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Lição 2:
Saúde e Esporte

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I. Assista aos três vídeos: O que é saúde?

Responda:

1) O que é saúde para você?

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2) O que você faz para ter uma boa saúde?

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Leia o texto:

A SAÚDE

O conceito de saúde tem mudado radicalmente nos últimos anos. Antigamente, saúde
significava apenas a ausência de doenças, mas logo se percebeu que não apresentar
nenhuma doença física aparente, não significava ter saúde. Gradativamente, esse
conceito foi se expandindo e incorporando as dimensões física, emocional, mental,
social e espiritual do ser humano.

Assim, o conceito de saúde tornou-se muito mais complexo e relacionado com as várias
dimensões que fazem parte do ser humano. Ter uma saúde perfeita é ter equilíbrio entre
estas várias dimensões. Significa também ter Qualidade de Vida, Bem-Estar e
Felicidade.

Uma boa saúde está associada ao aumento da qualidade de vida. É sabido que uma
alimentação balanceada, a prática regular de exercícios físicos e o bem-estar emocional
são fatores determinantes para um estado de saúde equilibrado. Por outro lado, as
pessoas que estão expostas a condições precárias de sobrevivência, não possuem
saneamento básico (água, limpeza, esgotos, etc.), assistência médica adequada,
alimentação e água de qualidade, etc., têm a sua saúde seriamente afetada.

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II. Veja a seguinte imagem:

Você é o que
você come

Responda:

1. Como você se alimenta?

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2. Você tem horários fixos para se alimentar?

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3. Quem prepara a sua comida? Existe a preocupação com a saúde nessa hora?

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4. Na sua opinião, qual a alimentação correta?

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ALIMENTAÇÃO ADEQUADA É O SEGREDO DA BOA SAÚDE

Acabando com o segredo: o que é gostoso faz mal?

Alimentação adequada! Ai, ai... , logo vem à cabeça comer folhas e mais folhas, ou
melhor: ar, água e alface. E aquele bife suculento que tanto gosto, está fora? E ovos?
Queijos? Nem pensar? Os conceitos de boa alimentação estão mudando. Há quem
prefira ficar contando calorias, passando fome e se privando de muitos alimentos. Isso
funciona? Até que funciona. Mas até quando você vai conseguir se manter com essa
alimentação? Somente até conseguir emagrecer, e depois chega?

A alimentação moderna está acabando com o nosso corpo e a nossa saúde, assim
como as comodidades da vida moderna. Hoje, basta apertar um botão e a máquina faz
para você.

Os alimentos que mais estimulam o acúmulo de gordura corporal são os carboidratos

refinados e industrializados e as gorduras do tipo trans (uma gordura sintética). Citando
alguns deles: arroz branco, açúcar branco, massas brancas, pães brancos (o pão
francês é rico em gordura trans), farinhas brancas, sorvetes de massa, pipocas de
micro-ondas, chocolates, doces, salgados, e muitos outros. Quanto mais se consumir
esses tipos de alimentos, mais gordura corporal se acumulará.

E as gorduras saturadas contidas nas carnes e queijos? E os ovos? E os produtos

lácteos? E as carnes de peixes e de aves? E os óleos vegetais? Esses alimentos
contêm proteínas, colesterol, gorduras saturada e insaturada. Isso não aumentará as
gorduras do sangue? Aumentará se você os consumir associados a qualquer
carboidrato ou gordura trans.

Não vá apenas cortando alimentos. Uma avaliação médica e nutricional detalhada é o

caminho para uma vida saudável.

TAREFA: Vídeo – Você vai assistir a uma reportagem sobre cuidados com a
alimentação infantil. Depois de ver a reportagem e ciente da importância do assunto
apresentado, você decide escrever um texto para ser afixado no mural de seu local de
trabalho. Em seu texto, você deverá chamar a atenção para o problema exposto no
vídeo, bem como divulgar o trabalho que vem sendo realizado pela Fundação Oswaldo
Cruz.
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Exercícios:

1) Complete o texto com os verbos entre parênteses no tempo verbal

adequado.

