinamento com EMS resulta em aumento significativo da força muscular.

Quando o EMS é combinado com exercícios voluntários e dinâmicos, também pode melhorar as habilidades e o desempenho específicos do
esporte, como o desempenho do salto, a capacidade de sprint.
O EMS é uma ferramenta de treinamento interessante para atletas, porque durante a estimulação elétrica as fibras musculares de "contração
rápida" podem ser ativadas mais facilmente em níveis mais baixos de força, enquanto que durante o exercício voluntário essas fibras são
geralmente recrutadas para níveis mais altos de potência. O EMS aparece como um método de escolha quando o tempo disponível para o
fortalecimento do programa é limitado e também fornece diversidade e variabilidade no programa de treinamento, o que pode aumentar a
motivação do atleta.

Os autores concluem que há evidências convincentes de que a estimulação elétrica é um complemento relevante e eficiente aos
protocolos voluntários de treinamento de resistência para a melhoria da força muscular. É também um complemento legal para
atletas (por exemplo, em comparação com procedimentos de doping).

EFEITOS DA ELETROMIOESTIMULAÇÃO COMBINADA E TREINAMENTO GINÁSTICO EM MENINAS

PREPUBERTAIS

Deley et al., Journal of Strength and Conditioning Research, fevereiro de 2011, volume 25 (2) pp. 520-526.

O treinamento de força é um aspecto importante do treinamento em ginastas, devido aos altos esforços explosivos necessários.

Neste estudo francês, um dispositivo Compex Sport foi usado para investigar os efeitos de um programa combinado de 6
semanas de estimulação muscular elétrica (SGA) e treinamento de ginástica na força muscular e no desempenho do salto
vertical de ginastas pré-púberes.

16 jovens ginastas foram divididas aleatoriamente em dois grupos: um grupo recebeu treinamento EMS dos
extensores do joelho, além do treinamento de ginástica, e o outro grupo (grupo controle) recebeu apenas treinamento
de ginástica.
Após as primeiras 3 semanas de treinamento com EMS, houve um aumento significativo na força muscular dos extensores do
joelho, bem como no desempenho do salto, enquanto o grupo controle não mostrou alterações nos mesmos parâmetros.

As melhorias na capacidade de salto ainda foram mantidas 1 mês após o final do programa de treinamento EMS.

Os autores sugerem a integração do treinamento de força EMS de curto prazo no treinamento de jovens ginastas, para
melhorar a força e a capacidade de saltar.

EFEITOS DE UM PROGRAMA DE TREINAMENTO POR ELETROSTIMULAÇÃO SOBRE AS CAPACIDADES DE

FORÇA, SALTO E CHUTE EM JOGADORES DE FUTEBOL Billot et al., Journal of Strength and Conditioning

Research, maio de 2010, vol. 24 (5), pp. 1407-1413.

Neste estudo francês, um dispositivo Compex Energy foi usado para investigar o efeito de um programa de treinamento de 5 semanas
de eletroestimulação (EMS) sobre a força muscular (quadríceps), velocidade de chute, velocidade e desempenho do salto vertical em
jogadores de futebol.
20 jogadores de futebol do sexo masculino foram divididos aleatoriamente em dois grupos de treinamento: um grupo (grupo EMS)
recebeu EMS nos músculos quadríceps durante 5 semanas (3 sessões de 12 minutos por semana) e treinamento de futebol; o outro
grupo (grupo controle) apenas teve o treino de futebol. No dispositivo Compex, o programa 'Força' foi selecionado no nível 5.

Os atletas foram testados após 3 e 5 semanas de treinamento e, em ambas as avaliações, mostraram melhorias significativas
nos parâmetros de força muscular do quadríceps e no desempenho da velocidade da bola, enquanto essas melhorias não foram
observadas no grupo controle. Os autores recomendam o uso do SGA para complementar o treinamento tradicional de futebol,
pois parece ser um meio viável para melhorar a força e tarefas específicas do futebol. Também pode infundir variabilidade no
programa de treinamento, o que pode aumentar a motivação de alguns jogadores. Além disso, os autores também recomendam
o uso de atletas lesionados para atenuar ou eliminar os efeitos de destreinamento.

EFICÁCIA: recuperação muscular aprimorada

EFEITO DE TRÊS DIFERENTES MÉTODOS DE RECUPERAÇÃO ENTRE O DESEMPENHO DE

ARMAMENTO DE BASEBOL

Warren et al., Journal of Strength and Conditioning Research, março de 2011, volume 25 (3), pp. 683-688.

No beisebol (e também em outros esportes), para ter um desempenho consistente no nível mais alto durante a competição, é importante
a recuperação dos músculos nos períodos de descanso entre as entradas de alto desempenho.

