EB eo ssrv0e 13 Beneficios da moringa para a sade Manuel Reis © Setembro 2020, \ Enfermeiro ‘A moringa, também chamada de érvore da vida ou acacia branea, é uma planta medicinal que possui grande quantidade de vitaminas e minerais, como ferro, carotenoides, quercetina, vitamina C, entre outros, que proporcionam maior efeito antioxidante e anti-inflamatério. Por esse motivo, essa planta tem vindo a ser utilizada para tratar algumas doengas respiratérias, diminuir a ansiedade, perder peso e, inclusive, controlar a concentragao de glicose no sangue em pessoas diabéticas. No entanto, ainda existem poucos estudos que comprovem todos seus beneficios e que descrevem as doses minimas, assim como sua seguranga para uso humano. ‘O nome cientifico da moringa é Moringa oleifera e, geralmente, a sua parte mais utilizada é a folha. Em 2019, a Anvisa proibiu a venda de qualquer produto contendo esta planta, exatamente por considerar existirem poucos estudos que demonstrem as doses eficazes e a seguranca da planta para a satide.Possiveis beneficios da moringa De acordo com alguns estudos cientificos, a moringa podera ser eficaz para: 4. Aumentar a capacidade respiratéria Alguns estudos indicam que esta planta parece ser capaz de aliviar os sintomas de doengas respiratérias crénicas, como a asma, pois ajuda a elevar as concentragées de hemoglobina e, consequentemente, de oxigénio circulante no sangue.2. Prevenir a diabetes ‘A moringa possui propriedades antioxidantes que podem ajudar a regular o estresse oxidativo no organismo, o que reduz os niveis de agiicar no sangue, além de proteger as células do corpo 3. Proteger o coracao Por ser rica em fibras, esta planta pode ajudar a diminuir a absorgdo de colesterol no intestino e a formagdo de placas de gordura nas artérias, diminuido assim o risco de doengas cardiovasculares. ‘Além disso, devido ao seu efeito antioxidante, a moringa também poderd evitar ou diminuir a inflamagdo do organismo, o que contribui para a satide do coragao. 4. Regular a pressao arterial Devido a presenga de tocoferdis, polifendis e flavonoides na sua composicao, a moringa poderia ajudar na regulagao da pressdo arterial, jé que essas substancias possuem efeito vasodilatador, que ajuda a relaxar os vasos sanguineos e melhorar a circulagao do sangue, 5, Ajudar na perda de peso ‘A moringa é uma planta rica em fibras e proteinas, que ajudam a aumentar a sensacao de saciedade e, consequentemente, diminuir a quantidade de alimentos e calorias ingeridos, facilitando a perda de peso. ‘Além disso, alguns estudos feitos em animais também indicam que a moringa pode ajudar a diminuir a quantidade de gordura acumulada no corpo. 6. Prevenir e combater a anemia As folhas da moringa possuem grande quantidade de ferro (105 mg por cada 100 g de folha), o que poderia favorecer a formagao de glébulos vermelhos e aumentar a quantidade de hemoglobina no sangue, ajudando no tratamento da anemia, especialmente da anemia causada pela falta de ferro. 7. Aumentar as defesas do organismo ‘A moringa possui vitamina C, polifendis e betacaroteno na sua composigao, que séo substancias que tém potencial para ajudar a reforgar o sistema imunolégico, aumentando as defesas naturais do organismo. 8. Ter efeito analgésico e anti-inflamatério Devido a presenga de isotiocianatos, quercetina e dcido clorogénico, que sao substancias que ajudam a diminuir 0 processo inflamatério, a moringa poderia ser usada para aliviar os sintomas de problemas inflamatérios, como reumatismo e, até, inflamago da préstata, por exemplo.9. Proteger e hidratar a pele Devido a grande quantidade de vitaminas do complexo B, C, E e A que possui, a moringa pode favorecer a formagao de colageno, além de facilitar a cicatrizagao da pele e sua hidratacao. 