Vitamina C contra gripe? Há mais de 30 anos, Linus Pauling, prêmio Nobel de Química,
(declarar) __________ a vitamina como antídoto da gripe e do resfriado. (escrever)
____________ livros. (fazer) __________ campanhas. (dar) ___________ palestras no
mundo inteiro. E a cada ano (recomendar) _______doses diárias cada vez mais altas
dessa vitamina. Os benefícios não (parar) ___________ por aí. A vitamina C é usada no
combate à gripe, à pneumonia e até ao câncer. A febre da vitamina (tomar) __________
conta do mundo. Milhões de pessoas (ingerir) ___________ todos os dias doses
elevadas de vitamina C.

Vários cientistas, entusiasmados por esses fatos, (realizar) __________ estudos para
determinar o grau de proteção, a dose mínima protetora e, mais importante; o
mecanismo de ação específico da vitamina em sua guerra contra a gripe, e (chegar)
__________ à conclusão de que a ingestão de vitamina C não (acarretar) __________
incidência menor de gripes ou resfriados. Em contrapartida, os efeitos colaterais das
doses altas de vitamina C (ficar) __________ óbvios: problemas renais, principalmente;
portanto doses elevadas devem ser evitadas. Basta comer frutas cítricas e verduras, que
(ter) _________ vitamina C suficiente e (fazer) _________ muito bem à saúde.

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2) Leia, atentamente, o texto a seguir. Após faça o que se pede.

Estudos demonstram os benefícios de um cafezinho

Parece que o dia não começa sem um cafezinho. Para milhões de pessoas, acordar de
fato é sinônimo de seguir um ritual. Café. Puro ou com leite, com ou sem açúcar, com ou
sem adoçante. Não importa. A cafeína matinal liga os motores e prepara para um dia de
atividades. Desde pequenos, os pais martelam nossa cabeça com o slogan, repetido o
tempo todo, de que café faz mal. O café, uma das bebidas mais tradicionais de mesa
brasileira, tem sido cada vez mais redimido do seu papel de “vilão” .

No café há várias substâncias protetoras que podem evitar problemas de saúde, como
alguns tipos de câncer. Tomar diariamente até cinco xícaras de café coado ou filtrado,
junto com uma dieta balanceada pode ajudar na redução do peso no entanto, apenas
seu uso não garante corpo escultural nem faz milagres; alimentação balanceada e
exercícios físicos continuam imbatíveis na briga contra a balança para eliminar os
quilinhos a mais.

Café é bom mas não para todo mundo. Pra alguns, com determinados problemas de
saúde é aconselhável evitar o café. Para outros, um cafezinho vai muito bem, mas
sempre com moderação.

Tarefa: Agora escreva um e-mail para um amigo que gosta muito de café, comentando
o texto que você leu sobre os benefícios do café, sem deixar de enfatizar que, para
quem tem alguns problemas de saúde, é melhor ter cuidado.

De: ___________________________________________________________
Para: _________________________________________________________
Assunto: _______________________________________________________

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ESPORTE É SAÚDE

Todo mundo já sabe que praticar exercícios físicos faz bem para a saúde, pois melhora
a circulação, os batimentos cardíacos, tonifica a musculatura, além de deixar o corpo
bem mais definido. O que pouca gente tem conhecimento é que há outros benefícios
que essas atividades provocam. Exercitar-se de forma contínua reduz sintomas
característicos de depressão, fadiga, estresse, melhora a qualidade do sono, da pele,
retarda envelhecimento e até minimiza dores agudas.

Quando você pratica uma atividade física regularmente causa aumento de endorfinas,
substâncias atreladas ao nosso estado de humor. Um “estado de espírito” positivo te faz
sentir bem consigo mesmo, causando uma sensação de bem-estar. Consequentemente,
o sistema imunológico funciona melhor, o que te deixa mais resistente a doenças. Essa
análise é senso comum no meio de especialistas que analisam o assunto. “A reação em
cadeia retarda o efeito de radicais livres – sustâncias que aceleram o envelhecimento da
nossa pele – diminuindo, portanto, as alterações cutâneas, inclusive a acne”, explica
dermatologista carioca Izabelle Azevedo.

