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10 MINUTOS
Capítulo 3: As Técnicas 18
Posição favorita 20
Repeteco 21
Percussão 22
Baixando o volume 23
Massagem 24
Historinha 25
Maratona 26
Ducha 27
Vai e vem 28
Aliado natural 29
Capítlo 4: A Rotina 30
Criando sua rotina 33
Aah.. crianças, como não amá-las? Você sabia que quando sentimos
o cheiro de um bebê nosso cérebro libera quantidades consideráveis de
dopamina, hormônio da felicidade, em efeito semelhante ao visto quando
comemos chocolate. É indiscutível que quando uma criança chega a
nossas vidas traz consigo uma grande carga de alegria, mas como nem
tudo são flores, no processo também vem certas dificuldades, entre elas a
famosa hora de dormir.
É fato que colocá-los para dormir sem estar com sono não é
totalmente impossível, porêm deixa as coisas bem mais difíceis. A tarefa
que duraria em média 10 minutos pode levar até uma hora, sim, UMA hora,
e você terá que vencer pelo cansaço ou talvez nem aconteça.
Vale lembra que o cada criança tem o tempo ideal de sono por dia,
conforme tabela abaixo, um intervalo mínimo de quatro horas entre o
último cochilo e próximo é o ideal, com exceção de ser um RN. É
fundamental para seu bebê estar com o corpo pronto para pegar no sono.
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Lembro-me de uma vez que fui dormir na casa de um tio meu, ele
sendo pai pela primeira vez, toda noite para sua filha pegar no sono ele
tinha que colocá-la no carro, dar uma volta no quarteirão e se achava o
máximo por ter conseguido descobrir esse “segredo”, mal sabia a furada
em que estava se metendo.
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Veja sempre a média que o seu filho leva para dormir e com o
tempo vá trabalhando para diminuí-la com as técnicas que vou ensinar
aqui, lógico que quanto menos tempo melhor para ambos.
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Imagine que seu bebê só durma mamando, porém uma hora você
não vai estar em casa, talvez precise trabalhar, aconteça uma emergência
ou simplesmente queira sair para aliviar o stress. Nessas situações você
recorrerá a alguém, mas no meio do seu compromisso recebe uma ligação
que seu bebê está chorando desesperado, adeus tranquilidade.
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Lógico que essa não pode ficar de fora, todos tem na cabeça
aquela cena de filme em que o pai leva o filho para dormir e a criança
lhe pede que leia uma história, ele aceita e começa a ler até que
ambos peguem no sono.
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Benefícios:
• Serve como calmante para um bebê agitado. Pode até ajudar seu bebê a
adormecer e não há mal nenhum nisso. Muitos pais acham a chupeta útil
em lugares públicos. O uso dela também pode ser fundamental durante
os procedimentos médicos comuns do bebê, como vacinas e exames de
sangue.
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Coisas a considerar:
Chupetas têm germes que podem adoecer o beber, por isso é importante
fervê-las com frequência.
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• Nunca force seu bebê a usar chupeta. Se cair à noite e ele não perceber,
não coloque novamente.
• Nunca coloque nada na chupeta para incentivar seu filho a usá-la (mel,
açúcar, leite).
• Escolha uma chupeta com um escudo mais largo que a boca do seu
filho. Verifique se o escudo tem um buraco nele.
• Ao tentar acalmar seu bebê, tente outros métodos primeiro. Isso inclui
balançar, cantar ou segurar. Ofereça a chupeta em último caso.
• Verifique se o seu bebê está com fome ou precisa trocar uma fralda antes
de oferecer uma chupeta.
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Tirando o hábito:
Os médicos recomendam que as crianças parem de usar chupeta aos dois
anos de idade. (Até essa idade, qualquer problema de alinhamento com
os dentes é geralmente corrigido dentro de seis meses após a interrupção
do uso da chupeta.
Quebrar o hábito nem sempre é fácil. Aqui estão algumas sugestões para
ajudar:
4. Sempre jogue fora uma chupeta usada; não é higiênico para outra
criança usar e também não vale a pena economizar.
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Muitos pais que dormem com seus bebês acreditam que isso ajuda
os pequenos a se sentirem seguros. Eles gostam do contato corporal
próximo, sentem que é gratificante e acreditam que é bom para o
relacionamento deles com os bebês.
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• Verifique se sua cama é firme. Não use cama d’água ou qualquer coisa
macia por baixo - por exemplo, uma base ou travesseiros.
• Use cobertores leves, não colchas ou edredons pesados. Você pode usar
um saco de dormir infantil seguro.
• Coloque seu bebê ao lado de um dos pais, não entre os pais, para que
haja menos chance de ele ser espremido enquanto dorme.
• Coloque seu bebê onde ele não pode cair da cama, mas não contra
travesseiros ou uma parede onde ele possa ficar preso e sufocado. Os
bebês que não conseguem rolar são mais seguros ao lado de uma cama
grande, longe da borda.
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Riscos
• seu bebê tem menos de três meses ou nasceu prematuro ou menor que a
maioria dos bebês.
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Onde seu bebê dorme é uma escolha pessoal. É melhor fazê-lo depois de
pensar nas necessidades e na situação de sua própria família, mas como já
dito antes, é recomendável que você durma com o bebê em um berço ao
lado da cama durante os primeiros 6 a 12 meses.