10. Melhorar o sistema gastrointestinal © consumo de moringa poderd prevenir e auxiliar no tratamento de Ulceras estomacais, além de ajudar a combater a prisdo de ventre, devido a sua grande quantidade de fibras. Além disso, como possui efeito vasodilatador, a moringa também poderia ser usada no tratamento de hemorroidas, por estimular a circulago sanguinea. 11. Prevenir o aparecimento de cancer ‘Alguns estudos parecem indicar que a moringa possui um efeito anticancerigeno, ja que parece estimular a destruigao de células cancerigenas, principalmente na mama e no intestino. 12. Melhorar a satide da visdo ‘A moringa é rica em beta-caroteno, que é um componente precursor da vitamina A que, dentre outras fungdes, é responsdvel por produzir pigmentos visuais que ajudam a manter a salide da visao. 13. Diminuir os sintomas da menopausa Uma vez que ajuda a controlar os niveis de inflamagao e estresse oxidativo durante este periodo, a moringa poderia ajudar a manter a concentragao de horménios durante a menopausa, diminuindo a intensidade dos sintomas. Saiba identificar os sintomas da menopausa.Propriedades da moringa As possiveis propriedades da moringa incluem ago antioxidante, anti-inflamatéria, analgésica, antidiabética, vasodilatadora, anticolinérgica, antirreumatica, anti-hipertensiva, antimicrobiana, hepatoprotetora e cicatrizante. Porém, é importante lembrar que as propriedades da planta ainda continuam em estudo e varios resultados parecem ser inconclusivos Cha de moringa (© cha de moringa nao contempla a lista das plantas aprovadas pela Anvisa para consumo e, por isso, deve ser evitado até que novos estudos comprovem a eficacia e seguranga da plantaNo entanto, especialista indicam que, pessoas que tenham por habito o uso dessa planta, e no desejem interromper seu uso, devem consumir apenas 2 xicaras, ou 500 mL, deste cha por dia, pois so quantidades que nao parecem apresentar risco para a satide. Outras formas de consumo ‘Além do chd, a moringa pode ser encontrada também na forma de capsulas, sementes ou pd. No entanto, estas formas também estado proibidas para venda no territério brasileiro, nao devendo ser utilizadas. Efeitos colaterais e contraindicagées © consumo da moringa pode resultar em alguns efeitos colaterais, como por exemplo nauseas, vémitos e diarreia. E recomendado evitar o consumo da raiz e de seus extratos, sem orientagdo de um profissional, pois contém substancias téxicas que, quando usadas em concentragdes excessivas, podem causar paralisia e, inclusive, pode levar a pessoa a dbito. A ingestao de moringa nao é recomendada para mulheres gravidas e lactentes, pois essa planta medicinal pode interferir tanto na gestagao como na produgao de leite materno. Saiba quais os chas consumo desta planta, j4 que parece afetar a produgdo de horménios tireoidianos. Composi¢ao nutricional A tabela a seguir indica a composigao nutricional por cada 100 g de moringa em pé: Componentes 100 g de moringa Energia 500 kcals Proteina 33,339 Carboidratos 66,679 Fibras 33,39 Sédio 233 mg Calcio 2667 mg Ferro 6mg Vitamina C 40 mg2mg Bibliografia > ANVISA. Nota técnica n? 29/2019/SEI/GIALIGGFIS/DIRE4/ANVISA. 2019. Disponivel em: <, Acesso em 25 Nov 2019 DE ALMEIDA, Marta Sofia Marques. Moringa oleifera Lam., seus beneficios medicinais, nutricionais e avaliagao de toxicidade, Dissertagao do upgrade ao Mestrado Integrado em Ciéncias Farmacéuticas, 2018, Faculdade de Farmacia da Universidade de Coimbra. AGRAWAL, B.; MEHTA, A. Antiasthmatic activity of Moringa oleifera Lam: A clinical study.. Indian J Pharmacol. Vol. 40(1), 28-31, 2008 MIRANDA, Vanessa Karla Santos. Propriedades terapéuticas da Moringa oleifera L. na prevengao @ no tratamento do céincer: uma reviséo de literatura, |! Congresso Brasileiro de Ciéncias da Saude. 2017 GUILLERMO, Doménech A. et al. 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