IMUNIDADE

O sistema imunológico é algo complexo e sempre percebi mais interesse dos

meus alunos nas aulas de detox e hormônios, do que na aula de imunidade. É um
assunto denso e complexo...mas, com o tempo e com a experiência encontrei uma
forma de simplificar, de tornar esse assunto mais interessante. Foi um desafio,
mas, deu certo!

Apesar de tudo que está acontecendo fico feliz que o interesse por esse assunto
tenha aumentado, uma vez que o sistema imune está em tudo, ou seja, não é algo
isolado no corpo! Nosso organismo depende de um sistema imune equilibrado,
nem funcionando demais, nem de menos para que tenhamos saúde.

Para isso acontecer vários aspectos devem ser observados, a saúde do sistema
imune depende muito de um estilo de vida saudável. Não é só suplementação,
nem alimentos isolados que vão fazer a diferença, mas um conjunto de fatores.

Não saberia nem dizer o que é mais importante entre os fatores determinantes
para uma boa imunidade:
Sono
Alimentação saudável
Adequação de nutrientes
Modulação do estresse
Saúde intestinal

A PERGUNTA É, POR ONDE COMEÇAR?

Podemos focar um desses fatores por vez, com estratégias que modulem o sistema
imune, uma vez que apenas essas estratégias não serão suficientes se o individuo
estiver estressado, com sono ruim, com falta de nutrientes e/ou uma alimentação
inadequada.
Para melhorar o sono é importante adequar a rotina, ter hora para dormir,
para acordar e para comer. Tudo isso para um ajuste do ritmo circadiano.

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Nutrientes como zinco, B6 e magnésio ajudam a modular o receptor do GABA e a
produção desse neurotransmissor tão importante para o sono. Chá de Mulungu,
Melissa, Passiflora e Camomila também podem ajudar
A base da alimentação saudável para eliminação das toxinas que interferem
de forma negativa na imunidade é um alto consumo de compostos bioativos
presentes nas frutas e verduras. Quando acontece esse ajuste na base da
alimentação vale a pena aumentar o consumo de alho e cebola crus, acerola,
abacate, própolis que são ricos em nutrientes que podem ajudar a modular a
imunidade.
Exames laboratoriais são essenciais! Fica difícil montar um plano de
suplementação no escuro, sem saber o que está acontecendo no organismo.
Avaliar zinco sérico, vitamina D, ácido fólico, B12, homocisteína, hemograma e
ferritina é o mínimo que precisamos para a manutenção da imunidade e de tantas
outras funções relacionadas a imunidade também.
Já se sabe que o estresse é o principal disruptor endócrino e imunológico.
Aquela velha história, quando a pessoa se estressa aparece aquela infecção
urinaria, candidíase, herpes, gripe, dor de garganta, e outros. Assim como
hipotireoidismo, insônia, compulsão alimentar, doenças auto imunes. Na minha
opinião esse é um dos primeiros pontos a serem equilibrados em nossos pacientes.
Um ótimo fitoterápico que modula o estresse e melhora a imunidade é o Astragalus
membranaceus, que inclusive melhora resistência a insulina, é muito estudado
para a parte da longevidade. A fitoterapia é uma excelente ferramenta para
modulação do estresse.
É no intestino que temos boa parte do sistema imunológico, via GALT, tecido
linfoide associado ao intestino. Se houver disbiose e inflamação intestinal isso afeta
nosso corpo de forma sistêmica e desequilibra todo o sistema imunológico, tanto
que uma excelente estratégia para modular a imunidade é o uso de fibras
prebióticas, até mais do que os probióticos em si.
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