8 Benefícios formidáveis das amêndoas para a saúde

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Tookmed Doctor's - Equipe

Nutrientes e gordura saudável

30 Gramas de amêndoas contém cerca de 165 calorias, 6 gramas de proteína, 6 gramas de

carboidratos e 3,5 gramas de fibra. Além disso, seus 14 gramas de gordura são 80% de
gordura monoinsaturada – uma gordura saudável que ajuda a diminuir o risco de doenças
cardíacas enquanto o preenche.

Reduz colesterol”Ruim”
As amêndoas vêm embaladas com esteróis vegetais, compostos que impedem o corpo de
absorver o colesterol. Um terço de xícara de amêndoas por dia, especialmente quando
você as troca por uma opção de lanche menos saudável, reduz seus níveis de colesterol
LDL (“ruim”).

Fonte de Cálcio

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saúde

De todas as nozes, as amêndoas têm mais cálcio, cerca de 75 miligramas por 30 gramas. O
cálcio é a chave para a construção óssea, coagulação do sangue, músculos saudáveis e um
coração forte.

Substituto de laticínios
Quer você tenha alergias ou evite laticínios por outros motivos, o leite de amêndoa é um
ótimo substituto do leite de vaca. É livre de lactose e colesterol e geralmente é fortificado
com nutrientes e vitaminas.

Cheio de fibra

A fibra é uma dieta saudável obrigatória: ajuda a mantê-lo regular, mantém o nível de
açúcar no sangue, mantém o colesterol sob controle e diminui o risco de morrer de
doenças cardiovasculares. As amêndoas fornecem 3,5 gramas de fibra por onça (cerca de
23 amêndoas).

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Ajuda na perda de peso

Comer amêndoas ajuda você a se sentir mais satisfeito, o que pode conter seus desejos.
Mesmo com sua alta contagem de calorias, as amêndoas não engordam. Na verdade,
alguns estudos mostram que as amêndoas podem ajudar a aumentar o seu metabolismo e
causar a perda de peso.

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Faz Dormir melhor
A gordura insaturada nas amêndoas aumenta seus níveis de serotonina durante o dia. A
serotonina é uma substância química em seu cérebro que ajuda a controlar seus ciclos de
sono / vigília. Níveis mais elevados durante o dia significam um sono melhor à noite.

Aumenta sua vida sexual

Um estudo recente com homens mostrou que meia xícara de nozes por dia melhorava sua
vida sexual, melhorando a qualidade de seus orgasmos e aumentando seu desejo sexual.

Cria imunidade
As amêndoas são abastecidas com vitamina E, um antioxidante que ajuda a fortalecer as
células para resistir melhor aos danos. Estudos mostram que a ingestão de mais vitamina
E pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, Alzheimer e câncer.

Bom para a saúde intestinal

Amêndoas podem ajudar a alimentar bactérias intestinais saudáveis, como bifidobactérias
e lactobacilos. Essas bactérias ajudam a digerir fibras, prevenir infecções e liberar
importantes produtos químicos saudáveis.

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Fontes

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