A maioria dos pais nos primeiros meses sabe com que rapidez um
bebê pode dormir enquanto é amamentado. De fato, o peito é muitas
vezes é o que leva nossos pequenos a dormir. Embora muitos pais não
pensem duas vezes sobre esses comportamentos quando seus bebês
ainda são muito pequenos, eles começam a se preocupar com isso à
medida que a criança envelhece. Afinal, estou criando um mau hábito?
Dito isto, você pode instilar bons hábitos de sono desde o início,
tentando abastecer seu bebê enquanto ele estiver cansado, mas não
dormindo, mesmo que de vez em quando, para acostumar-se à ideia de
adormecer sem estar mamando. Depois de alguns meses, tente manter o
bebê acordado durante as mamadas. Isso pode significar fazer cócegas
nos pés ou manter a área iluminada para ajudá-lo a evitar a tentação de
cair no sono.
Não é que você não possa amamentar seu bebê na hora de dormir,
mas tente não fazê-lo como a última parte da rotina. A melhor maneira
de colocar uma criança para dormir é em um estado sonolento, mas
acordo. Por exemplo, você poderia tentar amamentar o seu bebé sem
deixá-lo cair no sono, em seguida, desligar as luzes e colocá-lo no
berço. Se uma criança de seis meses ou até quatro meses está sendo
amamentada, tira uma soneca de gato, abre os olhos, e só depois é
colocado no berço, o negócio vai ficar feio. (Se o seu bebê ainda precisar
de uma mamada durante a noite, o despertar dele vai ser consistente
todas as noites e ele vai ser capaz de se alimentar e voltar a dormir sem
muito barulho.)
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Se o seu bebê parecer mais faminto durante o dia, quando você começar
a mudar as calorias, poderá oferecer outro alimento ou mais tempo para
mamadeira ou mama ao longo do dia. Lembre-se de que o objetivo é ingestão
calórica suficiente durante o dia, para que seu bebê não precise receber essas
calorias à noite.
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É por isso que é útil saber por que os bebês não dormem.
Aqui estão alguns dos motivos mais comuns pelos quais seu bebê
pode não estar dormindo em cada estágio durante o primeiro
ano, e soluções para ajudar seu pequeno inquieto a obter
ronquinhos.
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• Envolva seu bebê: O paninho ajudará a dar ao bebê a segurança que ele deseja de
dormir de barriga para baixo.
• Facilite-o: Treine seu bebê para ficar mais confortável de costas, balançando-o
para dormir e depois transferindo-o para o berço.
• Ofereça uma chupeta. Tente dar uma chupeta ao seu bebê à noite. É difícil para os
bebês manter a chupeta na boca se rolarem para a barriga ou para os lados, por
isso é uma tática que muitas vezes funciona bem para mantê-los dormindo de
costas.
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• Encurtar cochilos diurnos: Embora os cochilos ao longo do dia sejam uma parte
importante do desenvolvimento do bebê e a única maneira de caber nas 12 a 16
horas de sono diárias de que todos os bebês precisam até os 1 anos de idade,
encurtar trechos de soneca super longas durante o dia pode ajudá-lo dormir a
noite, não deixe que os cochilos ultrapassem mais de 3 horas.
• Deixe o sol brilhar durante o dia: Manter as cortinas da sua casa abertas
durante o dia, em vez de bloquear a luz do sol, pode ajudar seu recém-nascido a
distinguir entre horas noturnas e diurnas.
• Haja escuridão à noite: Quando a noite cai, ajude seu bebê a associar a
escuridão ao sono repousante, apagando as luzes no berçário e no corredor
externo. Quando o bebê acordar para se alimentar no meio da noite, não acenda
as luzes (ou a TV): em vez disso, alimente-o silenciosamente.
• Faça do silêncio uma sugestão para dormir: Quando seu bebê estiver dormindo
durante o dia, não se preocupe em andar na ponta dos pés ou limitar todos os
sons da casa. Mas enquanto seu bebê estiver dormindo à noite, faça o oposto.
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Regressão do sono
Como é: Aos 3 meses de idade, seu bebê pode estar pronto
para qualquer coisa, menos para a hora de dormir, mesmo que
esteja caindo de sono. Bem-vindo à regressão do sono, um sinal
perfeitamente normal no radar do sono que muitos bebês
experimentam nesse momento, e depois novamente aos 8 a 10
meses (embora isso possa acontecer a qualquer momento).
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Dor de dentição
Como é: Se o bebê apresentar sinais de dentição durante o
dia, como babar, morder, recusar alimentar-se, agitação e
irritabilidade, a dor na dentição também poderá acordá-la à noite.
Lembre-se de que os problemas de sono relacionados à dentição
podem começar quase a qualquer momento durante o primeiro
ano: alguns bebês crescem seu primeiro dente entre 2 e 3 meses,
enquanto outros ficam sem dentes até o primeiro aniversário.
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Abandonando os cochilos
Como é: À medida que os bebês crescem, tiram apenas uma
soneca . Se seu bebê parece feliz com a mudança de horário e
dorme bem à noite, adote esse marco e continue. Mas se o seu
filho está cochilando menos, mas mexendo mais, ou tendo
problemas para dormir à noite, ele pode estar cansado demais e os
cochilos estejam fazendo falta.
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• Não deixe o sol entrar: Seu bebê pode ser muito sensível à luz,
fazendo com que ele acorde literalmente ao raiar do dia. Tente
investir em tons escuros do quarto ou cortinas forradas para
impedir que o sol desperte o seu galo.
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