Relaxe com estas dicas e evite o estresse

O estresse é uma parte da vida da qual você não pode fugir. Embora isso seja
verdade, não há razão para que você precise deixar o estresse correr solto em sua
vida. Fazer do estresse uma parte menor do dia, ao invés de uma parte maior, é uma
questão de personalidade e esforço. Este artigo está repleto de dicas para ajudá-lo
a lidar com o estresse.

Não aperte sua mandíbula. O estresse parece se manifestar em certas áreas de nosso
corpo, e a mandíbula é um alvo principal. Quando você perceber que está ficando
muito estressado, use seu dedo indicador para pressionar contra a mandíbula. Em
seguida, aperte a mandíbula, inspire profundamente e exale profundamente para
liberar a mandíbula. Esta é uma boa ponta que o ajudará imediatamente a se sentir
menos estressado.

Uma massagem profissional o ajudará a relaxar. O estresse se acumula na forma

física da tensão muscular e dos nós. Uma massagem completa relaxa seus músculos e
afasta o estresse acumulado.

O estresse é provocado por muitas coisas diferentes, portanto é importante

identificar o que está causando estresse em sua vida. Se a fonte de seu estresse
pode ser banida de sua vida, você deve considerar fortemente essa opção. A
eliminação de qualquer fonte de estresse de sua vida deve proporcionar alívio
imediato e duradouro.

Não confie no álcool quando estiver lidando com o estresse. Embora desfrutar de
algumas cervejas com amigos seja divertido, certifique-se de não contar com isso
diariamente. O álcool é um deprimido e, em alguns casos, uma bebida pode deixar
você se sentindo mais estressado. Nos piores casos, o abuso do álcool pode enviá-lo
para o caminho de um vício que ameaça a vida.

Artes e ofícios são uma maneira fantástica de se livrar do estresse. Atividades

como escrever, pintar, esculpir, esculpir e outros esforços criativos permitem que
a mente vagueia livre de preocupações financeiras, prazos e problemas.

Às vezes, quando você está por aí, você pode estar se movendo um pouco rápido
demais ou pensando um pouco rápido demais. Nessas situações, é vital que você
abrande e comece a respirar fundo, para que você possa ganhar uma perspectiva
clara. Abrande durante o dia, pois a pressa aumenta seus níveis de ansiedade.

Você também pode reduzir o estresse ao ouvir música. Está provado que a terapia
musical é eficaz contra o estresse, mas somente se o tipo de música tiver efeitos
calmantes sobre você. Portanto, escolha música que funcione bem para aliviar seu
próprio estresse, porque o que pode ser calmante para uma pessoa, pode não ser o
melhor para você. A musicoterapia pode ajudá-lo a regular sua respiração e até
elevar os níveis de serotonina.

Tente conseguir alguns xampus e loções corporais que cheirem fabulosamente na

próxima vez que estiver em uma loja de beleza. Você será capaz de combater o
estresse se gostar do cheiro dos produtos que usa. Comprar produtos com um aroma
agradável pode realmente ajudá-lo a se sentir melhor.

Deixe-se levar por qualquer estresse que você tenha. Mesmo que você não possa
acreditar, é verdade que as pessoas não gostam de lidar com a mudança, mesmo que
isso possa tirar o estresse. Uma vez que você reconheça que está se impedindo de
desestressar sua vida, você será capaz de mudar certas coisas. É muito difícil
deixar de lado alguns comportamentos, mas ao perceber que você está no controle,
você pode mudar as coisas para melhor.
Fique sintonizado para concentrar-se em sua respiração. Quer você acredite ou não,
respire fundo e traga mais oxigênio para sua corrente sanguínea e faça com que você
relaxe bastante rapidamente. Quando sob estresse, as pessoas têm a tendência de
fazer a maior parte de sua respiração a partir da parte superior do peito. Respirar
desta forma provoca um aperto nos músculos do peito, um aumento do ritmo cardíaco e
um nível de estresse mais alto.

Tente prestar atenção às instruções. Preste muita atenção às instruções para evitar
situações estressantes. Exemplos comuns incluem: quando seu chefe está dando
instruções; quando seu médico está dando conselhos; quando um professor ou tutor
está ensinando.

Fazer o esforço para manter o estresse como um incômodo menor, ao invés de um

incômodo maior, leva tempo. Afaste estas dicas por um tempo quando você estiver
passando por estresse, e então você se sentirá mais no controle de seus
sentimentos. Não deixe o estresse tomar conta de sua vida; use estas dicas para
lidar com ele.