Estudos já haviam comprovado que atividades aeróbicas são ótimas para quem sofre de
problemas crônicos como hipertensão arterial e diabetes. Agora, pesquisas recentes
realizadas pela Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Estadual de Campinas
(Unicamp) em parceria com a Universidade Estadual Paulista Júlio de Mesquita Filho
(Unesp), comprovaram que os exercícios aeróbicos regulares podem agir até como um
anti-inflamatório natural contra dores agudas, e isso serve para qualquer órgão (por

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exemplo, situações orgânicas que envolvam quadros inflamatórios agudos, como um

AVC – acidente vascular cerebral – ou um infarto). Mas atenção: é importante uma
orientação médica e um bom “personal trainer” para cuidar desses casos.

Porém, especialistas alertam que de nada adianta passar horas exercitando-se se não
houver uma alimentação controlada e balanceada e também o alongamento no início e
no fim das atividades. São eles que previnem lesões como estiramento, em partes do
seu corpo que foram trabalhadas nos aeróbicos e na musculação. Então, o que está
esperando? Mexa-se já, mas não se esqueça de alongar-se!

ESPORTE – TAREFA

1) Você faz algum tipo de esporte? Qual e por quê?

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2) O esporte faz bem para o corpo e a mente? Por quê?

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3) Em sua opinião, as crianças devem fazer esporte? A partir de que idade? Por
quê?

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4) Que esportes você recomendaria para:

a. Uma criança de 5 anos?

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b. Um jovem de 15 anos?
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c. Uma jovem senhora de 30 anos?

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d. Para um senhor de 65 anos?

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Tarefa: A prática de Esporte na Infância (áudio)

Você vai ouvir uma reportagem do programa Saúde em Foco (Rádio CBN, agosto de
2007). Escreva um texto para ser enviado a Associação de Pais da escola do seu filho,
com base na matéria que você ouviu. Em seu texto, dê destaque às implicações da
prática esportiva na infância.

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Gramática

Ordens e pedidos

 Cuide melhor da sua saúde!

 Você poderia cuidar melhor da sua saúde, por favor?
 Será que você poderia cuidar melhor da sua saúde, por favor?

O IMPERATIVO

Emprego:

Ordem, pedido, conselho, convite.

 Pratique exercícios, Ana!

 Coma verduras e legumes.
 Não seja sedentária.

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O imperativo não se emprega na 1ª pessoa do singular mas é possível quando aquele

que fala se inclui entre os destinatários da mensagem, do convite.

1ª pessoa do plural (nós = você (s) + eu)

Formação:

O Modo Imperativo é formado pela 1ª pessoa do singular do presente do indicativo:

TRABALHAR- ar > e Eu trabalho > trabalhe (você)

ESCREVER – er > a Eu escrevo > escreva (você)

ABRIR-ir > a Eu abro > abra (você)

Mostrar Vender

Eu mostro >mostre (você) (-ar > e) Eu vendo >venda (você) (- er > a)

mostremos (nós) vendamos (nós)
mostrem (vocês) vendam (vocês)

Partir

Eu parto >parta (você) (-ir > a)

partamos (nós)
partam (vocês)

Obs.: Para a forma negativa do imperativo, basta acrescentar o advérbio de negação NÃO.

Não mostre Não partam Não vendamos

Algumas formas irregulares de imperativo:

SER -> Seja!

afirmativo negativo

seja (você) não seja (você)

sejamos (nós) não sejamos (nós)

sejam (vocês) não sejam (vocês)

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ESTAR -> Esteja!

afirmativo negativo

esteja (você) não esteja (você)

estejamos (nós) não estejamos (nós)

estejam (vocês) não estejam (vocês)

IR -> Vá!

afirmativo negativo

vá (você) não vá (você)

vamos (nós) não vamos (nós)

vão (vocês) não vão (vocês)

Atenção:

Querer: queira –queiramos – queiram

Saber: saiba – saibamos – saibam

Dar: dê – demos – deem

Haver: haja – hajamos – hajam

Exercícios:

1) Leia atentamente o e-mail de Marina, professora de Educação Física, para uma amiga
que precisa praticar algum esporte por recomendação médica.

