Covid19 x Saú de Mental

BOA NOITE GENTE, ENTÃ O , ESTOU AQUI PARA FALAR UM POUQUINHO SOBRE
A SAUDE MENTAL DIANTE DESSA PANDEMIA QUE A GENTE VEM
ENFRENTANDO...

Já nã o é nenhuma novidade que a saú de mental está completamente ligada à

nossa saú de física. ( QUANDO EU CUIDO DA MINHA SAUDE MENTAL EU ESTOU
CUIDANDO DA MINHA SAUDE FISICA) ( MEU CORPO SE TORNA MAIS
RESISTENTE A ALGUMAS DOENÇAS)

Entã o, cuidar da saú de mental em momento de crises é extremamente crucial... A

GENTE PRECISA FAZER ISSO...

E O QUE TEMPOS de crises FAZEM COM O SER HUMANO? => geram ansiedade,
pâ nico (medo)

O que ESTAMOS enfrentamos hoje: É uma situaçã o nova da qual nã o temos

controle, e sim estamos em crise... E SIM, TEMOS MEDO, O PROBLEMA É QUE
ESSE MEDO AS VEZES SE TORNA GIGANTE E AÍ A GENTE NÃ O SABE LIDAR COM
ELE. E ELE ACABA SE TRANSFORMANDO EM CRISES DE ANSIEDADE.

MAS AÍ ME PERGUNTAM, TÁ , E O QUE É ANSIEDADE? GENTE, ANSIEDADE A

ansiedade é uma reação natural do nosso corpo. É uma expectativa
apreensiva com relação ao que está por vir. Funciona como um mecanismo
de sobrevivência para lidar com as situações de perigo.
– ENTÃ O EU PRECISO ENTENDER QUE TER ANSEDADE É NORMAL, O
PROBLEMA É QUANDO ISSO COMEÇA A ME CONTROLAR (QUANDO O MEDO E A
PREOCUPAÇAO PASSAM A ME CONTROLAR). AÍ JÁ NÃ O É MAIS SAUDAVEL...

TRAZENDO PARA A REALIDADE DO CORONAVIRUS

COMEÇO A TER Medo de adoecer, medo de que isso nã o acabe, medo financeiro...
do desemprego... E AÍ QUE COMEÇO A FAZER PERGUNTAS ... SERÁ QUE EU VOU
CONSEGUIR UM NOVO EMPREGO, SERÁ QUE MINHA EMPRESA VAI
SOBREVIVER? SERÁ QUE EU SEREI DEMITIDO? SERÁ QUE EU VOU CONTRAIR O
VIRUS ?

SERÁ QUE EXISTE ALGUM JEITO DE EU TER

TRANQUILIDADE NUM PERÍODO DE CRISE?
Entã o, o que posso fazer para poder lidar com tudo isso? Seja a ansiedade, a falta
de dinheiro, realmente o caos que está acontecendo?

O que eu posso fazer que talvez possa me ajudar a resolver, na verdade sã o duas
Perguntas!
Qual parte desse problema eu controlo? E qual parte
desse problema eu nã o controlo?
Porque a verdade é que a gente passa tempo demais se preocupando com coisa
que a gente nã o controla!! E acaba gastando muita energia e isso nã o NOS leva a
nenhuma atitude realmente prá tica. É como se a gente estivesse andando em
circulo.
Entã o faça essa pergunta à você mesmo?

CONTROLO

MINHAS ATITUDES

LAVAR AS MÃ OS
DISTANCIAMENTO SOCIAL
REALIZAR ATIVIDADE FISICA

O QUE AUMENTA A ANSIEDADE

PENSAR E FALAR CONSTANTEMENTE DA DOENÇA

INFORMAÇÕ ES EM EXCESSO
PENSAMENTOS CATASTRÓ FICOS SOBRE A DOENÇA
ACREDITAR EM TUDO QUE VÊ E LÊ .

Entã o o que eu preciso fazer diante do covid19...

1- entender que o isolamento é necessá rio e isso eu posso controlar...

2- Criar uma rotina diá ria, com horá rios para acordar para dormir
3- Assistir o mínimo de noticias sobre o covid19 que for possível
(informaçã o é ó timo, porém demais só vai criar um estado de ansiedade e
pâ nico)

4- Ocupe seu tempo de forma ú til... com atividade física, fazendo algo que
goste, como cozinhar
5- Faça uma atividade relaxante, ler um livro, assistir uma série
6- E repito o essencial é: Saiba diferenciar o que você controla do que você
nã o controla

DICA PARA ENFRENTAR O MEDO