20 Suplementos que aumentam a longevidade e a

expectativa de vida
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Tookmed Doctor's - Equipe

Os seguintes suplementos foram estudados apenas em animais ou células. Nenhum desses

suplementos foi estudado em ensaios clínicos. A segurança e a eficácia desses suplementos
em humanos não são claras.

Também é importante informar ao seu médico sobre todos os suplementos que você está
tomando atualmente, em caso de possíveis interações. Esses suplementos não devem ser
usados para substituir o tratamento médico.

1) C60
C60 é uma molécula composta por 60 átomos de carbono. É vendido como um suplemento
dietético que geralmente é dissolvido em azeite .

Um estudo em ratos sugere que o C60 dissolvido em azeite pode aumentar a longevidade. No
estudo, os ratos que receberam administração oral de C60 viveram quase o dobro do tempo.
Os pesquisadores teorizam que este efeito de prolongamento da vida pode ser devido a uma
redução no estresse oxidativo.

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No entanto, há evidências de que o C60 também pode causar danos ao DNA, de acordo com
estudos em animais.

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2) Curcumina
Em um estudo com moscas, a curcumina aumentou a vida média e máxima das moscas em
até 25,8%.

De acordo com alguns pesquisadores, os potenciais efeitos de prolongamento da vida da

curcumina podem ser devido à sua capacidade de diminuir a expressão de genes relacionados
à idade (incluindo mTOR ). Também há evidências de que a curcumina tem efeitos
antioxidantes.

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3) Oxaloacetato
De acordo com um estudo em vermes, a suplementação com oxaloacetato pode estar
associada a uma vida útil mais longa.

De acordo com alguns pesquisadores, o oxaloacetato pode estar associado à longevidade

porque pode reduzir potencialmente o acúmulo de metilglioxal, que está ligado à toxicidade
de proteínas e disfunção celular.

Também há evidências de que o oxaloacetato pode reduzir os níveis de glutamato em ratos.

Um acúmulo de glutamato também pode ser tóxico para as células.

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4) Rhodiola
Rhodiola rosea é uma erva adaptogênica que supostamente ajuda a melhorar a resiliência ao
estresse.

A pesquisa sugere que R. rosea pode aumentar a longevidade de acordo com vários modelos
animais, incluindo moscas, vermes e leveduras. Este efeito foi observado em ambos os sexos
e foi independente da restrição alimentar.

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5) Carnitina

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Um estudo realizado em células de levedura descobriu que a carnitina pode estar associada
ao tempo de vida. De acordo com os pesquisadores, a suplementação com carnitina pode
melhorar a saúde mitocondrial, o que pode desempenhar um papel no envelhecimento.

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6) NAC

N-acetilcisteína ( NAC ) é um aminoácido contendo enxofre modificado que pode atuar como
um antioxidante celular, potencialmente protegendo contra danos induzidos por radicais
livres.

Em um estudo com mosca, as moscas alimentadas com NAC viveram 26,6% mais tempo em
comparação com as que não foram tratadas com NAC .

Outro estudo descobriu que a suplementação com NAC aumentou a vida útil dos vermes em
até 30,5%.

A associação entre NAC e longevidade também pode envolver o efeito do NAC na expressão
de genes específicos de mRNA.

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7) Carnosina
A pesquisa em moscas revelou que os machos que receberam carnosina viveram em média
20% mais do que o normal. No entanto, nenhum aumento na expectativa de vida foi
observado em moscas fêmeas que tomam carnosina.

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8) Melatonina
A melatonina é um importante regulador dos ritmos circadianos e pode ter efeitos anti-
inflamatórios.

Aumentos na longevidade de moscas-das-frutas, camundongos e ratos foram observados

quando a melatonina foi dada como suplemento ou adicionada à comida.

Pesquisas em camundongos e ratos também sugerem que a melatonina pode atuar como um
antioxidante que pode inibir potencialmente os danos dos radicais livres.