Querida Paula

Sei que é difícil para você, que nunca gostou de praticar nenhuma atividade física, começar
agora, mas nunca é tarde. Será mais fácil a cada dia, você vai ver... Já pensou em natação,
ciclismo ou uma boa caminhada?

Primeiro você escolherá alguma atividade leve para começar, e pensará na sua
disponibilidade de tempo. Decidirá o melhor horário para praticá-la. Começará com alguns
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minutos de prática e aumentará aos poucos.

Depois, fará exercícios pelo menos três vezes por semana e terá uma vida mais saudável
com uma boa alimentação e um mínimo de sete horas de sono.

Contará sempre com o meu apoio, pode ter certeza.

Boa sorte, amiga!

Beijos.

Marina

2) Reescreva a parte do e-mail na qual Marina diz o que Paula deve fazer, colocando
os verbos destacados no imperativo.

Primeiro,__________________________________________________________________
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_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
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_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

3) Diga ao seu amigo/sua amiga para...

Modelo:
Pratique esportes frequentemente porque faz bem para a sua saúde

a) Não comer só comidas rápidas porque ...

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b) Descobrir a atividade física certa para ele/ela pois ...

_______________________________________________________________

c) Ter mais tempo para os amigos e a família para que ...

_______________________________________________________________

d) Ser menos exigente consigo mesmo pois ...

_______________________________________________________________

4) Complete com os verbos dos parênteses no imperativo.

Na aula de ginástica a professora diz para seus alunos:

“Meninos e meninas, mantenham sua forma física!

(abrir-fechar) __________ e ___________ as mãos com movimentos firmes! (abaixar)
____________ os braços!
(levantar) ____________ os braços acima da cabeça!

(dobrar) Agora _________ os joelhos!

(esticar) ________a perna!
(correr) _________, agora!
(controlar) _________ a respiração.

(ser) Não _________ preguiçosos!

Vamos! Ótimo! Agora chega.

(ir) _________ para casa!

(estar) _________ aqui amanhã à mesma hora! ”

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Subjuntivo - Emprego (1)

Caro amigo,
Desejo que
Prefiro que você venha
Caros
amanhã.
esqueça o caso amigos,
Espero que
todos se
Duvido que ele
divirtam
aceite o convite.
Caros
amigos,
Lamento
O que você
que vocês
quer que “Tomara que chova
não eu faça? três dias sem parar.
possam vir
”
à festa.

O subjuntivo é introduzido por verbos de:

a. Desejo – Ordem b. Duvida
Desejo que
Quero que Não estou certo que
Proibo que Não tenho certeza que
Espero que Duvido que
eles chova
Exijo que Não acho que
venham Não penso que
Prefiro que
Peço que Não acredito que
Tomara que Talvez
Oxalá

c. Sentimento

Estou contente que

Estou triste que
Tenho medo que
ele
Lamento que
venha
Sinto que
Que pena que
É pena que

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a. Complete com o Presente do subjuntivo.

1. (andar) Quero que ele ____________ mais depressa.

2. (vender) Desejamos que vocês _______________ logo a casa.
3. (partir) Prefiro que eles ____________ sem dizer até logo.
4. (fazer) Peço que vocês não ____________ barulho.
5. (trazer) O que o senhor quer que eu _______________?
6. (encontrar) Tomara que eu as __________________ em casa.
7. (esperar) Peço-lhes que me __________________ até as 10 horas.
8. (ouvir) Sinto que você não me ________________.
9. (descobrir) Talvez um dia nós _____________________ o que aconteceu.
10. (comer/dormir) A mãe quer que o menino ____________ tudo e ____________ bem.

Emprego (2)

Embora não nos Vou chegar mais cedo

É possível que a
vejamos muito, para que possamos ir
reunião seja às 10 horas.
somos boas amigas. ao cinema.

