EMEF PROFª LEONOR PEREIRA NUNES GALVÃO

EDUCAÇÃO FÍSICA—PROFESSOR EMERSON

PARKOUR
BENEFÍCIOS DO PARKOUR
O PARKOUR SURGIU NO INÍCIO DA
DÉCADA DE 80, NA FRANÇA. OS JO- CONSCIÊNCIA CORPORAL
VENS DAVID BELLE, DAVID MALGO-
GNE E OS IRMÃOS YAHN E FREDE- LIMITES INDIVIDUAIS
RIC HNAUTRA DECIDIRAM EXPLO- COORDENAÇÃO MOTORA
RAR AS RUAS DE PARIS COM SEUS AUTOESTIMA
MOVIMENTOS EFICIENTES E
USANDO O PRÓPRIO CORPO PARA FLEXIBILIDADE
SUPERAR OBSTÁCULOS. CONDICIONAMENTO FÍSICO
BEM-ESTAR
DISCIPLINA
PRINCIPAIS MOVIMENTOS DO
PARKOUR DIVERSÃO

O PARKOUR É BEM MAIS DO QUE SIMPLESMENTE DECIDIR PULAR DE UM VÃO PARA O OUTRO, ESCALAR UMA PAREDE OU PU-
LAR UMA ESCADA. COMO QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA, POSSUI MOVIMENTOS QUE TÊM NOMES E ESPECIFICIDADES.
CONFIRA ALGUNS DELES:

WALL RUN (ESCALADA)

UTILIDADE – ESCALAR PAREDES
A SAÍDA PARA ESCALAR MUROS ALTOS É TOMAR
IMPULSO E SE JOGAR NA PAREDE COM VELOCIDA-
DE. ASSIM, DÁ PARA APOIAR O PÉ BEM ALTO E DAR
MAIS UM PASSO NA VERTICAL ANTES DE AGARRAR
O TOPO. COMO NOS DEMAIS MOVIMENTOS, UM
BOM TÊNIS, COM SOLA ANTIDERRAPANTE, EVITA
ESCORREGADAS E TOMBOS FEIOS.

MONKEY VAULT
CAT LEAP UTILIDADE – PULAR OBSTÁCULOS SUAVEMEN-
UTILIDADE – ESCALAR MUROS ALTOS DIRETO TE
DEPOIS DE UM SALTO PARECE UM PULA-SELA, MAS COM AS PERNAS
QUANDO NÃO DÁ PARA PULAR O OBSTÁCULO PASSANDO POR ENTRE OS BRAÇOS E NÃO POR
NUM SALTO SÓ, ESSE MOVIMENTO DÁ UMA FORA. O SALTO É FEITO DE FRENTE, COM AS
FORÇA. O PRATICANTE, PORÉM, TEM QUE TER MÃOS APOIADAS NO OBSTÁCULO. AS PERNAS,
AGILIDADE PARA APOIAR OS PÉS NA PAREDE POR SUA VEZ, FICAM ENCOLHIDAS PARA QUE
E, EM SEGUIDA, ALCANÇAR O TOPO COM AS A PONTA DOS PÉS NÃO ESBARRE, CAUSANDO
MÃOS, SE AGARRANDO NO OBSTÁCULO AN- UM TOMBO DAQUELES…
TES DE CAIR.

ROLAMENTO
UTILIDADE – AMORTECER QUEDAS
RESPONSÁVEL POR AMORTECER QUEDAS QUE
PODEM LESIONAR O CORPO.
O ROLAMENTO É ACONSELHÁVEL PARA
AMORTECER QUEDAS DE 45 GRAUS. PARA
ATERRISSAGENS DE 90 GRAUS É INDICADO
SIMPLESMENTE ATERRISSAR COM AGACHA-
MENTO E ERGUER O CORPO.
SALTO DE PRECISÃO
UTILIDADE – POUSAR EM UM ESPAÇO RES-
TRITO
TURN VAULT SE FICAR EQUILIBRADO EM CIMA DE UM MU-
UTILIDADE – SALTAR E MANTER-SE AGARRADO AO OBSTÁCULO. RO OU DE UM CORRIMÃO JÁ NÃO É MOLE,
QUANDO NÃO DÁ PARA FICAR EM PÉ NO TOPO DO OBSTÁCULO, IMAGINE ENTÃO CHEGANDO DE UM PULO.
NEM ADIVINHAR O QUE HÁ DO OUTRO LADO, O MAIS SEGURO É PARA EVITAR UM TOMBAÇO, O CÁLCULO DO
SE AGARRAR COM UMA MÃO VIRADA PARA A FRENTE E OUTRA SALTO TEM QUE SER PRECISO, E OS BRAÇOS
PARA TRÁS. NUM SALTO, O CORPO GIRA E O TRACEUR CONTINUA SÃO FUNDAMENTAIS PARA BALANCEAR O
PENDURADO, NA MESMA POSIÇÃO, DO OUTRO LADO. CORPO E EVITAR QUALQUER DESLIZE.

TIC TAC
UTILIDADE – MUDAR DE DIREÇÃO COM RAPI-
DEZ
É O DRIBLE DO PARKOUR. O TRACEUR APOIA O
PÉ NA PAREDE PARA GANHAR IMPULSO E SAIR
LIGEIRO EM UMA DIREÇÃO DIFERENTE DA
QUE ESTAVA SEGUINDO. A FIRULA TAMBÉM
VALE PARA ÁRVORES, POSTES E QUALQUER
APOIO VERTICAL, MAS APOIAR O PÉ MUITO
ALTO DIMINUI O IMPULSO.

Fontes: https://super.abril.com.br/historia/o-que-e-parkour/
https://news.gympass.com/treino-de-parkour-como-praticar/
https://super.abril.com.br/mundo-estranho/o-que-e-parkour-2/