Neste estudo californiano, os autores compararam a eficácia de três formas de recuperação, a fim de determinar
qual era a mais eficaz após um turno no campo de beisebol:
1. recuperação passiva: sem atividade por 6 minutos
2. recuperação de jogging ativo: 6 minutos de jogging
3. recuperação EMS ativa (estimulação elétrica do músculo): programa de 'recuperação ativa' de 6 minutos com o Compex Sport
dos músculos do braço e ombro.
A recuperação ativa da estimulação elétrica muscular com o Compex Sport produziu a maior redução nos níveis de lactato
sanguíneo em comparação com os outros métodos de recuperação que
nenhum efeito significativo no lactato sanguíneo. A redução do lactato sanguíneo permite a recuperação do músculo, o que deve permitir um
melhor desempenho na atividade de arremesso subsequente. Foi de fato medido que a velocidade de arremesso após a recuperação do
NMES foi maior em comparação com a velocidade de arremesso após a recuperação de corrida.

A medida psicológica mostrou que a recuperação subjetiva percebida também foi melhor após a sessão de recuperação do
Compex versus corrida, o que também pode potencialmente contribuir para um aumento no desempenho do arremesso durante o
próximo turno.
Os autores recomendam a estimulação muscular elétrica como método de recuperação de escolha para arremessadores de beisebol,
devido à liberação superior de lactato sanguíneo e melhor recuperação autorreferida.

COMPARAÇÃO DA RECUPERAÇÃO DE NADAR E ESTIMULAÇÃO MUSCULAR NA REMOÇÃO DE

LACTATO APÓS A NATAÇÃO DE SPRINT

Neric et al., Journal of Strength and Conditioning Research, dezembro de 2009, volume 23 (9) pp. 2560-2567.

A natação competitiva exige vários exercícios de alta intensidade, levando ao aumento do lactato sanguíneo. Foi demonstrado que
a recuperação ativa do exercício reduz o lactato mais rapidamente que a recuperação passiva em repouso, mas nem sempre é
prático.
Este estudo californiano teve como objetivo avaliar o efeito da recuperação ativa com estimulação elétrica versus recuperação

submáxima de natação e recuperação passiva de repouso. Os níveis de lactato sanguíneo foram testados antes e imediatamente após

um sprint de natação de 200 anos, bem como após 10 minutos ('recuperação média') e 20 minutos ('recuperação pós'). Nas duas

avaliações de recuperação, os níveis de lactato sanguíneo diminuíram mais com o método de recuperação submáxima de natação.

Contudo, a recuperação da estimulação muscular elétrica também produziu uma redução significativamente melhor do lactato em

comparação à recuperação em repouso.

Portanto, os autores propõem a estimulação elétrica como um tratamento alternativo de recuperação com o objetivo de reduzir
o lactato sanguíneo. Pode haver situações em que o atleta tenha acesso limitado a uma piscina, ou esteja fisicamente ou
psicologicamente exausto e não motivado a continuar a se exercitar, ou simplesmente busque um tratamento alternativo de
recuperação. Nessas situações, o uso de estimulação elétrica para produzir contrações musculares enquanto descansa pode
ser benéfico para ajudar a reduzir o lactato muscular e sanguíneo antes do desempenho subsequente. ALTERAÇÕES
FISIOLÓGICAS nos músculos e nervos

EFEITOS DE TREINAMENTO POR ELETROMIOESTIMULAÇÃO NA ARQUITETURA DE UNIDADE NEURAL E

MUSCULAR
Gondin et al. Medicina e Ciência no Esporte e Exercício, 2005, Volume 37 (8) pp.
1299

Com a estimulação elétrica dos músculos sendo amplamente empregada como forma de treinamento de força, os autores
deste estudo francês queriam investigar as adaptações que ocorrem nos músculos e nervos sujeitos à estimulação elétrica
dos músculos.
Portanto, eles dividiram 20 indivíduos em um grupo eletroestimulado e um grupo controle. O grupo EMS recebeu um programa
de treinamento de 8 semanas EMS dos músculos quadríceps com um dispositivo Compex Sport.

A força muscular máxima foi aumentada em 27% após 8 semanas de treinamento com EMS - enquanto nenhum ganho de força foi
observado no grupo controle.
No nível neural, os autores descobriram que o treinamento com EMS aumentou a atividade geral do músculo estimulado: os nervos
motores são capazes de ativar mais fibras musculares com o EMS. No nível muscular, o treinamento com EMS produziu aumento da
massa muscular do quadríceps (medida pela área da seção transversal do músculo) e muda para uma arquitetura muscular mais
eficiente. As adaptações neurais ocorreram principalmente durante as primeiras 4 semanas de treinamento, enquanto as adaptações
musculares se tornaram significativas entre 4 e 8 semanas de treinamento.

Concluiu-se que os ganhos de força com o treinamento elétrico de estimulação muscular estão associados a
adaptações neurais e musculares.