É melhor que ele Preciso de alguém que me Vamos embora antes que
chegue cedo. compreenda. comece a chover.

O subjuntivo é introduzido por expressões impessoais, por certas conjunções e palavras indefinidas mais
pronome relativo.

a. Expressões impessoais

É possível que É necessário que

É impossível que É melhor que
É provável que ele vá É difícil que ele vá
É aconselhável que Convém que
É importante que Basta que

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b. Conjunções

Estas conjunções introduzem sempre o presente ou imperfeito do subjuntivo.

Para que = a fim de que Caso

Embora Sem que
Contanto que = desde que Até que
A não ser que Antes que
Mesmo que

Exemplos:

- Ela fala devagar para que (a fim de que) todos a entendam,

- Embora seja rico, ele trabalha muito.
- Vou ajudar você contanto que (desde que) você me ajude depois.
- Vamos à praia a não ser que você queira ficar em casa.
- Não vamos desistir da ideia, mesmo que isto nos dê muito trabalho.
- Telefone para mim caso você não possa vir.
- Não vou assinar o contrato sem que eu saiba o que está escrito.
- Vamos esperar até que ele vá embora.
- Faça alguma coisa antes que seja tarde demais.

Faça frases.

Embora tenhamos mais luz sala.

Para que você permita.
Mesmo que ela cresça demais.
Caso seja fácil.
A fim de que você não queira.
Antes que ele me pague pelo serviço
Vou cortar esta árvore.
Desde que vocês protestem.
Sem que chegue o inverno.
A não ser que seja muito difícil.

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c. Palavra indefinida + pronome relativo

possa viajar.
Estou procurando
uma secretária que... saiba inglês.

queira trabalhar no sábado.

seja simpática.

tenha 5 anos de experiência.

Complete livremente.

a. Com quem você quer casar?

Estou procurando alguém que goste de mim.
Estou procurando alguém com quem eu ____________________________________
Quero encontrar uma pessoa que _________________________________________

b. Que livro você quer ler?

Eu quero ler um livro que ________________________________________________

c. Fale sobre a casa ou apartamento de seus sonhos.

Eu quero morar numa casa que ___________________________________________

d. Descreva o que você considera um emprego ideal.

Eu preciso de um emprego em que eu ______________________________________
_______________________________________________________________________

Atenção! Mudanças ortográficas

Ficar (eu fico) que eu fique

Chegar (eu chego) que eu chegue
Conseguir* (eu consigo) que eu consiga
Começar (eu começo) que eu comece
Esquecer (eu esqueço) que eu esqueça
Dirigir (eu dirijo) que eu dirija

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a. Faça frases.
Modelo: Pagar a conta – Ele quer que eu pague a conta do dentista.

1. Ficar em casa – Ele quer que ela ______________________________________

2. Começar o trabalho – Ele quer que nós__________________________________

3. Pegar o ônibus – Ele duvida que você __________________________________

4. Verificar o óleo – Ele exige que o rapaz _________________________________

5. Chegar às duas – Ele prefere que nós __________________________________

6. Ficar contente – Ele prefere que vocês __________________________________

7. Dirigir devagar – Ele está pedindo que você______________________________

8. Alugar a casa – Ele receia que os proprietários ___________________________

9. Esquecer o que aconteceu – Ele duvida que nós___________________________

b. Faça frases.

Modelo: Perder o trem – Talvez ele perca o trem porque saiu de casa tarde.

1. Não falar contigo – Talvez _______________________________________________

2. Fazer barulho – Talvez _________________________________________________

3. Ter azar – Tal vez _____________________________________________________

4. Desistir da ideia – Tomara que____________________________________________

5. Não chover hoje à noite – Tomara que _____________________________________

6. Dormir o dia todo – Tomara ______________________________________________

7. Pôr o dinheiro no banco – Talvez __________________________________________

8. Não servir – Que pena que ______________________________________________

9. Ganhar pouco – Que pena que ___________________________________________

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