De acordo com estudos celulares, a melatonina pode afetar a expressão de genes que
governam o ciclo celular, a defesa da célula / organismo, a expressão e transporte de
proteínas e a função mitocondrial.

Também pode ativar as mesmas vias da sirtuína que a restrição calórica ( SIRT1 .

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9) Ácido láctico

Um estudo com moscas-da-fruta sugere que o ácido láctico pode aumentar a expectativa de
vida média das moscas em 12-15%, dependendo do estágio da vida que a suplementação
começou.

De acordo com alguns pesquisadores, o ácido láctico pode aumentar a expectativa de vida
removendo os radicais hidroxila.

10) Ácido glucônico

Em um estudo com mosca-da-fruta, o ácido glucônico aumentou a expectativa de vida das
moscas em 12-22%, dependendo de qual estágio da suplementação começou .

Como o ácido láctico, o ácido glucônico pode aumentar a expectativa de vida, removendo os
radicais hidroxila.

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11) NAD +
Um estudo em células de levedura sugere que o NAD suplementar pode estender a vida útil
das células de levedura, potencialmente pela ativação de SIRT1.

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12) Malato
Um estudo em vermes descobriu que o malato pode aumentar a expectativa de vida e a
tolerância ao estresse em vermes, possivelmente por meio da ativação de vias gênicas que
codificam a longevidade (DAF-16 e SIRT1 ) .

No entanto, o malato não estendeu a vida dos vermes que também tinham restrição calórica.

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13) Acetato

De acordo com um estudo em vermes, o ácido acético pode ajudar a aumentar a vida útil dos
vermes, aumentando o DAF-16. Essa extensão da vida útil foi 30-40% maior quando o ácido
acético foi combinado com o extrato de Reishi .

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14) Carvão ativado

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O carvão ativado é capaz de absorver substâncias do trato digestivo e às vezes é usado para
ajudar a eliminar substâncias tóxicas do estômago.

Um estudo em ratos machos sugere que o carvão ativado pode ajudar a aumentar a
longevidade. De acordo com os pesquisadores, o carvão ativado pode atrasar as mudanças
estruturais relacionadas à idade ao absorver compostos tóxicos.

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15) Luteína

A luteína é um carotenóide abundante em frutas e vegetais.

Em um estudo que examinou as moscas-da-fruta, a luteína prolongou a vida média das

moscas em 63% .

Este efeito de prolongamento da vida pode ser devido a aumentos na atividade de enzimas
antioxidantes e à regulação positiva de certos genes que correspondem à longevidade (SOD1,
SOD2 e CAT ).

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16) Theaflavins
De acordo com um estudo com mosca, a suplementação com extrato de chá preto rico em
teaflavinas pode estender a vida das moscas em aproximadamente 10%. O estudo também
sugere que este extrato pode aumentar a resistência aos efeitos negativos de uma dieta rica
em gordura.

A pesquisa sugere que os efeitos de aumento da longevidade das theaflavins são

potencialmente controlados, pelo menos em parte, por seu impacto na expressão gênica de
SOD e CAT.

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17) Inositol
A pesquisa em moscas sugere que o D-quiro-inositol pode retardar o processo de
envelhecimento e aumentar a longevidade.

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18) Butirato

O butirato é um ácido graxo de cadeia curta produzido durante a fermentação pela

microbiota intestinal .

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Alimentar as moscas com uma forma de butirato aumentou sua vida útil máxima em 30-
50%, de acordo com um estudo de mosca.

Este efeito de prolongamento da vida pode ser devido a mudanças nos genes que codificam a
longevidade (por exemplo, glutationa S-transferase e superóxido dismutase).

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19) Glucosamina

Em estudos com vermes e ratos, a glucosamina mostrou efeitos potenciais de prolongamento

da vida, possivelmente através da criação de novas mitocôndrias.

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20) Resveratrol
Vários estudos em animais sugerem que o resveratrol pode aumentar a expectativa de vida
em leveduras, vermes, moscas, abelhas, peixes e roedores.

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Fontes

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