Dicas para emagrecer rapido e

perder barriga com saúde!

Emagrecer é uma conquista e se for

rápido, melhor ainda não acha?
Conheça algumas dicas para
emagrecer rápido.
Se você quer dicas para emagrecer rápido, a primeira é, fazer
uma reeducação alimentar. É possível perder peso sem
carboidratos. Assim como você não ganhou 10 quilos da noite
para o dia, também não vai conseguir perder os quilinhos a
mais dessa forma. O correto é acelerar a perda de peso e sem
comprometer a sua saúde com pequenas mudanças e escolhas
inteligentes no cardápio do dia a dia.

Dicas para emagrecer rapido

Para conseguir modificar os hábitos alimentares é preciso dar
o pontapé inicial, sem esperar pelo dia certo. Uma alimentação
saudável consiste em manter os horários variados e fracionados
ao longo do dia.

Para conseguir emagrecer rápido, a pessoa precisa iniciar uma

dieta desintoxicante, aliada á prática de exercícios e poucas
calorias para que o corpo possa queimar gordura localizada e
passar a perder peso.

Dicas para emagrecer rapido e perder

barriga com saúde
Antes de começar uma dieta, se atente a:

1. Estabeleça metas pequenas

Estabeleça objetivos reais, que não seja muito ambicioso para

alcançar num curto espaço de tempo, como perder alguns quilos
por mês.

2. Faça trocas inteligentes

Troque cereais refinados pelos integrais, açúcar pelo

adoçante, queijos amarelos e mais gordurosos por ricota ou
cottage, temperos prontos e sal por ervas naturais, carnes
gordurosas por magras como é o caso do peito de frango,
patinho, peixe, peru e contrafilé.

3. Tenha cuidado com a salada

Não substitua as refeições por saladas sem equilibrar o prato.

Inclua legumes, folhas, cereais integrais, grãos e uma fonte
de proteína como ovos, frango, peixe ou carne. Os molhos podem
ser à base de limão, ervas naturais, vinagre de maçã, azeite
de oliva ou iogurte desnatado.
Conheça as dicas para emagrecer rápido

dicas para emagrecer rapido

e saudavel

Para emagrecer rápido e com saúde você precisa:

Montar um prato com salada antes de colocar comida
quente, pois a salada sacia e você se servirá de menos
alimentos calóricos;
Coma devagar e jamais faça as suas refeições assistindo
TV ou de pé;
Pratique esportes ou treine em academia. A prática de
esportes é perfeita para quem não adere ao treino na
academia e você pensará bem antes de desfalcar o seu
time, sendo também uma maneira bem útil de como manter a
boa forma;

Dicas para emagrecer rapido na academia

Chame um amigo para fazer a dieta com você para que um
incentive o outro;
Troque o prato comum pelo de sobremesa, pois a falta de
espaço obriga você a comer menos;
Escovar os dentes após a refeição evita a vontade de
comer um doce;
Diminua o consumo por bebidas alcoólicas;
Durma bem, pois diversos estudos comprovaram que a falta
de uma boa noite de sono ajuda no excesso de peso;
Substitua as bebidas calóricas, como refrigerantes e
sucos, pela água;
Faça lanches entre as principais refeições, comendo de 3
em 3 horas para acelerar o metabolismo e evitar comer
demais;
Troque alimentos fritos pelos assados, assim você
reduzirá as calorias em um terço;

Suba mais escadas e use menos o elevador. Com essa

atitude você pode aumentar em 15% no gasto calórico;
Abandone alimentos industrializados e opte pelos mais
frescos para reduzir a quantidade de sódio e gordura,
retendo menos líquido;
Troque as farinhas brancas pelas integrais;
A pimenta vermelha ajuda a acelerar o metabolismo, que
tal adicionar duas colheres de chá à sua comida?
Não deixe de tomar café da manhã;
Troque a dieta por uma reeducação alimentar, pois quem
faz dieta possui mais tendência a oscilações de peso e
quem faz uma reeducação alimentar permanece magro;

Não faça exercícios com o estômago vazio. Sem

combustível suficiente, a intensidade da queima de
calorias e da atividade sofre redução;
Troque o leite integral pelo desnatado, economizando nas
 calorias;
Coma brócolis! Ele tem poucas calorias e é muito rico em
antioxidante que combate suas gorduras;
Lembre-se que a melhor hora para comer um doce é após o
almoço, pois ele se mistura com outros ingredientes e o
seu efeito passa a ser menor;
Como aveia porque esses flocos são aliados poderosos no
emagrecimento.

Siga essas dicas e emagreça bem rápido e com saúde!

Por: Andreia Silveira, colaboradora do site: Plano de Saúde