AVALIAÇÃO DO MOVIMENTO 

Rotação de Ombros 
Área de Foco  0-A  2-I  4-B  Resultado 
Equilíbrio de Ombros/braços Retos         
 
Agachamento Overhead – Largura da pegada do arranco  
Por favor listar o tipo de calçado. Bota de LPO ou algum outro tipo.   
Área de Foco  0-A  2-I  4-B  Resultado 
         
A. Posição inicial dos pés. – 
paralelos – ¼ de agachamento 
 
         
B. Posição inicial. Pés – 
ligeiramente voltados para fora 
 
         
Calcanhares – (não tira-los do 
chão) “no lift” 
 
         
Joelhos – na mesma direção que 
apontam os pés. 
 
         
Glúteos – profundidade 
 
         
Tronco – rígido 
 
         
Braços – retos e sobre a base de 
suporte 
 
         
Mãos – pegada fechada na barra 
 
         
Resultado total 
 
  
Agachamento Frontal 
  0-A  2-I  4-B  Resultados 
Área de foco 
 
         
A. Pés – posição inicial – paralelos 
– ¼ de agachamento 
 
         
B. Posição inicial. Pés – 
ligeiramente voltados para fora 
 
         
Calcanhares – (não tira-los do 
chão) “no lift” 
 
         
Joelhos – na mesma direção que 
apontam os pés. 
 
         
Glúteos – profundidade 
Tronco – rígido 
 
         
Braços – barra apoiada nos 
ombros 
 
         
Braços – cotovelos apontando 
para cima 
 
         
Resultado Total 
 
 
​Nota: cabo de vassoura / barra de alumínio / barra de técnica / barra de 
competição  
A – Avançado – sem movimento: Resultado 0  
I – Intermediário – movimento óbvio: Resultado 2  
B –Iniciante – movimento excessivo: Resultado 4 
Resultados